Los pies son la parte del cuerpo que tiene que soportar una gran carga todos los días. El bienestar general de una persona depende en gran medida de su salud. Basta recordar el placer que obtiene la gente simplemente masajeando sus pies o sumergiéndolos en agua tibia. ¿Cómo automasajearse los pies para relajarse y prevenir enfermedades?
Estimulación de las zonas reflejas de los pies
Una parte importante de las piernas son los pies. Según las enseñanzas orientales, están conectados directamente con muchos órganos del cuerpo humano y contienen muchas terminaciones nerviosas, receptores que transmiten información a los órganos, las células y el cerebro.
Ya se ha demostrado que la mala circulación en las piernas o la enfermedad vascular, las cargas irregulares, que van acompañadas de dolor y limitación de la movilidad de los pies, pueden provocar enfermedades de otros órganos. También hay retroalimentación. Se expresa en el hecho de que los órganos internos afectados también pueden afectar negativamente el suministro de sangre.detener. Por lo tanto, a través del automasaje de piernas, es posible realizar no solo diagnósticos efectivos, sino también el tratamiento de patologías corporales.
Mapa de pie
Para determinar las zonas reflejas durante el masaje, existe un mapa del pie, que indica todos los puntos importantes, y también indica su relación con órganos específicos. La planta de cada pie contiene treinta y seis zonas.
Los reflexólogos han creado varias técnicas manuales de automasaje que alivian eficazmente el dolor y la fatiga, corrigiendo las deficiencias del desarrollo físico. Junto con el manual, hay un masaje de hardware. Los dispositivos también actúan sobre los puntos reflejos. La calificación de los masajeadores de pies se puede ver en este artículo.
El pie es una proyección del cuerpo humano, donde:
- los dedos representan la cabeza;
- talones - pelvis y rodillas;
- encima están los puntos responsables de los órganos visuales y auditivos, la glándula pituitaria y el cerebro;
- zona de expansión del pie asociada con el hígado, los pulmones y el corazón;
- la parte inferior es responsable de los genitales, intestinos y riñones;
- en la superficie lateral interna hay una conexión con la columna vertebral.
El masaje manual y de hardware mejoran las propiedades funcionales del pie y las piernas en general, y también le permiten influir y normalizar el trabajo de otros órganos del cuerpo humano. Los expertos rusos aconsejan prestar atención al masajeador Bliss fabricado por Bradex. Según ellos, el dispositivo hace un excelente trabajo al masajear las piernas y los pies.
Tipos de masaje de pies
Maestros del masajeSe han creado varios tipos de impacto en las zonas de piernas y pies.
Las principales técnicas son:
- Masaje tailandés. Mucha gente cree que esta técnica es comparable al yoga. Presta atención a las articulaciones y los músculos: durante el masaje, se ven intensamente afectados. Se utilizan presiones profundas, torsión de los pies, flexión de los dedos, presión sobre los pies cruzados. Se utilizan palos de madera finos para influir en puntos individuales.
- Masaje chino. Al activar las zonas reflejas, los maestros abren los canales a través de los cuales la energía vital Qi comienza a moverse activamente. A menudo, las técnicas de masaje se combinan con sesiones de acupuntura.
- Masaje de pies reflejo o acupresión. Esta es una técnica que requiere un buen conocimiento de la ubicación y propósito de los puntos activos. Según las enseñanzas orientales, la eficacia se explica por el hecho de que durante el masaje se libera energía que armoniza el trabajo de los órganos. Los expertos europeos explican el efecto de este masaje por la liberación de endorfinas que se producen cuando se presionan los puntos. Se cree que, como resultado, el cuerpo activa los recursos de su propio cuerpo, que contribuyen a la restauración de los órganos afectados. Este tipo de masaje utiliza técnicas de caricias, presiones, frotamientos y vibraciones.
- El masaje terapéutico es recetado por médicos tratantes para enfermedades del sistema musculoesquelético. Mejora la movilidad del pie y alivia el dolor. Una de las variedades de masaje terapéutico es el masaje de drenaje linfático. Es una técnica que estimula la circulación.linfa a través del sistema linfático. Esto, a su vez, elimina eficazmente las toxinas, mejora el metabolismo y fortalece el sistema inmunológico. La técnica permite el masaje de drenaje linfático de las piernas en casa.
Características del masaje de drenaje linfático
El sistema linfático es una parte del aparato cardiovascular del cuerpo humano, que juega un papel importante en su vida. La linfa participa en los procesos de metabolismo, purificación de células y tejidos, y también protege contra microbios y virus dañinos.
