La calidad y el sueño profundo son necesarios para todas las personas. De hecho, sin un descanso normal de 8 horas, es imposible recuperar la fuerza perdida, relajar el cuerpo, mantener su condición de trabajo, belleza y salud.
Pero a veces la noche para una persona se convierte en una pesadilla. Oye el tictac de los segundos en la manecilla del reloj, la hora en la que inexorablemente indica que se acerca el amanecer, pero no puede dormir en absoluto.
Aquellas personas que nunca se han encontrado con un fenómeno como el insomnio lo tratan con cierta ironía. Sin embargo, una enfermedad aparentemente inofensiva, que en medicina se llama "insomnio", puede causar un daño enorme a la salud. El insomnio, como cualquier otra dolencia, tiene sus causas. Sin embargo, encontrarlos a veces es muy problemático.
Insomnio crónico
Se habla de esta forma de la enfermedad cuando, durante un período de más de un mes, es difícil para una persona conciliar el sueño, pero si lo logra, entonces el sueño aún es corto y superficial. Durante un largo período de tiempo, los pacientes no pueden descansar bien. No duermen lo suficiente sin sumergirse en los sueños.completamente.
El insomnio crónico ocurre con mayor frecuencia debido a ciertos factores. Entre ellos se encuentran los siguientes:
- cambio de entorno (aparición de factores molestos, mudanzas, etc.);
- cambio de actividad, trabajo;
- depresión;
- trastornos mentales derivados de una enfermedad o lesión reciente;
- patología del corazón;
- enfermedades que se manifiestan como dolor físico;
- enfermedades de los riñones, en las que hay una necesidad frecuente de orinar;
- asma bronquial;
- apnea;
- beber grandes dosis de alcohol o café;
- abuso de sustancias.
Hay que tener en cuenta que el insomnio crónico se produce por problemas de salud graves existentes. En tales casos, no se recomienda la automedicación debido al riesgo de un mayor agravamiento de la condición del paciente.
Insomnio en niños
Según las estadísticas, uno de cada cinco niños tiene problemas para dormir. Afortunadamente, el insomnio nocturno de los niños, por regla general, es temporal y se expresa solo en violación del régimen. Pero a veces un trastorno del sueño todavía tiene un impacto negativo en la salud del niño. Se siente débil y cansado, mareado e inquieto, y su actividad cerebral se ralentiza.
Las causas de esta enfermedad dependen de la categoría de edad del pequeño paciente. Entonces, comenzando desde el nacimiento y terminando con un año de vida, el bebé a menudo confunde el día ynoche debido a la imperfección del sistema nervioso. Al crecer gradualmente, los niños comienzan a acostumbrarse al modo correcto, en relación con el cual su sueño vuelve a la normalidad. Si el bebé está despierto por la noche y molesta a los padres con lágrimas u otras manifestaciones de descontento, es necesario buscar el consejo de un pediatra para excluir:
- dolor de oído;
- molestias y cólicos en el estómago;
- desgaste, irritación y dermatitis del pañal.
A veces, el ruido o la luz molestan al bebé. El niño se siente incómodo con el calor y el aire seco en la habitación donde se encuentra su cama. Estos factores también tienen un impacto negativo en la aparición de sueño superficial e inquieto.
Los niños de 3 a 6 años no pueden dormir bien por la noche debido a:
- pensando en la información que recibieron durante el día;
- sobreexcitado después de ver dibujos animados;
- desarrollando resfriados.
Los estudiantes se mantienen despiertos por la noche:
- experiencia para rendimiento académico y estudio;
- miedo a los próximos exámenes o pruebas;
- experimentar después de una pelea con tu mejor amigo o novia;
- restricción de la libertad, que notan los padres que imponen su punto de vista;
- la aparición de problemas de salud graves.
En caso de que la alteración del sueño en los niños haya adquirido una forma crónica, es obligatoria la visita al médico.
Insomnio en adolescentes
El descanso nocturno a esta edad tiene sus propias características. Después de todo, en el cuerpo.los adolescentes no tienen suficiente melatonina. Esta es la hormona responsable del sueño humano. Es por eso que los jóvenes perturban tan fácilmente el horario normal de sus vacaciones por las razones más insignificantes. Los factores en el insomnio adolescente pueden ser:
- f alta de actividad física;
- adquirió malos hábitos;
- desnutrición o dieta;
- programa escolar complicado que requiere un gran esfuerzo mental;
- primer amor y experiencias emocionales;
- cambios fisiológicos naturales relacionados con la edad.
