Todos los que vienen al gimnasio y trabajan duro esperan volver. En el culturismo, el resultado es un aumento de la masa muscular. Estimular el crecimiento de las células musculares y contribuir al aumento de la masa de las fibras musculares, sustancias especiales sintetizadas por las glándulas endocrinas. Aumentar la secreción de hormonas anabólicas permite una dieta y entrenamiento especiales.
Hormonas anabólicas y catabólicas
Las hormonas son sustancias químicas que tienen la capacidad de inducir. Producido por las células de cualquier organismo vivo para influir en los procesos de las células de todas las partes del cuerpo.
Las propiedades de las hormonas se dividen en dos grupos: anabólicas y catabólicas. La hormona, que tiene un efecto anabólico, le permite desarrollar masa muscular y catabólica: descomponer la capa de grasa. Algunas hormonas se pueden clasificar en ambos grupos, como la hormona del crecimiento.
Las hormonas anabólicas se dividen en tres grandesgrupos:
- derivados de aminoácidos (por ejemplo, adrenalina o tirosina);
- hormonas esteroides (progestágenos, estrógenos, testosterona, cortisona);
- hormonas peptídicas (insulina).
hormonas anabólicas
Se llaman sustancias químicas que son producidas por las glándulas endocrinas, y de ellas depende el crecimiento del tejido muscular. Estas sustancias biológicamente activas se dividen en dos grupos: esteroides y polipéptidos o proteínas (por ejemplo, la hormona del crecimiento o la insulina).
Se han desarrollado programas de entrenamiento especiales para aumentar el nivel de dichas hormonas en la sangre. ¿Cómo trabajan? Durante el esfuerzo físico intenso, la proteína se descompone, en respuesta, el cuerpo produce la proteína perdida. Debido a esta reacción, la masa muscular aumenta. Si el proceso de crecimiento se ralentiza, es necesario estimular la síntesis de sustancias como las hormonas anabólicas. La lista de tales hormonas incluye insulina, somatotropina, testosterona y otras.
Insulina
La insulina es una hormona anabólica producida por el páncreas. La sustancia ayuda a asimilar la glucosa y los ácidos grasos útiles. Al permitir que la glucosa entre en la célula, la insulina estimula la síntesis de glucógeno y, al permitir la entrada de ácidos grasos, recibe sus propias grasas humanas, que las articulaciones necesitan. La insulina se s alta los aminoácidos para iniciar la síntesis de proteínas intracelulares. Así que es la insulina la que legítimamente se considera la principal hormona anabólica.
Sin embargo, la inactividad física, comer demasiadola cantidad de hidratos de carbono y, en consecuencia, el sobrepeso aumenta la producción de insulina. Y dado que la hormona está involucrada en la síntesis de grasas, la grasa se acumulará gradualmente en el cuerpo.
La sobredosis de insulina puede ser mortal ya que existe el riesgo de hipoglucemia. Para que ocurra una sobredosis, se debe inyectar al menos una jeringa de insulina llena, y 100 UI se considera la dosis letal más pequeña. Pero incluso las dosis letales de insulina no causan la muerte si la glucosa ingresa al cuerpo de manera oportuna.
Sustancias que estimulan la síntesis de insulina
El extracto de hoja de plátano contiene un ácido que aumenta la sensibilidad de las células del cuerpo a la insulina. Puede potenciar el efecto del suplemento cuando se toma junto con ginseng. En medicina, el extracto de hoja de banaba se usa en el tratamiento de la diabetes. Tome la sustancia inmediatamente después de una actividad física intensa, junto con proteínas y carbohidratos (35-50 mg del extracto a la vez).
El extracto de la planta Gymnema sylvestre se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar la diabetes. La sustancia aumenta la cantidad de insulina producida, pero no agota la glándula responsable de su producción. Tome el extracto lentamente, en pequeños sorbos durante media hora después del entrenamiento. Es más efectivo tomar hymnem sylvester junto con proteínas y carbohidratos (400-500 mg).
Bajo la influencia del ácido alfa lipoico (ALA), mejora la absorción de glucosa por los músculos. El ácido se toma inmediatamente después del ejercicio a 600-1000 mg. Cuando incluyes proteínas animales en tu dietay de origen vegetal, se produce un aumento en la producción de una proteína que tiene un efecto anabólico. También es efectivo tomar aminoácidos esenciales disueltos en agua (al menos 20 g) durante el entrenamiento.
Hormona de crecimiento
La hormona del crecimiento (otros nombres: GH, hormona del crecimiento, hormona del crecimiento, HGH, somatotropina, somatropina) se denomina hormona polipeptídica con acción anabólica, es sintetizada por la glándula pituitaria anterior. Gracias a esta sustancia biológicamente activa, el cuerpo comienza a utilizar activamente las reservas de grasa, convirtiéndolas en alivio muscular.
La eficacia de la hormona del crecimiento disminuye con la edad: máximo en la primera infancia y mínimo en los ancianos. La producción de la hormona del crecimiento suele aumentar por la noche, aproximadamente una hora después de quedarse dormido.
