El agua está involucrada en todos los procesos químicos del cuerpo humano sin excepción. La ausencia o deficiencia de líquido reduce la funcionalidad de una persona. Se establece la deshidratación y los signos vitales se deterioran muy rápidamente. Además de la condición física, la deshidratación también afecta negativamente la actividad neuropsíquica de una persona. ¿Y qué le sucede al cuerpo cuando bebe mucha agua?
Somos agua
El cuerpo humano es 80% líquido. Independientemente de sus tareas, cualquier célula del cuerpo humano es un universo en el que se activan millones de procesos complejos. El volumen de líquido intersticial está limitado a un volumen del 30 %.
Presencia de agua en órganos y tejidos humanos:
- en la sangre - 83%;
- en el esqueleto - 22%;
- en el cuerpo vítreo del ojo - 99%;
- en tejido adiposo - 29%.
Además, la presencia de agua en la vida humana es necesaria para el normaldigestión, absorción de vitaminas y minerales, limpieza de escorias y circulación sanguínea.
Mantener el equilibrio hídrico: ¿cuánto necesitas?
El clima bochornoso condena a muerte a una persona sin agua durante 5 días. Para mantener el equilibrio hídrico, una persona debe consumir entre uno y medio y dos litros de agua limpia diariamente durante el día.
Lo primero que determina la cantidad de líquido necesaria para mantener la vida es la temperatura del aire. A una temperatura diaria constante de 32 ° C, la norma de consumo excesivo de alcohol será de al menos 3 litros, a una temperatura de 21 ° C, esta cifra se reduce a 1,5 litros, y a 10 ° C, se necesita muy poco: 1,3 litros.
El aumento de la actividad física y el trabajo duro elevan estas cifras a 5 litros. El aumento de la actividad física al aire libre significa beber mucha agua hasta 6,5 litros.
Habiendo perdido un líquido equivalente al 25% del peso corporal, una persona muere. Si compensa la f alta de agua a tiempo bebiendo mucha agua hasta un déficit del 10%, entonces los procesos metabólicos comenzarán y volverán a la normalidad.
La cantidad de agua consumida por una persona en la vida ordinaria:
- 1,5 litros excretados por los riñones con la orina;
- 0, 6 litros salen con sudor;
- 0, 4 litros respirando;
- 0, 1 litro durante la defecación.
¿Por qué tienes sed constantemente?
La sensación de sed es un reflejo natural del cuerpo en el proceso de alterar el equilibrio agua-sal. Elevarla temperatura del aire, la actividad física y la ingesta de alimentos salados provocan un aumento de la sed.
La señal de la sed se da desde el centro de bebida del CNR (sistema nervioso central). Responsable de él:
- región límbica de los hemisferios cerebrales;
- áreas de la corteza cerebral;
- núcleos del lóbulo posterior del hipotálamo.
Las fallas en el trabajo del centro de bebidas son la causa raíz por la cual una persona tiene una sed incontrolable. La sed persistente puede ser un signo de trastornos como:
- envenenamiento;
- diabetes mellitus de todo tipo;
- lesión en la cabeza;
- sangrado confinado a la cavidad corporal;
- síndrome de disfunción renal;
- patología a nivel genético;
- tumor suprarrenal;
- hiperhidrosis;
- hipercalcemia.
Además de lo descrito, la sed intensa y la sequedad de boca pueden causar fármacos de un determinado grupo, por ejemplo, diuréticos y agentes antibacterianos.
Consumo de agua de las futuras madres
Para mantener los signos vitales durante el embarazo, se debe aumentar ligeramente la cantidad de líquido consumido. El dato del valor diario habitual debe incrementarse en 300 ml.
En el tercer trimestre, proteínas específicas producidas por las células hepáticas ingresan al torrente sanguíneo de la mujer embarazada, lo que aumenta la necesidad de muchos líquidos.
Consumo de agua infantil
OMS proporcionó datos sobre las necesidades diarias de los niñoscuerpo en la ingesta de líquidos, teniendo en cuenta el peso corporal del niño:
- Los niños menores de 5 kg no deben beber más de 800 ml/día, incluida la leche materna.
