COPD significa Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica. La enfermedad se caracteriza por el progreso, el desarrollo independiente, la aparición de inflamación y cambios estructurales en el tejido que conforma los pulmones humanos. Hay obstrucción bronquial en los bronquios distales. El grupo de riesgo son los hombres mayores de 40 años. En los últimos años, la EPOC se ha convertido a menudo en la causa de la discapacidad.
¿Qué hacer?
Si se ha diagnosticado un trastorno, debe recordarse que su desarrollo provoca hinchazón y espasmos. Se provocan enfermedades infecciosas, se producen regularmente procesos inflamatorios. Dado que los problemas pueden causar trastornos en el metabolismo de los gases, la concentración de oxígeno en la sangre disminuye, lo que hace que aumente la presión. Hasta el 30 % de los casos son mortales.
Para evitar un desarrollo tan desfavorable de la situación, al hacer un diagnóstico, debe comenzar a eliminar la enfermedad de inmediato. Dado que la patología se ha estudiado bastante bien, la medicina conoce los síntomas de la EPOC y el tratamiento farmacológico. Los ejercicios de respiración son otro método confiable para restaurar su salud. Con una terapia oportuna y correctamente elegida, puede contar con un pronóstico positivo.
¡Respira bien
En un estado normal, una persona respira en respiraciones cortas, forzando el sistema respiratorio. Los ejercicios de respiración terapéuticos efectivos para la EPOC se basan en restaurar la calidad de la respiración, ya que un paciente con esta enfermedad comienza a respirar débilmente, con exhalaciones largas.
Se han ideado varias metodologías para coordinar los músculos del sistema respiratorio. La práctica regular de ejercicios le permite restaurar el tono muscular y restaurar la corrección de cada fase de la respiración. Se practican ejercicios de respiración para la EPOC, desarrollados en el siglo pasado por Strelnikova, se demandan los logros de los monjes orientales. Además, se han inventado varios métodos en Occidente en el siglo pasado y en el actual.
EPOC: síntomas y tratamiento, ejercicios de respiración - ¿por dónde empezar?
El ejercicio más sencillo, que se recomienda para empezar a dominar el método, es la exhalación con resistencia. A pesar de la simplicidad, es importante, ya que le permite mejorar la mecánica del sistema muscular de los pulmones, lo que conduce a un retorno al intercambio de gases normal. Se recomienda practicar el ejercicio como ejercicio preventivo y terapéutico en cualquier estadio de la enfermedad.
Para completar el ejercicio necesitarás:
- vaso lleno de agua limpia;
- tubo de tamaño mediano (manguera, tubo de cóctel).
La tecnología es la siguiente:
- Respira hondo.
- Libere lentamente el aire de los pulmones estrictamente a través del tubo.
- Repetir un cuarto de hora.
- Diariocomplejo hacer cinco veces.
Respiración diafragmática
Cada vez más, los pacientes intentan practicar en el caso del tratamiento de la EPOC con remedios caseros. Los ejercicios de respiración en este caso son la mejor opción. Recuerde que la enfermedad se caracteriza por una abundancia de esputo que no se puede expectorar. En este caso, la contracción del sistema respiratorio sin expectoración hace que la persona se asfixie. Para remediar la situación, tiene sentido probar una práctica dinámica. Su esencia es alargar la exhalación, tensión del diafragma.
La técnica es la siguiente:
- Acuéstate boca abajo.
- Tres cargos por un largo tiempo, fuertemente marchito en el aire, usando la prensa abdominal.
- Inhala a la cuarta cuenta, sacando la barriga si es posible.
- Toser fuerte, poderosamente, reduciendo los músculos abdominales.
Alternativa
Otra práctica recomendada por los ejercicios de respiración de la EPOC puede conducir a resultados similares a los descritos anteriormente. Se realiza desde una posición inicial que sea conveniente: puede sentarse, acostarse o pararse. Puedes practicarlo mientras caminas o corres.
Tumbado boca arriba, suba las rodillas hacia el pecho y rodee las piernas con los brazos, inhale lo más profundamente posible, con esfuerzo, y luego aclare la garganta. Puedes hacer lo mismo sentado en una silla.
Abrazo
Los ejercicios de respiración efectivos para la EPOC incluyen necesariamente un ejercicio que comúnmente se llama "Abrazo". Técnicala ejecución es la siguiente:
- Manos separadas, levantadas al nivel de los hombros y los dedos separados, girar el dorso de la mano hacia arriba.
