Con qué frecuencia sucede que una persona aparentemente sana y próspera se aísla, se vuelve agresiva o, por el contrario, cae en un estado de absoluta indiferencia ante todo lo que sucede a su alrededor. ¿Y quién no ha sentido la presión de una depresión inminente? Esto es profundizar en ti mismo, fallas en los demás sin ningún motivo en particular, un sentimiento de soledad sin fin, ataques de pánico o ansiedad constante, pérdida de interés en la vida, baja autoestima y mucho más.
¿Problemas?
Pero hay problemas psicológicos más serios: las consecuencias del abuso físico, el trauma infantil, el amor infeliz, la pérdida de seres queridos, los desastres, los accidentes, la humillación, la presión y muchas otras heridas mentales. Estas lesiones no se pueden curar con ungüento, yeso o yeso. No es costumbre hablar de ellos con familiares y amigos. Y en general, en nuestro país, dedicarse a la salud mental se considera casi indecente. Pero si quieres mejorar tu vida, encontrar paz y felicidad, desarrollarte, aprender a alcanzar tus metas y estar en armonía contigo mismo y con el mundo que te rodea, debes empezar por resolver tus problemas personales.problemas. Hoy en día existe una técnica psicológica probada y eficaz que se puede utilizar incluso en casa sin riesgos para la salud y sin perder el tiempo buscando un psicoterapeuta personal.
método DDG (descifrado)
F. Shapiro (EE. UU.) a finales del siglo XX, casi por accidente, desarrolló y comenzó a aplicar en su práctica un método que ayuda a las personas en situaciones difíciles de la vida. Ella lo llamó "desensibilización y procesamiento del movimiento ocular". La esencia del método es reducir la intensidad de la ansiedad del estrés centrándose en los movimientos rítmicos de los globos oculares.
Es interesante que este enfoque para resolver muchos problemas psicológicos no se basa inicialmente en suposiciones científicas, sino que surge de observaciones personales. La difícil experiencia que vivió Francine Shapiro (cáncer, sueños rotos, la pérdida de seres queridos) y la forma casi accidental de salir del estrés llevaron al descubrimiento de esta técnica. Las suposiciones sobre la razón de la efectividad del método aparecieron mucho más tarde, después de la observación a largo plazo de los pacientes y la obtención de numerosos resultados positivos.
¿Cuál es el método?
Durante la terapia, el psiquiatra realiza movimientos con la mano (o puntero), que el paciente debe seguir claramente. Mientras observa los movimientos, es necesario sumergirse en los recuerdos o imaginar una situación perturbadora, hablar mentalmente con usted mismo o con la persona con la que ha surgido el conflicto (el curso de estos pensamientos lo controla el médico, todo depende del problema). quenecesita ser resuelto). Al principio, las sensaciones son extremadamente desagradables, pero después de unos 30 minutos de la primera sesión, los ataques de pánico y el miedo terminan y un pensamiento más positivo viene a reemplazarlo, todo vuelve a su lugar de repente, la ira desaparece y los recuerdos ya no traen tanto dolor. Para consolidar el resultado, el procedimiento se suele realizar varias veces.
Por qué funciona
La hipótesis principal, que confirma por qué funciona el método, es la idea de que existe algún tipo de mecanismo que no se comprende completamente para procesar cualquier información entrante. Estrés, miedo, presión: todo esto derriba este mecanismo y no permite que funcione por completo. Y el evento que causó el trauma psicológico permanece sin procesar o no se procesa hasta el final. Los movimientos oculares repetitivos ajustan mágicamente el trabajo de este sistema y obligan mecánicamente a la psique a procesar información antigua. Después de este procedimiento, los recuerdos se desvanecen gradualmente, adquiriendo un color neutro.
Dado que una persona produce movimientos oculares rápidos similares solo durante el sueño (durante la fase REM), se supone que es este mecanismo el que reproduce el método EMDR en la realidad. La decodificación del motivo puede ser cualquiera, lo único importante es que realmente funcione.
