El estilo de vida sedentario de la mayoría de las personas nos hace buscar métodos simples para curar el cuerpo. Uno de los probados es la vibrogimnasia de Mikulin. Si una persona tiene un trabajo sedentario, no hay oportunidad de practicar deportes, hay restricciones en la actividad física o actividad física prolongada, entonces este complejo ayudará a aliviar la tensión y tonificar todo el cuerpo.
Un poco sobre el autor
Alexander Alexandrovich Mikulin es un conocido científico soviético, experto en el diseño de motores de aviones, sobrino y alumno del "padre de la aviación rusa" N. E. Zhukovsky. Comenzó su carrera como mecánico, moldeador en una fábrica de aviones y luego ocupó el cargo de diseñador jefe de la planta de aviación de Frunze en Moscú. Héroe del Trabajo Socialista, ganador de cuatro premios Stalin.
Después de sufrir un infarto de miocardio a la edad de 55 años, desarrolló su propio sistema únicorecuperación, basada en la similitud de la estructura del cuerpo humano y los dispositivos técnicos señalados por el autor. Los resultados de su investigación son presentados por el académico Mikulin en el libro sobre vibrogimnasia "Active Longevity (My System of Fighting Old Age)", que no fue aprobado por el Ministerio de Salud para su publicación, ya que el autor no tenía relación oficial con medicamento. Luego, Mikulin ingresó al instituto médico y se graduó con honores a la edad de ochenta años, luego de lo cual defendió su disertación sobre un tema médico y logró así la publicación de su libro.
La esencia de la vibrogimnasia
Según el autor de la metodología, la mayoría de las enfermedades humanas y los procesos de envejecimiento son provocados por la f alta de actividad física. La inactividad física, según su teoría, conduce a una desaceleración en la eliminación de toxinas del cuerpo, al estancamiento de la sangre, a la formación de coágulos de sangre.
Por lo tanto, Mikulin buscó pensar en un conjunto de ciertos ejercicios que imitarían caminar o correr, pero al mismo tiempo no tendrían contraindicaciones ni desventajas inherentes a los tipos tradicionales de actividad física. El autor ha desarrollado un método de ejercicios que crean una vibración corporal similar a la que se produce al correr y caminar. Se llamaba "Vibrogimnasia de Mikulin".
Al realizar el complejo, los vasos venosos se tonifican, sus válvulas se entrenan, la sangre recibe un impulso adicional durante una conmoción cerebral, se precipita enérgicamente hacia el corazón. A su vez, esto evita el estancamiento y sedimentación de las escorias, así comoes la prevención de coágulos de sangre. Además, este empuje impulsivo de sangre venosa hacia el corazón provoca un aumento en el flujo de sangre fresca y oxigenada desde el corazón hacia todos los órganos internos. Por lo tanto, se mejoran los procesos de circulación sanguínea y linfática y, en consecuencia, el metabolismo en todos los órganos y sistemas humanos.
Indicaciones
El académico de Vibro-gimnasia Mikulin atribuyó el tipo de fisioterapia, que será útil para todos sin excepción. En primer lugar, es necesario para las personas que, por su profesión, tienen que estar mucho tiempo sentadas o de pie. El ejercicio también está especialmente recomendado para aquellas personas que experimentan un alto estrés mental, ya que, según el autor, la técnica alivia perfectamente la sensación de pesadez en la cabeza y el cansancio después de un trabajo mental intenso y prolongado.
Además, el inventor recomendó este conjunto de ejercicios a pacientes para quienes correr y caminar a paso ligero están contraindicados por razones de salud. El libro de Mikulin también señala que una indicación directa para hacer esta gimnasia es la presencia de enfermedades del sistema venoso en una persona (varices, tendencia a la flebitis) y un mayor riesgo de trombosis. Las revisiones de la vibrogimnasia según Mikulin confirman que la técnica mejora el estado de ánimo, añade fuerza y elimina la sensación de fatiga.
Contraindicaciones
A pesar de que el propio autor posicionó la vibrogimnasia como un método completamente seguro para sanar y rejuvenecer el cuerpo, los médicos aún recomiendanabstenerse de este ejercicio para personas con ciertas enfermedades.
