El transporte aéreo es ahora una forma rápida y cómoda de viajar, pero muchas personas se ven obligadas a renunciar a él. La razón es la aerofobia, el miedo a este tipo de transporte. En el artículo se describe cómo superar la aerofobia en un avión.
Concepto
Teniendo en cuenta el tema de cómo vencer la aerofobia, debe familiarizarse con este término con más detalle. Denota el miedo a volar y a los accidentes aéreos. El nerviosismo aparece antes del viaje, en situaciones difíciles una persona con fobia es capaz de cancelar el vuelo.
Por lo general, ese miedo surge después de 25 años. Las mujeres son más propensas a tener miedo a volar que los hombres. Al mismo tiempo, una persona podía viajar fácilmente en avión antes, pero con el tiempo surgió un miedo obsesivo. La aerofobia se basa en el instinto de conservación.
El hombre es una criatura "terrestre", por lo que considera un automóvil o tren un medio de transporte más seguro. El miedo al peligro que representa la aeronave puede ser más fuerte que los argumentos razonables. La lucha contra la aerofobia será eficaz si se aplican métodos probados.
Al mismo tiempo, una personapuede ser la excitación habitual antes del vuelo, que se considera una reacción normal. Esta es la acción del instinto de conservación. Esta reacción está dentro de las capacidades compensatorias del individuo y tiene un final positivo.
Una persona tiene un ritmo cardíaco ligeramente más rápido, la presión arterial aumenta y la respiración se vuelve frecuente. Todo esto vuelve rápidamente a la normalidad. Si el miedo domina los mecanismos compensatorios y una persona no puede hacerles frente, entonces se trata de un ataque de pánico. Y cuando se repiten constantemente aparece una fobia.
Razones
¿Por qué aparece la aerofobia? Ocurre por las siguientes razones:
- El miedo es parte de otra fobia: el miedo a las alturas oa los espacios reducidos. A menudo se desarrolla cuando quieres controlar la situación.
- Rara vez la causa es una mala experiencia. Puede ser el último vuelo y recuerdos desagradables de él.
- Los accidentes aéreos suelen ser objeto de debate en los medios de comunicación. Si una persona es impresionable, desarrolla aerofobia.
- El miedo aparece cuando un compañero nervioso no es capaz de superar el ataque por sí mismo.
Los residentes de las grandes ciudades, como Moscú, suelen realizar vuelos. Puedes deshacerte de la aerofobia, lo más importante, sigue las recomendaciones probadas.
Síntomas
Al igual que otras fobias, este miedo se manifiesta fisiológicamente. Suele notarse:
- para ansiedad, pensamientos obsesivos;
- problemas para dormir, pesadillas;
- irritabilidad, f alta de concentración;
- trastorno del apetito,náuseas;
- taquicardia y malestar en el corazón.
Antes de aterrizar o en el avión, estos signos pueden intensificarse, aparecen ataques de pánico. Hay una fuerte sudoración, temblores en las extremidades, micción frecuente. En este caso, solo quiero saber cómo vencer la aerofobia.
Preparación
¿Cómo superar la aerofobia? Si es necesario volar, se utilizan varias recomendaciones que alivian los desagradables síntomas del miedo. Recuerde que el alcohol no es un sedante adecuado. Una dosis pequeña desaparece rápidamente durante el vuelo, y una dosis grande puede tener consecuencias negativas.
- Llegue al aeropuerto antes de lo necesario para acostumbrarse al entorno.
- La ropa debe elegirse de manera sencilla, lo que le ayudará a respirar libremente y no restringirá el movimiento.
- Es recomendable volar con un ser querido de confianza. Esto te ayudará a lidiar con tu ansiedad.
- Si es posible, el billete debe tomarse más lejos de la portilla, en la parte delantera o central del avión.
- Se utiliza un libro o una película interesante para distraerse de los pensamientos obsesivos. Ayuda hablar con un compañero de viaje.
- Hay meditaciones y podcasts efectivos para grabar y tomar en el camino para ayudarlo a relajarse.
Estas son las principales recomendaciones sobre cómo superar el miedo a la aerofobia. Ciertas recomendaciones pueden ayudar a cada persona, mientras que otras pueden no ser efectivas.
Lucha contra uno mismo
El pánico esrespuesta fisiológica. El corazón se acelera, la adrenalina entra en el torrente sanguíneo. El cuerpo comienza a tensarse, los músculos se preparan para responder rápidamente a las órdenes del cerebro. En el suelo, la descarga se logra a través de la actividad muscular. No puedes hacerlo en un salón. El cerebro libera adrenalina, reacciona ante peligros imaginarios, aumenta el pánico.
