El insomnio es un fenómeno desagradable, parece que es la maldición de cada persona. Cuando se altera el sueño, las funciones cognitivas y conductuales de una persona disminuyen. Empeora significativamente no solo la condición física, sino también psicológica. Las causas del insomnio suelen estar ocultas en trastornos psicógenos y neuralgias. Considere el más común de ellos. ¿Qué medidas se deben tomar para olvidarse del insomnio para siempre?
VSD - ¿Qué es?
La distonía vegetovascular (VVD) es una enfermedad del sistema nervioso autónomo que conduce a trastornos del sistema cardiovascular, trastornos psicológicos (estrés) y problemas respiratorios. Un síntoma como el insomnio con VVD es bastante común.
Cabe señalar que el término VSD está un poco desactualizado. En la medicina moderna, tal diagnóstico no se ha hecho durante mucho tiempo. Por VVD se entiende un complejo de síntomas, cuya fuente no se especifica o no se identifica. Es decir, hoy en día la EVV no se considera una enfermedad asociada al sistema nervioso.sistema. Pero los expertos no niegan que se produzcan ciertos fallos a nivel psicológico con la VVD.
Causas del insomnio
El insomnio se divide en dos tipos: una persona no puede conciliar el sueño o su sueño se vuelve intermitente con despertares frecuentes. ¿Qué causa el insomnio? Por supuesto, la razón principal es la ansiedad. Una mayor sensación de ansiedad puede ser crónica o intermitente. La ansiedad interna generalmente se hace sentir cuando una persona termina todos sus asuntos y trata de aceptar un estado de paz. Por la noche, la ansiedad puede ser tan fuerte que puede provocar pánico. Si tales ataques de pánico ocurren con frecuencia, debe consultar a un médico.
La segunda razón es el estrés. Además, es el principal "provocador" del VVD. La aparición de estrés a menudo se asocia incluso con pequeños cambios en la vida habitual: problemas en el trabajo o la escuela, en la familia, incluso el clima lluvioso. Las personas emocionales, impresionables y con una psique débil perciben cualquier cambio de manera bastante aguda. Durante cualquier estrés, se produce una cierta falla en el sistema nervioso humano. La parte del cerebro responsable del sueño se apaga y se niega a producir melatonina. Además, durante el estrés, se liberan sustancias similares a la adrenalina en el cuerpo, lo que afecta la sobreexcitación del sistema nervioso.
Insomnio con neurosis
El insomnio con neurosis se encuentra en el 40% de los pacientes con EVD. Los trastornos del sueño están asociados con las neurosis. También existe un fenómeno como una reducción en la duración del sueño. Frecuentelos despertares, la actividad mental continua, la fatiga son síntomas vívidos del insomnio en la neurosis.
Sin embargo, el insomnio puede estar relacionado psicológicamente:
- estrés profesional;
- conflictos familiares habituales;
- trauma psicológico; por lo general, los eventos traumáticos causan trastornos del sueño;
- pérdida de un ser querido;
- ámbito emocional en el que aumenta la ansiedad.
La causa del insomnio es siempre individual y subjetiva. La manifestación de los síntomas puede ser diferente. Por ejemplo, la somnolencia paradójica, con este fenómeno, una persona experimenta un fuerte deseo de quedarse dormido, pero tan pronto como se acuesta, inmediatamente se despierta.
Otra forma de insomnio es el sueño superficial. A menudo, los sueños van acompañados de pesadillas, pensamientos perturbadores. Si a una persona se le diagnostica neurosis histérica, como síntoma adicional, experimenta ira hacia los demás.
Existe una tercera forma de insomnio: la fobia neurótica. Puede formar un círculo vicioso de pensamientos perturbadores, seguido de trastornos del sueño. Después de muchos intentos fallidos de conciliar el sueño, una persona simplemente comienza a tener miedo al insomnio. En consecuencia, el miedo a no conciliar el sueño se convierte en una fobia. Entonces, primero debes deshacerte de la fobia y luego del insomnio.
