Pies helados en la estación fría o en la estación cálida, pero bajo la influencia del frío: todo esto es comprensible desde un punto de vista fisiológico.
El calor generado por los órganos y músculos es llevado a la superficie de la piel por los vasos sanguíneos y retenido en el cuerpo por el tejido adiposo. Si la capa de grasa es pequeña, entonces a temperaturas ambiente bajas hay una intensa pérdida de calor, lo que ocurre en las extremidades (brazos y piernas); allí casi no hay capa de grasa.
La pérdida de calor se produce en el proceso de circulación de la sangre a través de los vasos: la distancia a las extremidades inferiores es mayor que a otros órganos.
Además, los vasos sanguíneos bajo la influencia del frío se contraen, el flujo de sangre a las piernas disminuye, respectivamente, la cantidad de calor que aporta la sangre disminuye y las piernas comienzan a congelarse.
¿Pero por qué los pies se enfrían en una habitación cálida? ¿Es esto normal o no debería serlo? Por supuesto, esto indica algunas violaciones. ¿Cuál es la razón y qué hacer si ocurren tales problemas?
Intentemos responder a estas preguntas.
Los pies se enfríanen el calor de una persona sana
Hay razones por las que los pies se enfrían incluso cuando están calientes, no relacionadas con una enfermedad:
- El hábito de aislar los pies (calcetines, pantuflas). Las extremidades, acostumbradas a una determinada temperatura, se congelan sin el "aislamiento" habitual incluso en la habitación.
- El hábito de meter las piernas debajo de ti cuando estás sentado, cruzar, pasar una pierna sobre la otra y permanecer en esa posición durante mucho tiempo. Hay una sensación de entumecimiento, frío debido a la alteración del flujo sanguíneo y al suministro insuficiente de sangre a las extremidades.
- Usar zapatos incómodos y apretados, tacones altos, medias y calcetines sintéticos (los pies se enfrían y sudan).
- Exposición prolongada a temperaturas más bajas que todo el cuerpo: caminar con zapatos mojados, en suelo o agua fría.
- Deterioro de la termorregulación en personas con características físicas: altas, delgadas.
- Trastornos hormonales en la mujer durante la menopausia: después de una sudoración excesiva, el cuerpo se enfría (los pies y las manos se enfrían).
- El embarazo afecta la transferencia de calor en las extremidades (el mantenimiento de la temperatura de los órganos reproductores en ciertos números ocurre debido a una disminución en el suministro de sangre a los capilares de las piernas).
- Emotividad excesiva: en una situación estresante, los vasos sanguíneos se espasman, la circulación sanguínea se altera.
- La edad avanzada es a menudo la causa del suministro deficiente de sangre a las extremidades.
- Bebé: los mecanismos de termorregulación aún no son perfectos.
Todos los puntos anteriores pueden ser la respuesta a la pregunta de por qué tienen frío y sudor.los pies están calientes. Muchos de estos motivos se eliminan fácilmente: endurecimiento, postura correcta al sentarse, calzado cómodo y, por supuesto, según la climatología, una mejora en el estado del sistema nervioso.
Los pies se enfrían con el calor - razones patológicas
No siempre es posible explicar las razones por las que los pies se enfrían incluso en casa cuando hace calor por las condiciones fisiológicas, el clima, alguna situación temporal. Una sensación de frío en las extremidades puede indicar anomalías en el funcionamiento de los órganos. Esta condición puede estar asociada con trastornos en el funcionamiento del sistema cardiovascular, el sistema nervioso y trastornos metabólicos.
- Con la diabetes, los vasos sanguíneos se vuelven más delgados, a menudo se forman coágulos de sangre, las extremidades no reciben suficiente sangre.
- La claudicación intermitente es el resultado de la aterosclerosis, cuando la luz de los vasos sanguíneos se altera debido a las placas, el suministro de sangre a las extremidades disminuye.
- Hipertensión, hipotensión. Hipertensión (presión por encima de lo normal): debido al vasoespasmo, se altera el suministro de sangre. Hipotensión (presión baja): la sangre se mueve a través de los vasos dilatados a una velocidad insuficiente. Entra lentamente, la temperatura baja.
- Las venas varicosas provocan el estancamiento de la sangre, lo que conduce a la interrupción del flujo sanguíneo a través de los vasos.
- Distonía vegetativo-vascular (VVD): cambios en el tono vascular y la circulación sanguínea en tejidos y órganos.
- Síndrome de Raynaud: hay un trastorno circulatorio en los vasos de las extremidades como resultado de la exposición al frío, excitación emocional.
Los problemas con los vasos sanguíneos pueden ir acompañados de:
- edema de las extremidades;
- dolor;
- debilidad, fatiga incluso con cargas bajas;
- convulsiones.
Problemas neurológicos
Los siguientes problemas neurológicos pueden ser la razón por la que los pies y las manos se enfrían con el calor:
- hernia intervertebral de la columna lumbar (violación de las terminaciones nerviosas, alteración del suministro de sangre a las extremidades inferiores);
- deterioro de la circulación cerebral (una de las condiciones que lo acompañan son las extremidades frías);
- algunas enfermedades del sistema nervioso periférico se acompañan de problemas de circulación sanguínea en los vasos de las piernas.