El sistema linfático está bajo un enorme estrés asociado con el estilo de vida moderno de una persona, que va acompañado de:
- no dormir lo suficiente;
- tener un estilo de vida sedentario;
- f alta de dieta adecuada;
- muchas situaciones estresantes;
- tener malos hábitos.
Todo esto puede causar disfunción en el sistema linfático, como resultado, el metabolismo puede verse alterado, puede ocurrir linfostasis, es decir, estancamiento del líquido linfático, lo que lleva a la formación de edema.
Para eliminar estos problemas y normalizar el funcionamiento del cuerpo, es necesario establecer una nutrición adecuada, observar un régimen de descanso, conectar la actividad física y realizar un automasaje de drenaje linfático en las piernas.
Su técnica consiste en movimientos suaves en forma de ondas que se realizan de acuerdo con la dirección del flujo linfático a través de los vasos linfáticos.
Técnicas de masaje de drenaje linfático
Dado que la manipulación produce un efecto directo sobre los vasos linfáticos, la opción ideal para un masaje sería contactar a un especialista calificado.
Si es necesario o imposible visitar a un especialista, puedes hacer un ligero masaje de drenaje linfático de las piernas en casa.
Existen las siguientes técnicas de masaje:
- Superficial - en este caso, la piel se trata superficialmente. Como resultado de las manipulaciones, los receptores ubicados en la piel y los pequeños capilares se ven afectados. Durante el masaje se realizan movimientos circulares con una ligera presión sobre los tejidos, como resultado se elimina el vasoespasmo, lo que estimula el movimiento de la linfa hacia los ganglios linfáticos.
- Profundo - Esta técnica implica la estimulación de capas profundas de tejido. Esto requiere un efecto más fuerte, como resultado de lo cual se elimina la hinchazón de las piernas. Con técnicas especiales, el masajista aumenta el flujo de sangre, haciendo que los vasos linfáticos se ensanchen, como resultado de lo cual la linfa se mueve libremente en el espacio intercelular.
La secuencia de acciones es la siguiente:
- Calienta las áreas problemáticas con movimientos suaves, calentando la capa externa de la piel.
- Durante quince a veinte minutos, masajee las piernas en la dirección de los pies a las caderas.
- Después del procedimiento de masaje, debe tomar una ducha de contraste.
Contraindicaciones del masaje de drenaje linfático
Los expertos advierten sobre lo siguiente: al menos masaje de drenaje linfáticoy es terapéutico y profiláctico, no puede ser tratado irresponsablemente. Es recomendable realizar previamente un curso de formación en una escuela de masajes.
En caso de ciertas enfermedades, el procedimiento está prohibido.
La lista es la siguiente:
- disfunción sexual;
- enfermedad del corazón;
- enfermedad renal;
- inflamación de órganos;
- embarazo;
- enfermedades oncológicas;
- tromboflebitis;
- presencia de diabetes;
- enfermedades infecciosas.
Masaje de pies para varices
Mucha gente está interesada en el masaje de pies para las venas varicosas, si se puede realizar con esta enfermedad. Los expertos advierten que es posible influir en las piernas con tal enfermedad, no es una contraindicación, solo debe abordar la técnica de masaje correctamente.
Si se realiza correctamente, el procedimiento reducirá el dolor en las piernas, mejorará el estado de los capilares, normalizará la salida de sangre de los tejidos y el metabolismo celular. El más efectivo y seguro será el masaje, que se lleva a cabo en las etapas iniciales de las venas varicosas, cuando aún no hay signos pronunciados de la enfermedad.
No se permite el masaje si hay pústulas y úlceras en la piel.
En algunos casos, el masaje provoca un aumento de la hemoglobina, un aumento de los leucocitos y un aumento de la presión arterial. Después de un tiempo, el estado vuelve a la normalidad.
Masaje de vacío
El masaje de pies con copas (vacío) es conocido en el mundodesde la antigua Roma. También en los países árabes se utilizó mucho la técnica del uso de latas. Y en Rusia se usaban para tratar los resfriados.
El desarrollo de la cosmetología y la medicina ha dado a conocer el hecho de que el masaje con ventosas se puede utilizar para lograr la salud y la belleza de la piel.
Se divide en dos tipos:
- Enlatados (manual) - Se utilizan recipientes de una pieza en forma de campana de vidrio o silicona. Los primeros se adhieren al cuerpo debido al aire caliente, los segundos, debido a la creación de un vacío al presionar.
