El problema de un sistema nervioso destrozado es familiar para casi todos. El nerviosismo da muchas consecuencias negativas: insomnio, pérdida de concentración, aparición de fobias y, a veces, conduce a enfermedades clínicas. Caer en la desesperación y empezar a sentir lástima por ti mismo es una mala elección, pero tomar el control de tus emociones, tu estado general está al alcance de todos. Cómo dotarse de nervios de hierro y no perder el gusto por la vida al mismo tiempo es una tarea con dos incógnitas, pero que se puede resolver fácilmente.
¿Es realmente malo el estrés
¿Qué significa "nervios de hierro" en el sentido convencional? En primer lugar, es la capacidad de responder a los problemas con calma, es decir, usando términos modernos: resistencia al estrés. Se cree que el estrés afecta negativamente a una persona, pero esto no es del todo cierto. La permanencia prolongada en una situación que requiere la máxima atención a los acontecimientos circundantes es realmente perjudicial para la psique y la salud.
Pero los problemas de tiempo a corto plazo, por el contrario, estimulan el trabajo de todo el organismo, al mismo tiempo que le dan al subconsciente una experiencia positiva de salir de situaciones de emergencia. La acumulación de impresiones y experiencias hace que sea más fácil plantearse cualquier tarea no estándar, sin horrorizarse, pero encontrando una salida. Dondela conciencia apunta a una solución, no al pánico. Las personas con nervios de hierro suelen tener una experiencia positiva de pasar situaciones de estancamiento y, con menos frecuencia, la estabilidad innata del sistema nervioso.
Razones principales
Lo opuesto al concepto de "nervios de hierro" es la neurosis. Esta es la causa más común de fracaso, enfermedad y estrés prolongado. Todos pueden nombrar muchas razones para que ocurra, las listas largas incluirán fallas en el trabajo, vida personal inestable, problemas con los niños, etc. Todos estos casos especiales están unidos por el conflicto de las expectativas internas con la imposibilidad de realizarlas en la vida real.
Hay muchas razones para esto, es bueno si los deseos requieren perseverancia en la implementación y diligencia. En este caso, no se requiere apoyo con medicamentos, puede recurrir a la medicina tradicional, ajustar la rutina diaria, hacer algunos esfuerzos más y obtener el resultado.
Y si el problema radica en enfermedades crónicas, ciertas actividades laborales (empleados de hospicios, maestros, médicos de hospitales psiquiátricos, etc.), entonces no será posible prescindir de la ayuda de un especialista. Debe buscarse lo antes posible para no contraer una enfermedad adicional.
El temperamento juega un papel importante en los estados neuróticos. Por lo tanto, los asténicos necesitan un régimen estricto, en el que el sueño, el descanso, las actividades deportivas y los paseos al aire libre ocupen su debido lugar. Para hiperesténicos, la necesidad de un procedimiento obligatorio de relajación y nutrición dietética es relevante.
Cuando es hora de actuar
Cuando una persona piensa que necesita tener nervios de acero, esto puede significar que tiene una de las siguientes condiciones:
- Insomnio, interrupción frecuente del sueño nocturno (no hay problema para conciliar el sueño, pero el sueño dura de tres a cuatro horas).
- Disminución (aumento permanente) del apetito.
- Sensación de vacío, depresión general.
- Sin deseo.
- Incertidumbre en uno mismo, en las propias habilidades y acciones.
- Alto nivel de irritabilidad, reacción violenta incluso ante problemas menores.
- Aumento de la sensibilidad (llanto, melancolía, ansiedad constante).
- Atención borrosa (f alta de concentración).
- Fatiga rápidamente, incluso cuando no hay actividad.
Las manifestaciones físicas pueden acompañar al estrés: temblores, contracciones involuntarias de las extremidades y la cabeza, sudoración, palpitaciones y otros síntomas.
Es necesario resolver el problema de manera integral, simplemente eliminando las consecuencias, no se obtendrá una mejora cualitativa en el estado. Pero el camino comienza pequeño: darse cuenta de que los nervios están destrozados y las consecuencias ya aparecieron, significa el comienzo de una actitud positiva hacia uno mismo y el deseo de resolver el problema.
Primeros auxilios
Habiendo decidido el deseo de tener nervios de acero, lo primero que se debe hacer es eliminar los síntomas obsesivos, al menos para identificar las causas de su aparición. Asequiblela forma de calmarse es la respiración, que tanto promueven los adeptos al yoga. Ayuda si crea los requisitos previos: necesita aislar la habitación de intrusiones externas, eliminar el molesto sonido de fondo o, por el contrario, encender composiciones musicales creadas para la relajación.
A continuación, debe adoptar una postura tranquila, sentarse en el suelo o en una silla, enderezar la espalda e intentar interrumpir el proceso de pensamiento centrándose en respiraciones profundas. Al respirar, todas las áreas de los pulmones deben estar involucradas. Después de unos minutos (unos 20 minutos), incluso el neófito entra en un estado de calma, la mente se aclara, el alboroto desaparece. Para dominar las técnicas de respiración, puedes visitar la sala de yoga, donde el instructor te indicará algunas opciones más.
