Normalmente, un adulto no debería resfriarse más de dos veces al año durante una epidemia estacional de SARS. Si la tos, la secreción nasal, el dolor de garganta, las erupciones en los labios, la fiebre y otros síntomas de un resfriado ocurren seis veces al año, entonces ese adulto se considera a menudo enfermo. ¿Cuáles son las causas de los resfriados frecuentes en adultos? Esto es lo que intentaremos averiguar.
No todas las personas tienen buena inmunidad. Los residentes de las ciudades sufren con mayor frecuencia enfermedades gripales. Según las estadísticas, el habitante de la ciudad, en promedio, tiene un resfriado hasta cuatro veces al año. Casi un mes más tarde en el periodo otoño-invierno, y esto se debe a varios motivos.
¿Por qué los adultos se resfrían con tanta frecuencia? En primer lugar, esto se debe a la gran aglomeración de personas: transporte, tiendas, especialmente farmacias, donde los locales no están ventilados, y las personas con ARVI hacen fila para obtener medicamentos junto con los que aún están sanos. Una persona con un sistema inmunitario debilitado, y la mayoría en las ciudades, está en riesgo constante, por lo que a menudo se resfría y se ve obligada a tomar medicamentos.
¿Qué es la inmunidad?
La inmunidad es una barrera biológica que evita que una amplia variedad de agentes nocivos extraños que existen en el medio ambiente entren en el cuerpo.
Podría ser:
- Virus.
- Bacterias.
- Parásito.
- Sustancias nocivas.
- Tejido biológico extranjero, como tejido de donante.
- Células del propio cuerpo, alteradas patológicamente, por ejemplo, cancerosas.
Cuando un agente extraño ingresa al cuerpo (con la respiración, los alimentos, el contacto con la piel, las membranas mucosas, la sangre, etc.), el sistema inmunitario responde produciendo células especiales. Matan virus, bacterias, parásitos. Estas células se denominan fagocitos y el proceso inmunitario en sí se denomina fagocitosis.
Hay otras células, proteínas sanguíneas, inmunoglobulinas que neutralizan varias moléculas químicamente activas.
Cuando, sin embargo, un agente extraño se mete dentro de alguna célula del cuerpo, en respuesta, el cuerpo humano comienza a resistir, produciendo una proteína celular específica, el interferón, para acabar con la amenaza. En este punto, la temperatura de la persona aumenta. Esta es una protección adicional, porque muchos virus y bacterias no son capaces de soportar ni siquiera un ligero aumento en la temperatura del ambiente en el que entran.
El cuerpo también tiene una barrera protectora externa, la llamada inmunidad no específica. Esta es nuestra principal defensa: bacterias beneficiosas en la piel, las membranas mucosas y los intestinos, que matan y evitan que los organismos causantes de enfermedades se multipliquen. Sustancias específicas, enzimas - como si"armas químicas" que protegen la salud humana.
Sin embargo, estas defensas del cuerpo hoy en día no “funcionan” lo suficientemente bien para muchas personas, y hay razones para ello. Los resfriados frecuentes en los labios en adultos, los resfriados y otras enfermedades se deben a una inmunidad debilitada.
Por qué el cuerpo debilita sus funciones protectoras
La inmunidad puede reducirse debido a muchos factores, como condiciones ambientales desfavorables, estilo de vida poco saludable, enfermedades crónicas congénitas o adquiridas, dieta poco saludable, malos hábitos: alcohol y tabaco, inactividad física, estrés.
Situación ecológica desfavorable
Los gases de escape de los automóviles contienen hasta 200 sustancias que son dañinas o incluso mortales para la salud humana. Hoy en día, las grandes ciudades sufren una sobreabundancia de transporte por carretera. A menudo, no todos los automóviles tienen instalados motores nuevos de alta calidad. Muchos conductores ni siquiera piensan en los catalizadores y neutralizadores de las emisiones de los automóviles. La calidad del combustible en las gasolineras convencionales deja mucho que desear.
Si agrega aquí las emisiones industriales, el aire de la ciudad se convierte en un "cóctel" que simplemente se vuelve difícil de respirar.
El aire contaminado irrita las membranas mucosas del tracto respiratorio, por así decirlo, "preparando el terreno" para bacterias y virus patógenos. Dado que la primera barrera protectora del cuerpo humano, la inmunidad inespecífica, se reduce en gran medida.
