Los estándares de belleza actuales ponen mucho énfasis en la altura. El sexo justo se inspira en ejemplos de modelos de moda, cuya altura debe ser de 170-175 centímetros. Los hombres, desde pequeños, sueñan con convertirse en verdaderos héroes o al menos algo así como jugadores de baloncesto. Al mismo tiempo, no todas las personas modernas están satisfechas con su crecimiento. ¿Existe una forma comprobada y efectiva de volverse alto? Intentaremos entender este problema.
Lo principal es la herencia
Puedes adivinar cómo se verá un niño cuando sea adulto mirando de cerca a sus padres, así como a sus abuelos. De acuerdo con la apariencia visual de los antepasados más cercanos, uno puede dibujar no solo un retrato aproximado, incluido el color de la piel / ojos / cabello. Este o aquel crecimiento se hereda más a menudo. En consecuencia, si entre los parientes cercanos del niño hay al menos 1-2 personas que atornillan la bombilla sin escalera, el bebé también tienecada oportunidad de llegar a ser alto. Al mismo tiempo, los padres deben controlar cuidadosamente la salud y el rendimiento físico del niño. Y en caso de cualquier sospecha de retraso en el crecimiento, debe consultar inmediatamente a un médico. El especialista determinará si hay algún problema y responderá todas las preguntas sobre cómo volverse más alto.
¿Cómo y cuándo crecemos?
La altura de una persona se determina con precisión entre los 18 y los 20 años. Al mismo tiempo, los s altos más notorios en el desarrollo físico ocurren durante la pubertad (12-16 años). Los científicos creen que no solo el factor genético afecta el crecimiento humano. El crecimiento de un individuo en particular depende en gran medida de sus antecedentes hormonales y de su metabolismo. El crecimiento también está influenciado por: la nutrición, la actividad física, el estilo de vida en general. También hay ciertos procedimientos de fisioterapia. Si quieres saber cómo puedes llegar a ser más alto, asegúrate de leer nuestro artículo hasta el final. No tengas miedo de probar los ejercicios sugeridos y las recomendaciones nutricionales. Lo que es especialmente bueno es que es completamente seguro. Incluso si le ofrece seguir la "dieta del gigante" al colegial y hacer ejercicios regularmente para el crecimiento del niño, no puede tener miedo de crecer como una persona demasiado alta. Todos los métodos propuestos solo ayudan a aumentar ligeramente el crecimiento, el factor más importante es la predisposición genética.
Comida y rutina diaria
Desde la niñez, los padres nos dicen: “¡Duerme más, de lo contrario no crecerás!” ¿Es verdad? De hecho, se recomienda a los niños y adolescentesdormir al menos 9-11 horas. El sueño también es importante para los adultos. Por supuesto, si preguntas sobre cómo volverte alto, ningún especialista te responderá que solo necesitas dormir más. Pero es un buen descanso nocturno lo que hace más efectivos los ejercicios físicos y te permite estar siempre en forma. Para aquellos que quieran aprender a ser más altos, las recomendaciones dietéticas también serán útiles. La base de una buena salud y un desarrollo físico armonioso es una dieta equilibrada y variada. Si quieres crecer, necesitas alimentos ricos en proteínas magras, zinc, calcio y vitamina D. Por lo tanto, estas mismas sustancias deben estar presentes en cantidades suficientes en la dieta de niños y adolescentes.
Deporte para gigantes principiantes
Antes de preguntarse cómo convertirse en el más alto, trate de evaluar su altura de manera realista. Déjame contarte un gran secreto: no todas las personas que se consideran bajas son bajas. Y el punto no está en absoluto en las características psicológicas de la autoidentificación. Lo que pasa es que el encorvamiento y otros problemas con la postura realmente pueden tomar hasta 5 centímetros de altura. Resulta que una de las formas más efectivas de “crecer” es monitorear la salud de su espalda. También es una buena idea empezar a ir al gimnasio si aún no estás entrenando. Recuerda que tu columna vertebral necesita un entrenamiento regular para mantener el tono general, lo que te ayudará a lograr la postura correcta. También es útil caminar regularmente. Con respecto a deportes específicos, los más efectivospara el crecimiento se consideran: natación, baloncesto, voleibol. No te olvides también de los s altos y ejercicios que estiran la columna. Estos son pull-ups, colgados en la barra y otros.
