"Hormonas de la alegría", también son endorfinas, son producidas por ellas mismas en el cuerpo humano. Pero hay una serie de factores que afectan a su producción y, por lo tanto, si lo deseas, puedes provocar la liberación de endorfinas por tu cuenta. No es tan difícil como parece, solo necesitas saber qué hacer y cómo. ¿Qué significa liberación de endorfinas? ¿Para qué sirve y cómo producirlo? Todo esto será discutido en el artículo.
¿Qué son las endorfinas?
Las endorfinas son un grupo de compuestos químicos producidos en las neuronas del cerebro. En su efecto, pueden compararse con los opiáceos. Es como una droga natural que es producida por el propio cuerpo. Cuando una persona experimenta emociones agradables, el nivel de endorfinas en la sangre aumenta, por lo que experimenta dicha, alegría, felicidad.
El significado y el papel de las endorfinas
El valor de las endorfinas para el cuerpo humano es muy alto. Esta no es solo una "hormona de la alegría", sino que también regula el funcionamiento de los órganos vitales, apoya el sistema inmunológico. Con un aumento significativo de endorfinas en la sangre humana.el umbral del dolor puede disminuir y sentirá mucho menos dolor. Por lo tanto, debe saber cómo administrarlos para poder ajustar su producción si es necesario.
Causas de la f alta de endorfinas
Todos los días una persona se enfrenta a una gran cantidad de factores estresantes, alegrías, problemas, dolor, tristeza, felicidad. Pero no todas las emociones tienen un efecto positivo en él. Cualquier problema puede provocar una f alta de endorfinas:
- discordia en la familia;
- despido;
- romper con un chico (chica);
- dificultad para moverse;
- enfermedad o muerte de un ser querido.
Estos son solo algunos de los problemas más comunes, pero puede haber muchos más. Y como resultado de tal f alta de endorfinas, primero se establece el letargo y la apatía. Luego se convierte en tristeza, tristeza, melancolía y nostalgia que, si no se tratan, pueden causar estrés, insomnio, problemas neurológicos y depresión.
Endorfinas y adicción
La alegría y la felicidad es el mayor deseo del hombre. La satisfacción es el significado de hoy, así como de ayer y de mañana. Por lo tanto, quienes no sienten esta satisfacción pueden comenzar a provocar artificialmente la alegría, la liberación de endorfinas (hormonas) en la sangre. Hay varias opciones para esto:
- drogas;
- alcohol;
- inducción artificial de endorfinas.
Los dos primeros métodos son muy perniciosos y finalmente conducen inevitablemente al "abismo" de la desesperación y la muerte. El problema es,que muchas personas desean con tanta fuerza recibir esa misma alegría que por el bien de ella llegan a medidas extremas, usando drogas o alcohol para relajarse y sentir felicidad. Sin embargo, el cuerpo tiende a adaptarse y, por lo tanto, la recepción sistemática de "alegría artificial" conduce al hecho de que la hormona deja de producirse. La liberación de endorfinas se detiene por completo.
Si las endorfinas no cumplen su función, entonces no son necesarias y, por lo tanto, simplemente desaparecen. Se desarrolla una deficiencia de esta hormona y una persona ya no puede regocijarse sin un biberón o medicamentos que la reemplacen. Por supuesto, esto se trata, pero solo si el paciente lo desea, y esto no siempre se puede lograr.
Pero la tercera vía - la liberación de endorfinas, te permite no solo satisfacer tu deseo de felicidad, sino también mejorar la condición del cuerpo. Es decir, una persona psicológica, moral y fisiológicamente se vuelve feliz.
¿Cómo desencadenar una liberación de endorfinas?
Hay tantas maneras de hacer esto. Pero sus efectos pueden variar considerablemente en grado, duración y disponibilidad. Entonces, ¿cómo puedes liberar endorfinas?
