El insomnio es una condición en la que se altera el sueño nocturno. Al mismo tiempo, una persona no puede conciliar el sueño, a menudo se despierta durante la noche, no se siente descansada por la mañana, está atormentada por pesadillas. A las personas que tienen este problema les preocupa la pregunta "¿cuál es la cura para el insomnio?".
Esta condición puede ser temporal, por ejemplo, al quedarse dormido en un lugar inusual, con excesiva excitación emocional, como resultado de tomar ciertos medicamentos. Bebidas como el café fuerte o el té, así como las comidas picantes, tienen un efecto estimulante en el organismo que interfiere con el descanso nocturno. Si se observan tales violaciones al menos tres veces por semana durante un mes, se realiza un diagnóstico de insomnio. Las causas y el tratamiento de dicha enfermedad ayudarán a determinar al médico.
Una enfermedad que dura años agota a una persona. Los principales motivos de esta afección son el estrés, la sobrecarga nerviosa y física.
El insomnio crónico puede ir acompañado de problemas cardíacos, rechinar de dientes, manos y pies temblorosos. Puede ocurrir sonambulismo. Una enfermedad a largo plazo afecta el estado general de salud. Una persona se siente cansada durante el día, la irritabilidad, la concentración de atención disminuye, la memoria se deteriora. El problema se ve a menudo en las personas mayores. Esto se manifiesta por despertares tempranos, después de lo cual la persona ya no puede conciliar el sueño.
Insomnio. Causas y tratamiento
Entre las causas más comunes, los expertos identifican las siguientes:
- psicológico - ansiedad, depresión, estado de excitación excesiva;
- físico - puede ser una patología del aparato respiratorio, apnea, ronquidos, exceso de trabajo, problemas digestivos, la presencia de ciertas enfermedades;
- circunstancial: estos incluyen ruidos, sonidos ásperos, luces brillantes, trastornos del sueño durante el trabajo por turnos, etc.
Insomnio durante la menopausia
Este fenómeno ocurre con bastante frecuencia. La f alta de sueño conduce a problemas con el sistema nervioso, aumento de la presión, irritabilidad y pueden aparecer enfermedades del corazón. Durante el día, una mujer tiene ganas de acostarse y, por la noche, no puede cerrar los ojos. ¿Cuál es el tratamiento para el insomnio en este caso? Este problema se resuelve con la ayuda de sedantes y pastillas para dormir. Si esta condición dura mucho tiempo, debe comunicarse con un ginecólogo-endocrinólogo.
Insomnio en la tercera edad
A las personas mayores les gusta relajarse durante el día y mantener los ojos abiertos durante la noche. Esto no es insomnio. Los ancianos no deben dejarse llevar viendo la televisión por la noche, ayudará a calmarseleche con miel, baño tibio. Si una persona tiene un sistema nervioso fuerte, no debería tener problemas para conciliar el sueño. Pero después de un shock nervioso, una cena pesada, una gran cantidad de líquido bebido, té o café fuerte, se puede observar insomnio. Las enfermedades de algunos órganos internos también suelen interferir con el descanso nocturno normal.
Insomnio en niños
En niños menores de dos años, el sistema nervioso se está formando, lo que puede manifestarse como alteraciones del sueño y la vigilia. La mayoría de las veces, los cólicos, los pañales mojados, el hambre, el sobrecalentamiento, la hipotermia y los miedos impiden que los bebés se duerman.
Conflictos, mudarse a un nuevo lugar de residencia también puede causar trastornos similares en niños de cualquier edad. La erupción de dientes, el dolor de oído y los olores extraños pueden interferir con el descanso normal. Otra de las causas del insomnio en los niños es la presencia de parásitos, mientras que el bebé se siente incómodo con comezón en el ano. Un niño que no tiene un buen descanso nocturno normal crece lentamente y se desarrolla peor.
Influencia del alcohol
Una persona que bebe regularmente se duerme fácil y rápidamente al principio. Entonces el cuerpo se acostumbra y se produce el insomnio. La enfermedad en personas que padecen dependencia del alcohol no se trata en casa.