¿Cómo superar la aerofobia por tu cuenta? Debes comenzar con la respiración. Debe cerrar los ojos, recostarse en la silla, exhalar lentamente por la nariz y decirse a sí mismo al ritmo de la respiración: "Estoy tranquilo" o "relajado". Es necesario calmar la respiración, relajar el estómago y el cuello. La respiración debe ser superficial y lenta. El ejercicio se repite hasta que cede el pánico. Debe saber cómo deshacerse de la aerofobia por su cuenta y también creer en un resultado positivo. Es importante usar la fuerza de voluntad para relajar los músculos del cuerpo.
Ayuda
Ten en cuenta que la aerofobia es real. Esto no es un fenómeno mixto. Una persona que experimenta tal miedo está sujeta a un fuerte estrés psicológico y físico. Las fobias son irracionales, así que no pruebes ni des hechos. Y las bromas pueden desencadenar un ataque.
¿Cómo lidiar con la aerofobia? Es necesario crear un fondo emocional uniforme. Debes hablar en un tono tranquilo y confiado. Es necesario hablar de temas abstractos. Puedes ver una película o una revista. Es importante distraerse de los pensamientos obsesivos, lo que ayudará en la lucha contra el pánico. Estos son los principales métodos para eliminar la aerofobia. ¿Cómo deshacerse? Las revisiones indican que estos simpleslos métodos son efectivos.
Diagnóstico y tratamiento
Es normal sentir un poco de nerviosismo cuando se vuela por primera vez. Pero si el miedo no desaparece, deberías pensar en cómo superar la aerofobia.
Necesitas visitar a un psicólogo en los siguientes casos:
- El miedo surge a los pocos días, es difícil conciliar el sueño, atormentado constantemente por la tensión. Hay ataques de pánico que surgen al pensar en volar.
- Se reconoce la irracionalidad de la ansiedad, pero los ataques duran, se intensifican gradualmente.
- Alejarse del transporte aéreo incluso con propósitos de viaje importantes.
En la primera consulta, el psicólogo determina si este miedo está relacionado con otras fobias: miedo a los espacios cerrados, miedo a las alturas y otras. La razón puede estar en las violaciones de la actividad del corazón y los vasos sanguíneos, así como del aparato vestibular. Si el psicólogo cree que estos trastornos están presentes, entonces se requiere una apelación a un cardiólogo, neurólogo u otorrinolaringólogo (dependiendo del problema).
La psicoterapia es una forma eficaz de superar la aerofobia. Se utilizan prácticas psicológicas de corta duración: el método cognitivo, la hipnosis y la NLL. Una mejora notable, una disminución de la ansiedad se produce en el segundo día de entrenamiento.
Las pastillas no ayudan a eliminar este miedo. Los medicamentos solo amortiguan los síntomas y no pueden eliminar la causa del miedo, y con el uso regular, se desarrolla dependencia. En casos difíciles y de depresión, la medicación está justificada, pero solo después de consultar a un especialista.
Psicoterapia
Tratamiento de la aerofobiarealizado con métodos eficientes. Debe ser seleccionada por un psicólogo después de la primera consulta:
- Terapia cognitiva conductual. En este caso se recrea la imagen del vuelo. Con la repetición repetida, la intensidad de las emociones puede atenuarse, aparece la capacidad de relajarse. Este método cambia las conexiones psicológicas establecidas. El vuelo se puede asociar con la paz y la tranquilidad. Cuantos más vuelos "virtuales" haya, más fácil será superar el miedo en el avión.
- La hipnoterapia ayuda a sumergirse en el pasado, encontrar el origen del problema y eliminar la aerofobia. A menudo no está conectado con el cielo. Habiendo determinado la causa, será más fácil superar el miedo y garantizar la estabilidad del estado psicológico. La relajación bajo hipnosis ayudará a eliminar los ataques de pánico, a entrar en relajación.
- La neurolingüística es otra terapia para la aerofobia. Es una rama especial de la psicología, la neurociencia y la lingüística.
Estos son métodos efectivos para ayudar a superar la aerofobia. Según las reseñas, para muchas personas son excelentes para ayudar a superar su miedo.
Medicamentos
Por lo general, la aerofobia no requiere medicación. Este último se prescribe individualmente en función de la condición de la persona. Es mejor tomar medicamentos cuando es absolutamente necesario, cuando otros métodos son ineficaces.
