El baño es un elemento necesario para una vida saludable. Esta palabra se entiende como establecimientos especialmente equipados para lavado y exposición a altas temperaturas, en combinación con agua, vapor, aire caliente. O todo el conjunto de procedimientos que allí se realizan.
En el vasto territorio de Rusia, los baños tienen sus propias diferencias. Allí no solo puede lavarse, sino también mejorar su salud, relajarse, rejuvenecer. En climas fríos, puede calentarse en la casa de baños, en la estación seca de verano puede disfrutar del calor húmedo. Para obtener el máximo efecto positivo, debe saber cómo vaporizar correctamente en el baño. Varios modos de abluciones pueden ser beneficiosos para la salud.
Incluso en el mismo baño, puede crear diferentes condiciones y obtener diferentes resultados. Esto dependerá de muchos factores: temperatura, humedad, tiempo de permanencia en la sala de vapor, método de obtención de sensaciones de contraste, uso de aceites, escobas, etc.
Tipos de casas de baños
Cómo tomar un baño de vapor para la salud dependerá de su modificación. Las características de un organismo en particular también son importantes. La casa de baños, en sus diversas modificaciones, existió durante muchos años.siglos entre diferentes pueblos. Entre los italianos, se llamaba términos, en la Tierra del Sol Naciente - ofuro. Los egipcios también sabían mucho sobre el baño, permitiéndose este procedimiento 6 veces al día. Las variedades más populares son los baños rusos, el hammam turco y la sauna.
Baño oriental (hammam)
Sus características están directamente relacionadas con su clima nativo. En condiciones secas y calurosas, este tipo de baño ha adquirido parámetros confortables. La temperatura del aire en él no sube más de 45-55 grados. La alta humedad (hasta el 100%) hace que el aire sea envolvente. Es ella quien tiene el efecto principal sobre el cuerpo en el hammam.
¿Cómo tomar un baño de vapor con beneficios para la salud? En el hammam, la secuencia de acciones debe ser la siguiente: después de estar en camas de mármol calentadas y completa relajación, se frota el cuerpo con una manopla dura. Cuando los poros se han abierto, el cuerpo debe estar cubierto con una importante capa de espuma. Esto se puede hacer con una toallita. Tal masaje termina con un baño en agua tibia y una inmersión en el frescor de la piscina. Después de frotar, es posible aplicar cosméticos médicos y realizar un masaje completo. En el hammam se estimula la circulación sanguínea y el metabolismo. Una característica de este tipo de tratamiento con vapor es el uso activo de aceites. Y la adición gradual de paños conduce a una exfoliación eficaz.
Sauna
La versión finlandesa del baño es lo opuesto al hammam: a altas temperaturas (hasta 100°) el contenido de humedad en el aire es bajo (hasta 25%). El efecto en el cuerpo escalor seco caliente. Tales condiciones difíciles requieren el conocimiento de cómo bañarse en un baño en beneficio de su salud. Es estrictamente inaceptable salpicar agua sobre piedras calientes. En este caso, existe una alta probabilidad de sufrir quemaduras térmicas.
La inmersión en agua fría se alterna con el calentamiento en la sauna. Este modo es un ejercicio de contraste para el sistema cardiovascular. No se utilizan escobas. Cuando te acuestas o te sientas en la sauna, se produce un calentamiento completo en un ambiente seco y estéril. Después de los procedimientos, se pueden realizar procedimientos de masaje.
baño ruso
Combina el calor de una sauna y el vapor de un hammam. Hay muchas opciones para su dispositivo. En un baño ruso clásico, la temperatura alcanza los 50-60°C. En combinación con la humedad, se produce un calentamiento profundo de los tejidos, lo que proporciona en gran medida un efecto terapéutico. Una característica de la versión rusa es el uso de escobas de baño. Este es un masaje, y el movimiento de capas de aire, y la liberación de aceites esenciales. Al cambiar el calor de una sala de vapor para rociarlo con agua fría o sumergirlo en un estanque, varios factores terapéuticos afectan simultáneamente al cuerpo. Para obtener el efecto completo, todo debe estar bien: el baño en sí, el modo de vapor y las escobas. Por ejemplo, con la construcción adecuada, las piedras pueden calentarse hasta 350 grados. Es esta temperatura la que le permitirá producir un vapor ligero y sin peso.
Quién necesita un baño
El baño se ha vuelto popular no como un lugar para abluciones, sino como un complejo de actividades recreativas. ÚnicoLas altas temperaturas, junto con el vapor, los masajes y los aceites esenciales, afectan al organismo de varias formas:
- Los cambios de temperatura que ocurren en el modo de contraste entrenan el sistema cardiovascular con visitas regulares a la sala de vapor. Esto aumenta la resistencia al estrés y la hipotermia. Por lo tanto, el baño se recomienda para pacientes con enfermedades frecuentes y pacientes con distonía.
