La comida humana no solo satura el cuerpo con nutrientes, sino que también afecta todas las partes del sistema digestivo, que comienza en la boca. Las enfermedades de los dientes y las encías, la aparición de un olor desagradable, el desarrollo de la sensibilidad del esm alte o su oscurecimiento, todo esto está estrechamente relacionado con las peculiaridades de la nutrición. Hay alimentos que provocan una fuerte multiplicación de la flora bacteriana en la boca. Y la mayoría de las veces esta categoría incluye la comida amada por la mayoría. Pero también existen productos saludables para los dientes que fortalecen el esm alte y previenen la placa.
Relación de las enfermedades de los dientes y las encías con los alimentos
Todos los productos que una persona consume nutren no solo el cuerpo, sino también las bacterias que viven en la cavidad oral. Si el alimento contiene una gran cantidad de carbohidratos, especialmente azúcar, se crea un ambiente favorable para los microorganismos. En el proceso de la vida, convierten el azúcar en ácido, que filtra los minerales del esm alte dental. De este modose desarrolla la sensibilidad del esm alte. Luego aparecen grietas en él, a través de las cuales penetran las bacterias. Se desarrollan caries, pulpitis y periodontitis. Los alimentos también afectan la salud de las encías. Por ejemplo, los ácidos que se encuentran en algunas bebidas o frutas corroen los tejidos y provocan gingivitis, estomatitis y llagas.
Pero también hay alimentos que son buenos para los dientes. Ayudan a eliminar la placa, masajean y fortalecen las encías, mejoran la circulación sanguínea y los procesos metabólicos, destruyen las bacterias y promueven la mineralización del esm alte. Para mantener la salud bucal, debes incluirlos en tu dieta todos los días.
Los efectos nocivos de los carbohidratos
Los carbohidratos son esenciales para que el cuerpo humano produzca energía. Comienzan a dividirse ya en la cavidad oral. Y las bacterias que allí viven se alimentan de glucosa. Especialmente dañinos son los alimentos que contienen azúcar refinada. Estos son productos de confitería. Son estos dulces, tan queridos por muchos, los que destrozan los dientes.
Además, los alimentos con carbohidratos son malos para los dientes porque son blandos. Para que el esm alte dental reciba todos los nutrientes necesarios, es necesario que estén sometidos a un estrés regular. Esto mejora el suministro de sangre a las encías. Y los alimentos con carbohidratos (bollería, pan, bollería, pasta) son demasiado sosos.
Lo que destruye el esm alte dental
Los dientes están protegidos de influencias externas con la ayuda de una película delgada: el esm alte dental. Tiene una estructura porosa, por lo que a través de ellaLos minerales que fortalecen los dientes pueden penetrar. Pero si la comida contiene componentes nocivos, el esm alte se destruye. Hay otros factores que la afectan negativamente.
- La costumbre de masticar o beber algo todo el tiempo no permite que se recupere el esm alte. Después de todo, este proceso ocurre entre comidas. Y la presencia constante de alimentos en la cavidad bucal conduce a la multiplicación de bacterias y al desarrollo de caries.
- Los ácidos que se encuentran en las bebidas carbonatadas o en algunos jugos de frutas tienen un efecto negativo en el esm alte dental. En este caso, se desarrolla la llamada destrucción sin caries.
- Los alimentos extremadamente calientes y muy fríos son malos para los dientes. Sobre todo si se alternan en una comida. Debido a una caída brusca de la temperatura, se forman grietas en el esm alte.
Qué alimentos son malos para los dientes
Se cree que el 90% de la salud bucal depende de los alimentos que consume una persona. Cualquier alimento no solo proporciona al cuerpo las sustancias necesarias e innecesarias, sino que también afecta las encías y el esm alte dental. Por lo tanto, es mejor comer alimentos que sean lo menos dañinos para los dientes:
- El café y otras bebidas con cafeína impiden la absorción de calcio, contribuyen a la deshidratación. Además, con el consumo excesivo de café, el esm alte dental se vuelve amarillento.
- Curiosamente, el té negro común puede ser dañino para los dientes. A menudo hay una alta concentración de flúor en sus hojas.
- Las bebidas carbonatadas contienen mucha azúcar, ácidos, colorantes yotras sustancias nocivas que destruyen los dientes.
- El pan blanco, la pasta, los muffins, las papas fritas y otros alimentos que contienen almidón provocan la acumulación de placa y bacterias.
- Las bebidas alcohólicas reducen la salivación y conducen a deficiencias de nutrientes esenciales.
Bueno para los dientes
Las vitaminas y los minerales son necesarios para la formación normal de los dientes en la infancia, y luego para mantenerlos en un estado saludable:
- el calcio se encuentra en el requesón, pescado de mar, sésamo, pasas, soja, nueces;
- flúor se puede obtener de papas hervidas, trigo sarraceno, harina integral, verduras;
- La carne es fuente de vitamina B12, esencial para la salud de las encías;
- la vitamina C previene el sangrado de encías y la pérdida de dientes, es abundante en limones, manzanas, grosellas, chucrut.
Además, los dientes necesitan una carga. Solo el uso regular de alimentos con fibra gruesa ayuda a acelerar la circulación sanguínea y los procesos metabólicos. Masticar verduras frescas, como zanahorias, ayuda a mantener la placa fuera de la superficie de los dientes.
Lácteos
Durante mucho tiempo se ha creído que la mejor fuente de calcio es la leche. Pero ahora existe la opinión de que no es tan útil, especialmente si se fabrica industrialmente. Y los productos lácteos dulces modernos solo son dañinos para el esm alte dental. El azúcar interfiere con la absorción de calcio, por lo que se deben consumir menos batidos, yogures de frutas y helados.
