El auto-masaje de la cabeza y el cuello mejora bien la circulación sanguínea. Esto es relevante para aquellos pacientes que sufren de osteocondrosis, migraña, así como presión arterial alta o baja. Sin embargo, visitar un salón de masajes regular es muy costoso y no todos tienen tiempo libre para estos procedimientos. Por lo tanto, puedes realizar un automasaje de cabeza en casa, aliviando tu condición.
Indicaciones de masaje
Hay muchas indicaciones para este procedimiento. En la mayoría de los casos, el automasaje de la cabeza se realiza en los siguientes casos:
- Frecuentes dolores de cabeza y migrañas. A menudo, el dolor es provocado por una presión arterial demasiado alta o baja. El automasaje de la cabeza en este caso acelera el movimiento de la sangre a través de los vasos y también elimina su estancamiento, por lo que el indicador disminuye cuandohipertensión y aumenta con la hipotensión.
- Muy a menudo este procedimiento se utiliza para evitar la alopecia. El hecho es que los movimientos de masaje afectan la condición del cuero cabelludo, así como los folículos pilosos. Como se mencionó anteriormente, el automasaje de la cabeza para mejorar la circulación es ideal. La sangre venosa se mueve hacia las raíces del cabello, lo que ayuda a fortalecerlo.
- El curso de dicha terapia mejora el tono vascular en el cerebro. Si masajea regularmente, esto contribuirá al flujo activo de sangre a los tejidos del cerebro y, como resultado, se volverá habitual para el cuerpo humano, el proceso ocurrirá por sí solo.
- El automasaje de cabeza y rostro favorece la regeneración de las células de la piel, además de mejorar el estado general. Además, tal manipulación suaviza las arrugas.
- Se pueden hacer tratamientos de salud después de dormir para activar la actividad cerebral. Una sesión matutina de este tipo te ayuda a estar de buen humor durante todo el día, lo que aumenta significativamente tu eficiencia.
- Con la osteocondrosis se realiza un automasaje de cabeza y cuello. Esta enfermedad progresa con los años, y en la mayoría de los casos aparece en aquellas personas que llevan un estilo de vida sedentario. Es por ello que el automasaje de cabeza y cuello será de gran utilidad para mejorar la circulación sanguínea. Gracias a esto, se puede prevenir la aparición, así como el posterior desarrollo de la enfermedad.
Técnicas de masaje
Antespara continuar con el procedimiento, debe prestar especial atención a sus propias manos. Deben lavarse a fondo con jabón y tratarse con un antiséptico. El automasaje solo se puede realizar con las extremidades calientes, porque el frío tendrá un efecto tónico en los músculos de la cabeza. Además, las uñas deben estar cortas, de lo contrario, puede lesionarse la piel.
Si las manos están expuestas a la sudoración, deben tratarse con una solución de formaldehído al 1 %. Es necesario realizar un automasaje de acuerdo con todas las reglas para que brinde el resultado deseado. La manipulación incorrecta puede provocar el estiramiento de la piel y se verá muy flácida. Los dedos durante el masaje deben deslizarse sobre la superficie de la piel sin moverla.
Para dolores de cabeza
El automasaje de cabeza con dolor de cabeza elimina perfectamente este problema. Cada manipulación debe llevarse a cabo 6-9 veces. Técnica:
- La mano derecha debe ponerse detrás del hombro izquierdo, encontrar el músculo que conecta el cuello con la espalda. Presiona las yemas de los dedos en el centro del músculo, luego clasifícalo, avanzando gradualmente hacia la clavícula. La duración de este movimiento no debe ser superior a 5 segundos. Luego se realiza la misma manipulación con el pincel izquierdo.
- Encuentre los huecos debajo de las orejas, inserte los pulgares doblados en ellos, realice ligeros movimientos de vibración.
- Sin cambiar la posición anterior, coloca los dedos medio e índice sobre las cejas de manera que toquen el puente de la nariz. Los ojos durante esto deben estar cerrados. Masajee los arcos de las cejas con movimientos ligeros a lo largo del crecimiento del cabello hasta la sien y luego hacia atrás, de modo que los dedos índices se muevan a lo largo del área inferior de la frente y el del medio se mueva a lo largo de los párpados, mientras masajea los globos oculares.
- Pon las palmas de las manos sobre los pómulos, separa los dedos medio e índice para encajar las orejas entre ellos. Ahora mueve tus manos hacia abajo, haz movimientos de masaje. Mientras mueve las palmas hacia arriba, los dedos deben tocar ligeramente la cara.
