La cultura física terapéutica (LFK) es un método no específico de rehabilitación y terapia de entrenamiento a través del deporte y la cultura física. La terapia de ejercicio tiene un objetivo terapéutico y profiláctico para acelerar el proceso de restauración de la salud humana y es una disciplina médica independiente.
Tratamiento con terapia de ejercicio
La terapia de ejercicios es un elemento indispensable en el tratamiento de pacientes que tienen lesiones o enfermedades del sistema musculoesquelético, ya que sin el uso de fisioterapia, la función deteriorada de soporte y movimiento prácticamente no se restablece.
Esta técnica se usa no solo para excluir enfermedades o daños, sino también para prevenir ciertas enfermedades a fin de evitar complicaciones y exacerbaciones, y la terapia de ejercicios es un medio eficaz de rehabilitación.
El ejercicio físico es un estimulante de todas las funciones vitales del cuerpo humano, por lo tanto, la fisioterapia es la principal herramienta para la rehabilitación.
El ejercicio terapéutico es uno de los elementos más importantes del tratamiento complejo en el mundo moderno. El complejo de terapia de ejercicios lleva ejercicios perfectamente seleccionados.para cada persona individualmente. La principal ventaja del tratamiento complejo es que tiene un efecto no solo en los sistemas de órganos, órganos o tejidos patológicamente alterados, sino también en todo el organismo.
Efecto de la terapia de ejercicios
Si sigue claramente las reglas de la fisioterapia, podrá:
- mejorar el rendimiento físico del paciente;
- restaurar el indicador de rendimiento físico;
- mejorar y restaurar el metabolismo general;
- restaurar el tono psicoemocional del paciente;
- mejorar la acción de la función cardiorrespiratoria del organismo;
- ampliar la funcionalidad del sistema cardiorrespiratorio;
- mejorar y restablecer el equilibrio del paciente;
- mejorar y restaurar la coordinación de movimientos;
- fortalecer los músculos;
- restablecer la actividad física;
- mejorar la circulación sanguínea;
- mejorar la circulación linfática;
- mejorar la inmunidad;
- crear una acción preventiva;
- prevenir el dolor;
- para lograr el efecto de endurecimiento.
Y además, mediante ejercicios de fisioterapia, puedes lograr:
- reducir el dolor;
- fortalecimiento de músculos y ligamentos;
- acelerar el crecimiento de tejido sano, tanto cartílago como hueso;
- Limpiar los tejidos de toxinas y toxinas, lo que se ve facilitado por el aumento del flujo sanguíneo.
Ejercicios de cultura física terapéutica para la columna vertebral
Para restaurar partes individualesel sistema musculoesquelético se acompaña de varios ejercicios de terapia de ejercicios. Por ejemplo, para descomprimir la columna, deberá realizar una serie de ejercicios específicos, que analizaremos a continuación.
Ejercicios Vis
1. Colgado en el travesaño. Durante
I de este ejercicio debo tratar de relajar completamente todos los músculos de la columna, centrándome en la columna vertebral.
2. Medio colgado en el travesaño. Durante este ejercicio, los pies deben estar en el suelo, esto simplifica la tarea. El principio sigue siendo el mismo, necesitas relajar completamente los músculos.
3. Colgar en la pared sueca. El movimiento se realiza de cara a la pared. Debes doblar las piernas hacia atrás e intentar doblarte. Este ejercicio estimula el estiramiento de toda la columna.
Ejercicios de mentira
1. Énfasis en la mesa. Debe descansar las manos sobre el escritorio, mientras mantiene las manos debajo de los arcos costales. A continuación, debes inclinar el torso hacia delante sin levantar las piernas del suelo. Tienes que concentrarte en la columna e intentar sentir cómo se estira.
2. Ejercicio en posición supina. Debe acostarse boca abajo, estirar los brazos hacia adelante, estirar. El ejercicio estimula el estiramiento de la columna torácica.
3. En posición prona. Debe acostarse boca arriba, mientras toma las manos detrás de la cabeza, estírese. Este movimiento estimula el estiramiento de la columna lumbar.
Ejercicios Terapéuticos Cervicales
1. Para realizar este ejercicio, debes presionar la frente contra la palma de la mano, mientras tensas los músculos del cuello. tiene una duraciónejercicio 5-7 segundos, repetido 3 veces. Después de eso, presione la parte posterior de la cabeza en la palma de la mano, repita 3 veces durante 5-7 segundos.
2. Debe tensar los músculos del cuello, presionando la palma izquierda con la sien izquierda y también la palma derecha con la sien derecha. Realice el ejercicio durante 5-7 segundos, repita 3 veces.
3. Primero debe inclinar ligeramente la cabeza hacia atrás y luego inclinarse lentamente hacia adelante, presionando la barbilla contra la fosa yugular. Repite el ejercicio al menos 5 veces.
