Casi todo el mundo experimenta calambres en las piernas. Y no piense que esto necesariamente indica enfermedades graves. En la mayoría de los casos, junta el pie o las pantorrillas por razones completamente inofensivas, por ejemplo, una caminata larga.
El dolor en los músculos de las piernas aparece después de una fuerte contracción. Esto puede explicarse por la f alta banal de sueño y la fatiga crónica. Durante un esfuerzo físico demasiado intenso (practicar deportes, correr demasiado a la tienda, etc.), se forma un exceso de ácido láctico en los músculos. Esto también conduce a convulsiones. Flujo de sangre insuficiente a las piernas al sentarse en una posición incómoda, poca movilidad, como resultado de lo cual los músculos no son estimulados lo suficiente por los nervios, agua fría al bañarse, f alta de vitamina D, potasio, calcio y magnesio en el cuerpo - todas estas son posibles razones por las que se producen los calambres en las piernas. ¿Qué hacer si te sucediera este problema? Más bien, elimine el espasmo y solo entonces trate las causas y participe en la prevención. Es casi imposible pensar en la f alta de vitaminas en el cuerpo cuando la pierna está acalambrada.
¿Qué hacer para aliviar el dolor? Trate de estirar el músculo afectado. Para ello, siéntese, estire la pierna e intente mover el talón hacia adelante tanto como sea posible, doblando la punta del pie.a mí mismo. Esto ayudará a estirar el músculo de la pantorrilla. Otra forma: párate frente a la pared a cuarenta centímetros de ella, con las piernas separadas, apoya las manos sobre la cabeza y lentamente, sin despegar los pies del suelo, aléjate hasta sentir que los músculos contraídos se estiran. No seas demasiado celoso, no debería haber demasiado dolor. Detente y mantén esta posición durante treinta segundos. El dolor disminuirá gradualmente.
Cuando tienes la pierna acalambrada, ¿qué puedes hacer además de hacer ejercicio? Un excelente remedio para tal dolor es el masaje. Elija un lugar en el medio de la pantorrilla y presiónelo con el pulgar, aumentando la fuerza. Después de eso, durante un par de segundos, presione la fosa poplítea. ¡Atención! Este método está contraindicado para mujeres embarazadas.
A menudo resulta que debido al agua fría del río, la pierna se acalambra. ¿Qué se puede hacer para evitar que esto vuelva a suceder? Caliente bien los músculos antes de meterse en el agua. Las convulsiones ocurren debido a la vasoconstricción debido a una gran diferencia de temperatura. Los ejercicios de calentamiento aumentarán el flujo sanguíneo y la pierna no sufrirá calambres. Si el problema ya ocurrió, puede pinchar el músculo con una aguja o un alfiler. Algunas personas, que quieren estar preparadas para lo inesperado, colocan imperdibles en sus trajes de baño en caso de que sus pies se alejen demasiado de la orilla.
Como ya se mencionó, la causa de las convulsiones suele ser la f alta de vitamina D, calcio, potasio y magnesio en el cuerpo. Por lo general, pensamos que es solo una pierna acalambrada. ¿Qué hacer para prevenir los espasmos musculares? Tomar medicamentos o suplementos dietéticos.que contienen estos elementos, y una vitamina que favorece su absorción. Coma más hierbas frescas, frutas, leche, requesón, almendras, nueces, pasas, albaricoques secos, legumbres, semillas de girasol, trigo sarraceno y remolacha, beba agua mineral. Está dentro de nuestro poder.
Y, sin embargo, a veces los calambres en las piernas se deben a enfermedades como diabetes, venas varicosas, cirrosis hepática, enfermedad de la tiroides y otras. Si los espasmos o convulsiones debido a trastornos circulatorios son frecuentes, no dude en consultar a un médico.