Problemas de diferente naturaleza
¿Por qué los pies calientes son fríos en hombres y mujeres de diferentes edades? Los motivos pueden ser muy diversos:
- Hipotiroidismo: se producen cantidades insuficientes de hormona estimulante de la tiroides (hormona tiroidea). Junto con otros síntomas (piel seca y pálida, pérdida y fragilidad del cabello, debilidad, fatiga), el paciente casi siempre tiene los pies fríos, tiene frío incluso con ropa abrigada.
- Efectos secundarios de las drogas.
- Las enfermedades fúngicas del sistema genitourinario pueden provocar una disminución del tono vascular.
- Infecciones parasitarias: Las toxinas liberadas por los parásitos afectan el tono vascular y pueden causar vasoespasmo.
- Tendencia a las alergias: durante una exacerbación de la enfermedad, la velocidad del flujo sanguíneo se altera ytransferencia de calor.
- Deshidratación del cuerpo: hay un cambio en el equilibrio hídrico y, como resultado, una violación de los procesos metabólicos.
- Las alteraciones en el funcionamiento del sistema cardiovascular conducen a una disminución del flujo sanguíneo, lo que afecta los procesos de transferencia de calor en las extremidades.
- Deficiencia de hierro (hemoglobina baja): una disminución de hierro conduce a un suministro insuficiente de oxígeno al cuerpo (la hemoglobina transporta oxígeno), lo que conduce a trastornos metabólicos.
- Ayuno, dietas estrictas: la f alta de energía afecta la transferencia de calor.
- El período de rehabilitación después de la congelación: las extremidades se congelarán hasta que la circulación sanguínea se restablezca por completo.
- Condición de fatiga crónica.
Los pies de los niños se enfrían cuando están calientes
¿Por qué los pies de los niños se enfrían incluso cuando están calientes? La razón puede ser las mismas condiciones del cuerpo que en los adultos:
- deterioro de la circulación como resultado de una enfermedad;
- estado físico del cuerpo (bajo peso, delgadez);
- problemas psicosomáticos;
- avitaminosis;
- actividad física insuficiente;
- violación de la postura, lo que conduce a un suministro deficiente de sangre a las extremidades;
- trastorno metabólico;
- alergia;
- Zapatos, ropa equivocados.
Hay que tener en cuenta que las características fisiológicas del cuerpo del niño juegan un papel importante en los procesos de intercambio de calor:
- La termorregulación de un recién nacido aún no es perfecta, por lo quepuede enfriarse a una temperatura cómoda para un adulto;
- casi no hay capa de grasa en las extremidades del niño, la masa muscular es pequeña.
La tarea de los padres es analizar situaciones en las que la temperatura de los pies calientes de un niño es mucho más baja que la temperatura corporal, tratar de entender con qué están conectados y, si no ha encontrado la respuesta a esta pregunta por su cuenta, consulte a un pediatra.
Qué ayudará a eliminar el síntoma de "pies fríos"
Si los pies fríos causan molestias e interfieren con el funcionamiento normal del cuerpo, debe tratar de deshacerse de los factores que provocan esta afección:
- cualquier tipo de alcohol (afecta el tono vascular);
- fumar (la luz de los vasos sanguíneos se estrecha, se altera la transferencia de calor);
- baja actividad física;
- sobrepeso;
- nutrición incorrecta y excesiva;
- usar ropa y zapatos ajustados;
- Posturas incorrectas para caminar y sentarse.
Medicina tradicional para ayudar a los "pies fríos"
¿Por qué los pies se enfrían cuando están calientes? ¿Qué hacer? Los métodos populares contienen muchas recomendaciones sobre cómo actuar en tales casos, porque el problema no es nuevo, una persona lo conoce desde hace mucho tiempo. Considere métodos basados en el impacto en los puntos biológicamente activos de los pies.
- Frotarse los pies con vinagre de manzana (6%), vodka, colonia triple. Este método ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, mejora el flujo sanguíneo. Primero debe realizar un masaje en los pies (hasta que aparezca una sensación de calor),frotar los tobillos, los dedos. Luego frote bien el producto seleccionado, póngase calcetines.
- Mostaza (polvo) agregar al agua caliente y calentar los pies hasta que el agua se enfríe. Después de ponerse calcetines de lana (las vellosidades afectan las puntas de la suela).
- Vierta mostaza seca o pimiento rojo en calcetines de algodón, póngalos (séquese los pies) y póngase otros calcetines encima. Es bueno realizar el procedimiento por la noche.
- Preparar una tintura de 200 ml de vodka y 2 cucharaditas de pimiento rojo (mantener 10 días en un lugar oscuro), frotar en los pies por la noche. Asegúrate de usar calcetines.
- Use una crema caliente para calentar los pies: agregue aceite de abeto a cualquier crema neutra, frote los pies hasta que se absorba, póngase calcetines calientes.
