La vitamina H (biotina, B7) se descubrió como resultado de experimentos que se llevaron a cabo en ratas. Los roedores recibieron clara de huevo fresca. Esto hizo posible proporcionar proteínas a los animales. Sin embargo, con el tiempo, las ratas comenzaron a perder su pelaje y también aparecieron lesiones en la piel y los músculos. Después de eso, los animales comenzaron a dar yema de huevo hervida. Todos los síntomas desaparecieron gradualmente.
Los expertos tardaron varias décadas en aislar la vitamina H de la yema hervida. Fue esta sustancia la que hizo posible restaurar no solo la piel de los roedores, sino también la lana. Vale la pena señalar que la biotina, de lo contrario, la vitamina B7, se destruye a temperaturas suficientemente altas y también se disuelve en agua con un nivel de pH elevado.
¿Qué es esta vitamina
La belleza de las uñas, la piel y el cabello humano comienza en los intestinos. La vitamina H es sintetizada por la flora viable y saludable del cuerpo. Ni un solo instituto cosmético puede hacer más atractiva a una persona si no hay belleza en su cuerpo.incluso el stock mínimo Q7.
La belleza también depende de la salud del hígado. Es este órgano el que debe tener un pequeño suministro de biotina, aproximadamente 0,001 g. Este indicador debe ser constante. Gracias a esto, una persona no tiene que gastar mucho dinero para hacer su apariencia atractiva y restaurar la belleza natural.
Qué alimentos contienen vitamina H
La biotina se encuentra en muchos alimentos. La mayor parte de esta sustancia se encuentra en las yemas de huevo. También se encuentra en productos de origen animal: queso, leche de vaca, jamón, carne de pollo, res, cerdo, corazón de bovino, hígado de res y cerdo y riñones. La vitamina H también se encuentra en las sardinas, la platija y el arenque enlatados.
Para los alimentos de origen vegetal, la biotina se puede encontrar en granos de centeno integrales, cebollas frescas, patatas, melones, plátanos, naranjas, manzanas, coliflor, zanahorias, guisantes, champiñones, cacahuetes, harina de trigo, salvado de arroz, arroz integral, soja y tomates.
Vale la pena señalar que en las verduras y frutas la vitamina B7 suele estar contenida en estado libre. Pero en productos cárnicos, en combinación con proteínas. Estos alimentos pueden ser una buena fuente de biotina. Sin embargo, la sustancia que una persona necesita es producida solo por la microflora intestinal. Esto solo se puede lograr comiendo bien y siguiendo las reglas de un estilo de vida saludable.
El cuerpo humano es capaz de producir de forma independiente la cantidad necesaria de vitamina H. Sin embargo, esto solo se puede lograr si la flora intestinal se encuentra en un estado normal y recibe todos los componentes beneficiosos necesarios.
Microflora y Biotina
Puedes ensuciar y alterar el equilibrio de tus intestinos en cuestión de minutos. Para hacer esto, basta con tomar un antibiótico, comer un dulce graso y dulce, beber 100 gramos de alcohol. Así es como puede reducir la producción de vitamina H. Por lo tanto, aquellas personas que a menudo beben alcohol y comen inadecuadamente envejecen más rápido que otras. La piel de una persona así se vuelve flácida y flácida, y el cabello comienza a caerse en abundancia.
Contiene vitamina H en alimentos que están al alcance de todos. Sin embargo, la fuente principal de esta sustancia es nuestro cuerpo. Una gran cantidad de diversos microorganismos viven en el intestino humano. Su peso total es de 1 a 1,5 kilogramos. Son ellos quienes trabajan las 24 horas, creando barreras impenetrables para diversas dolencias. En otras palabras, todos los microorganismos que viven en nuestro cuerpo son una verdadera fábrica de salud que se puede destruir fácilmente. Sin embargo, la recuperación posterior es mucho más difícil y, en algunos casos, casi imposible.
La violación de la actividad vital de la microflora a menudo conduce a fenómenos tan desagradables como el exceso de peso, el mal aliento, la caída del cabello y el envejecimiento de la piel. Para hacer frente a los problemas, muchos se ponen a dieta. Como resultado, la microflora del estómago sufre aún más. La proteína es muy peligrosa en este caso.dieta. En este caso, se destruye casi toda la biotina del cuerpo. Esta sustancia es destruida por la avidina.
Metabolismo de carbohidratos y vitamina H
El metabolismo de los carbohidratos también depende de la biotina, ya que esta sustancia interactúa activamente con la insulina y también participa en la síntesis de otros componentes útiles que son responsables específicamente del metabolismo de la glucosa. Y este, como saben, es el carbohidrato simple más importante. Muy a menudo, la vitamina H se prescribe para pacientes con diabetes mellitus. Esta es otra forma de mejorar el metabolismo de la glucosa.
El metabolismo normal de los carbohidratos es importante para todas las personas, ya que su violación tiene consecuencias negativas. La persona comienza a estar muy cansada, nerviosa, débil. A menudo, un diabético pierde la capacidad de resolver incluso tareas sencillas de forma independiente.
Apariencia y biotina
Para toda persona que quiera causar una impresión positiva en las personas que lo rodean, una apariencia atractiva es importante, así como un aliento saludable. En este caso, no tome la biotina a la ligera. La vitamina H contiene azufre. Este componente siempre llega a las células del cabello, piel y uñas. La biotina le permite controlar el metabolismo de las grasas, prevenir la secreción excesiva de sebo. Además, la vitamina H ayuda a prevenir el desarrollo de seborrea.
Medicamentos para aumentar los niveles de vitamina H
Como ya se mencionó, la biotina de los alimentos prácticamente no se absorbe. Por lo tanto, se creó una droga especial "Blagomin". La vitamina H es parte de este producto. Sin embargo, úsalosolo a partir de 14 años.
Además, el medicamento tiene contraindicaciones, incluidas la lactancia, el embarazo y la intolerancia individual.
Puedes comprar vitamina H en una farmacia sin mucha dificultad.
Valor diario de biotina
Para una persona sana normal, la ingesta diaria de esta sustancia es de 10 a 30 microgramos. Pero las mujeres embarazadas y que amamantan necesitan de 50 a 120 microgramos de vitamina H.
F alta de biotina y su exceso
Con una deficiencia de vitamina H, el cabello comienza a caerse con fuerza, los procesos inflamatorios pueden comenzar no solo en la piel, sino también en las membranas mucosas. Además, la anemia, la depresión pueden retozar, habrá f alta de apetito, dolor muscular, niveles de azúcar alterados, insomnio y náuseas. Con la f alta de biotina, se produce irritabilidad y sensación de fatiga. Puede aparecer un estado de somnolencia y apatía.
En cuanto a la sobreabundancia de vitamina H, todavía no se han dado tales casos, incluso cuando se prescriben dosis altas. Muy raramente hay efectos secundarios. Por lo general, esto es dolor en el pecho, dificultad para respirar, urticaria, erupción cutánea.