- Por supuesto, el método más probado y siempre eficaz son las pastillas, que se recetan con mayor frecuencia a las personas con depresión. No solo alivian el dolor o el nerviosismo, sino que también hacen a la persona un poco más feliz o muy feliz, dependiendo de los medicamentos que le hayan recetado. Pero este método no está disponible para todas las personas. En las farmacias se dispensan medicamentos similaressolo con receta médica.
- La segunda opción es la comida. Hay algunos alimentos que se discutirán a continuación que afectan la producción de endorfinas.
- La tercera opción es pensar. Los pensamientos positivos provocan las emociones correspondientes y, como resultado, la producción de la “hormona de la alegría”. Todo lo que necesitas es aprender a pensar correctamente y cambiar radicalmente todos los malos pensamientos en buenos. En psicoterapia, este método es muy utilizado para diversos trastornos, neurastenia, ataques de pánico, etc. Consiste en controlar constantemente la actividad mental y dirigirla en la dirección correcta.
- La risa siempre provoca la liberación de la "hormona de la alegría" y al mismo tiempo mejora la inmunidad.
- La actividad motora permite aliviar la tensión de los músculos y provocar una fuerte liberación de endorfinas. La opción ideal es el sexo, pero el deporte es una buena alternativa. Los mejores deportes para esto son correr, tenis, natación, ciclismo. En otras palabras, lo que debe hacer durante mucho tiempo es adecuado: al menos media hora, y estos deben ser movimientos metódicos y similares, y no un calentamiento. En algún momento del entrenamiento, el atleta simplemente nota una completa satisfacción, comparable a un subidón.
- Las nuevas experiencias, solo las buenas, pueden aumentar las endorfinas. No en vano, los niños pequeños están tan felices en las vacaciones de Año Nuevo y Navidad que no pueden dormirse después de ir al bosque o celebrar su cumpleaños. La razón de esto son las impresiones positivas. Para los adultos, las cosas son un poco diferentes. Las vacaciones a menudo se asocian con gastos, tareas domésticas y no brindan la satisfacción deseada. Por lo tanto, nuevoes mejor buscar sensaciones en otros lugares: ir al cine, teatro, exhibición, paracaidismo, viajar al extranjero.
- La acupuntura y el masaje tienen un efecto positivo en el sistema nervioso y en todo el cuerpo. Los especialistas saben cómo relajar al cliente y son capaces de influir en las zonas más sensibles, contribuyendo así a la liberación de la “hormona de la felicidad”.
Comida
Se sabe que ciertos alimentos afectan la liberación de endorfinas. Su uso mejora el estado de ánimo, mejora el bienestar general y le permite aliviar la fatiga o el dolor.
- La pimienta picante, por extraño que parezca, es uno de esos productos "alegres". No es necesario comerlo, solo debes sostenerlo un poco en la lengua. Esto te permitirá sentirte relajado, tranquilo e incluso eliminar el dolor.
- El chocolate es ideal en pequeñas cantidades. Ayuda a sentirse mejor, más bella, más deseable. El estado de ánimo sube y mejora. Pero en grandes cantidades, hará daño en lugar de ayudar, ya que afecta el estómago, el corazón y la figura.
- Los plátanos y las fresas no solo mejoran el estado de ánimo, sino que también son buenos para el cuerpo. Son recomendados por todos los médicos sin excepción, si no hay contraindicaciones.
- Solo 1 aguacate al día hará del mundo un lugar mejor y más feliz.
- La papa tiene un efecto similar al del plátano en el cuerpo humano y, por lo tanto, ayuda a combatir el estrés y la depresión, mejorando el estado de ánimo.
- El cilantro estimula el sistema nervioso y mejora el bienestar general.
- La remolacha descompone la homocisteína, que provoca estrés y depresión, por lo queel estado de ánimo más estimulante.
Además, hay una serie de alimentos que estimulan la producción de serotonina, otra "hormona de la alegría". Estos son mostaza, leche, pimentón, grosellas, tomillo, etc.
