La aptitud física es un estado de una persona, que se logra como resultado de cargas de energía y se caracteriza por un buen rendimiento, una práctica motora variada y una mejora de las características fisiológicas.
Qué da ella
Una persona con excelente autoformación tiene buena resistencia a diversas enfermedades, ambiente estresante y la influencia de otros factores negativos. Tiene sistemas respiratorios y circulatorios bien desarrollados, metabolismo. El pensamiento, la atención y la memoria en una persona así son menos propensos al desarrollo de fatiga. Todas estas características le dan a una persona la oportunidad de lograr un excelente éxito en la práctica educativa, competitiva y laboral. El máximo nivel de aptitud física se adquiere gracias a la constancia y diligencia de los alumnos.
Calidad deportiva
Las principales propiedades físicas son:
- fuerza;
- flexibilidad;
- velocidad;
- nivel de experiencia y habilidad;
- coordinación (destreza);
- resistencia.
Todos estos rasgos deben perfeccionarse juntos para obtener los mejores resultados.
Cómo afecta al cuerpo
La aptitud física es, en cierta medida, un cambio en la fisiología de un atleta, que comienza a desarrollar una buena plasticidad, movilidad y los músculos se vuelven más fuertes. Además, el metabolismo en el cuerpo se acelera notablemente, el estado general mejora, se siente la ligereza del cuerpo.
¿De qué depende?
El desarrollo físico y la forma física de una persona están determinados en gran medida por las características de su cuerpo. Desafortunadamente, el medio ambiente en su mayor parte afecta negativamente al cuerpo como un todo. Y aquí es de gran importancia la educación física, la alimentación, el rechazo de los malos hábitos, así como la exposición diaria al aire libre.
La formación fisiológica, como el nacimiento y la muerte, se considera un proceso natural para una persona. Los procesos de desarrollo físico y pubertad están interconectados, y en esta etapa hay cambios notables en el cuerpo, así como cambios externos en las personas. Sin embargo, tales procesos aún dependen en gran medida de las circunstancias sanitarias, sociales, económicas y de otro tipo.
Los indicadores de aptitud física también están determinados por la pertenencia de las personas a diferentes categorías de edad. Es mucho más fácil para la generación más joven desarrollar una postura hermosa y uniforme, realizar una cierta cantidad de ejercicios y también resistir algunoscargas de poder Un hombre de edad avanzada en entrenamiento ya no podrá hacer muchas cosas, ya que la salud simplemente no le permitirá hacer frente al trabajo adicional.
Características del entrenamiento deportivo
Un alto grado de preparación proporciona buenos indicadores de rendimiento mental y muscular. A menudo se confunde el concepto de "formación" y "desarrollo". Debe tenerse en cuenta que la aptitud física es la consecución de un éxito significativo como resultado de largas y agotadoras clases que se llevan a cabo para adquirir las habilidades profesionales necesarias. Y una persona se desarrolla simplemente fisiológicamente, según signos externos, sin la ayuda de ningún tipo de entrenamiento de fuerza.
Dicho entrenamiento también contribuye al desarrollo de varios sistemas corporales (muscular, cardiovascular, respiratorio) y a la adquisición de habilidades tales como flexibilidad, agilidad, fuerza, resistencia, velocidad.
Evaluación de la aptitud física
El nivel de este entrenamiento se analiza en función de los resultados del entrenamiento individual (pruebas) de resistencia, intensidad de carga y mucho más. El nivel de condición física general se establece a través de una serie de diagnósticos. El programa y la selección de pruebas deben seleccionarse teniendo en cuenta las cualidades profesionales, la edad y el sexo, y también deben corresponder a la cultura física utilizada y los métodos de mejora de la salud.
Normas deportivas
Existen parámetros e indicadores básicos de aptitud física que deben seguirse.
- La resistencia aeróbica es la capacidad de hacer ejercicio moderado durante largos períodos de tiempo y contrarrestar la fatiga. El método aeróbico utiliza oxígeno para convertir los carbohidratos en energía. Con un entrenamiento prolongado, las grasas y en parte las proteínas también están involucradas en este proceso. La actividad aeróbica es casi ideal para quemar tejido graso.
- Endurecimiento rápido: la capacidad de resistir la fatiga en trabajos submáximos.
- Resistencia a la fuerza: la capacidad de resistir la fatiga con cargas de potencia bastante largas. Después de todo, la salud y la forma física solo dependen de esto. La exposición a la fuerza energética demuestra cuánta masa muscular puede soportar cargas adicionales y durante cuánto tiempo se puede mantener ese tono.
- La resistencia de fuerza de velocidad es la capacidad de realizar entrenamientos de fuerza de energía suficientemente largos con la máxima velocidad.
- La plasticidad es la capacidad de realizar movimientos corporales de gran amplitud debido a la flexibilidad de músculos, ligamentos y tendones. La excelente elasticidad reduce la posibilidad de lesiones durante el ejercicio.
- La velocidad es la capacidad de alternar la contracción y relajación muscular lo más rápido posible. La forma física de los estudiantes depende en gran medida de este criterio.
- Movilidad de los músculos: agilidad durante el trabajo extremadamente rápido con mucho peso. En este caso se lleva a cabo una liberación instantánea de energía, que prácticamente no requiereimportante consumo de oxígeno. La tensión muscular regular suele conducir a un aumento de la potencia y a un cambio en la forma de los músculos. Además, cuanto más desarrollados están los músculos, menos propensos son a lesionarse. El peso de una persona se normaliza, porque el tejido muscular consume más calorías que la grasa, incluso durante el descanso.
- La flexibilidad es la capacidad de realizar actividades complejas de coordinación. Esta cualidad es más requerida en la gimnasia, y la participación en tales deportes conduce al desarrollo de la flexibilidad. La forma física de los niños requiere la mejora de la flexibilidad.
- La estructura del cuerpo depende de la proporción de músculo, grasa y tejido óseo. Estas proporciones reflejan parcialmente el estado de entrenamiento deportivo y de salud en función de la categoría de edad y el peso. El exceso de grasa corporal aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, hepáticas, diabetes y presión arterial alta.
- Peso, altura y proporciones corporales. Dichos criterios determinan la forma del cuerpo y su estructura. Estas proporciones determinan la preparación máxima de un atleta para lograr resultados específicos en las competencias.
Conclusión
La aptitud física también es un proceso de desarrollo, que se reconoce por características externas. Incluso exteriormente, una persona con un alto nivel de entrenamiento se diferencia de alguien que está lejos de los deportes y no sigue la nutrición. Después de todo, una persona que sigue un cierto horario de clases, sigue una dieta, rechaza varios hábitos que afectan negativamente el estado del cuerpo, siemprese verá bien y se sentirá genial!