4. En la posición inicial, mantenga los hombros y la cabeza rectos. Luego gire la cabeza hacia la derecha tanto como sea posible. Haz el movimiento más de 5 veces. Repita los giros hacia el otro lado.
5. En la posición inicial, debes presionar la barbilla contra el cuello. En esta posición, gire la cabeza primero hacia la derecha más de 5 veces, luego hacia la izquierda el mismo número de veces.
6. Al realizar el último movimiento, debes echar la cabeza hacia atrás. Y luego intente tocar el hombro derecho con la oreja derecha y el hombro izquierdo con la oreja izquierda. Haz ejercicios más de 5 veces en cada lado.
Cultura física terapéutica para la columna lumbar
Se puede garantizar un tratamiento adecuado si un instructor de terapia de ejercicios trabaja con el paciente. Pero en el caso de acciones preventivas, puedes hacer ejercicios de fisioterapia por tu cuenta.
1. Colgar o medio colgar. Este ejercicio se realiza sobre el travesaño, tocando o no el suelo con los pies. En cualquier caso, el efecto del ejercicio será positivo. Colgar, relajar los músculos, debe ser varios enfoques durante 1 minuto.
2. En la posición inicial, la persona se para con las manos en las caderas. Debe realizar diez inclinaciones hacia adelante y hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha.
3. De pie y con las manos en las caderas, debe mover la pelvis hacia la izquierda y hacia la derecha, hacia adelante y hacia atrás, en cada dirección 10 veces.
Ejercicio en el suelo
1. Debe arrodillarse y descansar en el suelo con las manos, luego doblar en forma de navaja y volver a la posición inicial. Repita este movimiento de 15 a 25 veces.
2. Ejercicio acostado boca abajo. Debe descansar con los brazos doblados en el suelo, luego estirar los brazos y, sin despegar las piernas del suelo, empujar hacia arriba. El ejercicio debe repetirse de 10 a 20 veces.
3. Debes arrodillarte, descansando en el suelo con los brazos rectos. Luego, debe doblar la espalda tanto como sea posible y volver a la posición inicial. También repita 10-20 veces.
4. Ejercicio acostado boca arriba. Debes presionar las rodillas de las piernas dobladas contra el pecho y volver a la posición inicial. Así que continúa 10-20 veces.
Por lo general, un instructor de terapia de ejercicios aconseja hacer todos los movimientos suave y lentamente. No es necesario esperar a que la columna cruja, cayendo en su lugar, ya que estos movimientos solo son adecuados para uso preventivo y doméstico.
Terapia de ejercicios para fracturas
El ejercicio terapéutico es simplemente necesario para restaurar el cuerpo después de una fractura. Para hacer esto, use un conjunto seleccionado de ejercicios.
1. Para restaurar la movilidad de la articulación lesionada, debe rotar el brazo o la pierna lesionados,repitiendo el movimiento unas 10 veces. Hay que tener en cuenta que este movimiento no se puede aplicar en los primeros días después de haber retirado el yeso.
2. Este ejercicio te ayudará a tonificar tus músculos. La pierna o el brazo lesionado debe levantarse en un ángulo de aproximadamente 30 grados en dirección hacia adelante y sostenerse durante varios segundos. Repite el movimiento varias veces.
3. Para tonificar los músculos de la parte lateral y posterior de los muslos, debe realizar movimientos utilizando el soporte. Es necesario balancear las piernas derecha e izquierda hacia delante y hacia los lados 10 veces, mientras se sujeta al soporte.
4. Esta terapia de ejercicio se usa después de una fractura de pierna y crea un buen efecto para fortalecer el músculo de la pantorrilla. También necesitará apoyo. De pie frente al soporte, debe agarrarlo con las manos y luego levantarse lentamente sobre los dedos de los pies y también bajar lentamente hasta el pie. Si necesita aumentar la carga, puede realizar movimientos en una pierna.
Masaje
El masaje de terapia de ejercicios ayuda a aliviar el dolor y la tensión muscular. Los investigadores han confirmado que durante el masaje, el músculo se estira y, debido a esto, se reduce la respuesta inflamatoria de las células. Esto demuestra que el masaje será muy útil para recuperar el cuerpo de lesiones.
Con la ayuda de la vibración, la presión y la fricción, es posible influir en los órganos y tejidos del cuerpo humano. Para lograr un efecto terapéutico, el masaje debe realizarse con aparatos especiales, pero con fines preventivos también se puede realizar con las manos.
Se puede concluir que la terapia de ejercicios es una terapia muy conveniente, en la mayoría de los casos indolora, con la que no solo se puede curar al paciente, sino también prevenir algunas enfermedades de una persona absolutamente sana.
