Banya ha sido muy popular en Rusia desde la antigüedad. En él, las personas se bañaban, eran tratadas por diversas enfermedades, daban a luz y simplemente se relajaban después de un duro día de trabajo. Se visita incluso hoy en día en compañía de amigos para pasar un buen rato. Sin embargo, debido a la influencia de la cultura occidental, la sauna finlandesa está reemplazando gradualmente a la casa de baños. A primera vista, puede parecer que son similares y que no hay diferencias fundamentales, pero esto no es del todo cierto. Veamos en qué se diferencia el baño de vapor finlandés del ruso, cómo visitarlo correctamente, qué beneficios para la salud proporciona y quién puede visitarlo y quién debe abstenerse.
Comprender conceptos
La sala de vapor finlandesa para una persona rusa es una de las formas exóticas de descansar y relajarse. Pero en casa, se considera un lugar sagrado en el que se limpia el cuerpo y el alma. Todo el mundo solía llamarlo "sauna". Pero nadie sabe que en la traducción esta palabra no significa nada más que "baño". primeros doblesapareció hace muchos siglos en el territorio donde vivían los celtas. Creían que los procedimientos de pareja no solo ayudan a deshacerse de varias enfermedades, sino que también le permiten acercarse a los dioses. A partir de ahí, estos trámites se fueron extendiendo por todo el mundo hasta llegar a nuestro país.
En aquellos días, la temperatura en la habitación se regulaba calentando las piedras y vertiendo agua sobre ellas. Esta es la principal diferencia entre las saunas y los baños turcos, en los que tienes que respirar vapor caliente que parece una densa neblina blanca que llena la habitación.
Información general
El baño finlandés, cuya foto se presentará más adelante en este artículo, es similar al ruso, pero hay ciertas diferencias. Lo principal es un tipo seco de baño de vapor, en el que el aire caliente se alterna con agua fría, lo que aumenta la sudoración. El baño de vapor en el interior está completamente acabado con madera y hay estantes para acostarse a lo largo de las paredes.
La calefacción del local se realiza con la ayuda de equipos eléctricos equipados con un termostato que permite controlar los regímenes de temperatura. La humedad se mantiene al 20 por ciento. Este es uno de los principales requisitos que se siguen al visitar un baño finlandés. Los grados pueden variar de 70 a 100, dependiendo de los deseos personales y la salud de cada persona. Después de visitar la sala de vapor, definitivamente debes sumergirte en la piscina con agua fría. Esta es la única forma de lograr una buena transpiración y los máximos beneficios para la salud.
Características principales
Echemos un vistazo más de cerca a esto. Muchas personas están interesadas en la cuestión de en qué se diferencia el baño ruso de la sauna finlandesa. Como se mencionó anteriormente, son muy similares. La única diferencia está en el régimen de temperatura y la realización de procedimientos pareados. En las saunas, el aire se calienta hasta 70 grados, lo que permite equiparlas no solo en edificios separados, sino también en casas privadas e incluso en apartamentos urbanos. En Finlandia, absolutamente todas las casas tienen su propia sala de vapor.
El principio de la sala de vapor es muy simple. Cerca de una de las paredes hay una estufa eléctrica con termostato, que calienta las piedras, de donde se desprende el calor. Se están construyendo chimeneas de leña en algunas saunas. En este caso, también se hace una chimenea en la habitación para aumentar el nivel de seguridad y eliminar el monóxido de carbono.
No se produce vapor adicional en la sala de vapor finlandesa (las fotos de varias opciones de diseño de interiores se pueden ver a continuación), ya que empeorará la sudoración y reducirá el efecto positivo de los procedimientos en el cuerpo. Después de permanecer en condiciones de altas temperaturas, es necesario sumergirse en agua fría. La acción de contraste ayuda a endurecer y aumentar las funciones protectoras.
Tradicionalmente, es costumbre construir saunas cerca de embalses naturales. Hay más de 4.000 lagos y ríos en Finlandia, por lo que no hay problemas particulares con esto. Pero si esto no es posible, se erige una extensión adicional en la que se hace una piscina. Ahora, probablemente, muchos tendrán una pregunta sobre cuáles son las diferencias entre la sala de vapor finlandesa y la rusa. La diferencia radica en los propios procedimientos. Los finlandeses, a diferencia de nosotros, no usan escobas. Simplemente se sientan en la sala de vapor y se relajan, luego se sumergen en agua fría, beben té o licores y charlan con sus amigos.
Diferencias entre una sauna y un baño
Se debe prestar especial atención a este aspecto. Entonces llegamos a una de las preguntas más emocionantes para muchos rusos, cuya respuesta solo conocen unos pocos. ¿Cuál es la diferencia entre un baño de vapor finlandés y uno ruso?