- Cuando se expone a temperaturas elevadas y vapor, las glándulas sudoríparas liberan toxinas. Se eliminan las células epiteliales muertas. Con visitas regulares a la sala de vapor, la función excretora de la piel se normaliza. Para los pacientes con disminución de la turgencia y alteración de las glándulas sudoríparas y sebáceas, será indispensable un baño.
- Las fluctuaciones de temperatura aumentan la producción de inmunoglobulinas que resisten a los agentes infecciosos que ingresan al cuerpo. Los estudios han establecido una conexión entre la regularidad de visitar el baño y una disminución en el número de casos de resfriados. Para aquellos que están enfermos a menudo y durante mucho tiempo, el efecto del baño será más notable.
- El aumento de la sudoración no solo reduce la cantidad de desechos, sino que también reduce el peso. La restauración de la tasa de procesos metabólicos se debe a la normalización del peso corporal, a veces significativa. Para pacientes obesos, previa consulta con un especialista, el baño brindará un servicio invaluable.
- La relajación profunda y el calentamiento brindan beneficios significativos en enfermedades del sistema musculoesquelético, especialmente después de traumatismos y estrés.
Esto se puede lograr si sabes tomar un baño de vapor conbeneficios de la salud. Para lograr un impacto significativo en la salud, tanto las características de un baño en particular como el régimen de procedimientos son importantes. La elección de una escoba, el uso de aceites esenciales y decocciones de hierbas medicinales también son importantes.
Contraindicaciones
A pesar del impacto positivo en la salud, hay una lista de condiciones en las que el baño puede ser fatal:
- Hipertermia.
- Período agudo de cualquier enfermedad.
- Patología oncológica.
- Trastornos endocrinos.
- Enfermedades pustulosas de la piel.
Cómo tomar un baño de vapor con beneficios para la salud
Conociendo el efecto curativo del baño, muchas personas van allí no solo para bañarse, sino también para mejorar su salud. Habiendo decidido usar este método, debe comprender cómo bañarse adecuadamente en el baño. Para la salud, es necesario seguir algunas recomendaciones. Se pueden dividir en varias etapas:
- Preparatorio.
- Visita a la casa de baños.
- Reglas de conducta después de visitar el baño de vapor.
Etapa preparatoria
La preparación para visitar el baño comienza con anticipación. Es mejor obtener el consejo de un médico antes de bañarse con vapor, especialmente si tiene enfermedades crónicas.
Se requieren los siguientes artículos:
- Zapatillas. Si planean visitar la sala de vapor, se prohíben los modelos de goma y cuero para evitar quemaduras y resbalones. Si están destinados a estar en el área de la piscina,entonces debe excluir los materiales húmedos.
- Sombrero. Es mejor usar sombreros de telas naturales o de fieltro con ala.
- Escoba. Seleccionado según el propósito de los procedimientos.
- Hoja. Es mejor bañarse sin ropa. Si esto no es posible, es mejor envolverse en una toalla de algodón.
- Jabón y toalla. Al visitar la sala de vapor, se calienta con la liberación de sudor. El procedimiento de higiene requiere el uso de jabón o gel de ducha después del baño.
- Cosméticos y exfoliantes. Permiten un peeling completo y mejoran la calidad de la piel.
- Comer antes de la sala de vapor debe ser de 2 a 3 horas antes y no ser excesivo. Las bebidas alcohólicas, la cachimba están excluidas.
- Si hay una exacerbación de enfermedades crónicas o quejas importantes (fiebre, presión arterial, etc.), se debe reprogramar el viaje al baño.
Visita a la casa de baños
Se recomiendan visitas regulares al baño, en promedio una vez por semana. En este caso, la eliminación de toxinas, el entrenamiento cardiovascular y la estimulación del sistema inmunológico serán óptimos. ¿Cómo bañarse en el baño para la salud? Hay varias recomendaciones. Algunas fuentes dicen que estar en una sala de vapor es una carga importante para el cuerpo, comparable al ejercicio, pero tiene un efecto tónico. Por lo tanto, es mejor realizar los procedimientos de baño por la mañana. Otros expertos recomiendan visitar la sala de vapor por la noche. Argumentan que la relajación profunda en la sala de vaporrequiere descanso y sueño posteriores. ¿Quién tiene razón? ¿Cuál es la mejor forma de bañarse? Con beneficios para la salud, necesitas usar el modo que necesites: tónico o relajante. Cómo lograr esto dependerá de los antecedentes del visitante del baño.
Reglas de comportamiento en la sala de vapor
Antes de ingresar a la sala de vapor, debe quitarse los anteojos, relojes, joyas, lentes de contacto y limpiarse la cara del maquillaje. Quítate la ropa o envuélvete en una sábana de algodón. Se requiere gorro.
¿Cómo vaporizar en el baño para la salud? Hay recomendaciones que debe seguir mientras esté en el departamento de parejas. Son muy sencillos y fáciles de hacer:
- No entres en la sala de vapor con ropa sintética.
- Inhala y exhala por la nariz. Este tipo de respiración no solo proporciona la máxima exposición a las vías respiratorias superiores, sino que también proporciona aire humidificado de forma óptima a los pulmones.
