Durante la menopausia, la mujer experimenta diversos cambios relacionados con el funcionamiento de todo el organismo. Debido a un aumento hormonal, el sueño puede verse perturbado y el bienestar general empeora. Primero debe averiguar cuál es el peligro del insomnio durante la menopausia. ¿Y cómo resolver el problema?
Razones principales
Hay varias razones por las que el sueño puede verse perturbado durante los cambios hormonales en el cuerpo de una mujer durante la menopausia. A saber:
- Causa hormonal, que está asociada a la metamorfosis biológica que se produce en lo más profundo del cuerpo femenino.
- Debido al desequilibrio de la hormona sexual femenina (progesterona o estrógeno), durante la menopausia se presenta el insomnio, lo que interfiere en llevar un estilo de vida pleno y familiar. El malestar a menudo se manifiesta en forma de palpitaciones, sofocos, sudoración.
- Debido a la disminución del nivel de estrógeno en la sangre, es posible que se produzcan ronquidos durante el sueño.
- Si el nivel de progesterona cae, entonces la mujer tienedificultad para conciliar el sueño.
- Factor psicológico. Una mujer está preocupada por su salud general y tiene mucho miedo de pensar en la vejez. Tiene miedo de perder atractivo y fuerza. Cualquier pensamiento negativo afecta el bienestar general de una mujer.
Muy a menudo, el insomnio durante la menopausia ocurre con sobrepeso, estilo de vida poco saludable, abuso de café, f alta de actividad física, estrés y ansiedad sistemáticos, interrupción del trabajo y el descanso.
¿Cuál es el peligro?
Los médicos dicen que el insomnio es malo para la salud de la mujer. En su opinión, en primer lugar, es necesario analizar los factores psicológicos que provocan la condición nombrada.
Lo primero que amenaza con la vigilia nocturna es un impacto negativo en el funcionamiento del sistema nervioso, que ya experimenta un aumento del estrés. Una mujer en ese momento es más irritable, llorosa, emocionalmente inestable. Es posible que le f alte una reserva interna para completar el negocio actual. Muy a menudo, durante la menopausia, la capacidad de trabajo y la concentración de atención disminuyen. Las mujeres están letárgicas durante el día y mantienen los ojos abiertos durante la noche.
Debido a la f alta sistemática de sueño, se manifiesta un estado depresivo climatérico. Además, estas mujeres tienen problemas en el sistema inmunológico del cuerpo. Esto significa que para resistir muchas enfermedades, es necesario fortalecer el sistema inmunológico; esto ayudará a prevenir el desarrollo de muchas enfermedades. Una persona que duerme poco puede experimentarproblemas en el trabajo del sistema cardiovascular. Podría ser hipertensión, espasmos o un derrame cerebral.
Si el insomnio durante la menopausia es sistemático, amenaza la salud de la paciente. En tales condiciones, es importante resolver el problema de inmediato y tomar medidas para mejorar el bienestar general de la mujer.
Cambiando el estilo de vida
Para superar la enfermedad, es importante acudir al médico. Hay varias recomendaciones de expertos que ayudarán a neutralizar el problema de la actividad nocturna. Entonces, si tienes insomnio durante la menopausia, qué hacer:
- Presta atención a la temperatura de la habitación. Una persona duerme mejor en habitaciones frescas y bien ventiladas.
- Elimina el factor que irrita la vista y el oído. Grifos que gotean, indicadores intermitentes, linternas y otras cosas a menudo provocan irritación del sistema nervioso, que se convierte en la principal causa del insomnio.
- Come bien. Es importante incluir en tu dieta alimentos ligeros y de rápida digestión. Debido a la hinchazón y la fermentación en el estómago, puede producirse una sensación de pesadez, por lo que la mujer no puede descansar normalmente.
- Respetar el régimen. Quedarse dormido al mismo tiempo puede ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia.
- Requiere actividad física moderada. Cualquier tipo de actividad física es buena. Se recomienda no realizar ejercicios gimnásticos por la tarde, ya que esto puede provocar una sobreexcitación del sistema nervioso.
- ComprometerSenderismo antes de dormir.