Entre las principales diferencias se encuentran las siguientes:
- En las saunas, el aire es más seco y caliente debido a la baja humedad. La temperatura del aire puede alcanzar los 100 grados, por lo que para no dañar su salud, debe seguir algunas reglas para la correcta visita a las salas de vapor. Se discutirán más adelante. En cuanto a los baños, la situación es completamente diferente en ellos. La temperatura máxima en la sala de vapor alcanza los 80 grados con una humedad del aire del 80 por ciento.
- Otra diferencia importante son las características de la cámara de combustión. En las saunas, las piedras se calientan mediante equipos de calefacción eléctrica o estufas de leña. No se riegan para mantener baja la humedad. En los baños rusos, las piedras se colocan directamente sobre la estufa, donde se vierten periódicamente para generar vapor adicional.
- Otro rasgo característico de la sala de vapor finlandesa, que ya se mencionó anteriormente, es la f alta de parafernalia. Los finlandeses no usan escobas. Están convencidos de que no hay ningún beneficio práctico de ellos, pero para obtener algunoslas quemaduras graves son bastante reales.
- En los baños rusos, después de los procedimientos de vapor, se enfrían en una fuente o en depósitos naturales, si existen tales instalaciones cercanas. En invierno, se da preferencia a los agujeros de hielo, ya que logran el efecto de temperatura más contrastante en el cuerpo. En las saunas, el baño se realiza en piscinas de agua a temperatura ambiente.
Entre las características clave del baño ruso se encuentran:
- para una distribución más eficiente del calor, las habitaciones se construyen con techos de 3 metros de altura;
- no se proporciona ventilación para reducir la pérdida de calor;
- para calentar una sala de vapor, las estufas se construyen con un calentador cerrado, que está separado de la sala principal por una puerta sellada. Antes de iniciar los procedimientos de vapor, la habitación se precalienta durante unas 2-3 horas.
Los rasgos característicos del baño finlandés (cuyos beneficios y daños se discutirán más adelante) son:
- La altura de los techos no supera los 2 metros, esto es necesario para un calentamiento más rápido de la sala de vapor.
- Las saunas tienen un sistema de ventilación incorporado.
- Las estufas están construidas con un calentador de tipo abierto con colocación externa de piedras.
- En los baños de vapor hay hasta cuatro estantes. Los de abajo son para sentarse y los de arriba para acostarse. Así, hasta 6 personas pueden cocinar al vapor al mismo tiempo.
Esos son todos los aspectos clave y las diferencias con respecto a la sala de vapor rusa y finlandesa. Las fotos de ambas especies son muy similares, pero se pueden ver algunas diferencias. Pero a pesar de ello, la decoración en madera del localse ve increíble.
¿Para quién se recomiendan los procedimientos emparejados?
Echemos un vistazo más de cerca a este aspecto. Los beneficios del baño finlandés son bastante evidentes. Es visitado regularmente e incluido en el programa de entrenamiento por muchos atletas profesionales de clase mundial. Los procedimientos con vapor contribuyen al aumento de la sudoración, por lo que el cuerpo pierde el exceso de humedad. Además, algunos nutricionistas los recomiendan a personas que tienen problemas de sobrepeso. En combinación con la actividad física y una nutrición adecuada, puede deshacerse de la grasa corporal en solo unas pocas semanas y poner su cuerpo en pleno orden. Sin embargo, esto no es todo para lo que son útiles los tratamientos de sauna de vapor.
También contribuyen a:
- endurecer el cuerpo y aumentar su resistencia a los factores ambientales negativos;
- elimina los síntomas de fatiga crónica y depresión;
- activación de todos los sistemas del cuerpo;
- aumentando la eficacia del tratamiento de diversas enfermedades de la epidermis;
- normalización del funcionamiento de los sistemas urinario, nervioso, cardiovascular y respiratorio;
- mejora de la circulación sanguínea;
- prevención de ciertas patologías de las vías respiratorias;
- mejora del metabolismo;
- efecto perjudicial sobre los patógenos que pueden conducir al desarrollo de muchas enfermedades graves.
Si sabe cómo vaporizar adecuadamente en un baño finlandés, no solo puede mejorar su salud, sino también fortalecer su sistema inmunológico. cómola práctica muestra que con los procedimientos de pareja regulares, es mucho menos probable que las personas se enfermen.
Contraindicaciones
Es recomendable familiarizarse con este aspecto en primer lugar. Sin embargo, a pesar de que los procedimientos combinados brindan grandes beneficios para la salud, existen una serie de restricciones bajo las cuales se recomienda abstenerse de realizarlos. Entre las principales contraindicaciones del baño finlandés se encuentran las siguientes:
- obesidad excesiva;
- cardiopatía isquémica;
- dificultad para respirar;
- gota;
- hipertensión crónica;
- tumores malignos;
- aterosclerosis pronunciada de los vasos;
- tuberculosis;
- asma;
- neumonía;
- trombosis;
- ataques de epilepsia;
- durante la rehabilitación después de la cirugía;
- mujeres embarazadas y lactantes;
- ciática;
- temperatura corporal alta;
- diversas patologías del sistema cardiovascular y de los órganos respiratorios, que se presentan en forma aguda;
- inflamación de órganos internos.