Si un adolescente comienza a experimentar f alta de sueño de calidad, se vuelve malhumorado, irritable y agresivo. Tiene una sensación de fatiga constante y deterioro de la memoria, lo que hace que el proceso de aprendizaje sea increíblemente difícil.
Si hay insomnio adolescente, ¿qué deben hacer los padres? Para que su hijo o hija regrese a la vida normal, debe prohibirle:
- comida tardía;
- ver televisión y jugar juegos de computadora por la noche.
Además, es importante que los adultos puedan crear un ambiente cómodo y acogedor en la casa, y también no arreglar las cosas con un adolescente antes de acostarse. Solo tiene que hablar con su hijo, averiguar sus problemas y experiencias, tratando de apoyar a una persona joven que aún no tiene experiencia.
Si las medidas tomadas contra el insomnio adolescente no ayudaron, ¿qué hacer en este caso? Una enfermedad que ha adquirido una forma crónica requerirá una apelación a un psicólogo. Solo un especialista puededescubre las verdaderas causas del trastorno.
Insomnio femenino
Hoy en día, se observan trastornos del sueño en muchas personas del sexo débil. Las mujeres adquieren esta dolencia en relación con lo siguiente:
- conflictos en el trabajo;
- horario de trabajo por turnos;
- depresiones emergentes;
- problemas en la familia y en las relaciones personales;
- beber mucho chocolate, té y café;
- insatisfacción con la propia vida;
- uso incontrolado de somníferos;
- beber alcohol por la noche;
- desarrollo de patologías que van acompañadas de síntomas dolorosos.
El insomnio es un efecto muy deprimente en una mujer. Se vuelve irritable y fatigada. Además, la dama puede dormir una siesta justo en el medio del día, y sin importar dónde se encuentre en este momento: en el transporte público, en el lugar de trabajo o en una reunión responsable. Para dar vigor, las mujeres comienzan a beber mucho café, formando así un círculo vicioso.
Insomnio en el embarazo
El cuerpo de la futura madre se encuentra en un estado especial. Después de todo, en su interior está el nacimiento y desarrollo de una nueva vida. El papel de la mujer en este proceso es difícil de sobrestimar. De su comportamiento y estilo de vida dependerá la salud y el estado psicoemocional del futuro hombre.
Sin embargo, a veces el período de embarazo se ve eclipsado por el insomnio. Además, esto puede suceder en cualquier momento debido a:
- ardor de estómago, toxicosis y malestar estomacal;
- llamadas frecuentes aorinar;
- dolor en la región lumbar;
- posición incómoda forzada para dormir;
- calambres que juntan las piernas en la zona de las pantorrillas;
- f alta de oxígeno;
- pensamientos inquietos sobre el bienestar del bebé y el próximo nacimiento;
- ansiedad y pesadillas.
Sin embargo, la paz no siempre proviene del malestar o la incomodidad. Las causas del insomnio en las mujeres durante el embarazo a veces radican en el intento del cuerpo de la futura madre de prepararse para el nacimiento de un niño. De hecho, después del nacimiento de un bebé, una mujer se verá obligada a dormir poco y a despertarse para alimentarlo por la noche.
Insomnio durante la menopausia
Los trastornos del sueño a menudo acompañan la disminución de la función reproductiva de una mujer. Simplemente es necesario combatir este fenómeno en este período para que luego la enfermedad no adquiera una forma crónica.
Las causas del insomnio en las mujeres son las siguientes:
- mareas nocturnas;
- crecientes sentimientos de miedo y ansiedad;
- latido rápido del corazón;
- muy irritable.
Si el insomnio ocurre durante la menopausia, ¿qué debe hacer una mujer en este caso? Tendrá que ver a un médico. Lo más probable es que el médico le dé recomendaciones sobre cómo tomar medicamentos que permitan un curso de terapia de reemplazo hormonal. Dicho tratamiento permitirá que una mujer se deshaga de las desagradables consecuencias asociadas con dicho período.
Insomnio en hombres
La alteración del sueño se observa a menudo en quienes optan por el trabajo, ignorando el descanso normal. A un hombre se le impide acostarse a tiempo por razones tales como:
- tabaquismo y abuso de alcohol;
- juegos de computadora y TV;
- estado de estrés;
- beber café o té justo antes de acostarse;
- depresión;
- trabajo por turnos;
- ejercicio por la noche;
- pequeña pérdida de energía con un estilo de vida sedentario.