- En niños de 5 a 10 kg, la norma es hasta 1 litro por día.
Entre otras cosas, el requerimiento diario depende de la edad del niño, por ejemplo:
- De 1 año a 3 años la norma es 1,3 l/día.
- De 4 a 8 años la norma es 1,7 l/día.
- De 9 a 13 años la norma es 1,8 l/día.
- De 14 a 18 años, la norma para las niñas es 1,6 l/día, para los niños, 1,9 l/día.
En los niños hiperactivos, un mayor deseo de beber se considera absolutamente normal. Para excluir patología, puede someterse a un examen.
Consejo: cómo lidiar con la sed intensa
Es muy importante entender que las bebidas fuertes, carbonatadas y otras con aditivos no apagan la sed, sino que, por el contrario, la exacerban. Los alimentos grasos y fritos dan ganas de beber más agua. Para beber abundantemente, tampoco se recomienda usar agua mineral saturada con sales. La temperatura óptima para beber agua durante un período de sed intensa es de 22°C.
Beneficio
Estudios científicos realizados por científicos en laboratorios modernos han demostrado que solo una categoría limitada de personas puede beber agua en exceso:
- atletas;
- personas cuyas actividades implican trabajo físico al aire libre;
- habitantes de países cálidos.
Además, no hay datos verificadoslos beneficios de beber mucha agua para la gente común. Los funcionarios médicos se hicieron a un lado y no confirmaron el consejo de 8 vasos de agua al día.
Beber demasiada agua elimina el sodio del cuerpo. También se supo que el exceso de agua no aumenta la turgencia de la piel.
Daño
Médicos de todo el mundo se han unido en la opinión de que el consumo diario de agua debe ser moderado, ya que beber mucha agua es perjudicial. Vale la pena señalar que la publicidad moderna de agua embotellada está dirigida solo a aumentar el número de ventas, no más. Es muy importante confiar en tu cuerpo y sus necesidades en estos asuntos, excluyendo ir a los extremos, sucumbiendo a los trucos de los vendedores.
El ejercicio conduce naturalmente a la pérdida de peso, no hay necesidad de compensarlo con una ingesta excesiva de líquidos.
El impacto negativo del exceso de agua en los órganos y sistemas del cuerpo:
- aumenta la carga sobre los riñones;
- el sistema cardiovascular se desgasta;
- violación del tono del tejido muscular;
- mal funcionamiento del sistema digestivo;
- hay una sensación de fatiga constante.
Agua para adelgazar
El agua tibia con el estómago vacío en un volumen de 200 ml normaliza las heces. Beber una cantidad moderada de agua, familiar para la vida ordinaria, es necesario durante la dieta.
No se recomienda beber agua justo antes de comer, ya que las enzimas diseñadas para digerir los alimentos se eliminan. Beber durante la comida tampoco es deseable.
¡Importante!El exceso de agua no reducirá la sensación de hambre intensa, aunque sí frenará las ganas de picar.
Beber mucha agua mientras se pierde peso causa hinchazón matutina.
Tratamiento de agua
Cuando la temperatura corporal es elevada, significa que la inmunidad de una persona enferma está luchando desesperadamente contra los agentes infecciosos y los virus. Los productos de descomposición de tal lucha son tóxicos para los humanos. Una bebida ligeramente aumentada, pero no muy abundante, a una temperatura elimina las toxinas y la mucosidad que se ha logrado formar en los órganos del sistema respiratorio. El agua pura pura es un excelente remedio. La bebida debe ser en pequeños sorbos con la mayor frecuencia posible. Para ayudar al cuerpo debilitado tanto como sea posible, es necesario tener en cuenta la temperatura del agua. Debe estar cerca de la temperatura corporal.
¿Por qué beber mucha agua para un resfriado?
Más líquido activa la circulación sanguínea y aumenta la intensidad de los riñones. Como se describió anteriormente, dicho proceso desencadenante es necesario para eliminar las toxinas del cuerpo: productos de descomposición en el curso de la lucha del cuerpo por la vida.
