Estas son las leyes de la naturaleza: cada uno de nosotros pasa por ciertos períodos en su vida, y cualquier existencia termina con la muerte. Las etapas son las mismas, pero cada persona las atraviesa a una velocidad diferente. Si comparas a varias personas de la misma edad biológica, entonces pueden verse muy diferentes. Por alguna razón, uno vive 90 años y el segundo apenas llega a los 60. ¿Cuáles son los secretos de la longevidad? Intentaremos entender esto en nuestro artículo.
Componentes de la longevidad
Durante mucho tiempo, los científicos se han preocupado por la cuestión de qué depende la esperanza de vida. Los secretos de la longevidad incluyen varios componentes, entre los cuales ocupan un lugar especial los siguientes:
- El número que muestra el ciclo de nacimiento, es decir, la duración promedio en su familia de representantes de su género. Si esta edad es pequeña, por ejemplo, 60 años, lo más probable es que no puedas vivir 100.
- La presencia de enfermedades genéticas en tu familia. La mayoría de ellos afectan muchas funciones del cuerpo, por lo que generalmente no hay hígados largos con tales diagnósticos.
- Estilo de vida. Hace mucho tiempoEstá comprobado que el ejercicio regular y el rechazo de los malos hábitos no solo mejoran la calidad de vida, sino que también la prolongan.
- Comida. Se puede hablar de ello durante mucho tiempo y mucho, pero los secretos de la longevidad se basan en un consumo mínimo o nulo de sal.
Todo el mundo sueña con vivir muchos años, pero lo más importante es que sean años plenos y activos, y no una existencia miserable.
Los principales secretos de la longevidad
La investigación en el campo de la gerontología se viene realizando desde hace mucho tiempo, y los científicos, y no solo en nuestro país, han descubierto que nuestra esperanza de vida depende casi en un 75% de nosotros mismos y solo en un 25% depende de la herencia.
La cuestión de la esperanza de vida es bastante complicada, es imposible dar una sola receta, siguiendo la cual puedes vivir feliz para siempre, manteniendo la claridad mental. Sin embargo, gracias al esfuerzo conjunto de médicos y centenarios, fue posible destacar algunos aspectos que juegan un papel en la esperanza de vida:
- Pensamiento positivo. Todos en la vida tienen rayas negras y problemas, pero todos tratan esto de manera diferente. Algunos no se desaniman y mantienen un pensamiento positivo, mientras que otros se desaniman. Durante mucho tiempo se ha demostrado científicamente que los pensamientos humanos son materiales. Si piensas constantemente en lo malo, esto definitivamente sucederá.
- Estilo de vida activo. La mayoría de los centenarios le dirán que han estado haciendo trabajo físico casi toda su vida, haciendo ejercicios matutinos. Siempre son tranquilos. Solo necesitoCabe señalar que los atletas profesionales no entran en la categoría de los centenarios, porque el entrenamiento intensivo hace más daño que bien al cuerpo.
- Nutrición adecuada. Cada país tiene sus propias tradiciones en nutrición, pero analizando los secretos de la juventud y la longevidad, podemos decir que la dieta de los centenarios incluye una gran cantidad de verduras frescas y lácteos.
- Sexy. Si una persona mantiene su actividad sexual el mayor tiempo posible, entonces el sistema hormonal funciona normalmente. Probablemente todos hayan visto ancianos que, a una edad bastante avanzada, no solo son activos, sino que también dan a luz niños.
- Rutina diaria. No tiene que ser observado por el minuto y la hora, pero hay un cierto ritmo de vida que debe seguirse.
- Sueño. El cuerpo necesita descansar para recuperar la energía gastada durante el día. Dormir bien es imprescindible, cada uno tiene una necesidad diferente por su duración.
- Familia. Se descubrió que las personas casadas viven más que las solteras.
- Obra favorita. Es importante que te despiertes por la mañana con alegría y vayas a trabajar. Cuando una persona se jubila, también es importante encontrar algo que hacer que le traiga alegría.
- Malos hábitos. Esto no quiere decir que los secretos de la longevidad activa incluyan dejar de fumar o beber alcohol por completo. Solo hay una característica importante: los centenarios nunca se convirtieron en esclavos de sus adicciones.
Secretos japoneses de la juventud
Japón siempre ha sido considerado y es considerado un país en el que unaporcentaje de longevidad. Además, las personas no solo viven mucho tiempo, sino que incluso hasta su muerte mantienen un buen ánimo, actividad y claridad mental.