Útilpara los dientes es queso. Contiene mucha caseína y fosfatos. Se cree que masticar queso ayuda a reparar el esm alte dental y previene las caries. Una gran cantidad de calcio se encuentra en el requesón. Además, hay fósforo, que potencia su efecto.
Verduras y frutas
Los alimentos vegetales son los alimentos más saludables para los dientes y las encías. Las verduras y frutas contienen muchas vitaminas y minerales que son esenciales para la salud bucal. Además de enriquecer el esm alte con calcio, fósforo, magnesio, flúor y otros oligoelementos, las verduras y frutas tienen un efecto masajeador. Mejoran la circulación sanguínea en las encías y limpian los dientes de placa blanda. Además, masticar frutas y verduras duras estimula la salivación. Pero es precisamente por su f alta que se desarrollan muchas enfermedades de la cavidad oral. Todas las verduras y frutas son buenas para los dientes, especialmente cuando están frescas:
- Las verduras son ricas en vitaminas y minerales. Es capaz de fortalecer los vasos sanguíneos y blanquear el esm alte. Por ejemplo, el eneldo refresca el aliento y mata las bacterias.
- Las bayas contienen pectinas, ácidos orgánicos y otros oligoelementos. Algunos pueden prevenir la caries dental, como los arándanos y las uvas.
- Los médicos tienen una actitud ambigua hacia los cítricos. Se cree que la toronja reduce el sangrado de las encías y reduce la inflamación, mientras que la lima previene la caries dental. Son capaces de destruir las bacterias y fortalecer las encías. Al mismo tiempo, todos los cítricos contienen una gran cantidad de ácidos orgánicos, que puedendestruir el esm alte.
Mariscos
Estos también son alimentos muy saludables para los dientes. Todos los mariscos contienen mucho calcio, fósforo, selenio, vitaminas D y B1. Es decir, estos oligoelementos son la fuente de construcción y fortalecimiento del tejido óseo. Por lo tanto, el uso de tales alimentos ayuda a prevenir enfermedades dentales. Los siguientes productos son especialmente útiles:
- los camarones son una fuente de calcio, fósforo, potasio y flúor fácilmente digeribles, por lo que previenen la destrucción del esm alte;
- cualquier pescado es rico en selenio, calcio, yodo y flúor, que protegen los dientes de las caries;
- las algas marinas contienen mucho yodo y aminoácidos beneficiosos.
Qué beber para tener dientes sanos
Se necesita una cantidad suficiente de líquido para el flujo normal de todos los procesos en el cuerpo. Su deficiencia también afecta la salud de la cavidad oral. En primer lugar, debido a esto, se produce muy poca saliva. La cavidad bucal se seca, las bacterias comienzan a multiplicarse activamente aquí. La saliva es un medio muy importante para fortalecer el esm alte y proteger contra la caries.
Es mejor beber agua pura corriente. Es ella quien promueve la formación de saliva con una composición que protege el esm alte de la destrucción y lo nutre con minerales.
Además del agua, es bueno para los dientes beber tés de hierbas. Si se consumen sin azúcar, además de estimular la formación de saliva y limpiar la cavidad bucal, tienen un efecto terapéutico, según las hierbas de las que se elaboren. Alivian la inflamación, la hinchazón.y el dolor, fortalecer el esm alte, mejorar la circulación sanguínea, destruir las bacterias. Los tés más útiles son la manzanilla, la menta, la hierba de San Juan, el orégano, la salvia y la caléndula.
Los mejores alimentos para la salud dental
Si lleva una dieta variada, rechazando la comida chatarra, la cavidad bucal se puede mantener saludable. Pero aún así se recomienda asegurarse de que los alimentos que son buenos para los dientes se incluyan en la dieta diaria:
- Verduras crudas: zanahorias, remolachas, calabazas, coles, rábanos y otros no solo proporcionan nutrientes esenciales a los tejidos de los dientes y las encías. Masticar estos productos proporciona un masaje en las encías y limpia la placa de la superficie de los dientes.
- Los huevos de gallina contienen casi todos los oligoelementos necesarios para la salud. Son especialmente ricas en vitamina D. Esto les ayuda a proteger los dientes de las caries y a fortalecer las encías.
- La miel es rica en vitaminas y minerales. Tiene propiedades antibacterianas, por lo que puede tratar enfermedades bucodentales incipientes.
- Un buen alimento para fortalecer los dientes son los frutos secos. Además de vitaminas y minerales, contienen muchos aminoácidos esenciales. El anacardo fortalece el esm alte dental y destruye las bacterias, los piñones aceleran la regeneración celular y normalizan el estado de las fibras nerviosas.
Los mejores productos para blanquear los dientes
Con el tiempo, el esm alte dental puede oscurecerse. Especialmente a menudo esto sucede entre los amantes del café y el té negro, los fumadores y los alcohólicos. Es difícil aclarar el esm alte, muchos productos son agresivos y másdestruirlo más. Pero hay productos para dientes más blancos. Si los usa regularmente, habrá un aclarado seguro del esm alte. Por supuesto, es difícil lograr el mismo efecto que con los procedimientos dentales de esta manera, pero puede eliminar el oscurecimiento y la amarillez. Para hacer esto, necesita usar los mejores productos para blanquear los dientes:
- las nueces limpian el esm alte de placa y manchas;
- las manzanas tienen la capacidad no solo de limpiar mecánicamente los dientes, sino también de aclararlos en 1 o 2 tonos con el uso regular;
- las fresas contienen ácidos que destruyen la placa oscura en el esm alte;
- la zanahoria promueve una mayor circulación sanguínea y una mayor salivación;
- el apio ayuda a destruir las bacterias y a combatir eficazmente la placa oscura;
- el brócoli puede restaurar los dientes a su blancura natural.
