Durante el día, los ojos pueden cansarse incluso para aquellos que no trabajan constantemente en la computadora o con textos en papel. Para mantener una buena visión y evitar el desarrollo de diversas enfermedades, es necesario descansar adecuadamente con regularidad. Los ejercicios para los ojos son la mejor manera de aliviar la fatiga y animar.
¿A quién benefician los ejercicios oculares?
Es deseable enseñar a los niños a cuidar su propia visión desde la escuela primaria. Algunos profesores también practican esta táctica organizando clases para los ojos durante las lecciones. No te olvides de tu visión y de los adultos. Los minutos físicos son útiles para los ojos mientras se trabaja en una computadora o con documentos comunes, cuando se mira televisión durante mucho tiempo y solo durante el día. Intente que estas actividades simples y sin complicaciones se conviertan en un hábito para usted.
¿Qué ejercicios oculares debo hacer?
Una de las técnicas de relajación más eficaces es frotarse las palmas de las manos ypóngalos en los ojos cerrados durante un par de minutos. Luego parpadea rápidamente, cierra los ojos con fuerza y cuenta hasta diez. Después de eso, vaya a la ventana, imagine un punto en el vidrio o seleccione uno de los objetos cercanos (por ejemplo, una rama cercana). Primero concéntrese en un objeto cercano y luego mire a través de él hacia la distancia. Repita al menos diez veces. También puedes hacer este ejercicio con tu propia mano. Para hacer esto, mire el dedo índice de la mano extendida y luego más. Mírate la nariz y luego cierra los ojos. Intenta visualizar con los ojos cerrados cómo tu nariz aumenta de tamaño. También puedes dibujar con la nariz, para ello, también con los ojos cerrados, intenta dibujar distintas letras o palabras enteras. Si hace este ejercicio, el ejercicio ocular también beneficiará a los músculos rígidos del cuello. También es útil mover lentamente los ojos de izquierda a derecha. Cuando haya terminado con este movimiento, intente dibujar un círculo o un cuadrado con los ojos. Es útil mirar de arriba abajo.
¿Cómo hacer ejercicio correctamente para los ojos?
Los minutos físicos para los ojos se pueden hacer utilizando solo una parte de los ejercicios propuestos o todos juntos. La secuencia puede ser cualquiera, con el tiempo, cuando recuerde bien los movimientos, usted mismo hará el algoritmo más preferido. Es conveniente acompañar los ejercicios con comentarios, así los recordarás más rápido. A menudo, un minuto físico para los ojos en una escuela primaria se lleva a cabo bajo rimas o canciones temáticas. ¿Con qué frecuenciaentrenamiento ocular? Todo depende de si tienes tiempo libre y ganas. Puede usarlos como una ayuda ocular de emergencia cuando ya se siente tensión y le impide trabajar más. Pero es mejor practicar regularmente, por ejemplo, 3 o 4 veces al día (o más), aproximadamente a la misma hora. Por supuesto, no podrá recordar todos los ejercicios para los ejercicios de los ojos de inmediato, por lo que puede hacer pequeñas tarjetas con sus descripciones y llevárselas al trabajo. En casa, como recordatorio, puede dibujar un cartel y colgarlo en la pared en un lugar visible. Dibuja los movimientos de los ojos o simplemente describe cada ejercicio, y tus seres queridos pueden unirse con el tiempo.
