A menudo, en la recepción de la clínica, puede escuchar un diagnóstico extraño: "insomnio". ¿Lo que es? De hecho, este término hace referencia al insomnio ordinario y familiar para muchos, que ha pasado de ser un problema rutinario a una verdadera patología. Este trastorno del sueño se manifiesta de varias formas. Es más probable que tenga insomnio si:
- te cuesta conciliar el sueño por la noche;
- te despiertas varias veces por hora, incluso si el día estuvo ocupado y estás muy cansado;
- te levantas muy temprano por la mañana y no puedes volver a dormir.
Cuando los insomnes se despiertan, se sienten abrumados y cansados. Un trastorno prolongado no solo puede privarlo de energía y buen humor, esta patología a menudo socava gravemente su salud, interfiere con el trabajo normal y reduce significativamente la calidad de vida en general.
¿Cómo está bien?
¿Cuántas horas al día debo dormir sin interrupciones? Es imposible responder a esta pregunta con la mayor precisión, ya que todo depende de las características individuales de cada organismo, sin embargo, la mayoría de los adultos necesitanduerme entre siete y ocho horas por la noche.
Tipos de insomnio
En algún momento, algunos pacientes adultos experimentan ataques breves de insomnio agudo que duran varios días o semanas. Por lo general, esta reacción del cuerpo sigue a un estrés significativo oa eventos traumáticos. Los tipos de insomnio también incluyen el insomnio a largo plazo o crónico, un trastorno que dura continuamente durante un mes o más. A veces, la incapacidad para dormir bien es una patología independiente, pero en algunos casos es un síntoma (manifestación) de otros problemas de salud o un efecto secundario de ciertos medicamentos.
Signos de patología
La medicina conoce los siguientes síntomas del insomnio:
- dificultad para conciliar el sueño por la noche;
- despertarse con frecuencia en medio de la noche;
- despertarse demasiado temprano en la mañana;
- no sentirse bien después de una buena noche de sueño;
- cansado o con sueño durante el día;
- irritabilidad, depresión o ansiedad;
- dificultad para prestar atención o recordar;
- distracción progresiva;
- Ansiedad incesante del sueño.
Razones
Y, sin embargo, el insomnio, ¿qué es: un trastorno de salud directo o un signo de otra patología? A menudo, el insomnio es el resultado de eventos estresantes en la vida del paciente o el resultado de sus malos hábitos que interfieren con el sueño y la vigilia normales.
La mayoríaLas causas comunes del insomnio son:
- Estrés. Las preocupaciones sobre el trabajo, la escuela, la salud o las finanzas, el bienestar familiar son el principal requisito previo para los trastornos del sueño, ya que tales preocupaciones mantienen la mente en un modo de pensamiento activo. Los eventos traumáticos de la vida (enfermedad o muerte de un ser querido, divorcio o pérdida de un trabajo prestigioso) también pueden provocar insomnio.
- Horario de viaje o trabajo. Los biorritmos diarios de una persona funcionan como un reloj interno, determinando no solo la temperatura corporal y las características metabólicas, sino también el sueño y la vigilia. La violación de los biorritmos diarios puede provocar insomnio. A menudo, este trastorno afecta a las personas que suelen viajar en avión entre diferentes zonas horarias, así como a las que trabajan en horarios de turnos.
- Malos hábitos. Los horarios irregulares para acostarse, las siestas diurnas, la ropa de cama incómoda, la actividad física antes de acostarse, el uso de la cama como lugar para comer, trabajar o mirar televisión son causas del insomnio. Las computadoras, los televisores, los videojuegos, los teléfonos inteligentes y cualquier otro dispositivo con pantallas brillantes pueden interrumpir el ciclo normal de sueño y vigilia.
- Una cena demasiado grande. Si realmente lo desea, puede tomar un pequeño refrigerio de frutas o productos lácteos bajos en grasa antes de acostarse, pero una comida completa por la noche casi siempre causa una gran incomodidad e impide conciliar el sueño. Muchas personas en tales casos sufren de acidez estomacal: el reflujo inverso de alimentos y jugos gástricos ácidos enesófago. La sensación desagradable, por supuesto, tampoco contribuye a quedarse dormido pronto.