Los secretos de la salud y la longevidad de los habitantes de la Tierra del Sol Naciente son solo tres postulados:
- Nutrición adecuada.
- Estilo de vida saludable.
- Actitud correcta.
Si hablamos de nutrición, se puede notar que los japoneses se conforman con una pequeña cantidad de comida. La base de su dieta son las frutas y verduras, son obligatorias en la mesa varias veces al día.
El pescado y el pan ocupan el segundo lugar entre los más consumidos, y los productos lácteos y la carne se consumen incluso con menos frecuencia. Si observas a los japoneses centenarios, prácticamente no hay personas con sobrepeso entre ellos.
El clima en el que viven los japoneses también influye. Por supuesto, no podemos cambiar las condiciones climáticas de nuestra zona, pero podemos reconsiderar nuestra dieta.
Los hábitos de los centenarios
Si analizamos los secretos de una longevidad saludable, podemos identificar varios hábitos útiles que han sido desarrollados y observados por los centenarios casi estrictamente a lo largo de los años:
- Nunca se levantan de la mesa, habiendo comido hasta la saciedad, se cree que el estómago debe estar lleno de comida solo en un 80%.
- La base de su dieta son las verduras, el arroz y los mariscos.
- Prácticamente no fumes ni bebas alcohol.
- Estilo de vida activo, muchas personas trabajan en el suelo toda su vida.
- Viven en una zona boscosa montañosa donde el aire es limpio.
Si estudias detenidamente estos hábitos, entonces no tienen nada de especial, pero por alguna razón no nos esforzamos mucho en desarrollar lo mismo en nosotros mismos.
Secretos tibetanos para una larga vida
Los monjes tibetanos están seguros de que nuestra esperanza de vida depende directamente de:
- Metabolismo.
- Condiciones de los vasos sanguíneos.
- Funcionamiento del sistema cardiovascular.
- La presencia de grasa y otros depósitos en el cuerpo.
Hace más de 2000 mil años, los monjes tibetanos idearon recetas para la longevidad. Con la ayuda de ellos, no solo puede mejorar significativamente el metabolismo en el cuerpo, sino también recuperarse de muchas enfermedades relacionadas con la edad.
Los monjes afirman que si tomas su elixir de vida, puedes deshacerte de:
- Esclerosis.
- Angina.
- Tumores.
- Dolor de cabeza.
- Mala visión.
Esta es una receta que puedes probar tú mismo:
- Tomar 400 gramos de ajo pelado y rallarlos.
- Jugo de 24 limones.
- Mezclar el ajo y el jugo en un frasco, tapar con una gasa, pero no tapar. Agitar de vez en cuando, especialmente antes de usar.
- La mezcla terminada debe tomarse en la cantidad de 1 cucharadita y diluirse en un vaso de agua hervida, beber después de las comidas.
Si toma esta mezcla continuamente durante dos semanas, notará cambios significativos en su condición.
Envejecimientocerebro
Resulta que nuestro principal centro de control comienza a envejecer antes que el resto de los órganos. La muerte de las células cerebrales comienza alrededor de los 20 años de edad. Por supuesto, a una edad tan temprana, esto no afecta la actividad mental de ninguna manera, pero con la edad, este proceso de morir continúa, y ya a los 50 años, nuestro cerebro funciona al 50%, y a los 80 años, solo a los 10. %.
Estos procesos se pueden ralentizar comiendo alimentos que contengan antioxidantes, como los granos de cacao. Además, ahora hay una gran cantidad de suplementos biológicos en las farmacias que ayudarán a apoyar la función cerebral.
Vasos y jóvenes
Todo médico te dirá que el estado de tus vasos sanguíneos influye en el funcionamiento del sistema cardiovascular y, por tanto, en el bienestar de todo el organismo. Comer grandes cantidades de grasas animales hace que el colesterol obstruya los vasos sanguíneos, lo que lleva a la formación de placa.
Es por eso que el control sobre el estado de los vasos sanguíneos en muchas personas es un elemento que ciertamente está incluido en los secretos de la longevidad. Veliky Novgorod incluso tiene una clínica del mismo nombre, donde médicos experimentados y competentes lo ayudarán a diagnosticar el estado de todos los sistemas del cuerpo y le darán recomendaciones para mantenerlos en buenas condiciones. A veces, nuestra actitud desatenta hacia nuestro cuerpo y sus señales nos lleva a grandes problemas.
