Los trastornos del sistema nervioso se consideran uno de los problemas más comunes. Provocan problemas para dormir. Hay muchos medicamentos diferentes que tienen un efecto sedante en el cuerpo. Su principal desventaja es la presencia de efectos secundarios y contraindicaciones. Como alternativa, puedes usar aceites aromáticos para dormir. Ayudan a hacer frente a los trastornos nerviosos en adultos y niños. La principal ventaja es su composición natural, que elimina los efectos nocivos sobre los órganos internos.
Beneficios clave de la aromaterapia
Los aceites aromáticos para dormir son mucho mejores que los sedantes o las pastillas para dormir. Sus propiedades curativas eran conocidas en la antigüedad, y son muy populares. Gracias a mucha investigación, estos medicamentos tienen muchas ventajas sobre los medicamentos:
- tener un mínimo de contraindicaciones;
- elaborado con ingredientes naturales;
- resultado de la aplicaciónvisible casi inmediatamente;
- contribuir al tratamiento de diversas enfermedades crónicas;
- aumentar la inmunidad;
- tienen propiedades generales fortalecedoras y rejuvenecedoras.
Los aceites esenciales pueden lograr los mismos resultados que los sedantes.
Eficacia de la aromaterapia
Los aceites aromáticos para dormir se consideran un sedante bastante eficaz. Los conductos nasales humanos tienen muchos receptores que responden a los olores. Cuando las moléculas de concentrados de aceite los golpean, se envían señales al cerebro que provocan ciertas emociones. Dependiendo del olor, los niveles hormonales, la frecuencia cardíaca y la presión arterial se ven afectados. La aromaterapia ayuda a conseguir resultados como:
- relajarse después de un día duro;
- tiene un efecto beneficioso sobre la calidad del sueño;
- tonifica el cuerpo;
- edificante;
- alivia el estrés y la depresión.
Los aceites aromáticos para dormir se recomiendan para el uso con irritabilidad aumentada y concentración reducida, lo que a menudo ocurre con el insomnio. Su ventaja sobre los sedantes es que reducen la sensación de ansiedad sin causar efectos secundarios.
Aceites calmantes
La mayor demanda es de concentrados de aceite que favorecen la relajación. Ayudan a neutralizar los efectos de una fuerteel estrés y reducir la excitabilidad del sistema nervioso. Se recomienda el uso de aceites aromáticos calmantes para dormir por la tarde. Vale la pena señalar que cuando se combinan ésteres que contribuyen a la lucha contra el estrés, se debe tener en cuenta el efecto que tienen entre sí.
La lavanda puede complementar cualquier aceite excepto el de romero. Ylang Ylang no debe mezclarse con aceite de árbol de té. No es la mejor combinación el hinojo con menta. Tampoco se recomienda mezclar aceites de ciprés y manzanilla. Los aromas de coníferas se complementan bien con los cítricos. En este caso, la toronja, el limón y la naranja son muy adecuados. Respondiendo a la pregunta sobre qué aceite aromático para dormir es mejor usar, hay que decir que se considera un buen remedio:
- cedro;
- lavanda;
- geranio;
- pachulí;
- aceite de incienso;
- margaritas.
El aceite de nuez de pino se usa con bastante frecuencia para el sueño inquieto. Ayuda a eliminar los signos de agotamiento nervioso, cargando el cuerpo de energía. Para lograr el resultado deseado, basta con dejar caer unas gotas en la lámpara de aroma antes de acostarse. La sesión de aromaterapia ayuda a calmarse y promueve un sueño más rápido. Para potenciar el efecto, aceites como:
- salvia;
- enebro;
- canela;
- limón;
- bergamota.
El aceite aromático de manzanilla tiene un fuerte efecto analgésico. Va bien con otros aceites aromáticos. El resultado deseado se logra en los primeros 30 minutos de aromaterapia. Unas gotas de aceiteSe añade manzanilla al agua de baño y crema de masaje. Ayuda a eliminar la tensión y tiene un efecto positivo en el estado de la piel.
Al elegir un aceite aromático para dormir bien, debes prestar atención a la lavanda. Se considera un remedio universal en la lucha contra diversos trastornos del sistema nervioso. Para complementar el rico aroma ayudará:
- jazmín;
- pachulí;
- bergamota;
- naranja;
- geranio;
- salvia.
Las formulaciones de aceite que contienen lavanda ayudan a alejar los malos pensamientos y tienen un efecto calmante en el cuerpo.
Se recomienda usar incienso justo antes de acostarse. Su efecto se debe a un agradable aroma con ligeras notas afrutadas. Para la curación general del cuerpo y la normalización del estado mental, debe agregar unas gotas de aceite a la lámpara aromática.