- Al sentarse en un estante, debe usar una toalla u otro material natural. Esto se debe a la alta temperatura del baño.
- Es necesario tomar la posición óptima. No se recomienda estar de pie en la sala de vapor, pero ¿cómo es correcto? Para la salud, se recomienda vaporizar en un baño ruso mientras está sentado o acostado. Es especialmente efectivo para ubicarse horizontalmente. Esto asegura un calentamiento uniforme de todos los tejidos del cuerpo.
- El tiempo total pasado en el baño debe ser de al menos 2-2, 2 horas. Incluye permanecer en el baño de vapor, y en la ducha, y enpiscina.
- Necesitas bañarte de forma individual. La primera entrada a la sala de vapor es de unos 5 minutos. Si no sabe cómo tomar un baño de vapor de la manera correcta, es mejor para su salud que se guíe por cómo se siente.
- En la sala de vapor debes moverte lentamente. Primero debe sentarse en una tumbona, sentarse por un rato, luego levantarse (sin movimientos bruscos) y solo luego salir a una habitación fresca.
Eligiendo una escoba para el baño
El principal atributo del baño en el baño es una escoba. Su diversidad requiere una comprensión de la situación en la que cada uno de ellos debe ser aplicado. Las escobas deben prepararse en verano, preferiblemente en julio, en tiempo seco. Las ramas se limpian cuidadosamente en el área del mango. Se forman manojos ligeros y esponjosos, que se atan inmediatamente con un hilo de lana y luego se secan. Al mismo tiempo, se debe evitar la exposición a la luz solar. Almacene las muestras secas en un área ventilada con poca humedad.
Birch se considera la escoba favorita de Rusia. Es fácil de usar y tiene un efecto curativo significativo. Los efectos antiinflamatorios y cicatrizantes de las hojas de este árbol se conocen desde hace mucho tiempo. Se usa activamente para enfermedades de la piel, incluida la pustular. Una escoba de abedul realza el efecto diaforético de la sala de vapor. Sus aceites esenciales afectan el sistema respiratorio, aumentan la descarga de esputo. Los signos de una escoba de calidad son la conservación de la mayoría de las hojas en las ramas. Deben ser suaves, sin mucosidad. Tal escoba puedeusar dos veces.
Si cosecha ramas de roble en agosto o septiembre, no darán paso al abedul en una sala de vapor. Ellos bombean y redistribuyen perfectamente el vapor, son convenientes para su uso. Los taninos de la corteza aumentan el tono de la piel.
Escoba de eucalipto y de uso frecuente. Tiene un efecto antiséptico. En una sala de vapor con su uso, puede lograr el efecto de la inhalación de vapor húmedo. Recuerda respirar por la nariz. En este caso, el tracto respiratorio superior se tratará con aceites esenciales y el aire de la temperatura y humedad requeridas ingresará a los pulmones. Las escobas de eucalipto se cosechan mejor en agosto. Debido a la pequeña superficie foliar, se recomienda combinarlos con abedul y roble. Esto preserva el efecto curativo y reduce el consumo de energía del asistente para cocinar al vapor.
Usando una escoba
¿Cómo vaporizar en el baño para la salud? ¡Con una escoba, está claro para todos! Después de preparar una escoba seca con agua hirviendo durante 10-15 minutos o sumergirla durante 10-14 horas en agua fría, está lista para usar. Necesitas vaporizar así:
- Primero, necesitas conducir el aire a lo largo del cuerpo por los lados. Después de 4-5 series de movimientos de la escoba desde los talones hasta la parte superior de la cabeza y la espalda, saldrá el sudor. Esta será la señal para pasar a la siguiente etapa.
- Baje el aire caliente de las capas superiores al cuerpo del vaporizador. Es capturado por una escoba y cae de espaldas.
- Frotar suavemente. Se realiza con escoba desde las piernas hasta la cabeza y la espalda. Las palmaditas son fáciles de hacer. Los asistentes sin experiencia deben recordar que esto no es azotar, sino frotar.
Qué hacer después del baño
En el baño, varios ciclos de "ducha de vapor o piscina" toman 2-3 horas. Durante los descansos, puede tomar un té de hierbas, evitando las tarifas diuréticas. Entonces puedes aplicar exfoliantes. Luego debes lavarte, secarte, frotar cosméticos. Después del secado completo y la disminución de la temperatura corporal, puede salir.
Lo que necesitas en el baño, excepto vapor
Es más fácil lograr un buen efecto combinando varios factores curativos y descifrando cómo vaporizar en el baño para la salud. Con miel, aceites esenciales, escoba y cremas cosméticas, puedes apoyar la restauración del sistema cardiovascular, respiratorio, musculoesquelético, nervioso y de la piel. Habiendo elegido la combinación correcta de un régimen de vapor, tipo de escoba, té, fondos adicionales, debe usarlos regularmente. Solo en este caso, el baño tendrá un efecto curativo duradero.