Por lo tantoa menudo se manifiestan enfermedades como rinitis, erupciones en los labios, tos, que no van acompañadas de fiebre, pero pueden durar meses.
Un factor medioambiental igualmente grave es la contaminación electromagnética. La electrónica (computadoras, teléfonos inteligentes, monitores de TV, hornos de microondas) que nos rodea constantemente y sin la cual una persona moderna ya no puede imaginar la vida, afecta negativamente su cuerpo. Naturalmente, la inmunidad disminuye.
Estilo de vida incorrecto
A la situación ambiental desfavorable que prevalece en las ciudades, es necesario agregar el estilo de vida equivocado: los malos hábitos.
Por ejemplo, fumar agrava la situación de muchas maneras, porque el humo del tabaco contiene más de 4 mil sustancias nocivas, y no solo nicotina. Estos son venenos mortales, por ejemplo, arsénico, cianuro de hidrógeno, polonio-210. Todos estos reactivos químicos penetran en el cuerpo humano, lo envenenan durante años, "distrayendo" las fuerzas inmunitarias del cuerpo para combatir estas sustancias en primer lugar. La respuesta inmune a la invasión de agentes extraños externos es débil. Esto puede causar tos frecuente en un adulto sin signos de resfriado.
Inactividad
Sentarse mucho tiempo frente a la computadora en el lugar de trabajo y en el hogar no solo afecta la postura y la discapacidad visual. El sistema inmunológico es el que más sufre. Después de todo, el cuerpo humano está diseñado para un movimiento constante. Cuando los músculos están en constante relajación, simplemente comienzan a atrofiarse. Hay estancamiento de sangre, linfa, órganos.deja de funcionar bien, y el corazón experimenta, por el contrario, una carga más fuerte. Los órganos respiratorios se ven especialmente afectados. El volumen de los pulmones se reduce, los bronquios se vuelven "flojos". Por lo tanto, una hipotermia leve puede causar enfermedad. Y si a esto le sumamos el ambiente ecológico desfavorable y el tabaquismo, entonces el resultado es obvio.
Dieta poco saludable
Un habitante de la ciudad siempre tiene prisa en algún lugar, por lo que simplemente no tiene tiempo para comer adecuadamente, por completo. Se utilizan productos baratos y poco saludables de la industria de la comida rápida. Y esto a menudo es comida frita, que generalmente se acompaña con bebidas dulces, se atasca con barras de chocolate, etc.
Estos alimentos grasos y refinados dañan el cuerpo. No contienen vitaminas y minerales esenciales. El equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos se altera. Dichos productos son mal absorbidos por el cuerpo. Gasta demasiada energía para digerirlos y lidiar con las consecuencias de tal nutrición. En consecuencia, las personas que consumen tales alimentos, especialmente en grandes cantidades, sufren enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal.
Además, tal desnutrición con productos de baja calidad conduce a la infección con parásitos, Giardia.
Todo esto debilita el cuerpo de modo que las defensas inmunitarias simplemente no pueden hacerle frente.
Estrés, fatiga
No es ningún secreto que la vida no es fácil ahora, el estrés constante acompaña al hombre moderno en todas partes. También puede causar resfriados frecuentes en adultos. La incapacidad para relajarsecalma, f alta crónica de sueño, fatiga, agotamiento: las fuerzas del cuerpo se gastan en exceso.
A veces, una persona solo necesita dormir lo suficiente, descansar bien, para no dañar su salud y aumentar la inmunidad.
La investigación realizada por científicos ha demostrado que una persona de mentalidad positiva tiene menos probabilidades de resfriarse.
¿Cómo fortalecer la inmunidad y dejar de resfriarse?
En una situación en la que una persona suele resfriarse, se necesita un enfoque integrado. La inmunidad poderosa consta de muchos componentes, por lo que es necesario no solo usar inmunomoduladores temporalmente, sino también cambiar seriamente su estilo de vida.
Rutina diaria
Las causas de los resfriados frecuentes en adultos radican en una rutina diaria incorrecta. Es necesario desarrollar un cierto régimen para descansar bien, para comer a tiempo. Cuando una persona vive "según el horario", en un cierto ritmo, le es más fácil soportar el estrés. Además, elimina muchas situaciones estresantes, no llega tarde a nada, no tiene prisa, no está sobrecargado de trabajo. Tal estilo de vida crea un pensamiento positivo favorable.
