Hoy en día, hay una gran cantidad de formas de restaurar la circulación sanguínea. Debe recordarse que el uso de métodos populares, así como las opciones de autotratamiento, deben realizarse bajo la supervisión de un médico especialista. Sin su examen, es posible la corrección del estilo de vida y el uso de algunos ejercicios físicos.
Métodos de recuperación
La función de la circulación sanguínea es una de las más importantes en la actividad de todo el organismo. Es necesario asegurar el suministro de oxígeno y nutrientes a cada célula del cuerpo humano. Si se viola la implementación de esta función por una u otra razón, el órgano que no tiene suficiente circulación sanguínea comienza a sufrir.
Actualmente, existen las siguientes opciones para restablecer la circulación:
- con medicación;
- mediante cirugía;
- a través del ejercicio;
- a través de la modificación del estilo de vida;
- usandométodos de medicina tradicional.
Una persona puede lograr los mejores resultados cuando se combinan estas técnicas.
Sobre la modificación del estilo de vida
Según una investigación de la Organización Mundial de la Salud, la salud de una persona depende en parte de la naturaleza de su estilo de vida. Todos los demás factores son de mucha menor importancia. Hasta la fecha, las formas de restaurar la circulación sanguínea mediante la corrección de su comportamiento son las siguientes:
- Cesación de todo tipo de tabaquismo (incluido el pasivo y el uso de cigarrillos electrónicos). Esto se debe al hecho de que fumar aumenta la presión arterial, afecta las paredes de los vasos sanguíneos y estrecha su luz.
- Rechazo al abuso de bebidas alcohólicas (especialmente cerveza). Esta necesidad se debe al hecho de que el alcohol puede alterar el metabolismo de los lípidos, reducir la elasticidad de las paredes vasculares y contribuir a la formación de placas ateroscleróticas.
- Aumentar la actividad física.
- La correcta alternancia de períodos de trabajo y descanso.
- Exclusión de permanencia prolongada en un puesto.
- Mantener un peso óptimo (índice de masa corporal=18,5-25,0 kg/m²2).
- Exclusión de situaciones estresantes graves y prolongadas, así como exceso de trabajo psicoemocional.
- Incorpora a tu estilo de vida varios hábitos saludables (ropa cómoda, pediluvio nocturno, etc.).
Siguiendo estas sencillas recomendaciones, podrámejorar significativamente la función de circulación sanguínea del propio cuerpo.
Uso del ejercicio
Muchos se preguntan si es posible restaurar la circulación sanguínea con la ayuda de conjuntos especiales de ejercicios. Hasta la fecha, muchos de ellos son conocidos. Naturalmente, se puede obtener el mejor efecto de dichos procedimientos si se llevan a cabo bajo la supervisión de un especialista en terapia de ejercicios. Si esto no es posible, debe utilizar uno de esos conjuntos de ejercicios que ya han demostrado su eficacia.
Debe entenderse que para restaurar la circulación sanguínea en varias estructuras del cuerpo humano, se deberán aplicar diferentes métodos. Al mismo tiempo, los métodos para restaurar la actividad del sistema vascular en las extremidades inferiores, el cerebro y la columna vertebral son los más populares.
Ejercicios físicos para mejorar la circulación sanguínea en las piernas
Las extremidades inferiores sufren con más frecuencia que otras estructuras del cuerpo humano una interrupción del sistema vascular. Esto se debe a su lejanía del corazón, la presencia de dificultades en el flujo venoso (la sangre tiene que subir, venciendo la fuerza de la gravedad). Existen muchos métodos populares para mejorar la circulación sanguínea en las extremidades inferiores a través del ejercicio. Entre ellos, los siguientes son los más populares:
- "tijeras";
- "punta-talón";
- "abedul";
- "bicicleta".
"Tijeras" sugiere la posición de una persona enespalda (sobre una superficie dura). Durante los ejercicios, es necesario balancear alternativamente las piernas estiradas una detrás de la otra.
El ejercicio de punta y talón consiste en caminar alternando sobre los talones y las puntas de los pies. Un ciclo son dos movimientos en cada una de estas partes del pie de cada pierna. Es importante mantener la espalda y el cuello rectos y colocar las manos a la altura de la cintura.
