Muchas personas se preguntan cómo masajear correctamente, pero antes de aprender la técnica, pocas personas se interesan en saber para qué sirve.
El masaje total es un tratamiento relajante que puede tener efectos curativos y preventivos.
Gracias al masaje, se alivian los espasmos musculares, se mejora el movimiento a través de los vasos sanguíneos y del líquido linfático.
Principales tipos de masaje
- Curación. Se utiliza durante el período de rehabilitación después de enfermedades pasadas. Durante el masaje, se pueden usar ungüentos y geles terapéuticos especiales. El masaje clásico es uno de los tipos de terapia.
- Deportivo. Este tipo de masaje se utiliza en el ciclo de entrenamiento de los deportistas. El masaje deportivo tiene como finalidad aliviar el cansancio posterior al ejercicio, bloqueos musculares, recuperación de lesiones, dispersión del ácido láctico que se acumula en los músculos durante el trabajo intenso.
- Relajante. El objetivo principal de este procedimiento es la relajación. Para lograr los máximos resultados, se pueden utilizar varios aromáticos.aceites calmantes, ambiente relajante y música.
- Cosmética. Muy a menudo, este masaje se usa en la cara y el escote. El procedimiento tiene como objetivo mejorar la calidad y el estado de la piel. Se puede usar una variedad de humectantes y aceites durante el masaje.
- Hardware. Este tipo de masaje se realiza utilizando diversos dispositivos técnicos. El objetivo principal del masaje con hardware es combatir la celulitis y el exceso de peso.
Efecto del masaje en el cuerpo
Si se sigue la técnica de masaje correcta, durante el procedimiento se puede lograr un efecto positivo no solo en el tegumento del cuerpo, sino también en los órganos internos.
- Cuero. Durante el masaje, la piel se vuelve más elástica, se eliminan las células muertas, aumenta la microcirculación y los procesos excretores de las glándulas de secreción externa. Debido a la salida de líquido, se reducen la congestión y la hinchazón.
- Músculos. Después del procedimiento, la cantidad de lactato en el tejido muscular disminuye, aliviando la fatiga. El masaje médico puede aliviar el dolor muscular, aumentar o disminuir el tono.
- Sistema nervioso. Al realizar un masaje profundo, es decir, cuando se aplica una gran fuerza, se produce una disminución de la excitación del cuerpo. Con un masaje superficial se tonifica el cuerpo de la persona masajeada.
- Órganos internos. El masaje regula todas las funciones autónomas del cuerpo.
Principios del masaje clásico
Para responder a la pregunta de cómo masajear correctamente,es necesario conocer no solo los fundamentos fisiológicos del masaje, sino también la técnica correcta.
Durante el trabajo, el masajista debe seguir algunas reglas:
- Cualquier técnica clásica de masaje debe ir en una dirección estricta. Debe coincidir con el curso del flujo linfático.
- Durante las técnicas de masaje, es imposible realizar técnicas de masaje sobre las proyecciones de los ganglios linfáticos.
- Durante el procedimiento, la persona que recibe el masaje no debe sentir dolor.
- Al realizar un masaje, se debe observar la velocidad establecida y no debe haber intervalos de tiempo entre las recepciones.
Técnicas clásicas de masaje
En total, existen 6 técnicas básicas: acariciar, amasar, frotar, apretar, vibrar y mover las articulaciones.
Para saber cómo masajear correctamente y realizarlo hábilmente, debe recordar una cierta secuencia de estas técnicas. Por lo tanto, el masaje debe comenzar con caricias, luego aplicar movimientos de compresión, amasamiento, sacudidas, activos y pasivos en las articulaciones, vibración, caricias, sacudidas.
Acariciando
Con esta técnica se puede trabajar sobre la piel. Se realiza con toda la superficie de la palma sin presión. No se permite que la piel se doble. Las caricias deben iniciar y finalizar el masaje, así como hacerlo entre otras técnicas.
Hay varios tipos de caricias:
- Rectilíneo. La superficie palmar de la mano se desliza hacia adelante paralela a los colectores linfáticos, todoslos dedos deben estar cerrados y el grande debe llevarse hacia un lado en ángulo recto.
- Zig-zag. La palma también se desliza hacia adelante, pero su movimiento se asemeja a un zigzag.
- Espiral. La palma, describiendo círculos, avanza, observando la ubicación de los ganglios linfáticos.
- Combinado. Consiste en técnicas de trazos rectilíneos, en zigzag y en espiral. Ejecutado alternativamente con ambas manos.
- Alternando. Las manos se mueven sin interrupción, después de que una mano completa la recepción, la segunda comienza a moverse desde el punto de partida.
