Las prácticas taoístas son ejercicios para la salud y la longevidad de mujeres y hombres. Consisten en movimientos tranquilos y suaves y son especialmente buenos para personas de edad avanzada, además, para aquellos que están debilitados debido a una enfermedad. El ejercicio no requiere condiciones especiales ni buen tiempo. Se pueden realizar en cualquier momento del día y los primeros resultados aparecen bastante pronto.
Caminata taoísta
Mucha gente sabe que caminar normalmente es muy útil. Al mismo tiempo, pocas personas han oído hablar del ejercicio "caminar de rodillas". Es triste, pero esta práctica tan valiosa no está tan extendida entre nosotros…
Arrodillarse es bueno para todos. Este ejercicio casi no tiene contraindicaciones. Las personas con dolor en las articulaciones de las rodillas también pueden probar la técnica china efectiva por sí mismos. Veamos las causas del dolor de rodilla.
¿Qué causa el dolor de rodilla?
Los médicos chinos explican quedebido a una disminución en el flujo de qi y energía sanguínea a esta parte del cuerpo, se reduce la cantidad de lubricación en la articulación. Si no está allí, los huesos comienzan a frotarse gradualmente entre sí, como partes de un mecanismo, después de lo cual se desgastan. Esto termina con terribles dolores en esta parte de las extremidades, especialmente si están al menos un poco frías. Cuando el esfuerzo, el dolor se intensifica - al bajar o subir escaleras, largas caminatas.
¿Qué hacer?
Hay un ejercicio fácil pero muy efectivo que te salvará de este flagelo: caminar de rodillas. Esta práctica taoísta suministrará a tus articulaciones energía qi y sangre nueva. Además, el ejercicio involucra la zona lumbar, lo que mejorará la función renal. Confiando en la teoría de Wu-Sing, también fortalecerá el estómago y el hígado. Los chinos incluso dicen que hay una gran cantidad de causas de enfermedades, mientras que el tratamiento es el mismo para todos …
Práctica Taoísta: Técnica
Si sus rodillas se hinchan mucho, es necesario estimular la salida del exceso de líquido antes de hacer el ejercicio. Trabaje para esto en los puntos que son responsables del canal del bazo. Están ubicados en el costado de la pierna, literalmente cuatro dedos por encima del hueso del tobillo que sobresale, mientras que son puntos muy importantes que afectan la actividad de los riñones y el hígado.
Además, es necesario masajear los puntos de la vesícula biliar. Están ubicados en las partes externas de las piernas, en el mismo centro de la rótula, donde se doblan las venas. Considerando el hecho de que ambos puntos descritos anteriormente están emparejados, sues mejor masajear con los pulgares, haciendo movimientos circulares y presionando durante un minuto. Solo después de trabajar con ellos, puede proceder directamente a las rodillas.
Si experimenta un dolor muy fuerte, arrodíllese, coloque almohadas debajo de ellos para comenzar o párese en la cama. Al mismo tiempo, no se apresure a moverse de rodillas, solo párese un poco sobre ellas. Después de que el dolor comience a disminuir, camine alrededor de la cama por un rato. Cuando te acostumbres a caminar de esta manera, puedes desplazarte hasta el suelo, desplazándote primero sobre una manta extendida en el suelo y luego sobre una alfombra suave. Es necesario realizar este ejercicio todos los días, mejor aún varias veces al día, sin limitarse en el tiempo. Si todavía le resulta muy doloroso y difícil, entonces el ejercicio comienza con un minuto de simple arrodillamiento, aumentando gradualmente el tiempo y comenzando a moverse lentamente. Si la condición es demasiado débil, si es muy difícil pararse sobre las rodillas, puede sentarse sobre los talones y moverse un poco sobre los pies.
¿Cuándo es bueno hacer esta práctica taoísta?
Esta práctica es útil en las siguientes condiciones:
- Arrodillarse, cuyos beneficios se describen en este artículo, permite mejorar la visión. Pero, ¿cómo se pueden relacionar entre sí? El hecho es que las rodillas se consideran el palacio de los tendones que, a su vez, están conectados con el canal hepático. “Aparece en los ojos”, es decir, es responsable de nuestra visión. Mejoramos la visión mejorando el estado de nuestro hígado. Sólo hay unoun pequeño momento: al realizar el ejercicio, debe caminar de rodillas con los ojos cerrados.
- Arrodillarse también es adecuado para perder peso, especialmente cuando la grasa se deposita en la zona de los muslos. Es poco probable que los taoístas lo necesitaran tanto, pero es muy útil para las mujeres modernas. En este caso, debe caminar de rodillas diariamente durante 20 minutos, para que sude. Al mismo tiempo, para estimularse, mida sus caderas antes de la clase, después de lo cual tome medidas cada semana.
- El arrodillamiento taoísta también mejora la circulación sanguínea en las piernas y la cabeza. Este ejercicio estimula el flujo de sangre en un gran círculo, en otras palabras, la sangre se precipitará hacia la cabeza y las piernas. Cabeza: además de mejorar la visión, podrás mejorar la tez, así como el estado del cabello. Piernas: esta práctica es útil para hacer antes del ejercicio del Gallo de Oro, que se describe en el artículo a continuación. Gradualmente, hay una oleada de energía qi y sangre en las rodillas y luego en los pies hacia abajo.