Vale la pena señalar que el insomnio tiene un efecto literalmente devastador en el cuerpo de un hombre. En primer lugar, tal fenómeno conduce a una desaceleración o cese de la producción de testosterona, una hormona sexual que afecta la potencia.
Un hombre que no duerme lo suficiente se vuelve agresivo e irritable. Tiene somnolencia constante, lo que a menudo conduce a accidentes o accidentes automovilísticos. Además, en la sangre de un hombre que constantemente no puede dormir, el nivel de azúcar aumenta gradualmente. Esto provoca diabetes y obesidad.
Insomnio en la tercera edad
A menudo, las personas que han alcanzado una edad respetable comienzan a quejarse de trastornos del sueño. El insomnio ocurre en más del 50% de las personas mayores de 65 años y se asocia con disfunción cerebral. A veces factores psicógenos, médicos y sociales exacerban esta situación.
En la vejez, el insomnio que ha comenzado por poco tiempo adquiere su forma crónica. Sus causas son dolor en las piernas, isquemia, trastornos neurológicos,insuficiencia cardíaca, angina de pecho, diabetes mellitus, hipertensión, asma bronquial.
El insomnio en la vejez a menudo ocurre en personas deprimidas. Se caracterizan por dificultad para conciliar el sueño, sueño inquieto, sensación de indefensión e impotencia, despertar temprano.
¿Cómo lidiar con el insomnio en la vejez? Para hacer esto, primero debe consultar a un médico para que identifique la causa de este fenómeno y le recete un tratamiento farmacológico para eliminarlo.
Métodos para restaurar el sueño normal
Si una persona sufre de insomnio, ¿qué debe hacer en este caso? Un fenómeno similar se trata con la ayuda de medicamentos, hipnosis y remedios caseros.
Terapia que usa: ayuda a eliminar el insomnio
- Pastillas para dormir. Sin embargo, estos medicamentos eliminan los síntomas de la enfermedad, pero no tratan la causa raíz. No se deben tomar durante más de dos semanas seguidas, ya que esto puede provocar dependencia a las drogas.
- Tranquilizantes. Dichos medicamentos ayudan al paciente a relajarse, eliminando pensamientos perturbadores y obsesivos. Sin embargo, este grupo de agentes farmacológicos es altamente adictivo y en ocasiones provoca graves trastornos mentales.
- Melatonina. Se recomienda solo en los casos más avanzados para regular el ciclo del sueño. Vale la pena señalar que este medicamento tiene muchos efectos secundarios negativos.
- Remedios homeopáticos. su citarealizado únicamente por un especialista apropiado. Un médico homeópata recomienda un medicamento de una lista de medicamentos, que debe tener el efecto necesario sobre el estado mental del paciente.
A veces, el tratamiento del insomnio se lleva a cabo con la ayuda de la hipnosis. Esto es lo que hacen los psicoterapeutas. Después de unas pocas sesiones, un profesional experimentado puede lograr el máximo efecto y curar la enfermedad.
También hay remedios caseros para el insomnio. Sin embargo, su uso está justificado solo en el caso de que la enfermedad aún no haya adquirido una forma crónica. Por lo tanto, el té de hierbas para el insomnio salvará a una persona solo de una falla accidental que ocurrió en el modo de suspensión.
Medicamentos
Los medicamentos para el insomnio deben tomarse con precaución. Y esto debe hacerse solo con el consejo de un médico. Después de todo, cualquier remedio farmacológico para el insomnio tiene una gran cantidad de efectos secundarios y contraindicaciones. Después de tomar algunos de ellos, se desarrolla una fuerte adicción. De ahí nunca llega el sueño sin otra “dosis”. Otros pueden relajar la función respiratoria.
¿Cómo tratar el insomnio con medios inofensivos? Para hacer esto, la farmacia puede comprar medicamentos que se venden sin receta médica, que se pueden tomar de forma independiente. Estos incluyen:
- "Persen" y "Novopassit". Estas son tabletas herbales de acción múltiple.
- "Dormiplanta". Este medicamento es una pastilla para dormir a base de hierbas de dos componentes. Contiene valeriana y melisa, la proporciónque tiene una proporción de 2:1.
- Valeriana y agripalma. Estas ayudas para dormir son completamente naturales y están hechas de rizomas herbales.
- "Melaxén". Este fármaco es un análogo sintético de la melatonina, la hormona del sueño.
