El cuerpo humano es un mecanismo complejo en el que todo está interconectado. Un lugar especial en este sistema lo ocupan los oligoelementos, cuya f alta puede provocar el desarrollo de graves problemas de salud. Por eso, es importante saber qué es un microelemento y qué papel juega en el organismo. Echemos un vistazo más de cerca a las fuentes y la cantidad necesaria de nutrientes esenciales.
¿Qué es un oligoelemento?
Toda persona interesada en un estilo de vida saludable y una nutrición adecuada estaba interesada en el significado de una palabra como "oligoelemento". Estas sustancias son un grupo de elementos químicos, formado por metales y no metales. Su cuerpo contiene muy poco, menos del 0,001% por 1 kg de peso corporal. A pesar de estos escasos valores, esta cantidad es suficiente para mantener el rendimiento de todos los sistemas.
Los oligoelementos, junto con las vitaminas, son necesarios para el cuerpo todos los días, porque de ellos depende el trabajo productivo de todos los sistemas y órganos. Las sustancias químicas intervienen en los procesos metabólicos como catalizadores yactivadores. Por lo tanto, sus existencias deben reponerse periódicamente.
Los beneficios de los oligoelementos para el organismo
El equilibrio adecuado de oligoelementos es la clave para una buena salud y un buen rendimiento corporal. Debes saber que el sistema no produce químicos por sí solo y proviene únicamente del exterior. Pueden concentrarse en varios órganos, por ejemplo, el páncreas es el lugar del "hábitat" del zinc y los riñones, del cadmio. Este fenómeno se llama concentración selectiva. En otros sistemas, tejidos y órganos, los elementos químicos también están presentes, pero en menor cantidad.
¿Qué es un microelemento? Esta es principalmente la base para el crecimiento normal del cuerpo. Milésimas de sustancias químicas son responsables de la formación del sistema nervioso central y cardiovascular incluso durante el desarrollo prenatal.
Efecto sobre la inmunidad
Los oligoelementos esenciales son responsables del funcionamiento normal del sistema inmunitario. Es especialmente importante reponer sus reservas en verano comiendo verduras y frutas, y también en invierno introduciendo en la dieta albaricoques secos, pasas y frutos secos.
Los compuestos químicos inmunotóxicos tienen el efecto contrario y afectan negativamente al sistema de defensa. Desafortunadamente, cada persona cae bajo su influencia todos los días. Una gran cantidad de sustancias nocivas emitidas por diversas producciones industriales está en el aire. Las personas que viven en las grandes ciudades son las que más sufren. Un exceso de oligoelementos nocivos amenaza con graves problemas de salud.
Principaloligoelementos
En el cuerpo humano está presente casi toda la tabla periódica, pero solo 22 elementos químicos se consideran básicos. Realizan diversas funciones e intervienen en el metabolismo. Todos los días, una persona necesita muchos oligoelementos, cuyos ejemplos se dan a continuación. Esto es:
- Yodine.
- Hierro.
- Calcio.
- Zinc.
- Cobre.
- Manganeso.
- Molibdeno.
- Fósforo.
- Magnesio.
- Selenio.
Puedes obtener los oligoelementos necesarios principalmente de los alimentos. Como fuente adicional, actúan los preparados médicos: complejos de vitaminas y minerales.
¿Qué causa las deficiencias de micronutrientes?
El cuerpo debe recibir constantemente micronutrientes útiles. Esto es necesario para el funcionamiento normal de los órganos y sistemas internos. La ingesta insuficiente de sustancias puede ocurrir en el contexto de una mala nutrición, una gran pérdida de sangre y una situación ambiental desfavorable. La f alta de compuestos químicos vitales conlleva el desarrollo de trastornos y patologías graves. Los problemas más comunes incluyen el deterioro del cabello, uñas, piel, sobrepeso, diabetes, enfermedades del sistema cardiovascular y del tracto digestivo, alergias.
La deficiencia de microelementos también afecta el estado del tejido óseo, las articulaciones, lo que confirma el rápido "rejuvenecimiento" de enfermedades como la artritis, la osteocondrosis y la escoliosis. Los expertos dicen que una causa común de infertilidad, trastornos del ciclo menstrual y problemas con la potencia es un bajo contenido de ciertos oligoelementos en el cuerpo.
Síntomas de deficiencia de micronutrientes
Las enfermedades asociadas con una escasez aguda de sustancias químicas útiles se denominan microelementosis. Si el cuerpo necesita algún elemento, seguramente informará al respecto. Para una persona, a su vez, es importante ver las "señales" de manera oportuna y tomar medidas para eliminar el déficit. En primer lugar, debe prestar atención al estado del sistema nervioso. Fatiga constante, somnolencia, irritabilidad, depresión indican un problema.
Los síntomas de deficiencia de micronutrientes también incluyen:
- Crecimiento lento del vello.
- Sequedad y palidez de la piel.
- Debilidad muscular.
- Uñas quebradizas.
- Caries.
- Frecuencia cardíaca irregular.
- Desarrollo de patologías autoinmunes (lupus eritematoso).
- Problemas de memoria.
- Alteraciones en el sistema digestivo.