Dónde aplicar
La mayoría de las veces, el método EMDR se usa para recuperarse de la participación en hostilidades, después de la violencia, es decir, para el tratamiento de trastornos de estrés postraumático. También recomiendo a menudo usar este tipo de efecto psicoterapéutico pararecuperándose de lesiones físicas, lidiando con fobias, ansiedad y trastornos obsesivo-compulsivos.
El médico ruso DPDH Kovalev recomienda literatura y videos. Esto permite que en caso de trastornos leves se realicen sesiones en casa. Sin embargo, la propia F. Shapiro no recomendó enfáticamente realizar sesiones de EMDR por su cuenta y consideró necesario contar con un psicoterapeuta o psicólogo profesional.
Beneficios del método
La velocidad es una de las principales ventajas. Por lo general, el número de sesiones puede ser de 1 a 2 (en casos simples) a 6-16 (para situaciones graves y desatendidas). Tenga en cuenta que para el tratamiento del TEPT durante las sesiones de psicoterapia convencional, es necesario visitar a un médico dos veces por semana durante al menos 6 meses, con la posible prescripción de medicamentos.
La siguiente ventaja es la f alta de medicación. No hay riesgos. En el peor de los casos, el método simplemente no dará resultados.
Sin resistencia del paciente. Muy a menudo, el médico tiene que "escarbar" durante mucho tiempo para llegar al fondo del problema en las sesiones ordinarias. Si utiliza el método DPDH, prácticamente no se requiere la decodificación del terapeuta. Durante el control de los movimientos oculares, el cliente o bien permanece en silencio y sólo vive mentalmente la situación, o bien responde a las preguntas de forma más relajada y veraz, ya que parte de la conciencia está ocupada. Por lo tanto, el paciente no tiene resistencia ni miedo a una evaluación negativa por parte del psicoterapeuta.
Otra ventaja es la posibilidad de realizar sesiones de EMDR por su cuenta o con la ayuda de amigos y familiares.
Seguridad
Esto no eshipnosis, el método no afecta la psique de ninguna manera. Dado que el cliente está completamente consciente y bajo el control adicional del médico, algo no puede salir mal fácilmente. El paciente siempre puede detener la sesión si no está listo para experimentar los eventos nuevamente hoy. Y el terapeuta definitivamente notará si el nivel de ansiedad es demasiado alto y lo ayudará a trabajar en usted mismo de manera más eficiente y rápida.
Todo el procedimiento se lleva a cabo de acuerdo con el protocolo, es perfeccionado y estandarizado por expertos líderes en el campo del asesoramiento psicológico. Esto proporciona seguridad adicional y garantiza resultados.
DDG por tu cuenta
Antes de iniciar una sesión en casa sin la ayuda de un especialista, debes:
- crea una atmósfera: elimina todo lo innecesario y sintoniza para dedicarte estos 30-90 minutos;
- busque un video especial para trabajar los movimientos de los ojos (es más conveniente si es solo un punto moviéndose a lo largo de una cierta amplitud en una pantalla oscura);
- antes de comenzar a trabajar, debe recordar en detalle o imaginar una situación, una persona, el miedo o el dolor: todo lo que le preocupa hoy.
Luego puede encender el video y seguir el punto en la pantalla/puntero/tapa del bolígrafo con los ojos, sin mover la cabeza, durante toda la sesión. Piensa en una situación emocionante, mentalmente hazte preguntas y busca respuestas, enójate si quieres, trata de entender qué pasó realmente y que ahora no amenaza de ninguna manera, determina cuáles son las metas hoy y cuálespara lograrlos tienes que hacerlo mañana.
DDG por tu cuenta no es tan difícil. Y aunque esta técnica aún no se utiliza prácticamente en nuestro país y ni siquiera está incluida en los estándares para el tratamiento del PTSD, la experiencia de médicos en Israel, EE. UU., Gran Bretaña, numerosos estudios con resonancia magnética demuestran su eficacia y seguridad. incluso para uso doméstico.