Comida de los dioses
Igor Prokopenko tiene un libro “La comida de los dioses. Secretos de la longevidad de los antiguos. Si eliges leerlo, entoncesLo siento. El autor sumerge a los lectores en el mundo de nuestros antepasados lejanos para familiarizarlos con sus tradiciones, costumbres y forma de vida.
El libro responde a muchas preguntas: de dónde sacaron su fuerza los antiguos héroes, cómo preservaron a su familia y vivieron una vida larga y saludable. Resulta que en mayor medida esto se debió a la dieta especial que siguieron toda su vida.
El libro “Alimento de los dioses. Los secretos de la longevidad de los antiguos”no son puras especulaciones, allí el lector encontrará mucha información útil para sí mismo, que es confirmada por médicos, especialistas culinarios y otros especialistas.
Reglas de los centenarios
A lo largo de los años de su existencia, la humanidad ha acumulado suficiente experiencia para dar una respuesta inteligible a la pregunta de cómo preservar la juventud y prolongar la vida. Aquí hay algunas reglas que tienen perfecto sentido.
- Debes comer de acuerdo a tu edad, si los niños necesitan carne para crecer, entonces es mejor que un adulto la reemplace con pescado.
- No coma alimentos ricos en calorías.
- Cualquier actividad física ayuda a mantener el tono muscular, lo que tiene un efecto positivo en el estado del cuerpo.
- Evita el estrés prolongado, aunque un batido breve solo es bueno para el cuerpo.
- No acumules toda la negatividad en ti mismo, no guardes rencor, maldad, es mejor salpicarla.
- Mantén una vida social activa.
- Comunícate más con los demás, se ha establecido que vive la gente silenciosa y retraídamenos.
- Entrena tu cerebro: resuelve crucigramas, aprende poesía, juega.
- Necesitas dormir lo suficiente. La f alta crónica de sueño conduce al desarrollo de muchas enfermedades.
Estos son los sencillos secretos de la longevidad. Veliky Novgorod y otras ciudades de nuestro país cuentan con centros médicos especializados en los que todo el trabajo de los médicos se reduce a prolongar nuestra vida y juventud.
Secretos de una larga vida de todo el mundo
Gerontólogos de diferentes países ciertamente se comunican entre sí, intercambian opiniones y logros. No solo estudian el envejecimiento del cuerpo humano, sino que también recopilan numerosos secretos de la longevidad. Las reseñas de la mayoría de los centenarios les permiten afirmar que no tienen nada de especial, pero, lamentablemente, la mayoría de nosotros no seguimos estas sencillas reglas.
Aquí hay algunos secretos que guardan diferentes países:
- Bebiendo té verde. Se cree que esta bebida contiene poderosos antioxidantes que protegen las células de los radicales libres.
- Amable corazón. Resulta que muchas naciones opinan que la amabilidad no solo salvará al mundo, sino que también garantizará la longevidad.
- Optimismo. Los estudios demuestran que una actitud positiva hacia la vejez también prolonga la vida. Cada período de la vida de una persona es hermoso a su manera y uno debe ser capaz de encontrar el bien en la edad adulta.
- Actividad cerebral. Este órgano en nuestro cuerpo es sobre todo inactivo, como muchos científicos creen, y suel trabajo activo contribuye a la prevención del envejecimiento de todo el organismo.
- Lo que importa no es la cantidad de comida, sino su calidad. A medida que envejecemos, el cuerpo necesita menos calorías ya que el metabolismo se ralentiza, por lo que debemos prestar especial atención a lo que comemos. Más verduras, frutas, asegúrese de incluir grasas poliinsaturadas en la dieta, que son abundantes en aceite de oliva y girasol.
Fórmula de longevidad
Científicos de China, que estudian el envejecimiento del cuerpo humano y las condiciones para prolongar la juventud, están casi seguros de que los secretos de la longevidad de las personas se pueden traducir en una fórmula especial, y se ve así:
- Comer alimentos bajos en calorías.
- Reducir las grasas animales y la carne en la dieta.
- Las verduras y frutas frescas deben estar en tu mesa todos los días.
Esta fórmula solo afecta la nutrición adecuada, pero hay un dicho por una buena razón: "Somos lo que comemos". Y si a esta actividad física le sumamos emociones positivas, una actitud amable hacia las personas, entonces nuestra vida no solo cambiará para mejor, sino que también se extenderá significativamente.