Nutrición adecuada
Las causas de los resfriados frecuentes en adultos también se encuentran en la comida chatarra. Una dieta saludable implica la presencia en la dieta de una combinación equilibrada de proteínas, grasas e hidratos de carbono. Los alimentos deben ser ricos en minerales y vitaminas de diferentes grupos: A, B, C, D, E, PP.
Debe consumirproductos naturales, excluya los productos semiacabados de la dieta y no compre comida rápida. Si compra productos en un supermercado, debe leer detenidamente lo que está escrito en el empaque, si hay componentes artificiales: conservantes, colorantes, potenciadores del sabor, emulsionantes. No comas esto.
Solo en tales condiciones, el sistema inmunitario funciona completamente, lo que significa que su cuerpo resistirá bien los resfriados.
La vitamina A está presente en verduras y frutas de color amarillo brillante, naranja y rojo: zanahorias, calabazas, albaricoques, tomates y pimientos. Esta vitamina también es rica en productos de origen animal: hígado, huevos de gallina, mantequilla.
Las vitaminas B se encuentran en nueces, semillas, salvado y harina integral, huevos, hígado, carne y productos lácteos.
La vitamina C se puede obtener de una decocción de escaramujos, arándanos, chucrut, cítricos.
La vitamina E se encuentra en abundancia en los aceites vegetales sin refinar, el germen de trigo y la avena.
Templado y gimnasia
Si los adultos tienen resfriados frecuentes, ¿qué debo hacer? Necesito hacer endurecimiento y gimnasia.
Los procedimientos de endurecimiento son mejores para comenzar con un entrenamiento especial. Primero, por la mañana, vierta agua tibia sobre los pies y frótelos con una toalla. Luego, después de unas pocas semanas, pase a rociar las espinillas y los pies, y así vaya subiendo gradualmente. Al final, empieza a verterte por completo con agua fría a temperatura ambiente.
El complejo gimnástico debe seleccionarse según la edad ydatos físicos. Hatha yoga o varios complejos de gimnasia china con movimientos suaves y aumento gradual de la carga son especialmente adecuados para un cuerpo debilitado.
Para aquellos que a menudo sufren de resfriados, los ejercicios de respiración son muy importantes, ya que ayudan a entrenar los pulmones y los bronquios. Por ejemplo, el complejo gimnástico de Strelnikova o el yoga pranayama.
Un trote diario, natación regular, patinaje sobre hielo, esquí al aire libre y ciclismo se beneficiarán.
Una vez a la semana necesitas salir de la ciudad para respirar aire limpio, limpiar tus pulmones.
Inmunomoduladores
Cada tres meses debe tomar inmunomoduladores elaborados con materiales vegetales. Estas son varias preparaciones de aloe, ginseng (es mejor no usar para pacientes hipertensos), equinácea, momia.
Puedes recurrir a la medicina tradicional, preparar tés, infusiones de hierbas saludables, hacer deliciosas y ricas mezclas vitamínicas a partir de miel con nueces, limón, arándanos, frutos secos.
Come cebollas y ajo.
El tratamiento del resfriado común en adultos con medicamentos debe realizarse exclusivamente bajo la supervisión de un médico. Solo él podrá establecer un diagnóstico y prescribir exactamente los medicamentos que se necesitan.
Prescripción para la tos
Necesitarás una cebolla grande, que debe estar finamente picada. Luego, con una cuchara de madera o maja machacar un poco la cebolla picada para que salga el jugo. Vierta el resultadopapilla con miel y dejar por un día. Consumir 1 cucharadita 3-5 veces al día entre comidas.
Tratamiento del resfriado común en los labios en adultos
Para que las erupciones en los labios vayan más rápido, debes preparar una decocción de manzanilla, menta o celidonia.
Se vierte una cucharada de hierba seca con un vaso de agua hirviendo, se insiste durante una hora en un recipiente sellado. Luego, se aplica un hisopo de algodón suavemente humedecido en la infusión cada 2 horas.
El té de manzanilla también es bueno para usar en el interior.
