Los oligoelementos y las vitaminas son lo que una persona necesita todos los días, sin ellos la función normal del cuerpo es simplemente imposible. Necesita muy pocos de ellos y vienen, la mayoría de las veces, junto con productos de origen orgánico, que se pueden digerir fácilmente. Un oligoelemento es un elemento químico que requiere solo una diezmilésima parte de un gramo. Además de los alimentos, entran al cuerpo con el aire, el agua y se acumulan en varios órganos.
¿Por qué son necesarios?
La función que realizan los macro y microelementos es diferente, solo se requieren más macronutrientes, alrededor de centésimas de gramo. Las enzimas y sus activadores son muy importantes en el cuerpo humano, con la ayuda de ellos se realizan todos los procesos de la vida. Los activadores de enzimas son solo microelementos, de los cuales se conocen más de doscientos. Si se produce un desequilibrio en el cuerpo, el contenido de oligoelementos disminuye y, como resultado,ocurren varios tipos de enfermedades.
Metales
Hay muchos metales en la tabla periódica, y casi todos son necesarios para el funcionamiento normal del cuerpo. Sobre todo en el cuerpo de sales de potasio, es él quien se necesita para el trabajo de los órganos internos, los vasos sanguíneos, con la ayuda de los cuales se elimina el exceso de agua. Sin ella, el trabajo de los músculos y del músculo más básico del cuerpo, el corazón, es sencillamente imposible. La mayor parte del potasio se encuentra en las espinacas y el perejil, los albaricoques secos y las pasas, así como en otras verduras y frutas.
El zinc participa en la formación de huesos y también favorece la cicatrización de heridas. Hay mucho en el salvado, el grano de trigo germinado, el pan integral.
El hierro forma parte de la hemoglobina y está involucrado en la transferencia de oxígeno, su pérdida se produce constantemente, como resultado de lo cual se desarrolla anemia. Hay mucho en la harina integral, el pan negro, los cereales, las verduras, la lechuga, las verduras y la col.
El cobre ayuda a que el hierro sea absorbido por el organismo, y también forma parte de la mielina, es él quien envuelve las fibras nerviosas. Este oligoelemento se encuentra en los mariscos, así como en las verduras y el pan integral.
El litio ha ayudado previamente a la humanidad en el tratamiento de la gota y el eczema, hoy en día se usa en psiquiatría en el tratamiento de la depresión. Es capaz de prevenir la esclerosis, así como las enfermedades del corazón. El litio entra en el organismo con las aguas minerales, pero no todas, pero algunas, así como con la sal marina o de roca, se encuentra en los tomates y las patatas.
El calcio ocupa un lugar muy importante en el cuerpo, con su ayuda se forman huesos y dientes, la sangre se coagula,se lleva a cabo un impulso nervioso, participa en el trabajo del corazón, ayuda en la descomposición de grasas y carbohidratos, y la formación de una respuesta inmune adecuada. Se absorbe desde los intestinos con la ayuda directa de la vitamina D, y las glándulas paratiroides son responsables de su intercambio en el cuerpo. Contiene leche y productos lácteos con calcio, guisantes, manzanas, cereales integrales, pepinos frescos, repollo de todas las variedades, rábanos.
El cromo en el cuerpo es un oligoelemento importante, es un regulador del metabolismo de los compuestos de carbohidratos y su exceso en el polvo puede causar asma bronquial. Su fuente principal es la levadura de cerveza, así como el hígado.
No metales
El selenio se ha considerado durante mucho tiempo un veneno, y lo es, pero la cienmilésima parte de un gramo de este elemento es un antioxidante, mejora la inmunidad, afecta el funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos. Entra en el organismo con la levadura de cerveza y el ajo.
La función del magnesio es la participación en el sistema inmunológico, es capaz de proporcionar efectos antitóxicos, antiestrés, antialérgicos y antiinflamatorios. Este oligoelemento es un catalizador que ayuda al cuerpo a absorber la vitamina B6. Con la f alta de magnesio, se desarrollan trastornos mentales y, con su deficiencia, comienza a salir de los huesos. Procedente de nueces y verduras de hoja verde, avena, guisantes, chocolate, cacao y maíz.
El cob alto es parte de las células sanguíneas, y también participa en el trabajo del páncreas, regula los procesos metabólicos y el contenido de adrenalina en el torrente sanguíneo, está incluido enla composición de muchas vitaminas, como la B12. Gracias a él, el cobre y el manganeso, el cabello luego se vuelve gris, el cuerpo se recupera mejor después de una enfermedad grave. Básicamente, este microelemento viene con leche agria, riñones, huevos, trigo, trigo sarraceno, cacao, maíz.
La fuerza de los huesos y los dientes no se puede imaginar sin la presencia de flúor en ellos, cuya f alta provoca caries, mientras que el exceso, por el contrario, contribuye al crecimiento excesivo de los huesos en forma de crecimientos. Entra en el cuerpo con muchos productos, y en particular con el té.
El arsénico puede ser tanto un veneno como un medicamento, su deficiencia provoca alergias. Entra en el organismo con algunos tipos de mariscos y pescados, así como con todos los productos excepto el azúcar refinada.
Con la ayuda del manganeso, las células del cuerpo se desarrollan correctamente y se absorben la vitamina B1, el hierro y el cobre, que intervienen en la hematopoyesis. Este elemento también tiene un efecto antitóxico y entra en el cuerpo con arándanos, castañas y pimientos.
El silicio, o silicio, contribuye al crecimiento normal de los huesos, forma parte del tejido conectivo. Su deficiencia provoca piel seca, cabello y uñas quebradizas, el estado de ánimo y el bienestar se reducen. Actúa sobre los capilares, reduciendo su permeabilidad y fragilidad. Una gran cantidad de silicio se encuentra en la cola de caballo, así como en otras hierbas medicinales, como la uña de caballo, la ortiga y la hierba de trigo. Su infusión ayuda a compensar la f alta de silicio en el organismo. Hay silicio en el salvado, la avena y el pan negro, los tomates, las cebollas,nabo, semillas de girasol y apio.
El vanadio afecta el sistema inmunológico, gracias a él los fagocitos, células que protegen el cuerpo de los microbios, son capaces de migrar a los tejidos. Entra en el organismo junto con el arroz integral, los rábanos, las zanahorias, el centeno, la remolacha, las cerezas, las fresas, el trigo sarraceno, la lechuga y las patatas crudas.
Los más famosos
El hecho de que el cuerpo necesita yodo, todo el mundo lo sabe desde la escuela, es él quien participa en la síntesis de las hormonas tiroideas. Su deficiencia conduce al desarrollo de muchas enfermedades que están asociadas con este órgano y afectan el estado general de todo el organismo. El yodo viene con mariscos, principalmente con algas o sal especial. Este oligoelemento participa en todos los procesos energéticos en los que intervienen las hormonas tiroideas.
Metales preciosos
El oro y la plata son microelementos nobles, requieren muy poco. El oro es capaz de potenciar el efecto bactericida de la plata, también interviene en el funcionamiento normal del sistema inmunitario. La plata es conocida desde la antigüedad por sus propiedades bactericidas, antisépticas y antiinflamatorias. La mayoría de las bacterias conocidas por el hombre se inactivan bajo su influencia, es eficaz contra virus y protozoos.