Durante el ejercicio "abedul", la persona debe acostarse boca arriba sobre una superficie plana y dura. Al mismo tiempo, debe estirar las piernas hasta los dedos de los pies y tirar de ellas verticalmente hacia arriba. Poco a poco, tendrá que elevar primero la columna lumbar y luego parte de la columna torácica. En este caso, después de que la pelvis se despegue del piso, debe sostenerla con las manos, apoyándose en los codos. Debes estar en esta posición durante 5 minutos.
"Bicicleta" involucra a una persona en posición prona con las extremidades inferiores extendidas hacia arriba en un ángulo de 45°o. Después de eso, debes comenzar con movimientos circulares con las piernas, similares a los que se realizan al andar en bicicleta.
Estos ejercicios simples son una excelente manera de restablecer la circulación sanguínea en las piernas. Casi cualquiera puede hacerlos. También requieren absolutamente ningún costo.
Ejercicio físico para mejorar la circulación cerebral
Hay muchas opciones que le permiten restaurar la circulación sanguínea al cerebro con la ayuda de ejercicios físicos simples. Todosestán unidos por el hecho de que ayudan a mejorar el suministro de oxígeno a este órgano tan importante. Las opciones más populares para tales ejercicios hoy en día son las siguientes:
- Caminar al menos 30 minutos al día. Al mismo tiempo, si es posible, se recomienda mantener un ritmo de caminata de al menos 80-90 pasos por minuto.
- Corre todos los días durante al menos 15 minutos. Es importante mantener un ritmo de carrera que no obligue a la persona a detenerse.
- Paseos diarios en bicicleta de 15 minutos. Nuevamente, su ritmo debe ser manejable.
- Bailar (2-3 veces por semana).
Todos estos ejercicios simples no solo ayudan a restaurar la circulación sanguínea al cerebro, sino que también tienen un gran efecto sobre la actividad del sistema cardiovascular.
Usando métodos populares
Las personas buscaban formas de mejorar la circulación sanguínea en varios órganos desde las primeras etapas de su desarrollo. Como resultado, hoy en día existen muchos remedios caseros diferentes que le permiten activar la circulación sanguínea en las extremidades inferiores, el cerebro, la columna vertebral, las articulaciones y otras estructuras corporales. Debe entenderse correctamente que su uso no puede ser un tratamiento completo de una patología ya existente. Los remedios caseros deberían actuar como métodos terapéuticos adicionales para influir en el proceso patógeno. Es mejor si su uso se acuerda con el médico tratante.
Mejora la circulación sanguínea en los miembros inferiores
Mucha gente está interesada en cómo restaurar la circulación sanguínea en las piernas con remedios caseros. Puedes hacerlo usando las siguientes recetas:
- Bebida de jengibre. Para prepararlo, debe verter media cucharadita de jengibre en un vaso de agua hirviendo. Después de eso, se agrega una pizca de pimienta negra molida a la bebida. Se utiliza junto con una cucharadita de miel.
- Compresa de alcohol. Este método popular original consiste en empapar los calcetines con alcohol. Luego se deben poner y dejar hasta que se sequen.
- Compresa de contraste. Esta técnica es especialmente útil antes de salir a la calle en época de frío. Consiste en aplicar alternativamente una compresa de agua caliente y un trozo de hielo en los pies.
Estas recetas populares no solo son simples, sino también absolutamente seguras.
Alimentos para mejorar la circulación sanguínea en las extremidades inferiores
Los métodos populares para restaurar la circulación sanguínea en las piernas también implican cambios en la naturaleza de la nutrición. El hecho es que muchos productos de una forma u otra pueden mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular. Los más accesibles y populares entre ellos son los siguientes:
- Sandía (reduce la probabilidad de desarrollar cambios ateroscleróticos en los vasos sanguíneos debido a una disminución del colesterol en la sangre).
- Pimienta de Cayena. El uso de este producto como condimento, debido al contenido de capsaicina que contiene, activa los procesos de destrucción de las placas ateroscleróticas ya existentes. También ralentiza la formaciónnuevas estructuras de este tipo.
- Pimienta negra y roja, mostaza y rábano picante. El uso de estos productos en alimentos contribuye al mantenimiento de las propiedades reológicas normales de la sangre.