- Los brazos se cruzan frente al pecho, moviéndose con fuerza y fuerza, y al mismo tiempo, se golpean los omoplatos con las manos.
- Exhala activamente.
Golpea los omoplatos
Para la EPOC, el tratamiento con ejercicios de respiración también incluye este ejercicio:
- Las manos están levantadas, separadas.
- Ponte de puntillas.
- Doblar la espalda.
- Ponte de pie nuevamente.
- Inclínate hacia adelante, redondeando la columna.
- Cruza los brazos frente al pecho, para ello, agítalos breve y fuertemente.
- Los omoplatos se golpean con cepillos.
- Exhala fuerte, fuerte.
- Manos separadas.
- Cruz delante del pecho.
- Golpea los omoplatos tres veces.
- Sigue exhalando.
- Vuelve a la posición inicial.
- Inhala por el vientre.
Cortar leña
Para los ejercicios de respiración de la EPOC, Strelnikova recomienda este ejercicio:
- Ponte de puntillas.
- Doblar la espalda.
- Dedos entrelazados, manos levantadas, retiradas.
- En la primera cuenta bajan hasta el pie completo, se inclinan hacia adelante, moviendo las manos hacia adelante, hacia abajo, hacia atrás. Esto simula un golpe de hacha.
- Exhala fuerte y fuerte.
- En la segunda cuenta vuelven a la posición inicial.
Esquiando montaña abajo
Los ejercicios de respiración para la EPOC incluyensiguiente práctica:
- Postura inicial: piernas separadas aproximadamente el ancho de la pista.
- Ponte de puntillas.
- Inclinándose hacia adelante, pero no mucho.
- Manos extendidas hacia delante.
- Apretar las manos, fingiendo estar sosteniendo bastones de esquí.
- En el primer tiempo bajan al pie completo y se ponen en cuclillas con una ligera inclinación hacia adelante.
- El vientre toca las caderas.
- Retirar los brazos, relajar las manos.
- Exhala.
- En el segundo y tercer conteo, mueven las piernas con fuerza.
- Exhalación completa.
- Vuelve a la posición inicial.
- Haz una respiración diafragmática.
Braza
Para la EPOC, el tratamiento con ejercicios de respiración incluye necesariamente la siguiente práctica en el conjunto de ejercicios.
- Ponte de puntillas.
- Levanta ambas manos.
- Las manos se cruzan como si fueran a acariciar.
- La primera cuenta se reduce al pie completo.
- Manos separadas.
- En el segundo tiempo, baja los brazos para que cuelguen a lo largo del cuerpo.
- Exhala con fuerza.
- Al tercer tiempo se levantan de puntillas y regresan a la posición inicial.
- Respira hondo con la barriga. Ejercicio completado.
La regularidad es la clave del éxito
Todos los ejercicios de respiración descritos para la EPOC pueden ser útiles solo si se practican regularmente y bajo la supervisión de un médico especialista. Según los médicos, es necesario dedicar hasta un cuarto de hora a cada serie de ejercicios, repitiéndolos al menos cuatro veces al día.
Para dominar perfectamente cada una de las poses descritas, puede ver un video temático, pero es mejor visitar a un médico. Los especialistas en fisioterapia pueden ayudar. Con la práctica regular, este tipo de gimnasia reduce efectivamente la cantidad de medicación que necesita el paciente y conduce a una cura para el paciente.
Exhala Strelnikova
Los ejercicios de respiración para la EPOC son efectivos principalmente debido a la respiración activa y ruidosa que se toma por la nariz en un movimiento corto. Dado que la respiración nasal se pierde gradualmente durante la enfermedad, esta práctica médica es realmente relevante.
Se recomienda practicar la gimnasia de Strelnikova a cualquier edad: niños y adultos. Como terapia terapéutica, los ejercicios se realizan por la mañana, por la noche antes de una comida, una hora u hora y media después de una comida. Como medida preventiva, se recomienda hacer gimnasia una vez al día, por la mañana. Reemplaza la carga habitual. Puedes practicarlo por la noche, ya que las características de los ejercicios son tales que desaparece el cansancio, es más fácil conciliar el sueño.
Olor a quemado
Los ejercicios de respiración para la EPOC comienzan con una respiración activa y ruidosa. Te puedes imaginar que olía a quemado. ¿Cuán ruidosamente y activamente bajo la influencia del estrés comenzaría a olfatear? Así es como debes hacerlo al hacer ejercicio.
