Como sabes, cualquier enfermedad es mejor prevenir que curar. Es por eso que la prevención de las desviaciones visuales debe comenzar desde la edad preescolar. En este artículo, describiremos en detalle cómo funciona la gimnasia ocular de Avetisov y presentaremos el conjunto básico de ejercicios.
Un poco sobre el autor
El profesor Eduard Sergeevich Avetisov en su trabajo prestó gran atención a la prevención de la discapacidad visual en niños y adultos. Durante muchos años ha investigado el problema de la miopía y el estrabismo. El científico desarrolló nuevas direcciones prometedoras en oftalmología, publicó más de 300 artículos, fundó su propia escuela y fue supervisor de muchos científicos famosos. Basado en su investigación, Eduard Sergeevich desarrolló una técnica que ayuda a aliviar la fatiga visual después de cargas pesadas (leer, trabajar en una computadora). Un conjunto de ejercicios simples permite no solo detener la disminución de la visión, sino que también ayuda a mejorarla.
Gimnasia para los ojos del profesor Avetisov
El conjunto de ejercicios desarrollado por el científico incluye movimientos simples del globo ocular, que se realizan a un ritmo lento y medio. Una condición importante para la eficacia de la técnica es la regularidad y el aumento gradual de la carga. El complejo de gimnasia visual se puede dividir en tres bloques.
Primer bloque de ejercicios
Para maximizar el efecto, debe comenzar la lección en un ambiente tranquilo, cuando no haya asuntos urgentes. Todo el complejo se realiza sentado:
- Cierra los ojos lo más fuerte posible y permanece en esta posición durante unos segundos. Abre los párpados, descansa y repite la secuencia unas cuantas veces más.
- Parpadea rápidamente durante diez segundos. Después de eso, descansa y sigue haciendo ejercicio.
- Sumerja los dedos índices sobre los párpados cerrados y masajéelos suavemente con movimientos circulares. Recuerda que los movimientos no deben ser demasiado intensos. La duración de esta acción es de un minuto.
- Continúe sentado con los ojos cerrados, coloque tres dedos en el párpado y comience a presionarlos suavemente sobre el globo ocular. Repite los pasos varias veces.
- Presiona tus dedos índices sobre tus cejas y comienza a cerrar los ojos con resistencia.
La gimnasia para los ojos según el método de Avetisov mejora el flujo sanguíneo en el área de los ojos y ayuda a relajar los músculos. A pesar de la aparente simplicidad, los pacientes notan queNo todo el mundo puede hacer los ejercicios correctamente. Por lo tanto, recuerde que lo principal aquí no es la velocidad, sino un aumento gradual de la carga.
Segundo bloque
Este complejo también se realiza sentado. Para lograr el resultado deseado, debe mantener la posición original y evitar movimientos innecesarios. La gimnasia según Avetisov para los ojos se repite ocho o diez veces.
- Mira hacia el techo y luego mira lentamente hacia abajo. Tómese su tiempo: el movimiento de los ojos debe ser fluido.
- Mira el punto seleccionado a la izquierda y luego a la izquierda. Tenga en cuenta que al realizar esta tarea, debe quedarse quieto y no girar la cabeza.
- Mueve la mirada en diagonal desde la esquina superior de la habitación hacia la parte inferior.
- Imagina que hay un círculo grande frente a ti y comienza a mirarlo con los ojos primero en una dirección y luego en la otra dirección.
La realización regular de esta tarea fortalecerá los músculos motores del ojo.
Tercer bloque
A diferencia de los complejos anteriores, este debe realizarse de pie.
- Extiende tu mano frente a ti, mira tu dedo índice y mira a lo lejos.
- Lleva el dedo a la nariz y muévelo lentamente hacia adelante. Vigila este suave movimiento.
- Repita el mismo ejercicio, pero cubra un ojo con la mano. Después de eso, repite esta acción, pero tapando el otro ojo con la palma de tu mano.
- Para completar la siguiente tarea, debepararse en la ventana. Dibuja un punto en el cristal o pega un trozo de cinta de color. Concéntrese en la marca y luego mire a lo lejos. Este ejercicio se realiza con gafas o lentillas (si las tienes, claro).
Debido a la implementación frecuente del complejo, puede mejorar el enfoque.
Gimnasia para los ojos de Avetisov para niños
Eduard Sergeevich creía que una de las principales ventajas de su metodología era su eficacia en la edad escolar. Pero es durante este período que los estudiantes experimentan una gran carga: leen mucho, escriben y dibujan. Agregue a esto una larga sesión en una computadora o tableta, viendo televisión y un estilo de vida sedentario. Como resultado, muchos escolares experimentan problemas de visión y comienzan a usar anteojos. La gimnasia para los ojos según el método Avetisov ayudará a prevenir los efectos nocivos de las cargas elevadas. Sin embargo, debe recordarse que todos los conjuntos de ejercicios deben repetirse diariamente, y no solo una vez. Para obtener el resultado deseado, primero se debe controlar al niño y luego asegurarse de que realice gimnasia de forma independiente. Idealmente, los estudiantes deberían aprender a hacer pausas y practicar entre recesos de clase, mientras leen o juegan en la computadora.
¿Cómo funciona la gimnasia ocular de Avetisov? Reseñas
Los expertos dicen que esta técnica es excelente para prevenir la discapacidad visual. Además, trata la miopía en pacientes que contrajeron la enfermedad como resultado del exceso de trabajo, estilo de vida incorrecto yhábitos visuales negativos. Por lo tanto, los médicos recomiendan enfáticamente contactar a un especialista si siente que su visión ha comenzado a deteriorarse. La gimnasia ocular Avetisov es excelente para los niños y muchos maestros usan algunos de los ejercicios durante la lección para que los niños puedan distraerse y relajarse. Los padres y maestros notan que los escolares que realizan regularmente una serie de ejercicios simples no solo dejan de quejarse de problemas de visión, sino que también comienzan a estudiar mejor. Este fenómeno puede explicarse por el hecho de que el niño se vuelve más sereno, comienza a pensar en su salud y trata de estar menos cansado.
Conclusión
Estaremos encantados si nuestro artículo le es útil en el futuro. Como puede ver, la gimnasia ocular de Avetisov tiene una serie de ventajas sobre otros sistemas populares. En primer lugar, fue desarrollado por un especialista en su campo, un científico y profesor de renombre mundial. En segundo lugar, la metodología contiene ejercicios sencillos y recomendaciones claras para su implementación. Y finalmente, en tercer lugar, no requiere equipos adicionales ni medicamentos costosos. Lo único que se requiere de usted es realizar regularmente los ejercicios propuestos. El resultado no te hará esperar. Incluso si no puede mejorar su vista, al menos se sentirá mucho mejor.
