¿Cómo lidiar con comer en exceso compulsivamente por su cuenta? Esta es una pregunta común. Veámoslo con más detalle.
Cada uno de nosotros al menos una vez en la vida nos levantamos de la mesa durante un ruidoso banquete festivo con la sensación de tener el estómago lleno. Si esto sucede de manera irregular y no hay pérdida de control sobre el apetito, y tal situación es solo un deseo de relajarse y disfrutar del sabor de los platos ofrecidos, entonces no puede llamar patológico a ese proceso. Un día de ayuno, una caminata por la noche o una hora extra en el gimnasio pueden resolver el problema y liberar al cuerpo de calorías innecesarias.
Exceso de comida inconsciente y descontrolado
Otra pregunta es si la situación de comer en exceso sucede de manera inconsciente e incontrolable, especialmente después de sufrir estrés o estrés emocional. Esto se denomina comer en exceso compulsivamente y los nutricionistas lo definen comotrastorno alimentario, cuya causa principal se considera un trasfondo emocional negativo. Comer en exceso puede provocar sobrepeso y, si no se trata, obesidad extrema.
Descripción
La sobrealimentación compulsiva figura como una enfermedad en el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales. Si en una situación de estrés la persona muestra un apetito descontrolado, que no es capaz de combatir, podemos hablar de un trastorno alimentario. Esto se considera una patología mental y requiere tratamiento. La causa de comer en exceso compulsivamente puede ser la pérdida de un ser querido, ser despedido del trabajo o problemas aparentemente menores que se convierten en motivo de emociones negativas.
También hay otro nombre para la enfermedad, que se usa en la literatura médica, a saber, comer en exceso psicógeno, que refleja más claramente la esencia del fenómeno. El apetito en este caso está descontrolado, por razones mentales, no fisiológicas.
Razones
Para poder superar la sobrealimentación psicógena, es necesario comprender las causas de su aparición. Solo hay dos factores principales: sentimientos y estrés. Sin embargo, aquí también se debe distinguir entre una situación en la que una persona está viviendo la pérdida de un ser querido, u otra, cuando se trata de niñas con un carácter vulnerable, que por experiencias menores comienzan a apoderarse de las emociones negativas con mucha de dulces.
En el primer caso, seriola ayuda de un especialista en el campo de la psicoterapia, y en el segundo, simplemente haciendo cambios en los propios puntos de vista y cosmovisión. A veces, una dieta rígida también puede provocar comer en exceso compulsivamente, cuando, después de restricciones alimentarias estrictas y prolongadas, una persona comienza a barrer todo lo que está en el refrigerador. Muy a menudo, la causa de este fenómeno es un resultado insatisfactorio de la dieta.
Algunos científicos tienden a defender la idea de que una predisposición genética puede influir en el desarrollo de la sobrealimentación compulsiva. Se han identificado tres tipos de genes que pueden conducir a la obesidad y a la tendencia a comer en exceso.
Síntomas
Los principales signos de la sobrealimentación psicógena son capaces de revelar tanto a la persona que padece este trastorno como a las personas que le rodean. Ocultar algunas manifestaciones de la enfermedad puede ser bastante difícil. Los síntomas de atracones incluyen:
1. Comer se convierte en la única manera de aliviar el estrés y librarse de la soledad, la añoranza y la tristeza.
2. La comida se consume sola, ya que una persona no quiere mostrar su problema a los demás.
3. Hay una necesidad de llenarse hasta que el estómago se sienta lleno.
4. No hay control sobre el apetito y el proceso de comer alimentos.
5. La comida se toma incluso en ausencia de hambre.
6. Comer cantidades anormalmente grandes de alimentos en una comida.
7. Después de comer, una persona tiende asentirse culpable y autodespreciado por otro episodio de comer en exceso.
8. Comer en exceso en momentos de estrés es muy pronunciado.
Un rasgo característico de comer en exceso compulsivamente es la incapacidad de controlar el apetito. La angustia mental durante el estrés se come inconscientemente con una gran cantidad de comida. Está en la naturaleza humana ni siquiera darse cuenta de que come más de lo normal.
Grupo de riesgo
Los más susceptibles a tal trastorno son las personas que están mentalmente desequilibradas, que toman lo que está sucediendo en sus vidas demasiado cerca de sus corazones. Los adolescentes y las niñas corren un alto riesgo. Los hombres que tienen problemas para expresar sus emociones también tienden a tener problemas para comer.