Como regla general, cometen errores cuando realizan exactamente la técnica de inhalación. Intentan aspirar aire durante mucho tiempo para obtener más oxígeno. De hecho, tienes que hacerno es así: la respiración debe ser como una inyección, muy corta, pero muy poderosa. Esfuércese por la naturalidad siempre que sea posible. Trate de pensar en la respiración y no se distraiga con pensamientos extraños.
Sentirse ansioso es la forma más eficaz de organizar la respiración adecuada. No discutas, pero despierta emociones. Huele el aire con violencia, incluso con aspereza. No sea tímido, de lo contrario no habrá resultado positivo.
La exhalación sigue a la inhalación
La exhalación debe ser después de cada respiración. No intente detener este proceso y no evite que se escape el aire. Pero asegúrese de que el aire salga del cuerpo no por la nariz, sino por la boca. No es necesario que te ayudes a ti mismo, debes concentrarte en sentirte ansioso e incluso entrar en pánico. Al mismo tiempo, mantén este hecho bajo control: la respiración debe corresponder a tus movimientos.
La exhalación se le da al cuerpo, incluso a los enfermos, simplemente, para que el aire salga voluntariamente sin problemas. La gimnasia tiene como objetivo entrenar exactamente la inhalación como un proceso en el que los músculos del sistema respiratorio están más activamente involucrados. Durante la gimnasia, asegúrese de que la boca permanezca entreabierta durante la práctica.
Trata de sentir los movimientos que se hacen. No te quedes indiferente, déjate llevar por el proceso y trátalo con entusiasmo, artísticamente. Puedes imaginarte como un salvaje en una isla desierta, volver a la infancia. Al mismo tiempo, los movimientos serán exactamente los que le resulten más útiles al cuerpo humano: una respiración voluminosa y corta, profunda por sí misma, sin esfuerzo adicional.
Recomendaciones de Oriente
La gimnasia respiratoria para la EPOC de los monjes tibetanos se llama "tai chi". Sin embargo, de hecho, este es un conjunto de ejercicios que involucran no solo el sistema respiratorio, sino el cuerpo como un todo. Es debido a un enfoque tan integrado y a la activación de todo el organismo, así como al establecimiento de una conexión con la energía mundial, que es posible recuperarse por completo.
Al comienzo de los ejercicios, debe concentrarse y comenzar a respirar correctamente. Esta será la base para todos los ejercicios. El éxito radica en la capacidad de mantener los pensamientos y la conciencia bajo control. Postura inicial:
- Pies separados al ancho de los hombros.
- La mano se encuentra en el estómago desde abajo, desde el ombligo hacia abajo a una distancia de cinco centímetros.
- La mano presiona el estómago.
- Inhala y exhala lenta y profundamente por la nariz. Al mismo tiempo, mantén los labios relajados.
Es muy importante sentir que la respiración parece pasar a través del cuerpo, a través de cada partícula, órgano, cubriendo todo el cuerpo. Incluso las uñas están involucradas en el proceso de respiración. Intenta sentirlo. A medida que avanza el entrenamiento, se hará evidente la fuerza con la que los músculos están tensos todo el tiempo. Puedes sentir cómo se desvanece la tensión.
Si tiene éxito, este es el primer paso hacia el éxito. Habiendo logrado relajarse y concentrarse, puede continuar con más técnicas de tai chi, complicando gradualmente el complejo.
Resumiendo
Si le han diagnosticado una enfermedad obstructiva crónicapulmón , esto no es motivo para enterrarse vivo. Sí, en ausencia de tratamiento, el pronóstico es desalentador, pero hoy en día cada persona tiene el poder único de la medicina moderna, tanto clásica como no oficial. Intenta combinar diferentes métodos.
No puede ignorar los consejos de los médicos que prescriben medicamentos efectivos para la EPOC, pero no se olvide de la terapia con ejercicios. Se ha consolidado como útil y eficaz desde el siglo pasado. Hasta nuestros días, ha sido posible mejorar los métodos inventados anteriormente. Esto fue hecho primero por científicos soviéticos, luego rusos y, además, médicos europeos y estadounidenses. Se han publicado muchos libros temáticos, que serán útiles para aquellos que quieran convertirse en un verdadero muelle en este asunto. Y por último, recuerda: la medicina oriental, que durante siglos ha curado a las personas de las enfermedades más graves, está lista para ayudarte también a ti.