Gimnasia para ayudarte a crecer
Antes de hacer ejercicios para aumentar la altura, comience con un calentamiento. Párate derecho, separa los pies al ancho de los hombros. Junte sus manos en un "bloqueo" y levántelas por encima de su cabeza para que sus palmas apunten hacia arriba. Ponte de puntillas y tira de los cepillos lo más alto posible. Luego baje suavemente hacia abajo. Otro ejercicio que estira perfectamente los músculos de la espalda son las flexiones hacia delante. Para realizarlo, párate derecho, abre más las piernas y comienza a descender hacia adelante hasta que los dedos de los pies toquen el suelo.
Si tienes una barra horizontal en casa, intenta colgarte de ella también. Es deseable, por supuesto, levantarse al menos 10-15 veces, pero si este ejercicio no funciona, levante alternativamente las piernas hacia el pecho. Aceptamos una nueva posición: para esto, siéntese en el piso, conecte sus pies frente a usted. Tire de los calcetines hacia usted, abróchelos con las manos e intente tocar las rodillas con la frente. Es útil complementar este conjunto de ejercicios con otros destinados a corregir la postura y fortalecer los músculos que sostienen la columna. Recuerda que lo más importante en el deporte es la regularidad. No basta con saber cómo llegar a ser alto a través de la actividad física. Para lograr tu objetivo, debes practicar a diario o al menos cada dos días.
CómoSimplemente poniéndote alto: técnicas para alargar visualmente la silueta
El consejo más fácil para las mujeres que quieren aumentar su altura es usar tacones. También es útil elegir ropa ajustada y cosas que enfaticen la silueta. En cuanto a la combinación de colores, los atuendos monocromáticos oscuros adelgazan visualmente y estiran la silueta. Una opción para los propietarios de figuras esbeltas es una tira vertical. Si todavía te preguntas cómo volverte alto, intenta comenzar a hacer peinados de torre voluminosos. Y no es exactamente el consejo habitual: puede parecer más alto que su estatura real en compañía de personas que son algo más bajas que usted. Esta es una buena idea para una foto de grupo, por ejemplo. Solo párate al lado de novias bajitas, y cuando veas la imagen, parecerá que eres bastante alto.
Métodos de corrección de crecimiento radical
La medicina moderna y la cosmetología hacen maravillas. Pero, ¿qué ofrecen a aquellos que quieren aumentar su altura? Uno de los métodos más radicales y efectivos es el alargamiento quirúrgico de piernas. Habiendo recurrido a dicha cirugía plástica, realmente puede crecer entre 5 y 7 centímetros. Sin embargo, tenga en cuenta que la esencia del método es que los huesos del paciente se rompen en la mesa de operaciones y luego se empalman con dispositivos médicos especiales de estiramiento. Créame, no hay nada agradable en tal procedimiento.
Además, el paciente espera un largo período de rehabilitación y muchas posibles complicaciones. La respuesta a la pregunta de cómo volverse más alto también la dan los fisioterapeutas. En la capital de Rusia y las grandes ciudades, las clínicas especializadas han estado ofreciendo a todos durante mucho tiempo.aquellos que deseen practicar en simuladores especiales de estiramiento. Los pacientes realmente observan el efecto deseado después de completar el curso. El problema es que debe hacerlo todo el tiempo, y visitar una sala de fisioterapia o comprar el equipo de ejercicio necesario, los electrodomésticos no son baratos.
Verdades y mitos sobre el crecimiento
No es raro escuchar la afirmación de que la cafeína y la nicotina tienen un efecto negativo en el crecimiento. Nos apresuramos a tranquilizarlo: incluso los científicos aún no tienen una respuesta clara para ambas sustancias. Sin embargo, la cafeína puede interferir con el sueño necesario para el crecimiento. Pero el daño de la nicotina es obvio. E incluso si esta sustancia no afecta de ninguna manera la estatura de una persona, los niños y adolescentes deben protegerse del humo del tabaco y el tabaquismo. Cómo llegar a ser muy alto, ¿es cierto que no se pueden tomar esteroides y otros suplementos hormonales? De hecho, muchos medicamentos esteroides tienen un efecto negativo sobre el crecimiento óseo. Sin embargo, esto no es demasiado peligroso. Por lo general, los adolescentes que los toman no pierden más de 1-2 centímetros de crecimiento natural. ¿Y qué hay de las drogas hormonales que estimulan el crecimiento? De hecho, dichos fondos se pueden comprar hoy en farmacias, pero solo deben tomarse según las indicaciones de un médico. Por lo general, estos medicamentos se prescriben para el retraso patológico del crecimiento, pero solo pueden dañar a las personas sanas.