- El arrodillamiento taoísta fortalece los dientes, el cabello y los huesos. En esta práctica se involucra la zona lumbar, que es el canal de los riñones. Ellos, a su vez, son responsables de los dientes, el cabello y los huesos. En otras palabras, este ejercicio es una excelente prevención de dientes flojos, osteoporosis y pérdida de cabello.
- El estado de las articulaciones de la rodilla cambiará para mejor.
- Mejora el funcionamiento del tracto digestivo. En el área de las rodillas hay un canal del estómago. Al mismo tiempo, mejorar la permeabilidad de este canal es una excelente apariencia y una buena digestión.
Contraindicaciones
A veces caminar de rodillas está contraindicado. Puede causar daño bajo las siguientes condiciones:
- artrosis en la etapa extrema de desarrollo y durante la exacerbación;
- supuración, artritis grave;
- anquilosis de la rodilla;
- sinovitis - inflamación de las articulaciones.
Método del Dr. Bubnovsky
De tal ejercicio, solo con la exhalación con el sonido "ja", hay un alivio de la artrosis. Sujetándose a un soporte fuerte, como una silla, dé pasos con las extremidades dobladas al menos 2 veces. Al día siguiente, podrá dar algunos pasos más. Caminar de rodillas de esta manera debe aumentarse a 30 pasos.
Al Dr. Bubnovsky le gusta repetir que la enfermedad debe exhalarse. "Ha" realza instantáneamente el efecto de esta gimnasia. Bajando todo el cuerpo sobre los talones, diga exhalando: “¡Ja!”.
Si te interesa el ejercicio "caminar de rodillas", hazlo con gusto, preferiblemente al son de la música. En un futuro muy cercano, tu cuerpo te lo agradecerá con buena salud.
Es importante formular correctamente sus propios deseos, librándolos completamente de la partícula "no" y de las palabras negativas, como "deshacerse de", "evitar". Es importante llenar sus deseos con positividad y esperanza, por ejemplo, "¡Mis rodillas están cada vez mejor!", "¡Tengo ojos perfectamente sanos y mi cabello se vuelve más grueso y fuerte cada día!". ¡Formule de manera competente sus propias intenciones, repita lo que quiere con la mayor frecuencia posible y haga los ejercicios de una manera positiva! Además,no es necesario moverse monótonamente hacia adelante y hacia atrás. Camine de rodillas por la habitación, dibuje ochos, intrincados zigzags y haga inscripciones imaginarias.
Además del ejercicio "caminar de rodillas" servirá como ejercicio especial para fortalecer el cuerpo como un todo "Gallo de Oro". ¡Restaura perfectamente la armonía de todo el cuerpo!
Reposapiés Gallo Dorado
Posición inicial: de pie, baja a lo largo del cuerpo, brazos relajados y ojos cerrados. Levante la primera pierna y congele de esta manera. Durante el ejercicio, no puedes abrir los ojos. Sin una imagen visual, será difícil mantener una posición de equilibrio, mientras que el cerebro tendrá que restablecer el equilibrio para que pueda arreglárselas sin visión.
Cuando se mantiene el equilibrio y se apoya en una pierna, todos los puntos del pie se ven afectados, los cuales están asociados con los seis órganos internos principales. Esto tiene un efecto positivo en el funcionamiento de varios sistemas. La práctica del "Gallo de Oro" debe practicarse inmediatamente después de despertarse, a partir de 2 minutos en cada pierna. Al adquirir experiencia, se debe aumentar la duración del ejercicio.
Da un buen efecto en:
- radiculitis, fenómenos gotosos;
- enfermedades de la tiroides (el progreso es notable si la pituitaria y el hipotálamo son la fuente del problema);
- atrofia cerebelosa;
- manifestaciones de la osteocondrosis;
- diabetes;
- tinnitus, ataques de vértigo, pérdida de audición, enfermedadMeniere (dificultad para mantener el equilibrio);
- inmunidad reducida;
- crisis emocionales y estrés.
No es de extrañar que los habitantes del Este vivan mucho más que muchos de nuestros compatriotas. El éxito de su longevidad radica en los ejercicios bien ejecutados que se requieren para mejorar el bienestar general, fortalecer la salud de todo el organismo. Puedes aprender a hacer estos ejercicios básicos. Se pueden realizar en cualquier momento, gratis para usted, en su propia casa. En solo unos días podrás ver los primeros buenos resultados.
Caminando de rodillas: reseñas
Al leer las reseñas sobre estos ejercicios, puede comprender que (especialmente al principio) son muy difíciles para algunas personas: la edad, el exceso de peso y los problemas en las articulaciones afectan … Pero practicar arrodillarse correcta y regularmente, muchos notan un cambio positivo en la condición de uno. Les ayuda con diversas enfermedades, eliminando tanto los síntomas como las causas de su aparición.