Contraindicaciones de la vibrogimnasia de Mikulin:
- enfermedad cardiovascular como angina de pecho;
- presencia confirmada de coágulos de sangre en las venas (el ejercicio puede provocar la separación de un coágulo de sangre con complicaciones formidables conocidas);
- presencia de cálculos en los riñones o en la vesícula biliar (puede provocar la eliminación de cálculos cólicos);
- osteocondrosis pronunciada y osteoporosis;
- espolón calcáneo.
Si tiene o sospecha una enfermedad, debe consultar a un especialista.
Eficacia de la gimnasia
La eficacia de la vibrogimnasia de Mikulin fue confirmada por personas famosas, científicos eminentes que probaron personalmente este método. Por ejemplo, el académico Orbeli, que sufrió un infarto de miocardio, afirmó que sintió una mejora significativa en el bienestar después de un curso de vibrogimnasia. Otra evidencia de efectividad es la opinión del académico V. A. Ambartsumyan, quien sufría de tromboflebitis recurrente. Señaló que después de completar el tratamiento de otra exacerbación de la enfermedad, decidió probar el método Mikulin y con mucho éxito: durante varios años no hubo recaídas de la enfermedad.
A. A. El propio Mikulin, que siguió estrictamente el sistema de curación que desarrolló, afirmó que a los 80 años se sentía más joven y saludable que a los 50. El académico vivió hasta los 90 años, y hasta sus últimos días logró mantener la movilidad y plena capacidad de trabajo.
Qué hacer
El ejercicio es muy simple: de pie, repita los siguientes pasos: levántese ligeramente sobre los dedos de los pies y bájese bruscamente sobre los talones. Pero para que la vibrogimnasia sea efectiva e inofensiva, es necesario tener en cuenta los siguientes matices:
- Arranca los tacones del piso a una altura de no más de cinco centímetros. Una mayor distancia no mejorará el efecto positivo, pero conducirá a la fatiga de los músculos del pie y al temblor excesivo de la columna vertebral.
- Aterrizar sobre los talones debería ser bastante difícil, pero no hasta el punto de causar molestias en la cabeza o la columna vertebral.
- Realice "sacudidas" a un ritmo bastante lento: no más de una vez por segundo. Más rápido no tiene sentido porque, según el autor, una cantidad suficiente de sangre nueva simplemente no tiene tiempo de acumularse en el espacio entre las válvulas de las venas, y la "ola" cuando se agita será ineficaz.
- El ejercicio consta de dos series de 30 batidos, con un descanso entre series de 5-10 segundos. Es necesario repetir de 3 a 5 veces al día.
Las reseñas sobre vibrogimnasia del académico Mikulin confirman que el ejercicio es muy simple y que cualquier persona sana puede hacerlo.
Gimnasia para órganos internos
Esta técnica para mejorar la salud también fue desarrollada por A. A. Mikulin. El autor recomienda realizarlo acostado en la cama: por la mañana, al despertar y por la noche, antesdormir. A diferencia de la vibrogimnasia de Mikulin descrita anteriormente, el ejercicio para los órganos internos se basa en una técnica especial de respiración.
Cómo hacerlo: Acuéstese boca arriba, respire profundamente por la nariz y luego exhale con fuerza, de forma espasmódica a través de los labios bien cerrados. Cada exhalación se realiza en forma de diez de estos "shocks". Diez ciclos de respiración son suficientes para una sesión.
El autor justificó la acción del método por el hecho de que el diafragma y los músculos abdominales vibran por los choques de aire producidos, y esta vibración se transmite desde ellos a los órganos internos, aumentando el flujo de sangre arterial fresca. Es decir, hay una especie de masaje de los órganos internos.
El autor recomienda especialmente este tipo de gimnasia para personas con enfermedades cardiovasculares, así como para personas con enfermedades pulmonares y bronquiales crónicas y personas propensas a los resfriados.
Reseñas sobre la vibrogimnasia de Mikulin
Entre las muchas técnicas de rejuvenecimiento corporal, el método del académico mantiene su posición con confianza. Las opiniones sobre la gimnasia son solo positivas. Las personas que han probado la técnica notan una mejora en el estado del cuerpo, un aumento del estado de ánimo.
Quienes experimentan una actividad física prolongada encuentran que la vibrogimnasia ayuda a relajar los músculos, gracias al uso de la técnica, el dolor después del entrenamiento dura mucho menos.
Muchos médicos recomiendan hacer el ejercicio para revertir los efectos del trabajo sedentario y un estilo de vida sedentario.