Los fondos anteriores contribuyen a proporcionar un efecto calmante, por lo que a menudo se usan para la excitabilidad nerviosa. El tratamiento del insomnio crónico con estos medicamentos no es posible.
Los siguientes medicamentos se pueden comprar en la farmacia con receta médica:
- "Zopiklone", "Zaleplon", "Zolpidem" (pastillas para dormir clasificadas en el grupo "Z"). Estas son una de las píldoras más seguras que no son adictivas y no afectan negativamente la función respiratoria. Sin embargo, el uso de estos fondos puede causar complicaciones graves en caso de sobredosis, por lo que solo se liberan con receta médica.
- Barbitúricos. Estas drogas, creadas a base de ácido barbitúrico, se clasifican como estupefacientes. Su recepción deprime el sistema nervioso central, lo que tiene un efecto sedante e hipnótico. Estas drogas son altamente adictivas.
- "Donormil". Este medicamento está diseñado para conciliar el sueño rápidamente. Su ingesta ayuda a relajar todos los músculos, por lo que el medicamento es peligroso para las personas que padecen apnea del sueño.
- Serax, Activan, Xanax, Restoril, Librium, Halcyon, Versed,"Paxpam" (benzodiazepimas). Estos son medicamentos sedantes. Al tomar una pequeña dosis de tales medicamentos, se logra un efecto sedante, con una gran dosis: pastillas para dormir. Las drogas reducen la ansiedad al inhibir la actividad cerebral.
¿Cómo engañar al insomnio?
Si es imposible conciliar el sueño, ¿qué hacer en casa? El insomnio se puede engañar de una de las siguientes maneras:
- leer un libro aburrido con un estudio detallado de todos los detalles y eventos descritos;
- caminar antes de dormir al aire libre;
- un vaso de leche tibia antes de acostarse o un trozo de queso, que contiene triptófano, una sustancia que promueve sentimientos de relajación, bienestar y satisfacción;
- sueños de su propio hermoso futuro con una descripción detallada de la vida ideal;
- realizado antes de acostarse masaje de la cara y las manos durante 7-10 minutos;
- cuenta mentalmente hasta cien objetos idénticos (casas, sillas, mesas o las clásicas ovejas).
Estos son los remedios más sencillos y asequibles para quienes no saben qué hacer en casa. El insomnio al mismo tiempo retrocede por un corto tiempo. Sin embargo, el efecto deseado solo se puede lograr en los casos en que una persona no sufre dolor y no se encuentra en un estado de depresión profunda.
Hay otro remedio excelente y asequible para el insomnio. Es música. Antes de irse a dormir, acompaña a una persona desde los primeros días de su vida en forma de canciones de cuna que cantancasi todas las madres del mundo a sus bebés. El ritmo tranquilo y la melodía permiten que una persona se relaje para quedarse dormida lo antes posible.
La música para dormir para el insomnio suele ser música clásica. Te permiten aliviar la tensión acumulada a lo largo de la agitada jornada de trabajo. La música para dormir por el insomnio suele ser la Sonata Claro de luna de Beethoven, los Sueños vespertinos de Tchaikovsky, los Sueños de Schumann. También se pueden utilizar otras obras de otros autores. Lo principal es que el motivo seleccionado permite que una persona se calme y se relaje.
Remedios populares para el insomnio. Recetas
Para aquellos que aún no tienen insomnio crónico, se recomienda restaurar el descanso normal con remedios naturales.
- Las hierbas tomadas en cantidades iguales ayudarán con el insomnio, incluidas la manzanilla seca y las flores de menta. A su mezcla se le añade raíz de valeriana e hinojo. Tomados en una proporción de 1:1:1:1, los ingredientes se hierven durante media hora. Después de eso, la mezcla se enfría y se toma dos veces al día durante medio vaso.
- Puedes tomar de las hierbas para el insomnio valeriana y agripalma, menta y lúpulo. La proporción de estos ingredientes debe ser 2:3:3:2. La materia prima preparada se hierve durante 15 minutos. Después de cocinar, el caldo debe enfriarse y tomar 2 cucharadas. yo tres veces al día.
- Entre las muchas recetas para el insomnio, hay una bastante sencilla y asequible. Se trata de tomar un vaso de kéfir antes de acostarse, en el que se disolvió 1 cucharada. cariño.
Un remedio eficaz es el té para el insomnio deHierbas de lirio de los valles. Para su preparación 1 cdta. las materias primas se elaboran en un vaso de agua hirviendo. Beba este té 3-4 veces durante el día.