Insomnio con depresión
La depresión es un trastorno mental en el que se manifiestan consistentemente tres signos: bajo estado de ánimo,pérdida del pensamiento positivo, se altera la sobriedad de la percepción (todo parece un poco peor de lo que realmente es), rigidez en los movimientos.
El insomnio suele ser un fiel compañero de la depresión. El cuerpo humano es sensible, por lo que reacciona inmediatamente al estado mental y su trasfondo psicoemocional.
Durante un estado de ansiedad, el insomnio se acompaña de un despertar temprano, en caso de que logres conciliar el sueño. La incapacidad de "dormir" durante varias horas está enojada. Por lo general, el despertar ocurre entre las 4 y las 6. El quedarse dormido repetidamente puede combinarse con una leve somnolencia inquieta.
Síntomas de insomnio
El insomnio con VVD se caracteriza por los siguientes síntomas:
- Quiero dormir, pero no puedo dormir;
- Quiero dormir durante el día;
- mareado;
- sueño superficial;
- latido rápido del corazón;
- pesadillas;
- sueño perturbador;
- temblores o espasmos en las extremidades;
- dolor de cabeza frecuente.
VSD es a menudo una señal de alarma de enfermedades del sistema nervioso: neurosis, astenia, depresión, etc.
Si una persona sufre enfermedades del sistema nervioso, el insomnio tiene una serie de características:
- dificultad para conciliar el sueño (2-3 horas de sueño no ocurren);
- sueño ligero;
- despertares frecuentes en medio de la noche (3-4 am);
- insomnio completo.
Además de los trastornos anteriores con el descanso nocturno, el insomnio en VSD puede ocurrir debido a tales enfermedades somáticas:
- ataques de insuficiencia cardiaca;
- detenerrespiración durante el sueño (apnea);
- artritis;
- asma;
- hipertrofia de próstata;
- Enfermedad de Parkinson.
Los antidepresivos que se toman también pueden afectar la aparición del insomnio. Además, los problemas para conciliar el sueño se encuentran en aquellos que sistemáticamente abusan del alcohol.
Insomnio con VVD: cómo combatirlo
Los métodos de lucha deben ser oportunos y completos. Necesitas deshacerte del miedo a que llegue el insomnio. ¿Qué hacer con el VSD? Acciones a tomar:
- Si no puedes dormir, deja de intentarlo. Si deja de prepararse para dormir, la ansiedad por la insatisfacción del deseo de dormir pasará. La ansiedad pasará, vendrá el sueño. La condición principal es acostarse en la cama. El momento de dormirse llegará imperceptiblemente.
- Trate de relajarse antes de acostarse y tenga pensamientos positivos. No es necesario realizar una actividad laboral mejorada antes de acostarse. Es mejor posponer estas actividades por un día.
Antes de acostarse, se recomienda escuchar música ligera y agradable, sonidos de la naturaleza o leer un libro "ligero".
Recomendaciones
El autotratamiento debe comenzar con un entrenamiento autogénico (el método psicológico de autohipnosis), tomando sedantes suaves. Una excelente ayuda para dormir bien es una habitación ventilada antes de acostarse.
Necesitas protegerte de las distracciones externas en la víspera de dormir. No debe pasar tiempo frente a un monitor de computadora, navegar por cuentas de redes sociales en un teléfono inteligente yetc.
Tratamiento
Las personas que padecen VSD e insomnio deben consultar a un psicoterapeuta. Por lo general, no se recetan medicamentos. Pero si el insomnio no desaparece durante mucho tiempo, al paciente se le recetan medicamentos. Una de las drogas más populares para el insomnio hoy en día es Persen Night. Pero, ¿realmente puede ayudar?
"Persen para el insomnio" está hecho de plantas, por lo que no causará ningún daño al cuerpo. Está diseñado para uso oral. "Night Persen", cuyo precio es de aproximadamente 200 rublos, está diseñado para eliminar el insomnio solo por la noche. Solo debe tomarse antes de acostarse. No se recomienda tomar el medicamento durante más de 7-9 semanas seguidas.