Una característica de comer en exceso compulsivamente es la negativa casi total de una persona a comer los alimentos y platos correctos, a saber, sopas, cereales, verduras y frutas. La mayoría de las veces, la dieta consiste en alimentos de restaurantes de comida rápida, alimentos fritos, grasos y salados, alcohol y refrescos, etc.
Tratamiento para los atracones
Si una persona entiende y admite que tiene un problema con el exceso de comida, es una buena señal y una garantía para una cura exitosa. En este caso, existe una motivación para darse cuenta de la necesidad de buscar lo más rápido posible una solución y una salida a la situación actual. Sin embargo, es casi imposible deshacerse de un trastorno psicógeno por su cuenta. Debe comenzar con una visita a un psicoterapeuta o nutricionista. El especialista lo agradeceráel estado del paciente, aclarar el diagnóstico y prescribir el tratamiento adecuado de forma individual.
Cómo deshacerse de comer en exceso compulsivamente no es una pregunta ociosa.
Por regla general, la terapia se lleva a cabo en dos direcciones, es decir, se requiere un enfoque integrado para resolver el problema. Se requiere estrictamente una combinación de terapia fisiológica y psicológica en el tratamiento de la sobrealimentación compulsiva.
¿Cuál es la amenaza?
Los trastornos alimentarios con el tiempo conducen a la obesidad y al síndrome metabólico, así como a la interrupción de los procesos metabólicos del cuerpo. A esto le sigue un sobreesfuerzo de los órganos internos, hepatosis y otras complicaciones. Por lo tanto, se requiere el tratamiento de las comorbilidades.
Además, es necesario eliminar la causa de comer en exceso, es decir, deshacerse de la depresión, evitar el estrés, aprender a controlar el apetito durante el sobreesfuerzo emocional.
Psicoterapia
Existen varias técnicas psicoterapéuticas para eliminar la sobrealimentación compulsiva. La elección de la terapia depende del estado del paciente y de las características individuales.
1. Psicoterapia de grupo. A veces, comer en exceso es el resultado de la f alta de socialización, es decir, una persona depende de las opiniones de quienes lo rodean. Con el propósito de socialización, se crean grupos especiales de autoayuda. Su tarea principal es aliviar el estrés nervioso y emocional aumentando la autoestima de quienes asisten a clases grupales. Al comunicarse con otros pacientes, el paciente se da cuenta de que nouno que los demás lo aceptan, y no todo es tan malo. En uno de cada cinco casos, tales actividades se vuelven suficientes para eliminar la sobrealimentación compulsiva.
2. Terapia de conducta cognitiva. Esta es la forma más efectiva de tratar la sobrealimentación psicógena. La duración del curso suele ser de 5 meses, que es más rápido que otros. La terapia se enfoca en encontrarte a ti mismo, aprender autocontrol, lidiar con el estrés y cambiar el comportamiento alimentario.
3. Psicoterapia interpersonal. También permite lograr buenos resultados. Sin embargo, la duración del curso es más larga que en la terapia cognitiva conductual. Tardará entre ocho meses y un año. En el curso de la terapia, el paciente comienza a sentirse parte de la sociedad, aprende a comunicarse adecuadamente con los demás, a no cerrarse ni separarse. Una persona necesita aprender a percibirse a sí misma como una persona autosuficiente y no tomar en serio las palabras de los demás. Como resultado, se reduce la ansiedad y aumenta la resistencia al estrés.
4. Hipnosis y sugestión. Esta técnica se considera controvertida. Permite detener el desarrollo del trastorno durante algún tiempo, pero no elimina la enfermedad en su totalidad. La principal ventaja de la hipnosis y la sugestión son los resultados inmediatos. La recuperación ocurre después de algunas sesiones. Sin embargo, no hay conciencia por parte de una persona de cómo se deshizo del problema. Así, se conserva el antiguo modelo de respuesta ante una situación estresante, lo que significa que es posiblerecaída.
Cuando visite a un psicoterapeuta, debe tener en cuenta que el proceso de recuperación puede ser muy largo y requiere un trabajo serio en usted mismo.
Reseñas sobre comer en exceso compulsivamente
Abundan las reseñas sobre este tema. La gente confirma que es muy difícil hacer frente a tal patología. Especialmente por la noche. Incluso la ayuda de un especialista no siempre es eficaz.
Tienes que lidiar con tus propias emociones negativas por tu cuenta, y solo una motivación muy fuerte puede cambiar la situación.
Ahora sabemos cómo lidiar con comer en exceso compulsivamente.