Condiciones previas específicas
Las causas de tal patología no siempre parecen tan inofensivas. En algunos casos, el insomnio es causado por:
- Trastornos mentales. La ansiedad y el estrés postraumático no son solo el resultado de emociones fuertes. Muy a menudo, tales violaciones se convierten en trastornos mentales graves. Despertarse demasiado temprano es uno de los síntomas de la depresión crónica.
- Medicamentos. Muchos medicamentos interfieren con los patrones normales de sueño. Estos incluyen, por ejemplo, antidepresivos y remedios para el asma y la presión arterial inestable. Incluso los medicamentos de venta libre aparentemente más simples y seguros (analgésicos, remedios para alergias y resfriados, suplementos dietéticos para bajar de peso) contienen cafeína y otros estimulantes que evitan que se duerma rápidamente.
- Enfermedades. Muy a menudo, el insomnio se observa en la aterosclerosis, la diabetes, las neoplasias oncológicas, el asma, el reflujo gastroesofágico, los trastornos hormonales, la enfermedad de Parkinson y la enfermedad de Alzheimer.
Factores de riesgo
Prácticamente todas las personas sufren noches de insomnio de vez en cuando. Sin embargo, en la mayoría de los casos, el insomnio ocurre en pacientes a los que se aplica una de las siguientes afirmaciones:
- Perteneciente al sexo femenino. determinadolos cambios hormonales durante el ciclo menstrual y la menopausia juegan un papel. Durante la menopausia, el sueño se ve perturbado por las mareas nocturnas. El insomnio también es común en mujeres embarazadas.
- Más de 60 años. Muchas personas mayores se quejan del molesto problema del insomnio. ¿Qué es, una enfermedad o un signo de vejez cercana? De hecho, el estado de la salud humana cambia con la edad, y la mayoría de los jubilados luchan contra diversas manifestaciones de insomnio.
- El impacto del estrés significativo. Los problemas a corto plazo en la familia o en el trabajo pueden provocar un insomnio agudo. El insomnio crónico ocurre cuando una persona se ve obligada a permanecer en condiciones insoportables durante mucho tiempo.
- Sin modo. Muy a menudo, el trabajo por turnos interfiere con el sueño normal.
Diagnóstico
Lo primero que debe determinar un médico al llegar a un paciente con quejas de f alta de sueño es la naturaleza de la patología. Lo más probable en este caso, por supuesto, es el insomnio. ¿Qué es, un problema independiente o un síntoma de una enfermedad oculta? Para empezar, el médico realiza los siguientes exámenes:
- Examen médico. Si se desconocen las causas del insomnio, el especialista buscará primero otras posibles patologías potencialmente relacionadas con el ciclo sueño-vigilia. A veces pueden ser necesarios análisis de sangre para determinar si un paciente tiene un trastorno de la tiroides, por ejemplo.
- Análisis del sueño. Es posible que deba llevar un diario de sueño durante un par de semanas: el médico debe entender cómo su régimen individual afecta la calidad del descanso nocturno.
Examen del paciente durante el sueño
Si su insomnio no tiene una causa obvia (o si padece trastornos como la apnea del sueño), puede tener sentido pasar la noche en un centro especializado en sueño. En tales instituciones, se lleva a cabo un control cuidadoso de la actividad corporal durante el descanso. Los médicos miden los impulsos eléctricos del cerebro, analizan la respiración, la frecuencia cardíaca, los movimientos oculares y corporales. Todo esto es de suma importancia para confirmar el diagnóstico de insomnio.
Tratamiento
Si simplemente deshacerse de los malos hábitos no fuera suficiente, el médico le dará una receta para la compra de medicamentos especiales en la farmacia para combatir el insomnio. En la mayoría de los casos, los especialistas prescriben medicamentos que contienen:
- esopiclona ("Lunesta");
- ramelteon ("Rozerem");
- zaleplón ("Sonata");
- zolpidem ("Edloir", "Intermezzo", "Zolpimista").
Hay, por supuesto, muchos otros medicamentos de venta libre. Puede elegir las pastillas para dormir según sus propias preferencias, pero los médicos no recomiendan tomar el mismo medicamento durante demasiado tiempo.
Una alternativa es tomar sedantes como valeriana oagripalma.
El yoga, el tai chi, la meditación y la acupuntura también pueden ayudar a calmar la mente.