La raíz de valeriana es buena para el insomnio. Disminuye la excitabilidad del sistema nervioso y mejora la neurorregulación del corazón. La raíz de valeriana y "Persen", cuyo precio no es mucho más alto que el primer remedio, es un doble efecto en la lucha contra el insomnio. Al menos eso es lo que dicen los expertos.
Electrosleep: indicaciones y contraindicaciones, reseñas
Electrosleep es un procedimiento que se realiza utilizando un aparato especial. Durante el procedimiento, la persona recibe pulsos débiles de corriente de baja frecuencia a través de electrodos que se colocan previamente en los párpados.
A través de los nervios ópticos, a través de las cuencas de los ojos, el impulso de corriente ingresa a los vasos y al cerebro. Por lo tanto, el trabajo del sistema nervioso se ralentiza y se establece un estado de somnolencia.
En una sola sesión, aumenta el equilibrio de lípidos y carbohidratos en la estructura del cerebro. Su funcionalidad se está normalizando.
Un tratamiento dura 60 minutos. El número de sesiones requeridas es de 10 a 15.
Indicaciones para el sueño eléctrico:
- enfermedades del tracto gastrointestinal;
- restauración del cuerpo;
- para neurosis;
- para hipertensión;
- para el asma bronquial;
- aterosclerosis;
- con enfermedad vibratoria;
- para isquemia;
- para enuresis;
- con neurodermatitis.
A juzgar por las reseñas, el electrosueño acelera el metabolismo del cuerpo y mejora la coagulación de la sangre.
Contraindicaciones:
- intolerancia individual;
- epilepsia;
- fiebre;
- histeria;
- trastornos circulatorios;
- dermatitis facial;
- inflamación ocular (conjuntivitis, blefaritis, etc.);
- miopía;
- microstroke;
- pigmentación retinal;
- enfermedades oncológicas;
- objetos de metal en el cráneo.
La acupuntura es el mejor tratamiento
El tratamiento del insomnio con acupuntura es un procedimiento común. Con su ayuda, se activan los puntos bioactivos, que son responsables del trabajo de muchas funciones del cuerpo, en particular, del sistema nervioso.
La acupuntura se realiza con agujas médicas especiales, cuyo grosor no supera el de un cabello humano.
Cuando se insertan agujas en el sistema nervioso, comienzan procesos reflejos que aumentan la resistencia al estrés. Además, la acupuntura estabiliza el trasfondo emocional de una persona. En consecuencia, esta es una técnica positiva en la lucha contra el insomnio.
Una sesión - 30 minutos, el procedimiento es indoloro. La acupuntura trata la causa del insomnio sin medicamentos ni efectos secundarios.
Remedios caseros
El insomnio con VVD se puede tratar con medicina tradicional. Si los medicamentos pueden ser adictivos, esto no sucederá con los remedios caseros.
Recetas efectivas:
- Decocción para un sueño profundo: añadir 50 g de semillas de eneldo a 0,5 l de vino tinto. Hervir 20 minutos. Luego insista durante aproximadamente una hora y cuele. Esta tintura calmante te ayudará a conciliar el sueño más rápido. Tomar 2 cucharadas. yo antes de dormir.
- Infusión calmante: picar la raíz de valeriana y verter 1 cda. agua caliente en proporción: 1 cucharadita. para 200 ml de agua. Infundir durante 2 horas y beber medio vaso de infusión antes de acostarse.
- Aceite de lavanda. Se puede utilizar como lámpara de aroma. Algunas personas lo untan con whisky antes de acostarse.
Antes de usar la medicina tradicional, asegúrese de consultar a su médico. Si es alérgico, recuerde las hierbas que pueden provocar una reacción no deseada en el cuerpo.
El insomnio con VVD es incurable. Se necesita un enfoque integrado, que tendrá como objetivo neutralizar los factores negativos. Por ejemplo, sihay un conflicto en tu familia, pon todas tus fuerzas en su solución. Solución de problemas en el trabajo. Por eso, tu tranquilidad y coherencia de vida es la clave para un buen sueño. Y dormir bien es garantía de una vida exitosa.