Debido a sus increíbles efectos en el cuerpo, estos productos se recomiendan para personas deprimidas para mejorar el bienestar general, reemplazar las píldoras psicotrópicas o mejorar sus efectos. Por supuesto, se pueden usar así en diferentes cantidades. Pero es importante entender que no habrá más alegría por la cantidad de plátanos comidos. Lo primero que experimentará una persona después del cuarto fruto es pesadez en el estómago por comer en exceso, no alegría. Por lo tanto, el uso de estos productos debe ser moderado, en la combinación adecuada con otros productos y solo si no hay contraindicaciones.
Endorfinas y depresión
La meta de casi cualquier persona es la felicidad. Solo sé feliz, haz lo que te haga feliz. La endorfina, o morfina endógena, producida dentro del cuerpo, es responsable de esta misma felicidad, satisfacción, alegría. Si esta hormona no se produce por una razón u otra, la persona comienza a experimentar depresión, luego tristeza, aburrimiento, tristeza, lo que resulta en depresión.
El tratamiento de la depresión se basa en aumentar el nivel de "hormonas de la felicidad" en la sangre de todas las formas posibles. ¿Cómo desencadenar la liberación de endorfinas en la sangre? Tanto los métodos enumerados anteriormente como los médicos entran en juego. Entonces, por ejemplo, durante el estrés en el cuerpo, el nivel de potasio, que participa en la lucha contra él, se reduce drásticamente. Por lo tanto, debe seguir una dieta especial con un alto contenido de esta sustancia, que se prescribe a una persona. Las vitaminas que contienen potasio pueden recetarse como suplemento.
El tratamiento de la depresión se basa en un completo estudio médico y psicológico y solución del problema. Por lo tanto, es imposible tratarlo exclusivamente con medicamentos o risas, aquí se necesita un enfoque integrado.
Efecto de la música en los niveles de endorfinas
La música también puede causar una fuerte liberación de endorfinas, pero no todas y no siempre. Pero es mucho más fácil sentir felicidad por la música que por cualquier otra cosa, si a una persona le gusta. La conocida piel de gallina o incluso las lágrimas son una señal directa de que el nivel de endorfinas ha aumentado.
Hoy en día hay mucha música diferente, algunas creadas específicamente con fines terapéuticos, otras, para amantes, fanáticos. Es imposible decir inequívocamente cuál causará satisfacción, incluso los científicos no pueden crear algo así. Cada persona tiene sus propios conceptos de belleza, asociaciones, emociones, y son estos factores los que influyen en su percepción mientras escucha música. Para algunos no hay nada mejor que el country, otros aman el rock. Corea del Sur, India, Estados Unidos, Inglaterra y otros países tienen sus propias características musicales distintivas. Una vez más, el tipo de melodía también es importante, ya sea triste o alegre, rápida o lenta. Pero no existe una música “feliz” universal que sea igual para todas las personas. Lo que agrada a una persona puede molestar a otra.
Datos interesantes
- Ha habido informes de mujeres que usan endorfinas como analgésico durante el parto. Esto se hizo escuchando música. Al mismo tiempo, prácticamente no sentían dolor, como si les estuvieran dando anestesia.
- No solo el sexo, sino cualquier intimidad física puede desencadenar la liberación de endorfinas. Los científicos señalan que las personas que besan mucho son menos propensas al estrés. Lo mismo se aplica a los abrazos, durante los cuales la persona se relaja y siente una oleada de alegría.
- Por la mañana, mientras bebes, el nivel de endorfinas en la sangre aumenta drásticamente.
- Como se mencionó anteriormente, la risa contribuye a la liberación de la "hormona de la alegría", pero además, una simple sonrisa también contribuye a esto, durante la cual se produce automáticamente.
No existe una norma definida para las endorfinas. Para cada persona individual, existe la cantidad adecuada de una sustancia para el bienestar y el funcionamiento normal del cuerpo.
Ahora ya sabes cómo desencadenar la liberación de endorfinas en el cuerpo. ¡Sé feliz!