Los preparados de hormona de crecimiento comenzaron a utilizarse en el deporte después de la medicina. A pesar de la prohibición, las ventas del producto químico han aumentado.
La razón principal de la popularidad de la somatropina es la práctica ausencia de efectos secundarios y su alta eficiencia en la formación de alivio, debido a la capacidad de reducir la cantidad de grasa subcutánea y la capacidad de acumular líquido en las células musculares. Además del alto costo del medicamento, las desventajas incluyen el hecho de que tomar esta hormona no conduce a un aumento en los indicadores de fuerza, no aumenta la productividad y la resistencia. La hormona del crecimiento estimula una ligera ganancia muscular (alrededor de 2 kg).
Sustancias que aumentanproducción de hormona de crecimiento
La alfa-gliceril-forforil-colina (alfa-GPC) estimula activamente la producción de su propia GH en el cuerpo. En medicina, este suplemento se utiliza principalmente para el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer. Tome alfa-GPC 600 mg 60-90 minutos antes del entrenamiento.
Otro compuesto es la arginina y la lisina. Las sustancias estimulan la producción y liberación inmediatas de la hormona del crecimiento en la sangre. Tome un agente farmacológico por la mañana con el estómago vacío, por la tarde antes del almuerzo y antes de acostarse (1,5 - 3 mg de cada sustancia).
El ácido gamma-aminobutírico (GABA) es un aminoácido que participa en la transmisión de señales nerviosas. Por lo general, los medicamentos, cuya lista de ingredientes activos incluye ácido gamma-aminobutírico, se usan en la práctica médica para el tratamiento de la demencia. En los deportes, el GABA se toma en dosis significativamente mayores. Se muestra el uso de aminoácidos con el estómago vacío una hora antes de acostarse o antes del entrenamiento por 3-5 g.
Aumenta la secreción de hormona de crecimiento y melatonina, que se toma una hora antes del ejercicio a 5 mg.
Esteroides anabólicos
Los esteroides anabólicos son un grupo de medicamentos farmacológicos que imitan la acción de las hormonas sexuales masculinas. Estos últimos incluyen, por ejemplo, testosterona y dihidrotestosterona.
A diferencia de las hormonas peptídicas, los esteroides anabólicos penetran fácilmente en la célula, donde comienzan el proceso de formación de nuevas moléculas de proteína. Debido a esto, hay una ganancia muscular significativa (7 kg por mes), un aumento en los indicadores de fuerza,rendimiento y resistencia. Sin embargo, además de los efectos anabólicos, hay un porcentaje significativo de los androgénicos: calvicie, aumento del crecimiento del vello en la cara y el cuerpo, masculinización - aparición de características sexuales secundarias masculinas en las mujeres, virilización - exceso de hormonas masculinas en las mujeres, atrofia testicular, hipertrofia de próstata.
Testosterona
La testosterona es la principal hormona del cuerpo masculino. La sustancia afecta el desarrollo de las características sexuales secundarias, el volumen de masa muscular, el deseo sexual, la confianza en uno mismo y el grado de agresividad. Un análogo sintético de la testosterona está oficialmente prohibido en Rusia, sin embargo, algunas sustancias y plantas exóticas pueden estimular la producción de su propia testosterona en cantidades suficientes.
La sustancia biológicamente activa tiene una serie de efectos secundarios, pero si no abusas de la testosterona sintética y no excedes la dosis recomendada, no tendrás que enfrentarte a ellos. Incluso las dosis excesivas rara vez conducen a procesos irreversibles en el cuerpo. Los medios de comunicación han exagerado los peligros de tomar sustancias como las hormonas anabólicas.
Medicamentos que estimulan la producción de testosterona
Aumenta los niveles de testosterona Damiana es un arbusto de la familia Turner. El preparado del mismo nombre contiene un extracto de las hojas de la planta. El agente farmacológico estimula la producción de sus propias hormonas anabólicas en el cuerpo y bloquea la síntesis de estrógenos, a diferencia de los análogos medicinales, que aumentan la producción de estos últimos. Con una sobredosis, hay una euforia casi narcótica y un aumento significativo de la libido. Tome la sustancia media hora - una hora antes de la primera comida, así como antes de la actividad física y antes de dormir (50 - 500 mg cada uno).
Otra droga - "Forskolin" - contiene un extracto de una planta india llamada coleus forskolia. Al influir en la producción de sus propias hormonas anabólicas en el cuerpo masculino, el agente farmacológico estimula la producción natural de testosterona. Tome Forskolin dos veces al día a 250 mg.
Un potente antioxidante que contiene el pigmento natural astaxantina, que da color a los peces de acuario - "Astaxantina". La sustancia se usa junto con el sou palmetto, que incluye los frutos de la palma enana. Con una ingesta única de estas sustancias, se produce testosterona natural en el cuerpo. Tome el medicamento una vez al día como parte de astaxantina + palma enana americana (500 - 1000 mg de cada componente).
Las hormonas anabólicas se producen naturalmente bajo las siguientes condiciones: un sueño completo de ocho horas, una nutrición adecuada y el mantenimiento del equilibrio agua-sal del cuerpo. Los entrenamientos no deben exceder una hora de ejercicio intenso.