Además, está estrictamente prohibido llevar niños menores de cuatro años y personas mayores a la sauna. Para evitar consecuencias indeseables y problemas de salud, se recomienda consultar primero a un médico.
Preparando una visita a la sauna
Si decide tomar un baño de vapor, entonces, antes de ingresar a la sala de vapor, debe quitarse todos los objetos metálicos y joyas del cuerpo. A una temperatura de 100 grados, se calientan rápidamente ydejar una quemadura severa en el cuerpo. El día para el que está prevista la visita, no se recomienda sobrecargarse demasiado y realizar un trabajo físico pesado. Si hace mucho frío afuera y usted tiene frío, primero debe tomar un baño tibio. La exposición repentina a grandes cambios de temperatura es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias muy graves.
Los médicos dicen que una visita a la sala de vapor no debe durar más de 15 minutos. Al mismo tiempo, si no se siente bien, es mejor interrumpir el procedimiento. Entre los síntomas alarmantes, se puede destacar una sensación de malestar general, oscurecimiento de los ojos, mareos y náuseas. Al mismo tiempo, no debe realizar movimientos demasiado bruscos, ya que pueden provocar un aumento brusco de la presión arterial y desmayos.
Si nunca antes ha estado en una sauna, es recomendable comenzar con una temperatura mínima de 70 grados. Es muy difícil soportar altas temperaturas la primera vez, incluso para personas completamente sanas y físicamente fuertes.
¿Cómo tomar un baño de vapor?
Se debe prestar especial atención a este aspecto. Para obtener el máximo placer de los procedimientos con vapor y al mismo tiempo no dañar su salud, debe seguir algunas reglas para visitar un baño finlandés. Estos son los principales:
- Debes ir a la sauna al menos 2 horas después de tu última comida.
- La duración de un procedimiento no debe exceder un cuarto de hora.
- Antes de entrar a la sala de vapor, debes ducharte y secarte el cuerpo.
- Debe vaporizar en posición prona, extendiendo una toalla seca en el estante.
- Si siente sed durante los procedimientos, el té verde o de hierbas, el kvas, la compota o el agua sin gas son los más adecuados para saciar su sed.
- Después de vaporizar, asegúrese de tomar una ducha de contraste o sumergirse en la piscina.
- A partir del segundo procedimiento, la duración de la estancia en la sala de vapor se puede aumentar gradualmente, sin embargo, el tiempo total no debe exceder las tres horas.
- Es mejor dividir la sesión en dos partes de 3 llamadas, entre las cuales debe enjuagarse en la ducha y dejar que el cuerpo se enfríe un poco.
Estas simples reglas harán que visitar el baño de vapor finlandés no solo sea útil, sino también inolvidable. Además, excluyen por completo la posibilidad de daño a la salud, lo cual también es importante.
¿Qué llevar a la sauna?
Arriba, se describió en detalle cómo tomar un baño de vapor en un baño finlandés. Pero para que la sesión sea cómoda, debe llevar cierto equipo con usted. Ahora hablemos de esto con más detalle. Los ávidos amantes del vapor dicen que no puedes prescindir de lo siguiente:
- Zapatillas. En saunas, alta humedad, lo que crea las condiciones ideales para el desarrollo del hongo. Los zapatos ayudarán a proteger sus pies. Es mejor usar zapatillas con suela de goma para evitar resbalar en suelos resbaladizos.
- Sombrero. Es necesario para proteger la cabeza de altas temperaturas. Si se baña sin él, existe una alta probabilidad de sufrir un golpe de calor solo unos minutos después del inicio del procedimiento. Además,una gorra mantendrá el cuero cabelludo seco y evitará quemaduras.
- Toalla. Es recomendable llevar un par. Uno es para colocar un estante en la sala de vapor y el segundo es para limpiar el cuerpo después de una ducha o piscina.
- Bata. Muchas personas prefieren ir desnudas a saunas y baños públicos, pero desnudarse frente a extraños puede ser muy tímido.
Esta lista incluye los elementos más necesarios de los que simplemente no puede prescindir. Siéntete libre de incluir cualquier otra cosa que encuentres útil.
Conclusión
Este artículo detalla cuáles son las principales diferencias entre los baños finlandeses y rusos, cuáles son los beneficios para la salud de los procedimientos y qué contraindicaciones tienen, además de cómo tomar un baño de vapor para obtener el mayor placer. Si nunca antes ha estado en una sauna, entonces debe visitarla al menos una vez en su vida. Verás por ti mismo que no hay nada mejor que sentarse en una habitación calentada a altas temperaturas durante un tiempo y luego sumergirse en una piscina fresca. Pocas cosas en la vida pueden dar tanto placer, especialmente si lo compartes con amigos y seres queridos.