- Ajo. El uso de este producto previene la formación de placas ateroscleróticas en las paredes de los vasos sanguíneos.
- Aceite de pescado. Contribuye a la normalización del metabolismo lipídico por su alto contenido en ácidos grasos omega-3. También mejora el flujo sanguíneo.
Incorporar estos alimentos en su dieta diaria es una excelente manera de recuperar la circulación en las piernas.
Mejorar la circulación sanguínea en el cerebro
Muchas personas experimentan problemas con la circulación cerebral desde una edad muy temprana. Después de 45-50 años, la probabilidad de trastornos graves de la circulación sanguínea cerebral aumenta significativamente. Es importante comenzar a prevenir tales problemas de manera oportuna. Esto se puede hacer usando los siguientes métodos populares:
- Tintura de hojas de fresa, melisa, verónica y espino blanco. Debe tomar 30, 10, 10 y 40 g de estos ingredientes y mezclarlos entre sí. Después de eso, se debe verter una cucharada de la mezcla resultante con 0,3 litros de agua y hervir. La decocción resultante debe enfriarse y tomarse por vía oral diariamente.
- Mezcla de ajo y limón. Para hacer esto, toma 5 dientes de ajo y pícalos. Después de eso, viértalos con aceite sin refinar y déjelos por unos días. Dicho ajo debe tomarse 3 veces al día (1 cucharadita cada uno) durante 1-3 meses, después de agregarlo.5 ml de jugo de limón cada uno.
Estos métodos populares son buenas formas de restablecer la circulación cerebral.
Alimentos para mejorar la circulación cerebral
Muchos se preguntan si es posible restaurar la circulación sanguínea en el cerebro comiendo ciertos alimentos. Sí. Y entre ellos:
- huevos de gallina;
- arándanos;
- cítricos;
- fresa;
- nueces;
- aceite de oliva;
- centeno;
- arroz integral;
- brócoli;
- espárragos;
- espinacas;
- tomates;
- salmón.
Debido al consumo regular de estos alimentos, todos tienen la oportunidad de normalizar la actividad de los vasos cerebrales.
Sobre cómo restaurar la circulación sanguínea en las articulaciones
Con la edad, estas estructuras del cuerpo humano también son problemáticas. Las articulaciones grandes de las extremidades inferiores se ven particularmente afectadas. Para restaurar la circulación en los vasos que los abastecen, cualquier actividad física acompañada de movimientos activos es adecuada. Además, es muy importante no estar mucho tiempo en la misma posición. Si una persona tiene un trabajo "sedentario", se recomienda que tome un descanso 1-2 veces por hora durante 3-5 minutos, durante los cuales puede balancear las piernas hacia adelante y hacia los lados, ponerse en cuclillas y levantarse sobre los dedos de los pies.. Estos simples ejercicios mejorarán la microcirculación en los vasos aumentando el tono de los músculos de la parte inferiormiembros.
Si los problemas con las articulaciones ya han comenzado, entonces es mejor que una persona se comunique de inmediato con un especialista. Sin su recomendación, solo se pueden usar compresas de alcohol y ungüentos calientes.
Restauración de la circulación en los vasos de la columna vertebral
La osteocondrosis ocurre cuando cambia la estructura del cartílago intervertebral. Esto puede provocar dolor en cualquier parte del cuerpo, así como limitación del movimiento.
Osteocondrosis especialmente peligrosa de la columna cervical. Esto se debe al hecho de que esta enfermedad puede conducir al desarrollo del síndrome vertebrobasilar, que se caracteriza por un suministro sanguíneo cerebral deficiente. El paciente experimenta fuertes dolores de cabeza y mareos intensos. Existen las siguientes formas de restaurar la circulación sanguínea en la osteocondrosis:
- evitar la inactividad física;
- comer alimentos que mejoren la circulación sanguínea en los vasos y reduzcan la probabilidad de formación de placas ateroscleróticas en ellos;
- realizar un masaje tonificante en la zona afectada;
- incluye alimentos ricos en calcio (leche, quesos duros, semillas de sésamo, ajo, perejil y almendras) en tu dieta;
- evitar estrés innecesario en la columna.
A través de estas sencillas técnicas, puede mejorar la circulación sanguínea en la columna vertebral.