No menos efecto beneficioso tiene cualquier actividad física. Los movimientos medidos y monótonos son importantes, son adecuados correr, nadar, entrenar en simuladores con un peso pequeño. Muchas mujeres afirman que la inmersión en la vida cotidiana -limpiar, cocinar- ayuda a poner las cosas en orden en los pensamientos y los nervios. En general, cualquier método es adecuado en el que el proceso de pensamiento, después de cierta confusión, adquiere la capacidad de lógica y no de moler fragmentos de emociones. Una vez que haya logrado la calma, debe averiguar qué causó el estrés, qué o quién causa irritación constante, enojo, qué oportunidades y deseos no se pueden realizar.
Si estos métodos no funcionan o tienen un efecto a corto plazo, se debe llamar a la medicina popular o tradicional para ayudar. Consultar a un psicoterapeuta para que te aconseje sería óptimosolución para los trastornos obsesivo-compulsivos.
Medicina tradicional
Las medicinas tradicionales también han llegado a las recetas de los médicos tradicionales. A menudo sucede que la pérdida de la calma radica en una f alta ordinaria de sueño. Es fácil verificar esto: necesitas dormir. La raíz de valeriana, el bálsamo de limón y las hierbas de menta, la tintura de agripalma ayudarán a superar el insomnio. Drogas banales, pero su acción ha sido probada en muchas con excelentes resultados.
Los baños de coníferas ayudan a conciliar el sueño perfectamente, para la preparación es suficiente comprar extracto de coníferas en la farmacia, verter la dosis requerida en agua caliente y sumergirse en ella por un corto tiempo. Un paseo de una hora al aire libre antes de acostarse no es menos bueno para un sueño saludable.
A menudo, una cena tardía o el hambre absoluta le impide conciliar el sueño, sin llegar a los extremos con su dieta, trate de no comer 2 horas antes de acostarse y comer alimentos ricos en calorías. Incluso métodos tan simples como el modo de trabajo y descanso, la actividad física dosificada y constante, la nutrición saludable, pueden proporcionar nervios de acero. Una condición importante para un enfoque natural del tratamiento es la regularidad y la constancia.
Métodos de medicación
Es difícil imaginar una situación en la que un empleado en el trabajo desvíe su atención de sus deberes y se sumerja en el conocimiento de las causas de su ansiedad. Para una solución rápida al problema, son adecuados los medicamentos de farmacia que no causan adicción, que dan un efecto rápido y prolongado. A la lista de disponibleslos medicamentos sin efectos secundarios incluyen:
- Extractos de valeriana, agripalma, raíz de peonía. Puede tomarlo en forma de tableta. Las personas con presión arterial baja deben tener cuidado al usarlo, puede causar somnolencia.
- "Glicina". Calma los nervios, estimula la circulación cerebral.
- "Afobazol". Una droga popular que alivia las condiciones nerviosas, estabiliza la psique.
- "Novopassit". Basado en ingredientes naturales, alivia rápidamente la excitabilidad, calma.
- "Adaptol". Tranquilizante ligero: calma, alivia la ansiedad, estimula la eficiencia y la actividad mental.
La lista de medicamentos puede continuar con una docena de nombres más. Su ventaja está en la eliminación instantánea de los síntomas, pero la causa permanece y es necesario nivelarla. No dejes de averiguar por qué una persona no está en sintonía con la realidad que te rodea, y si no hay forma de averiguarlo por ti mismo, mejor acude a un especialista.
El médico no solo brindará asistencia psicológica, sino que también seleccionará el tratamiento adecuado, el resultado será nervios de hierro. Una droga, por muy buena que sea, eventualmente deja de tener un efecto terapéutico y habrá que enfrentar el problema nuevamente.
Acero templado
Muchos se preguntan si es posible fortalecer el sistema nervioso y cuál es la mejor manera de organizar este proceso. La esperanza de formas milagrosas no vale la pena, tales cosas no suceden.instantáneamente. Para lograr el resultado, deberá reconsiderar la rutina diaria, el sistema de nutrición y la actitud psicológica interna.
Qué ayudará:
- Diversifica el menú aumentando el número de verduras y frutas frescas de temporada. Introduzca cereales integrales en la dieta, reduzca la cantidad de platos de carne. Beba suficientes líquidos.
- Acuéstate y levántate a la misma hora, es recomendable dormirse alrededor de las 22:00 y levantarse por la mañana alrededor de las 06:00. La regla también se aplica a los fines de semana.
- Es necesario introducir actividades deportivas en el círculo de tus intereses. No importa dónde y cómo se llevarán a cabo: en el gimnasio o en la calle, lo que importa es la calidad del entrenamiento, la saturación de los tejidos corporales con oxígeno, una agradable sensación de fatiga y, como resultado, un buen estado de ánimo., tono físico y mental. La resistencia al estrés aumenta exponencialmente.
- Será útil encontrar una ocupación que sea radicalmente diferente de la actividad principal: un pasatiempo. La pasión por lo nuevo siempre amplía los horizontes y el círculo de conocidos. Sin centrarse en un tipo de actividad, una persona entiende que el mundo es mucho más grande que el problema que lo carcome, lo que significa que encontrará una salida más rápido.
- Utilice formas populares para fortalecer el sistema nervioso: rociar con agua fría, baños, tés de hierbas, caminar largas caminatas en cualquier clima, cuidar a su vecino y a los animales.
Encontrar nervios de hierro en algún momento parece imposible, pero en cuanto se sale del círculo estrecho de una situación en particular, hay muchas formas de superar la neurosis y no caer en la trampa.conectarlo de nuevo.