- Calentar las piernas sobre papas hervidas calientes: poner una plancha sobre la sartén, colocar las piernas sobre ella, envolver y dejar reposar durante media hora.
- Baños de pies. Prepare una decocción de abeto o agujas de pino, caliente las patas durante media hora y luego manténgalas calientes.
A partir de 3 o 4 bolsitas de té verde, preparar una infusión caliente en 1-2 litros de agua (10 minutos), calentar los pies hasta que la infusión se enfríe. Terminar.
Recetas de decocciones y tés
Una variedad de tés ayudará a mejorar la circulación sanguínea.
Té de jengibre: remover media cucharadita de jengibre molido en 250 ml de agua hirviendo, dejar en remojo durante 15 minutos. Beba caliente con una rodaja de limón por la mañana (con el estómago vacío) y por la noche (una hora antes de acostarse).
Té de jengibre: cuando prepare té negro, agregue jengibre fresco a la taza (rallado) opolvo - media cucharadita. Puedes agregar nuez moscada molida junto con jengibre (al gusto).
Bebida de diente de león: flores de diente de león frescas o secas (1 cucharadita) remojadas en un vaso de agua hirviendo durante 5 minutos. Beber dos vasos al día (mañana y tarde, independientemente de las comidas).
Bebida de espino: una cucharadita de frutos secos (triturados) de espino insiste en un vaso de agua hirviendo durante 5 minutos, añade miel y bebe como té.
Ejercicio para mejorar la circulación sanguínea en las piernas
¿Por qué los pies se enfrían en casa cuando hace calor? Lo descubrimos. Hay que hacer algo con este problema. Entre los muchos ejercicios para mejorar la circulación sanguínea en las piernas, siempre puede elegir los adecuados para usted y realizarlos, lo cual es muy importante, sistemáticamente (por la mañana y por la noche). Cuando actúes, concéntrate en los músculos de las piernas.
Ejercicio 1 (para restablecer la circulación sanguínea en los capilares): tumbado boca arriba (en el suelo), ponte un rodillo debajo del cuello, levanta las piernas y los brazos en ángulo recto. Realizar movimientos vibratorios de brazos y piernas (agitar), sin doblarlos, de uno a tres minutos.
Ejercicio 2. De pie, rodar de punta a punta con ambos pies (20-30 veces).
Ejercicio 3. Sentado en una silla, estire la pierna estirada hacia adelante, mueva los dedos de los pies hacia arriba y hacia abajo (10-20 veces).
Ejercicio 4. Realizado de manera similar al anterior, solo mover el pie.
Ejercicio 5. Tumbado boca arriba (en el suelo), estira los brazos a lo largo del cuerpo. Tire alternativamente de los calcetines de las piernas hacia usted (10-15 vecescada pie).
Ejercicio 6. Realice medias sentadillas, tensando los músculos de las piernas (10-15 veces).
Ejercicio 7. Caminar sobre la parte externa del pie (1-2 minutos).
Ejercicio 8. Paseo del ganso.
Ejercicio 9. Tumbado boca abajo (en el suelo), coloque las manos debajo de la cabeza y doble las rodillas. Realice movimientos de balanceo de lado a lado (1-2 minutos).
Ejercicio 10. Tumbado boca arriba, levante las piernas rectas y apóyelas contra la pared, acerque los glúteos lo más posible a la pared. Permanezca en esta posición durante 5 minutos.
Ejercicio 11. Sentado en una silla (la espalda descansa contra el respaldo de la silla), levante las piernas rectas paralelas al piso, mueva las piernas como si estuviera nadando.
Ejercicio 11. Recoge objetos pequeños que están en el suelo con los dedos de los pies.
Ejercicio 12. Párese de puntillas, extienda los brazos hacia arriba, tratando de estirar la columna tanto como sea posible (en la cuenta de 30 a 60).
El orden de ejecución se puede elegir arbitrariamente. Con la implementación sistemática de los ejercicios, aparecerá una sensación de ligereza en las piernas, la sensación de frío en los pies desaparecerá gradualmente.
Prevención
Para no tener problemas cuando los pies se enfrían con el calor, uno debe prevenir desde la niñez:
- caminar descalzo por el suelo, sobre guijarros, piedras, arena, hierba;
- en casa andan más a menudo sin zapatillas;
- realizar un masaje de pies con una esterilla de masaje, un masajeador especial;
- no aísle las piernas innecesariamente (vístase para el clima);
- serfísicamente activo en cualquier clima;
- realizar procedimientos de endurecimiento: ducha de contraste, pediluvio de contraste;
- mantener la posición correcta del cuerpo al caminar, en posición sentada (las piernas deben tener apoyo);
- ciclismo, natación, esquí, senderismo;
- incluya alimentos que contengan ácidos grasos (pescado graso, linaza y aceite de linaza, nueces, semillas) en la dieta.
Estas medidas, si se llevan a cabo en el sistema, ayudarán tanto a niños como a adultos a sentirse cómodos en cualquier clima.