Tratamiento
Ante todo, es necesario eliminar la causa que provoca el insomnio. Una persona sana puede deshacerse del problema sin el uso de drogas. ¿Cuál es el tratamiento para el insomnio?la razón radica en la excesiva excitabilidad del sistema nervioso? En este caso, el descanso, las largas caminatas al aire libre y los baños de hierbas ayudarán. Antes de acostarse, es mejor rechazar la comida, el té y el café.
Un masaje relajante tiene un efecto positivo. Si el problema está asociado a una determinada patología, se debe tratar la enfermedad de base.
Tratamiento tradicional
¿Cómo tratan los médicos el insomnio? La terapia consiste en el uso de somníferos y sedantes, tranquilizantes de benzodiacepinas, medicamentos Z, melatonina.
Con la ayuda de tales medicamentos, la condición puede aliviarse, pero el problema no desaparece. En este sentido, la recepción de dichos fondos no debe durar más de dos semanas. Si toma estos medicamentos regularmente, con el tiempo, sin ellos será imposible conciliar el sueño.
Los tranquilizantes se toman para mejorar el sueño, reducir la ansiedad, lograr la relajación, eliminar estados obsesivos. Dichos medicamentos tienen muchos efectos secundarios, cuya lista incluye incluso una doble personalidad, por lo que solo los prescribe un médico. Las drogas Z son los mismos tranquilizantes, solo que con una composición diferente.
La hormona del sueño sintética melatonina ayuda a deshacerse de una enfermedad crónica, ayuda a regular el ciclo del sueño. Los preparados de melatonina se recomiendan para personas mayores. El curso del tratamiento - no más de tres semanas. Efectos secundarios: estreñimiento, dolor de estómago, mareos, aumento de peso, irritabilidad, migraña.
Tratamiento conhipnosis
Tal tratamiento es utilizado por profesionales experimentados que son capaces de entrar y sacar al paciente del sueño hipnótico de manera competente. La hipnosis para el insomnio no tiene contraindicaciones y puede utilizarse en el tratamiento de personas de cualquier edad, excepto niños menores de cinco años.
Remedios homeopáticos
Los medicamentos homeopáticos también se utilizan para tratar tales trastornos. Por ejemplo, "Aconite" se usa en presencia de problemas para dormir y fiebre. "Coffea" contiene en su composición café, que favorece el sueño, a diferencia de la bebida con sabor habitual. La farmacia Chilibukha trata la irritabilidad y el "Álbum de Arsenicum" alivia la ansiedad. El estado de melancolía, ansiedad se trata con "Ignatia".
Tratamiento de sanatorio
Este método ayuda a restaurar la fuerza y normalizar el sueño. Una vez que se establece la causa de las violaciones, se prescribe el tratamiento de sanatorio. Al mismo tiempo, es necesario abandonar los malos hábitos, seguir un régimen de sueño y descanso. Se prescriben terapia de té de hierbas, baños de masaje, masajes, fisioterapia. Se recomiendan ejercicios de fisioterapia y paseos al aire libre.
Tratamiento con remedios caseros
Este tratamiento es seguro y no adictivo. Las recetas populares para el insomnio ayudan a eliminar el problema, promueven una buena noche de descanso y recuperación. Veamos algunos de ellos a continuación.
Semillas de eneldo
Este remedio popular es inofensivo, proporciona un sueño profundo y profundo. ParaPara preparar la medicina, necesitarás medio litro de vino de Cahors o de Oporto. Las semillas de eneldo (50 g) se vierten en el vino y se hierven durante unos 20 minutos a fuego lento, luego se envuelven y se infusionan durante una hora. Entonces el remedio debe ser filtrado. Tomar 50 ml antes de acostarse.
Semillas de cannabis
Lo uso para el insomnio ocasional. Se deben triturar y tamizar dos cucharadas de semillas de cáñamo. Luego se vierten con agua hervida caliente (200 ml), se envuelven y se infunden durante media hora. Dos horas antes de acostarse, beben medio vaso, una hora más tarde, lo que queda. La bebida debe estar tibia. El curso del tratamiento es de dos semanas.