- Concéntrico y circular. Los dedos hacen movimientos circulares. La técnica se utiliza mientras se masajean las articulaciones grandes y pequeñas.
Además de los principales tipos de caricias, existen técnicas auxiliares.
- Acariciar con fuerza. Esta técnica se realiza con dos dedos doblados. Se utiliza en masajes médicos de la nariz, los dedos y los tendones.
- Acariciar como un rastrillo. Este tipo de técnica consiste en realizar un masaje con los dedos rectos y separados. Se utiliza para masajear la cabeza, los espacios entre las costillas.
- Caricias en forma de peine. Se realiza con un pincel, casi doblado en un puño. Se utiliza durante el masaje de espalda, pelvis.
- Planchado. Este tipo de caricias se utiliza en masajes donde se requiere una especial suavidad, por ejemplo, en los infantiles y se realiza con el dorso de la mano.
Apretar
La técnica de masaje adecuada implica usar más fuerza que acariciar. Con este enfoquehay un efecto sobre la piel, la grasa subcutánea, los músculos localizados superficialmente.
Los principales efectos fisiológicos de tomarlo son mejorar la circulación sanguínea y linfática, reduciendo así el edema y la estasis sanguínea, y mejorando los procesos metabólicos en los tejidos.
Se distinguen los siguientes tipos de apriete:
- Transversal. El masajista debe colocar la mano perpendicular a la zona, con el pulgar presionado contra el resto de los dedos.
- El borde de la palma. El cepillo se coloca en el área deseada en el borde y se realiza el movimiento.
- La base de la palma. La palma se coloca paralela, mientras que solo la base del pulgar y la palma están en contacto directo con la piel, los dedos deben estar levantados. Esta técnica también se puede realizar con pesas, aumentando la presión con la segunda mano.
Amasado
El masaje médico incluye hasta un 50% de la técnica de amasado, ya que con la ayuda de esta técnica se masajea toda la estructura muscular.
Gracias al amasado, la circulación sanguínea y linfática mejora, la respiración de los tejidos mejora, los músculos se vuelven más elásticos y su fuerza aumenta.
Hay muchas variedades de esta técnica. Pero la implementación de cualquiera de ellos consta de dos etapas. En la primera etapa, el tejido muscular se captura y se levanta de su lecho; en la segunda etapa, el tejido se calienta y se devuelve a su lecho. Para estirar las capas profundas de los músculos, el tejido no se eleva desdecama, pero presionada contra ella, y luego calentada moviéndola.
Entre los tipos de amasado, puede usar técnicas de frotar y agitar.
Frotar
La esencia de la recepción es que la piel y los tejidos subyacentes se desplazan en todas direcciones, formando un pliegue cutáneo.
Las variedades de recepción son similares a las variedades de caricias. Entonces, en el amasado se utilizan técnicas rectas, en zigzag, en espiral, circulares.
Estas técnicas se pueden realizar con las yemas de los dedos, el borde de la palma, el nudillo del pulgar, la cresta del puño, fórceps, etc.
Vibración
El objetivo de esta técnica es transmitir vibraciones de una determinada frecuencia a la zona masajeada.
La vibración se divide en intermitente y no intermitente.
La vibración intermitente es una serie de golpes que se crean alternativamente con las dos manos. Las vibraciones se transmiten profundamente en los tejidos a los vasos y nervios profundos, órganos. Los intermitentes incluyen golpecitos, palmaditas, cortes, acolchados, pinchazos.
La vibración no intermitente consiste en movimientos rápidos de oscilación y empuje. Este tipo de vibración incluye: sacudir, sacudir, sacudir, empujar.
Indicaciones de masaje
Las principales indicaciones para el masaje son contusiones, esguinces, tensión muscular, osteocondrosis, rigidez articular, artritis, dolor de espalda, ciática, parálisis, estado despuésfracturas.
El masaje se puede utilizar como método independiente para tratar una enfermedad y como parte de un tratamiento complejo. Entonces, el masaje para la osteocondrosis es una de las principales formas de tratar y aliviar el dolor. Al mismo tiempo, se alivian los espasmos musculares, se tonifican y también se mejora el suministro de sangre al cerebro, lo que reduce el dolor de cabeza. El masaje para la osteocondrosis puede ser clásico, segmentario, acupresión, ventosas. Cualquiera de ellos es un medio eficaz para tratar el dolor en los procesos degenerativos de la columna vertebral.
Para que el procedimiento sea beneficioso, debe saber cómo masajear correctamente. Ahora hay muchas maneras de aprenderlo. La terapia de masaje se puede enseñar a través de varios cursos, libros, imágenes y varios videos.