Cuando aparecen los primeros signos de trastornos nerviosos, los expertos recomiendan usar aceite de geranio. Tiene propiedades calmantes y analgésicas. La principal indicación de uso es el estrés. También se utiliza para eliminar sustancias tóxicas del cuerpo. Combinado con lavanda, funciona bien para el insomnio.
El aceite de pachulí se utiliza para lograr un efecto relajante. Se recomienda mezclarlo con otros aceites aromáticos que tengan efecto calmante.
Aceites para dormir
Muchos están interesados en qué aceite aromático para dormir es mejor elegir para que tenga el mejor efecto posible. El aceite de rosa tiene un efecto calmante. es bueno para lo emocionalmujeres. Los expertos recomiendan usarlo para los ataques de pánico, así como para eliminar los sentimientos de ansiedad.
El aceite esencial de vetiver tiene un aroma agridulce. Es ideal para la relajación. El olor tiene un efecto positivo en el sistema nervioso humano, normaliza el trabajo de los biorritmos y también reduce el riesgo de pánico.
El aceite de Ylang-ylang es otra buena ayuda para dormir. Es adecuado para adultos y niños. Debido a sus propiedades sedantes suaves, este remedio tiene un efecto calmante en una persona, mejora la calidad del sueño y también ahuyenta la ansiedad nocturna.
Para determinar qué aceite aromático para dormir es mejor elegir, primero debe comprender la razón que provocó el insomnio. Para relajarse y mejorar la calidad del sueño, necesita utilizar herramientas como:
- rosa, manzanilla, lavanda - ayudan a eliminar la ansiedad durante el sueño;
- cedro, mandarina, enebro, mirra, ciprés, naranja: ayudan a conciliar el sueño rápidamente;
- Vetiver, Incienso, Vainilla: alivia la tensión.
Los aceites aromáticos para dormir para adultos se pueden utilizar externamente para masajes o baños aromáticos. También puedes usar algunas gotas internamente.
Reglas de aplicación
Los aceites aromáticos para dormir bien se pueden usar de varias maneras, en particular, de la siguiente manera:
- usando una lámpara aromática;
- añadir al agua del baño;
- uso para masajes;
- aplicandoen la almohada;
- tomar por la boca.
Durante la aplicación del aceite, no se debe permitir que penetre en las membranas mucosas ni en los ojos. Incluso si los productos puros entran en contacto con la piel, pueden causar irritación y ardor graves.
Los aceites más utilizados con una lámpara de aroma. Sin embargo, si no está allí, simplemente humedezca la servilleta con agua, deje caer unas gotas del producto y colóquela en la chimenea o el radiador. Puedes poner unas gotas en una bombilla normal. A medida que se calienta, el líquido se evaporará gradualmente y liberará una fragancia agradable.
Puedes usar aceites esenciales al hacer baños. Ayudan a relajarse después de un día duro y mejoran el estado de la piel. Puedes enjuagar tu cabello con un líquido perfumado después de la ducha, para que el olor a aceite permanezca durante toda la noche.
El masaje se considera una buena manera de relajarse. Puede agregar unas gotas de aceite aromático a una crema o gel de masaje. Puede usar almohadillas pequeñas especiales o aplicar aceite en los juguetes de peluche. Esto crea un ambiente tranquilo en la habitación.
Uso de masajes
Los aceites aromáticos antes de acostarse se pueden usar para masajes. Debe hacerlo media hora antes de acostarse, ya que esto logrará el mejor resultado. El automasaje en el área de la oreja ayudará a asegurar un buen sueño. Para hacer esto, aplique un gel de masaje con la adición de aceite aromático en la yema del dedo y masajee la superficie interna de la oreja.conchas.
Un masaje en las sienes, los pies, la cara y el cuello tiene un efecto muy bueno. Puedes hacer tu propio aceite de masaje. Como base, tome aceituna, maíz o sésamo. Verter 10 ml de aceite en un recipiente y añadir unas gotas de aceite aromático. Puedes preparar composiciones como:
- 2 gotas de aceite de geranio, 4 gotas de manzanilla, 3 gotas de pachulí;
- 2 - lavanda, 3 - manzanilla;
- 2 - naranja, 1 gota de lavanda y albahaca.
Para el masaje de espalda, los mejores aceites aromáticos son los de rosa, lavanda o enebro. A la hora de masajear los pies, es mejor dar preferencia a la colección de pino o al romero.
Aplicar sobre la almohada
Para conciliar el sueño más rápido, puedes poner unas gotas de aceite en la ropa de cama o en la almohada. Para hacer esto, puede usar una combinación de varios aceites, en particular, como rosa, cedro, lavanda, 1 gota cada uno. También puede mezclar 1 gota de aceite esencial de manzanilla y de ylang ylang y agregar 2 de lavanda.