- Los aparatos de masaje se diferencian en que un recipiente en forma de jarra se conecta al aparato de vacío por medio de una manguera, en la que se bombea y expulsa aire alternativamente. Tal efecto mejora la circulación sanguínea en los tejidos, normaliza la circulación de la linfa y el líquido intercelular, elimina la congestión, mejora los procesos de respiración de la piel, haciendo que sus tejidos sean elásticos y estables, y reduce la hinchazón. Además, este procedimiento se usa mucho para descomponer los tejidos grasos.
Uso de masajeadores
Relativamente recientemente, los objetos de aguja para rodar los pies y las colchonetas de masaje con aplicadores se utilizaron como masajeadores.
Los masajeadores modernos son dispositivos eléctricos complejos con control electrónico, una gran cantidad de boquillas y funciones intercambiables. Se diferencian en el diseño, que está dictado por la naturaleza del impacto en el cuerpo.
Usar un masajeador de pies ayudará a mejorar significativamentebienestar, solo debe elegir un dispositivo de muy alta calidad.
Los dispositivos se dividen en varios tipos:
- combinado;
- vibrando;
- rodillo;
- hidromasaje;
- compresión.
Con la ayuda de estos dispositivos, la pesadez, la fatiga en las piernas, la sensación de presión y el entumecimiento se eliminan fácilmente.
Clasificación del instrumento
La siguiente es una clasificación de las cinco marcas más populares de masajeadores de pies:
- El masajeador japonés Marutaka RA-01J es reconocido como el más efectivo, ya que su acción es similar al masaje Shiatsu. El aparato dispone de varios programas (presoterapia, acupuntura y reflexología) y velocidades de funcionamiento.
- El masajeador japonés multifuncional Canoo-5 está diseñado para ejercitar activamente las pantorrillas, los muslos y los pies: treinta almohadas y más de cuarenta rodillos tendrán efecto. El masajeador utiliza varias técnicas de masaje al mismo tiempo.
- El masajeador Takasima RK-808, con 39 programas automáticos, está diseñado para ejercitar toda la pierna, desde las caderas hasta los pies.
- El masajeador OTO Power Foot PF-1500 de Philips se distingue por un diseño innovador: las cuchillas ubicadas dentro de la cubierta resistente al desgaste y setenta y cuatro rodillos amasan los músculos de la pierna en varios planos a la vez, mientras influyendo en los puntos activos del pie.
- El masajeador Bliss de Bladex es un dispositivo de rodillo silencioso para masajear los tobillos y los pies, repitiendo las acciones de los dedos del masajista.
Técnica de masaje manual
Como enseñan en la escuela de masajes, sesióndividido en tres etapas:
- Preparatorio: acariciar y frotar los tejidos se calientan.
- Principal - etapa activa - impacto secuencial en cada dedo, luego - en la suela, lado externo, superior y lateral, talón, tendón de Aquiles, tobillo.
- Final: acariciar las telas para relajarse.
Durante la etapa activa se utilizan las siguientes técnicas:
- acariciando con los nudillos o con la palma de la mano;
- roce circular en diferentes direcciones;
- amasado con fórceps;
- presión en los puntos reflejos;
- tocando;
- temblor de pies.
Indicaciones de masaje
El automasaje de piernas y pies se recomienda como procedimiento terapéutico o profiláctico para muchas enfermedades.
La lista de ellos es la siguiente:
- enfermedades de las articulaciones;
- patologías ortopédicas;
- fatiga e hinchazón de las extremidades inferiores;
- condiciones de estrés;
- problemas de columna vertebral;
- enfermedades cardíacas y vasculares;
- mala circulación en las piernas,
- actividades de rehabilitación;
- venas varicosas;
- dolores de cabeza;
- resfriados crónicos.
Hacer el procedimiento en casa
La mayoría de las técnicas de masaje están disponibles para uso doméstico, especialmente las técnicas de relajación.
Cómo hacer un masaje de pies en casa:
- Lavarse las manos y los pies.
- Asume una postura cómoda.
- Calienta la pielfrotar, aplicar aceite de masaje.
- Acariciar y frotar la parte superior y los lados del pie hasta llegar al tobillo.
- Amasar todos los dedos uno por uno.
- Frote la suela en la dirección de los dedos de los pies hacia el talón, amase con el puño.
- Trabaja la superficie superior del pie con un movimiento circular con presión.
- Las palmas se frotan las pantorrillas y los tobillos de abajo hacia arriba.
- Amasar los tobillos, las plantas y la parte exterior del pie tres veces cada uno.
- Termina el masaje con suaves y relajantes caricias.
Las pantuflas o alfombras con púas, hacer rodar pequeños objetos redondos con los pies, caminar sobre guisantes también son adecuados para el automasaje.
Todos los procedimientos deben realizarse solo después de consultar con un especialista.
