Estar saludable es el principal deseo de un número bastante grande de personas, pero no todos hacen esfuerzos significativos para lograrlo.
¿Qué es la salud?
Hoy en día, hay una gran cantidad de definiciones de este concepto. La más precisa es la adoptada por la Organización Mundial de la Salud. Dice que la salud debe ser considerada no sólo la ausencia de enfermedades en una persona, sino también su completo bienestar físico, social y psicoemocional. Por lo tanto, para estar saludable, es necesario no solo cuidar la ausencia de varios tipos de dolencias, sino también asegurarse de que no haya absolutamente ningún requisito previo para su aparición. Así que en este momento el término "salud" es uno de los más amplios en toda la medicina.
¿Qué hay que hacer?
Es muy común escuchar afirmaciones como "Quiero estar saludable", pero no muchas personas están realmente dispuestas a hacer ciertos sacrificios para mantener su cuerpo fuerte. En el caso de que una persona todavía quiera cambiar su vida para mejor, élhaz lo siguiente:
- Comer bien.
- Duerme lo suficiente.
- Haz tiempo para hacer ejercicio.
- Abandona los malos hábitos.
- Mantén la higiene.
- Elige un buen lugar para vivir.
- Trate de evitar situaciones estresantes.
Nutrición racional
Sé saludable solo si comes bien. Además, no solo estamos hablando de la composición cualitativa y cuantitativa de la dieta, sino también de cuándo comer exactamente. Hasta la fecha, el estándar "oro" se considera 5 comidas al día. La mayoría de las calorías provienen del desayuno y el almuerzo. La cena debe ser ligera. En términos de calorías, debería ser alrededor de un tercio menos que el almuerzo. Entre 3 comidas principales, necesitas hacer 2 meriendas: a las 11:30 - 12:00 y a las 16:30 - 17:00. La alimentación debe ser variada. No debes abandonar por completo ninguno de los grupos de alimentos. En este caso, es necesario dar preferencia a los alimentos al vapor, guisados y hervidos.
Dormir
Estar saludable sin dormir lo suficiente es simplemente imposible. Lo mínimo que puede superar a una persona es el síndrome de fatiga crónica. Se establece que el sueño debe ser de aproximadamente 8 horas diarias. Al mismo tiempo, es mejor si una persona se acuesta a las 21:30 - 22:00. Es deseable acostarse y levantarse a la misma hora.
Educación Física
Es poco probable que puedas estar sano sin prestar atención a tu saludejercicios. Es recomendable dedicar al menos 1 hora al día a la educación física. Al mismo tiempo, el sobreesfuerzo tampoco es deseable.
Malos hábitos
Si una persona quiere estar saludable, naturalmente, no debe fumar ni beber cantidades excesivas de alcohol, y las drogas están fuera de discusión. Todos estos malos hábitos tarde o temprano conducen a trastornos sistémicos en el cuerpo.
Higiene
El cumplimiento de las normas de higiene ayudará a una persona a protegerse de los efectos negativos del medio ambiente. Sin esto, es poco probable que pueda mantener su salud.
Un lugar para vivir
Mejor establecerse fuera de la ciudad. Aquí, el aire es relativamente limpio, la carga de ruido es mucho menor y se reduce la probabilidad de contraer ciertas enfermedades infecciosas.
El estrés es el enemigo de la salud
Deshacerse por completo de situaciones estresantes no funcionará. Sin embargo, si intenta tratar algunas cosas con un poco más de facilidad, puede mejorar significativamente su estado psicoemocional.
