El bebé tan esperado ya ha nacido y la joven madre quiere ponerse en orden. De hecho, después del embarazo y el parto, la figura empeoró mucho: aparecieron estrías y aumentó el peso. Por supuesto, muchos están interesados en la cuestión de cuánto tiempo puede practicar deportes después del parto. Encontrará la respuesta en este artículo.
¿Cuándo puedo hacer ejercicio?
Después del parto, los médicos recomiendan que el cuerpo descanse durante al menos seis meses, y preferiblemente un año (hablamos principalmente de actividades serias y deportes profesionales). El hecho es que durante el embarazo y el parto, el cuerpo de una mujer está sujeto a un estrés grave. Todo lo mejor y más valioso se le da al bebé. Además, seguro que la joven madre está amamantando al bebé. Y esto significa que el cuerpo trabaja para dos; después de todo, es necesario producir leche.
Piscina
Esta es una excelente opción para quienes deciden practicar deportes después de dar a luz. La natación ayudará a fortalecermúsculos. Pero no es necesario que te esfuerces, en primer lugar, los deportes deben ser divertidos. Algunas piscinas tienen cursos especiales para madres jóvenes con niños. Las mujeres con bebés vienen a cierta hora y nadan con sus bebés. Pero si no desea asistir a tales clases, entonces el aquafitness es definitivamente para usted. Esta es una excelente manera de fortalecer los músculos y perder peso. Además, este deporte no es muy molesto, sino que ayuda a relajarse.
¿Y si realmente quieres?
Si te preguntas cuánto tiempo puedes practicar deportes después de dar a luz, entonces te preocupas por tu salud. ¡Pero aún así, realmente quiero tener una figura hermosa y complacer a mi esposo! Si tuvo una cesárea, entonces el deseo de participar en deportes activos está cargado de tristes consecuencias. Es mejor esperar hasta que el médico apruebe su celo. Si ha tenido un parto natural y está amamantando, recuerde que su suministro de leche puede disminuir. El cuerpo puede agotarse.
¿Cuánto tiempo puedo hacer ejercicio después de dar a luz?
Si tiene ganas de comenzar un entrenamiento activo, espere al menos dos o tres meses. Pero no te sobrecargues. Si las clases son difíciles, entonces no sufras, pero aguanta un poco más (mejor seis meses). Deja que tu cuerpo descanse.
¿Cómo empezar?
Si el médico le ha permitido interrumpir el entrenamiento, comience con ejercicios ligeros. Balancear brazos y piernas, inclinarse y girar: esto es bastantesuficiente para los dos primeros meses. Luego puede agregar sentadillas, pero contrólese: 10 sentadillas profundas son suficientes para el tercer mes de entrenamiento, luego agregue 2-3 veces por semana. En el cuarto mes posterior al embarazo, puede hacer aeróbicos. Pero recuerda siempre que el ejercicio no debe ser una carga. Puede practicar deportes después del parto por completo, si el ginecólogo no ha identificado contraindicaciones.
Fitness y prioridades
El gimnasio se puede visitar siete meses después del parto. El cuerpo tendrá tiempo para descansar y ganar fuerza. Pero no te esfuerces demasiado, prioriza correctamente. Una figura hermosa no es tan importante como una madre feliz. Para el bebé, lo principal es que sonrías, y aún estás a tiempo de poner tu cuerpo en orden.