- Mantén un estilo de vida saludable. Debe tener en cuenta que el alcohol, la nicotina y el café interrumpen el funcionamiento del sistema nervioso y provocan su sobreexcitación.
- Evita la sobrecarga física y emocional antes de dormir. Esto a menudo causa insomnio. Un informe policial, una película llena de acción, un programa de televisión demasiado emotivo: una garantía de que no podrás dormir.
Hay algunos consejos más sobre qué hacer con el insomnio menopáusico. Necesitarás rituales nocturnos relajantes: tés relajantes, un baño, unas pocas páginas de tu libro favorito hacen maravillas.
En el caso de que estas recomendaciones fueran ineficaces, es importante analizar con más detalle los principales factores que provocan la aparición de un sueño nocturno inquieto. Puede realizar una terapia con medicamentos o remedios caseros; esto ayudará a superar el insomnio.
El clímax en las mujeres suele ir acompañado de síntomas desagradables, por lo que es importante la ayuda de un especialista cualificado. Y antes de realizar un tratamiento con un medicamento, definitivamente debe visitar a un neurólogo. Prescribirá aquellos medicamentos que ayudarán a eliminar la causa del insomnio. La automedicación puede ser perjudicial y provocar el desarrollo de graves problemas de salud.
Remedios populares efectivos
Los remedios caseros para el insomnio ayudarán a normalizar el sueño y mejorar el bienestar general. ¿Cuáles son los remedios caseros para el insomnio con la menopausia? En el proceso de tratamiento popular, se recomiendause una colección de hierbas, que se basa en las siguientes plantas:
- melissa;
- menta;
- manzanilla;
- lúpulo;
- madre;
- Hierba de San Juan;
- raíz de valeriana.
Estas hierbas ayudan a aliviar la fatiga y mejoran el bienestar general. La infusión preparada alivia los espasmos musculares y la rigidez, ayuda a relajarse después de la dura vida cotidiana.
Almohada relajante
Para combatir el insomnio durante la menopausia, los expertos recomiendan hacer una almohada que incluya hierbas que traten la f alta de sueño nocturno. Su aroma tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del sistema nervioso, alivia el estrés y proporciona una relajación saludable.
Un baño relajante con decocción de hierbas y aceite aromático también ayudará a eliminar el insomnio durante la menopausia. Puedes usar aceite de lavanda, romero o sándalo.
Leche y miel
Un vaso de leche tibia con miel no solo fortalecerá el sistema inmunológico, sino que también mejorará la calidad del descanso por la tarde. La leche debe calentarse un poco, pero no demasiado; de lo contrario, el producto de las abejas perderá sus propiedades beneficiosas.
Tratamiento con medicamentos
Por supuesto, ¿los medicamentos para el insomnio durante la menopausia también pueden ser indispensables? Pero al mismo tiempo, debe recordarse que su uso debe ser controlado por el médico tratante, ya que la automedicación puede causar mucho daño y provocar el desarrollo de problemas de salud graves.
En casos frecuentes, un especialista prescribe un medicamentoun medicamento que tiene como objetivo restaurar los niveles hormonales normales. Las preparaciones combinadas prescritas por un médico, que contienen vitaminas, minerales, componentes de hierbas, tienen un efecto positivo en la síntesis de la hormona sexual. El tratamiento se lleva a cabo con el uso de medicamentos: "Mense", "Klimadinon", "Cy-clim", "Femin". En manifestaciones graves, el médico prescribe medicamentos hormonales.
Para eliminar la f alta crónica de sueño, debe tomar sedantes. Calman el sistema nervioso y ayudan a conciliar el sueño. La terapia, por regla general, se lleva a cabo con el uso de Phenibut, Afobazol, Rozerem, Zopiclone. Se debe tomar una pastilla para dormir según las indicaciones de un médico, quien determina la duración del curso y la dosis del remedio para el insomnio durante la menopausia, según la intensidad de los síntomas y las características fisiológicas del cuerpo de la mujer. Cabe señalar que, con bastante frecuencia, estos medicamentos son adictivos y causan efectos secundarios.