- Encuentre los huecos debajo de la parte posterior de la cabeza, inserte los pulgares doblados en ellos. Entrelaza las brochas entre sí y colócalas paralelas a la parte posterior del cabezal, en contacto con él. Sin cambiar la posición de las manos, actúa sobre la parte posterior de la cabeza conectando, así como empujando las manos para separarlas.
- Coloca las manos con los dedos hacia abajo, luego deslízalos desde la parte posterior de la cabeza hasta la frente con movimientos deslizantes. Al final, presione las cejas con las palmas de las manos y masajee los puntos de la cabeza con las almohadillas.
- Separe los codos hacia los lados para que el antebrazo quede al nivel de los hombros. La mano izquierda se coloca sobre la derecha, colocada con el dorso hacia arriba de modo que los dedos doblados toquen las comisuras de la clavícula. Después de eso, presiona tu barbilla sobre tus manos, bájala gradualmente hasta que tu cabeza descanse completamente sobre tu pecho.
Después de una sesión de automasaje de este tipo, es necesario agitar los cepillos para aliviar la tensión. Tales manipulaciones no solo alivian el dolor, sino que también animan.
automasaje japonés
Muy efectivo es el automasaje japonés de la cabeza dedolor de cabeza. Puede encontrar una descripción detallada de estos ejercicios en el siguiente video.
Para mejorar la circulación sanguínea
Para mejorar la circulación sanguínea, puede utilizar el automasaje. Los dedos deben colocarse de manera que queden adyacentes al cráneo, pero los movimientos deben realizarse con almohadillas. Todo automasaje consistirá en las siguientes manipulaciones:
- Frotar. Estas acciones se llevan a cabo con los dedos en la dirección hacia abajo desde la parte superior de la cabeza y hacia atrás. Se cubre toda el área de la cabeza con pequeños movimientos progresivos y luego circulares.
- Tocando. Esta acción se realiza alternativamente con la ayuda de cuatro dedos, mientras que no debe provocar dolor.
- Acariciando. Esta manipulación se realiza en la parte posterior de la cabeza desde la zona frontal.
- Vibración. La vibración se realiza con ligeros movimientos oscilatorios, comenzando desde la coronilla hasta la frente, afectando toda la superficie de la cabeza.
- Levantando. Los pull-ups y el "aireado" se realizan de la siguiente manera: los mechones deben tomarse con dos dedos, levantarse con movimientos suaves, haciendo oscilaciones para que el aire ingrese entre los rizos individuales.
Para el crecimiento del cabello
Este auto-masaje no requiere mucho tiempo y esfuerzo. Este procedimiento no solo estimula el crecimiento del cabello, sino que también ayuda a aquellas personas que están mentalmente sobrecargadas. El procedimiento comienza con movimientos ligeros de peinado con los dedos, mientras se mueve hacia el borde de la línea del cabello.de la corona A continuación, debe realizar manipulaciones en espiral con los dedos, comenzando desde las sienes y terminando con el área occipital. La duración de este ejercicio debe ser de unos 10 minutos.
Puedes usar un peine de madera para automasajear, pero esto solo está permitido si tienes el cabello no grasoso.
Herramientas
Para realizar el procedimiento de automasaje, puede utilizar varias herramientas disponibles.
Ideal para estimular los folículos pilosos es un antiestrés que pone la piel de gallina. Este dispositivo es cómodo de usar y económico.
El dispositivo Darsonval es capaz de actuar sobre el cuero cabelludo con corriente de alta frecuencia. El dispositivo también está equipado con una boquilla especial en forma de peine.
Los aplicadores, por ejemplo, Kuznetsova o Lyapko, masajean bien la zona del cuello.
Contraindicaciones
En cuanto a las contraindicaciones para el automasaje de cabeza y cuello, son pocas. Estos procedimientos no se pueden realizar si existen heridas, quemaduras, tumores o enfermedades dermatológicas en la piel. Una infección por hongos también es una contraindicación para el automasaje, porque las esporas pueden infectar las manos, así como las áreas sanas de la cabeza. Los expertos no recomiendan el automasaje para las siguientes dolencias crónicas:
- Trombosis.
- Hemofilia.
- Inflamación de los tejidos óseos.
- Inflamación de los vasos sanguíneos.
- Marcapasos o placa de metal.
Conclusión
También existen otros métodos igualmente eficaces para realizar el automasaje: indio, tailandés, acupresión, birmano. Todos ellos pueden influir en los sistemas individuales del cuerpo para resolver un problema específico. Pero si sufres de dolores de cabeza, puedes utilizar la técnica de automasaje que se describió en nuestro artículo.
