Probablemente todo el mundo tendrá miedo de pánico cuando te despiertes en medio de la noche por algo que te acalambra los dedos de los pies. Una persona con sueño no comprenderá de inmediato lo que le sucedió, y aún más, no descubrirá cómo deshacerse de él. Y si un fenómeno tan desagradable y doloroso se repite con envidiable regularidad, definitivamente surgirán preguntas: "¿Por qué me acalambran los dedos de los pies? ¿Qué debo hacer para detener los calambres?"
El pánico, aunque es comprensible su aparición, aquí no sirve de nada. Solo necesita conocer algunos trucos simples, cuya repetición aliviará la tensión muscular convulsiva, así como las causas probables de este fenómeno para prevenir el desarrollo de enfermedades graves.
Causas de los calambres en los dedos de los pies
Entonces, lo primero es lo primero. Si tiene calambres en los dedos de los pies, las razones pueden ser tanto inofensivas como bastante graves.
- Es muy posible que en un sueño haya tomado una posición incómoda, como resultado de lo cual hubo una compresión leve pero prolongada de los tejidos. Tus dedos envían una especie de señal en forma de espasmo para que puedas cambiarposición del cuerpo. Los calambres en las piernas durante el día pueden deberse a un estilo de vida sedentario o a la obesidad.
-
Una causa más grave de calambres en los dedos de los pies, que puede pasar a los músculos de la pantorrilla, es un trastorno circulatorio orgánico en las extremidades inferiores. Este puede ser el primero de los signos de varices incipientes o una consecuencia de la osteocondrosis de la columna. Sin embargo, los espasmos convulsivos suelen ocurrir con regularidad.
Reduce los dedos de los pies, causas - Si tiene calambres en los dedos de los pies después de una actividad física prolongada durante el día, no debe acostarse inmediatamente en el sofá y adoptar una posición estacionaria. A menudo, las convulsiones se observan en personas que llevan un estilo de vida activo, pero debido a ciertas circunstancias, dejan de entrenar temporalmente. Aunque las causas de los espasmos en los dedos de los pies pueden ser más prosaicas: zapatos incómodos, tacones altos y pies planos básicos.
- La dieta también juega un papel importante en la causa de los calambres en los dedos de los pies. La pasión por todo tipo de dietas, el consumo de alcohol y cantidades insuficientes de oligoelementos y vitaminas provocan una deshidratación gradual y cambios en la composición de la sangre.
-
Las quejas sobre los dedos de los pies apretados pueden indicar una f alta de magnesio, potasio, calcio y vitamina D. La pérdida de estas sustancias puede conducir al uso de diuréticos y medicamentos hormonales, inyecciones de insulina para la diabetes, enfermedad renal, interrupción del trabajo glándulas paratiroides y problemas digestivos. La lista de enfermedades, como puede ver, es impresionante y bastante grave. A pesar de queentre ellos hay una condición feliz para las mujeres: los espasmos convulsivos pueden ocurrir en mujeres embarazadas que tienen deficiencia de los elementos traza anteriores.
Primeros auxilios para calambres en los pies
Estos ejercicios simples deben hacerse si los dedos de los pies están acalambrados:
- Lo más fácil es pincharte los dedos acalambrados con un alfiler.
- Primero que nada, párate en un piso frío, esto ayudará a calmar un poco el dolor y aliviar la tensión. Párese sobre los dedos de los pies durante 2-3 segundos y luego bájese bruscamente. Cinco veces es suficiente para el alivio.
- Lentamente tire de los dedos de los pies hacia usted, luego gírelos. Como regla general, en 3 minutos los calambres desaparecen.
- Pararse sobre los talones durante unos segundos y luego asumir una postura normal también puede ayudar a superar la tensión muscular en las piernas. Haz el ejercicio 5 veces, tratando de mantener el equilibrio.
Recomendaciones generales
Y en conclusión, las recomendaciones, cuya observancia lo salvará de una desgracia tan desagradable:
- zapatos cómodos;
- ejercicio adecuado;
- buena nutrición.
Aclaremos el último punto de las recomendaciones.
- Las legumbres (guisantes, frijoles), albaricoques, algas y plátanos contienen mucho potasio.
- Calciorico en leche y sus derivados, sésamo, sardinas y almendras.
- Puedes enriquecer tu cuerpo con vitamina D comiendo pescado y huevos.
- El perejil, los frijoles, las espinacas, los cereales, las bananas y las sandías contienen mucho magnesio.
Sin embargo, no debe esperar que todo desaparezca por sí solo si tiene calambres regularmente. En este caso, es necesaria una consulta con un especialista y un examen completo.