Conos de lúpulo
Conos (2 cucharaditas) vierta un vaso de agua hirviendo. Después de envolver, insista durante cuatro horas, filtre. Beba 200 ml antes de acostarse.
Puedes hacer una tintura de alcohol. Para hacer esto, los conos de lúpulo se vierten con vodka o alcohol (1: 4). El remedio se insiste durante 14 días en un lugar oscuro, después de lo cual se filtra y exprime. La tintura se utiliza por la mañana y por la noche antes de las comidas, cinco gotas diluidas en una cucharada de agua.
Los conos de lúpulo triturados en forma de polvo se toman por la noche como sedantes e hipnóticos.
Puedes llenar una pequeña funda de almohada con conos de lúpulo frescos y dormir sobre ella cuando experimentes insomnio. Ayuda incluso en los casos más graves.
Valeriana officinalis
Use una decocción, infusión o tintura alcohólica de valeriana. Para preparar una infusión, las raíces de valeriana (1 cucharada) se vierten con agua hervida fríaagua (1 cucharada). Debe insistir durante seis a ocho horas, colar. Los adultos toman 1 cucharada. l., niños - 1 cucharadita. tres veces al día.
Para preparar una decocción, se vierte la raíz triturada (1 cucharada) con un vaso de agua hirviendo, se hierve a fuego lento durante un cuarto de hora. El caldo se filtra, se toma tres veces al día. Adultos una cucharada, niños una cucharadita.
La tintura de alcohol se compra en la farmacia. Tomar según las instrucciones.
Cariño
La miel es el somnífero más inofensivo. Antes de acostarse, debe beber un vaso de agua tibia o leche con una cucharada de miel disuelta. Esta herramienta calma, promueve el sueño profundo, tiene un efecto positivo en la función intestinal.
Baños de hierbas
Los baños de hierbas tienen un efecto calmante y promueven un sueño normal. Tómelos a la hora de acostarse durante 15-20 minutos.
Receta 1. Para preparar un baño de este tipo, tome agripalma (5 cucharaditas), menta (4 cucharaditas), flores de manzanilla. Las hierbas se trituran, se mezclan y se vierten con agua hirviendo (2,5 litros). Insiste en al menos seis horas. Antes de acostarse, llene la bañera con agua tibia, agregue la infusión.
Receta 2. Necesitará hierbas: orégano, menta, agripalma en medio vaso, 5-6 conos de lúpulo. Las hierbas deben mezclarse, verter 4 litros de agua hirviendo, envolver e insistir durante una hora. La infusión colada se agrega al agua del baño. El curso del tratamiento es de 14 días.
Musicoterapia
Los científicos han estudiado la influencia de la música en el estado físico y psicoemocional de una persona. Puede ayudar a aumentaro reducción de la presión, alivia la tensión muscular, activa la memoria y los procesos de pensamiento. Las melodías especialmente seleccionadas pueden aliviar la neurosis, ayudarlo a calmarse y descansar bien por la noche.
La música ligera del insomnio calma y prepara el cuerpo para dormir. Si utiliza la musicoterapia a diario, el cuerpo desarrollará un reflejo condicionado "música - quedarse dormido".
Recomendaciones generales
Para deshacerse de un problema como el insomnio nocturno, debe seguir algunas reglas:
- limitar o eliminar el uso de alimentos ricos en cafeína y otros estimulantes: café, tés (verde y negro), bebidas energéticas y alcohólicas, chocolate, especias picantes;
- desaprender el hábito de quedarse dormido mientras lee un libro o con la televisión encendida;
- no cargue el estómago por la noche. La última comida debe tener lugar 2-3 horas antes de acostarse;
- duérmete en la oscuridad y el silencio, el aire de la habitación debe ser fresco y fresco;
- cuidar la comodidad: la cama debe ser medianamente dura, incluso;
- por la noche es útil dar un paseo, darse una ducha o un baño caliente;
- no dormir durante el día;
- sigue la rutina diaria;
- quedarse dormido, deshacerse de los pensamientos sobre problemas y dificultades.