Los signos enumerados son solo una parte de las manifestaciones de la condición patológica. Para determinar qué microelementos son necesarios para el cuerpo, deberá someterse a una prueba de laboratorio. El material para el diagnóstico puede ser el cabello, las uñas, la sangre del paciente. Dicho análisis a menudo se prescribe para determinar las causas de patologías de naturaleza ginecológica, urológica, cardiovascular y terapéutica.
¿Por qué el cuerpo necesita yodo?
Habiendo tratado lo que es un microelemento, es necesario prestar atención a los químicos más importantes para el cuerpo humano. El yodo es uno de los principales elementos que regulan el trabajo de todos los órganos y sistemas. Más precisamente, es necesario para la glándula tiroides, que es responsable de los procesos metabólicos, el sistema nervioso y la producción de la hormona tiroxina.
La inmunidad reducida y los problemas de sobrepeso son los principales signos de la deficiencia de yodo. La deficiencia del elemento puede causar el crecimiento de la glándula tiroides (bocio), hipotiroidismo, retraso mental.
Hierro
Para los procesos de hematopoyesis y el suministro de oxígeno a las células y tejidos, también es responsable cierto oligoelemento, el hierro. Contiene alrededor de 0.005% en el cuerpo. A pesar de un número tan pequeño, no puede existir una sola persona sin este elemento. El hierro participa en la formación de glóbulos rojos y linfocitos, transporta oxígeno y forma inmunidad. El metal forma parte de las enzimas que impiden los procesos oxidativos en el organismo, es necesario para la transmisión de los impulsos nerviosos, el desarrollo físico y el crecimiento.
Hay que tener en cuenta que el exceso de hierro también afecta negativamente al organismo. El aumento del contenido del elemento puede causar el desarrollo de dolencias como diabetes, aterosclerosis, patologías del hígado y el corazón, violación del proceso digestivo (estreñimiento, diarrea, episodios de náuseas). Es bastante difícil eliminarlo del cuerpo, es casi imposible sin la ayuda de especialistas.
La deficiencia de hierro se manifiesta con mayor frecuencia en forma de anemia,bajos niveles de hemoglobina en la sangre. La piel también sufre, sequedad, talones agrietados, sensación constante de cansancio, aparecen mareos.
El papel del zinc
Este elemento químico está involucrado en casi todos los procesos que ocurren en el cuerpo. El zinc es necesario para el sistema inmunológico, el crecimiento y el correcto desarrollo, afecta la producción de insulina y está involucrado en el funcionamiento de las gónadas en los hombres. La deficiencia de minerales es común en las personas mayores que han perdido el sentido del gusto y el olfato. Para mantener la salud del cuerpo, es necesario recibir al menos 12 mg de zinc por día. Verduras, frutas, productos lácteos (especialmente queso), cereales, semillas secas y nueces ayudarán a reponer sus reservas.
Manganeso
Importante para el cuerpo humano es un oligoelemento llamado manganeso. Es necesario para el sistema nervioso, promueve la transmisión de impulsos, fortalece el sistema inmunológico y regula los procesos del tracto gastrointestinal. Sin este elemento químico, las vitaminas se absorben mal y se desarrollan patologías oculares. Se ha establecido que el manganeso es una excelente prevención de la diabetes y, en presencia de una dolencia, inhibe significativamente su desarrollo posterior. El mineral es esencial para el procesamiento del azúcar, por lo que los pacientes diabéticos deben consumirlo en grandes cantidades.
¿Qué amenaza la deficiencia de magnesio?
Una persona sana contiene aproximadamente 20 g de magnesio. El elemento está involucrado en los procesos de síntesis de proteínas, es necesario para la función cerebral y para mantener el buen funcionamiento del sistema inmunológico.sistemas La deficiencia de magnesio se puede identificar por convulsiones frecuentes. Los científicos han llegado a la conclusión de que otro elemento importante, el calcio, no puede ser absorbido adecuadamente por el cuerpo sin magnesio. Los medicamentos para fortalecer los huesos no servirán de nada si el sistema es deficiente en la segunda sustancia.
La mayoría de las personas con antecedentes de enfermedades cardiovasculares y trastornos del sistema nervioso sufren de f alta de magnesio.
Micronutrientes en productos
Los médicos recomiendan diversificar más la dieta diaria con cereales, que contienen casi todos los oligoelementos necesarios. Ejemplos del impacto positivo de estos productos se pueden observar a simple vista: el estado de la piel mejora, el peso y los órganos digestivos se normalizan. El mayor beneficio traerá el uso de granos integrales (arroz integral, mijo, trigo sarraceno). La avena se considera un producto ideal para el desayuno, ya que contiene la cantidad necesaria de micronutrientes esenciales.
Para normalizar el nivel de oligoelementos, debe comer algunos alimentos. Esto es:
- Nueces, almendras, avellanas.
- Semillas de calabaza.
- Aguacates, plátanos, manzanas, cítricos.
- Guisantes, maíz, frijoles.
- Algas marinas.
- Pescados y mariscos.
- Lácteos.
- Hígado, corazón, riñones de res y cerdo.
Una nutrición adecuada y equilibrada es una buena prevención del desarrollo de la microelementosis.