También puedes poner la mezcla perfumada en un pañuelo y ponerlo en la cabecera de la cama.
Uso del baño
Para lograr un buen resultado y asegurar un sueño reparador y reparador, puedes tomar baños con aceites aromáticos. Sin embargo, para dormir mejor, debe seguir ciertas reglas, a saber:
- las luces del baño deben atenuarse;
- elige un aroma que realmente te guste;
- en lugar de un baño caliente, toma uno tibio;
- disfrute de los tratamientos durante 5-10 minutos y luego enjuague con agua.
Para que el aceite aromático se distribuya bien, debe dejar caer unas gotas en un recipiente y colocarlo bajo el chorro de agua. Vale la pena señalar que los aceites esenciales no se disuelven en agua, por lo que primero deben mezclarse con alcohol, miel, leche o crema. De esta forma, se garantiza que el aceite no causará quemaduras ni irritación en la piel.
Aceites para uso bucal
Antes de tomar aceites en el interior, debe asegurarse de que no haya una reacción alérgica a su composición. El aceite de lavanda es el mejor. Para ello, poner 3-5 gotas del producto sobre un trozo de azúcar refinada y disolverlo en la boca hasta su completa disolución.
Este procedimiento debe realizarse 30 minutos antes de acostarse. Esto ayudará a eliminar el insomnio y la ansiedad.
Aceites para niños
Una cantidad moderada de aceite aromático tiene un efecto positivo en el cuerpo del niño y ayuda a deshacerse de muchos problemas. Vale la pena señalar que prácticamente no tienen efectos secundarios en el cuerpo.
Al elegir aceites aromáticos para bebés que duermen, debe prestar atención a aquellos a base de manzanilla, sándalo, lavanda, naranja. Muchos expertos recomiendan usarlos en baños aromáticos y para masajes. Para no exponer la delicada piel de tu bebé a los aceites esenciales, puedes usarlos en lámparas aromáticas o empapar trozos de tela con este producto.
El aceite de lavanda tiene propiedades antisépticas y calmantes. Ayuda a calmar a un niño que se ha vuelto demasiado activo antes de acostarse y lo prepara para una vida más tranquila.traste.
El aceite de naranja tiene un efecto positivo en la psique del bebé y mejora el estado de ánimo. Un buen aceite aromático calmante para los niños para dormir es el sándalo. Ayuda a relajarse, activa el sistema inmunológico y también ayuda al cuerpo a evitar infecciones. Para lograr el resultado deseado, simplemente ponga 1-2 gotas de aceite en la lámpara de aroma.
Para niños mayores, puede usar aceites aromáticos de romero, clavo, pino, árbol de té, abeto. En los baños, es recomendable añadir 3-4 gotas de aceite, y para masajes, añadir 3-5 gotas a la crema para bebés.
Entre la variedad de aceites aromáticos para dormir, el romero es el mejor para los niños. Es muy útil para un niño hiperactivo con poca concentración. Además, tiene propiedades desinfectantes, es decir, elimina bacterias y virus, purificando el aire de los mismos.
Un buen aceite aromático para que los niños duerman es el árbol del té. Alivia la inflamación y tiene propiedades curativas para heridas, y también ayuda con la congestión nasal.
Contraindicaciones de uso
Al elegir aceites aromáticos para un sueño profundo, debe recordar que todos tienen ciertas contraindicaciones que deben tenerse en cuenta. El principal se considera una reacción alérgica a un determinado agente. Es por eso que primero debe realizar una prueba de tolerancia. Para hacer esto, la composición de aceite se aplica en el interior del codo durante 30-40 minutos. Si hay una sensación de ardor y erupciones, entonces no debe usar este aceite.
No es deseable usar aceites aromáticos calmantes para mujeres embarazadas y personas conasma. También se recomienda tener especial cuidado si la actividad implica una mayor concentración de la atención. Al usar aceite de baño y masaje, no debe haber cortes ni heridas en el cuerpo.
Reseñas
Según las revisiones, los aceites aromáticos relajan bien y también tienen un efecto positivo en la piel. Con estrés constante, el aceite de lavanda ayuda. Se puede añadir a un humidificador. Este remedio ayuda a mejorar el sueño, además de ganar fuerza y energía.
El aceite de menta, según las reseñas, ayuda a calmarse y relajarse. Es muy adecuado para adultos y niños. Al agregar unas gotas de aceite esencial a la lámpara aromática, puede dormir tranquilo durante toda la noche.