El curso del tratamiento debe ser breve para prevenir trastornos secundarios del sistema nervioso. Todos los medicamentos afectan el sistema nervioso. Uso de nuevos fármacos antidepresivos.generaciones, ansiolíticos suaves, a veces fármacos del grupo de las benzodiazepinas, que tienen un efecto inhibidor sobre el sistema nervioso.
Miedos comunes
El miedo viene de los clichés de los medios de comunicación y del cine que poco tienen que ver con la realidad:
- Se desprende el ala del transporte aéreo. Esta situación es imposible. La estructura del ala puede soportar cualquier carga. En la práctica, esta parte no siempre se rompe incluso cuando toca el suelo.
- Turbulencia. Los escritores de películas a menudo usan esta palabra. Las sacudidas ocurren cuando el aire cerca del fuselaje es algo irregular, por ejemplo, debido a diferencias de temperatura. Nunca ha habido una catástrofe en la historia que haya estado asociada con turbulencias.
- Fallo del motor. El transporte no cae como una piedra. Con 1 motor, volará 2 horas y sin empuje, 40 minutos.
- Relámpago. En la capa alta de la atmósfera, los rayos a menudo caen sobre los aviones. Esto se tiene en cuenta al diseñar, por lo que no habrá daño. Los pasajeros no sienten la descarga eléctrica.
- Fallo del chasis. La aeronave no requiere tren de aterrizaje para aterrizar en tierra. Los aeropuertos tienen carriles de aterrizaje especiales, los pilotos están en constante entrenamiento.
- Visibilidad insuficiente durante el aterrizaje. Incluso cuando hace buen tiempo, el avión aterriza por instrumentos, es mucho más fiable que depender de la vista y de la buena visibilidad.
Por supuesto que los aviones están cayendo. Pero cuando se compara el riesgo de estar en un accidente aéreo con los riesgos de la vida cotidiana, el cielo es más seguro. Según las estadísticas, el avión se considera el lugar más confiable del mundo.
Pronóstico
El pronóstico de esta fobia depende de la duración y la gravedad de los ataques. También se tienen en cuenta las fobias asociadas. Cuantos más hay, más difícil es curar.
Al igual que con otras enfermedades, el tratamiento temprano de la aerofobia tendrá más éxito. Por lo tanto, un resultado positivo será para aquellas personas que comenzaron a luchar contra el miedo lo antes posible.
Consecuencias de la f alta de tratamiento
En manifestaciones extremas, este miedo es peligroso. El estado mental con cada viaje es más y más inestable, una persona siente un estado de pánico incluso estando en el suelo.
Las consecuencias incluyen pesadillas en las que el avión se estrella y los pasajeros mueren. Esto conduce al insomnio, un estado nervioso e irritable. Otro temor impide que una persona realice sus tareas diarias. Las relaciones con los seres queridos pueden deteriorarse, aparecen problemas en el trabajo.
Cuando una fobia aumenta el riesgo de problemas con el corazón y los vasos sanguíneos. Estas personas tienen más probabilidades de sufrir accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. Se necesitan cursos de tratamiento con un neurólogo, quien ayudará, utilizando métodos efectivos, a mejorar la condición de una persona y a dejar de tener miedo a volar.
Miedo a volar tras accidente aéreo
Al participar en un aterrizaje fallido de un avión, es más difícil eliminar la aerofobia. Esto también se aplica a los casos en que una persona fue testigo de un accidente aéreo. Pero aun así, con la ayuda profesional de un psicoterapeuta, se puede eliminar el miedo.
Cada 2-3 segundos un avión despega o aterriza en el mundo. Actualmente hay 8-10 mil estrellas en el cielo.aviones de pasajeros La seguridad de estos vuelos la brindan cientos de miles de personas. Los equipos informáticos y de navegación también ayudan en esto.
Prevención
La prevención de la aparición de miedos es importante en la infancia, cuando el niño estudia los culpables externos de las fobias. La responsabilidad de esto recae en los padres, quienes deben identificar el miedo en el momento de su aparición. No puedes castigar una fobia, es mejor bucear junto con un estado ansioso y demostrar la ausencia de peligro. Con la acción de un provocador de alarma, debes acostumbrar al niño a ella.
Para los adultos, para prevenir la aparición de nuevos y agravar los viejos miedos, los psicólogos aconsejan no enraizar las fobias. Debe tratar con ellos antes, es mejor confiar esto a un psicoterapeuta. Entonces el proceso de recuperación será más rápido y eficiente.
