En este artículo, hablemos de los beneficios de la postura del león para el tratamiento de la garganta. Comprenderemos en detalle qué es esta postura de yoga, qué efecto tiene en nuestro cuerpo y si realmente puede ayudar con las enfermedades de la garganta.
¿De qué se trata?
"Simhasana" significa literalmente "postura del león". Esta es una pose de yoga bastante simple que usa muchos músculos faciales en comparación con otras poses. Se cree que este ejercicio es excelente para diversas dolencias de la garganta, así como para su prevención. Además, los profesionales recomiendan esta asana para aliviar la tensión de todo el cuerpo y hacer frente a los defectos del habla. La postura del león en yoga está indicada para personas que tienen problemas con las amígdalas y los ganglios linfáticos. Ayuda a estimularlos y mejorar la circulación sanguínea. Además, fortalece los músculos del cuello. Es bueno saber que la asana también es excelente para relajar la cara, los hombros y el pecho, lo que puede mejorar la apariencia de la cara y suavizar las arrugas.
Indicaciones
Muchos están interesados en saber si es posible hacer simhasana con angina. Asi que aqui estajustamente a esta enfermedad la pose dada es máximamente eficaz. Y también tiene las siguientes lecturas:
- ARVI.
- Frío.
- Amigdalitis.
- Laringitis.
- Faringitis.
- Inmunidad débil.
- Osteocondrosis cervical.
- Ronquidos.
- Dolor en el cuello.
- Deterioro de la circulación.
Contraindicaciones
También es necesario recordar que en algunos casos es imposible utilizar la postura del león para el tratamiento de la garganta. Por lo tanto, no debe recurrir a este ejercicio en tales casos:
- Tumores de cuello o laringe.
- Dolencias respiratorias.
- Contraindicaciones personales.
Consejos útiles
Vamos a enumerar algunas recomendaciones que te ayudarán a realizar correctamente la postura del león en yoga:
- Saca la lengua todo lo que puedas para ejercitar las partes más profundas de la laringe.
- Para aliviar el exceso de tensión de los hombros y el cuello, tense los dedos con fuerza.
- Cuando gire la cabeza, no la incline demasiado hacia atrás, ya que en esta posición los músculos del cuello se relajarán y no podrán trabajar por completo.
- Levanta el cuello lo más que puedas.
Técnica
¿Cómo curar una garganta en casa, si profundizas en los métodos del yoga? Para hacer esto, es suficiente realizar la asana discutida. Pero hay algunos puntos importantes a tener en cuenta al hacer el ejercicio. pues el clasicoopción:
- Arrodíllate y sepáralos a unos 40 centímetros de distancia. Conecta los dedos gordos de los pies. Inclínese hacia adelante con el torso y coloque las palmas de las manos en el suelo. Deben estar entre las rodillas con los dedos de los pies apuntando hacia adentro.
- Comience a arquear gradualmente la espalda mientras estira los brazos. Deja que tu cabeza se incline un poco hacia atrás, pero de manera que se sienta tensión en el cuello. Cierra los ojos y concéntrate en el punto entre las cejas. Permanezca en esta posición durante unos minutos, tratando de relajarse. Mantén la boca cerrada y cierra los labios con fuerza.
Segunda opción
Para completar la segunda opción, repite completamente los pasos que describimos en la versión clásica. Luego respira profundamente durante 10 minutos. Luego abre la boca al máximo. Saca la lengua hasta donde te lo permitan los músculos. Trate de tocar su barbilla con su lengua. Permanezca en esta posición durante 3-5 minutos. Después de eso, exhala, tratando de pronunciar el sonido "haaa". Luego cierra la boca y respira normalmente.
Para notar la eficacia del ejercicio, debe repetirlo entre 3 y 6 veces al día. Al mismo tiempo, hágalo de tal manera que se concentre completamente en la implementación. Solo por una garrapata, no debe hacerlo, ya que solo perderá tiempo y no traerá ningún beneficio para el cuerpo. Así que, a menos que hables en serio, no intentes hacer la pose del león para tu garganta.
Beneficio
Además de todos los beneficios enumerados, esta asana es positivamenteafecta a todo el cuerpo. Ya sabemos cómo curar la garganta en casa, pero puedes practicar la postura del león no solo para estos fines. Tenga en cuenta sus beneficios secundarios:
- Normaliza el funcionamiento del sistema nervioso y te permite calmarte rápidamente después del estrés o de un duro día de trabajo.
- Puede evitar que una persona tartamudee con un rendimiento regular y frecuente.
- Mejora las habilidades oratorias debido a que afecta el timbre de la voz.
- Relaja perfectamente el diafragma y los músculos pectorales, lo cual es especialmente necesario para las personas que pasan mucho tiempo sentadas durante el día.
Asana te permite resolver muchos problemas relacionados con los oídos, los ojos, la nariz y la boca. Si tienes alguna dolencia o defecto, asegúrate de practicar esta pose de león para mantenerte saludable.
Postura de león para tratamiento de garganta: opiniones
Las reseñas de esta práctica son bastante positivas. Cabe señalar que no todos logran el resultado, sino solo porque no siguen las instrucciones correctas. Tenga en cuenta que ahora hay bastantes artículos que enseñan cómo realizar correctamente este ejercicio. Para comprender los puntos principales y hacerlo realmente bien, debe estudiar varias fuentes. Mejor aún, sumérgete en literatura especializada escrita por profesionales que han dedicado toda su vida al estudio de la medicina y el yoga.
Quiero decir de inmediato que es imposible dañar el cuerpo haciendo este ejercicio.
Diferencias
Tenga en cuenta que las diferencias en la técnica se pueden ver no solo en diferentes artículos, sino también en la interpretación de diferentes escuelas de yoga. Por lo tanto, algunos de ellos recomiendan realizar la postura del león para el tratamiento de la garganta mientras se mantiene la exhalación. Otros, por el contrario, creen que la efectividad será mayor si haces el ejercicio conteniendo la respiración. Y algunos argumentan que la respiración debe ser uniforme y tranquila, y tal vez este punto de vista sea más coherente con los principios del yoga.
También, de acuerdo con algunas reglas, se cree que la cabeza debe inclinarse hacia abajo o hacia arriba. Otros argumentan que debe mantenerse recto. Desde un punto de vista fisiológico, es más útil si la cabeza está ligeramente inclinada hacia atrás. Esto te permitirá realizar correctamente los movimientos faciales, así como mantener cierta tensión en el cuello, lo cual es necesario para resolverlo.
Resumiendo el artículo, notamos que los beneficios de la postura del león para el tratamiento de la garganta son obvios. Explora diferentes fuentes y saca tus propias conclusiones. Practica a menudo para sentir tu cuerpo, déjate guiar por tus propias sensaciones y encuentra el equilibrio en el movimiento que sea adecuado para ti.