Remedio popular para los dolores de cabeza con la menopausia
El tratamiento del insomnio en la menopausia a menudo se lleva a cabo con métodos populares. Entonces, con la ayuda de la manzanilla, puedes eliminar los dolores de cabeza y las migrañas con la menopausia. A menudo, tales síntomas desagradables no permiten conciliar el sueño. Esta flor es un remedio universal que se usa en la forma:
- infusiones;
- té;
- polvo.
Los expertos recomiendan usar la planta para prevenir dolores de cabeza. Y antesla gente también rellena sus almohadas con manzanilla, ya que mejora el sueño y cura el insomnio.
Para preparar un remedio para el dolor de cabeza con manzanilla, necesitas 2 cucharadas. yo hierba seca vierta 400 ml de agua hirviendo. Dejar en infusión durante 20 minutos. Antes de beber el remedio, debes agregar miel. Tómelo durante todo el día. Tenga en cuenta que una bebida demasiado caliente puede dañar la membrana mucosa de la garganta. Las mujeres que son alérgicas a la miel tienen prohibido usar este remedio.
Por qué es útil tomar un baño con infusión de manzanilla para la menopausia
Debido a su composición única, la planta nombrada tiene un efecto positivo en la salud general de una mujer, calma y desinfecta la piel. La medicina y la cosmetología oficiales han demostrado la eficacia de la manzanilla. Gracias al baño con él, podrás deshacerte de los síntomas que te impiden conciliar el sueño:
- para librar la piel de una erupción;
- curar una herida o cicatriz;
- blanquear e hidratar la piel;
- eliminar las erupciones purulentas;
- hace que la piel sea flexible y aterciopelada;
- promover la formación activa de nuevas células cutáneas.
Para que el procedimiento tenga un efecto positivo en la salud general, es importante prepararse adecuadamente. En primer lugar, debe preparar una decocción. Para hacer esto, vierta pétalos secos con agua hirviendo y déjelo reposar. Entonces necesitas colarlo. Extraiga agua en el baño (37 ° C) y vierta la infusión. La duración del procedimiento es de 40 minutos.
¿Cómo afecta el té de manzanilla al cuerpo?
Si una mujer a menudo se enferma de resfriados estacionales durante la menopausia, también debe incluir esta bebida en su dieta. Entonces se pueden evitar muchos problemas. Cuando duele la garganta, es necesario preparar té de manzanilla varias veces al día. No solo mejorará su salud en general, sino que también mejorará su estado de ánimo.
Gracias a los flavonoides y la azulina, que se encuentran en la planta, el té alivia perfectamente el proceso inflamatorio interno. Además, alivia el estrés, mejora el sueño, ayuda a aliviar la tensión y elimina la depresión. El té de manzanilla normaliza el funcionamiento del hígado, por lo que debe beberse regularmente para aquellas personas a las que les gustan las comidas grasas y pesadas. Este es un excelente profiláctico para la cirrosis del hígado. Si a menudo tiene dolor de cabeza y espasmos musculares, este remedio curativo lo ayudará a eliminar las molestias.
Cuando no puedes tomar infusión
A pesar de que el té de manzanilla tiene muchas cualidades y acciones beneficiosas, existen algunas contraindicaciones para su uso. En casos raros, una persona después de beber té tuvo una reacción alérgica o un malestar en el tracto gastrointestinal. No se recomienda tomar una infusión de manzanilla y junto con un medicamento sedante y diurético.
Nota para las mujeres
Muchas mujeres experimentan insomnio durante la menopausia. Las revisiones de los pacientes indican que, en la mayoría de los casos, los medicamentos ayudan a normalizar el régimen nocturno.recreación. Pero es igualmente importante, según las mujeres, tener una actitud positiva durante el tratamiento. No te enfoques demasiado en el asunto para que el problema no se vuelva crónico. Es importante llevar un estilo de vida satisfactorio y comprender que esto es temporal.
Si la enfermedad interfiere con la forma de vida habitual, definitivamente debe consultar a un especialista. Los médicos no recomiendan el uso de hierbas para el insomnio sin receta médica. Con la menopausia, debe controlar su salud con especial cuidado, y la automedicación solo puede causar daño.
