Un complejo de ejercicios terapéuticos para la periartritis humeroescapular es parte de una terapia compleja en el tratamiento de la inflamación de la articulación del hombro. La periartritis hombro-hombro es una afección grave pero tratable.
En la etapa inicial, una persona siente dolor en la articulación del hombro, que se elimina con analgésicos simples. Como regla general, en este momento el paciente no busca la ayuda de un especialista, amortiguando la enfermedad con medicamentos. Si la articulación no se trata a tiempo, puede ocurrir una complicación en forma de fusión parcial o completa de los huesos.
Periartritis hombrohumeral. Un conjunto de ejercicios
La terapia de ejercicio para esta enfermedad tiene como objetivo eliminar incluso el dolor leve en los tejidos inflamados lo más rápido posible. También ayuda a relajar los músculos que rodean el hombro y el omóplato y, por lo tanto, aumenta la movilidad de la articulación afectada.
Cuando un paciente es hospitalizado en el período agudo de la enfermedad, los médicos prescriben una serie especial de ejercicios paraperiartritis humeroescapular.
Complejo principal
1. El paciente necesita sentarse a la mesa y apoyarse en los codos. La espalda debe estar recta durante cada ejercicio (esta es una regla muy importante, ya que la columna juega un papel importante en la recuperación con periartritis humeroescapular). Es necesario cerrar las manos en puño y soltarlas, mientras se tensan los músculos del hombro.
2. Realice la flexión de los brazos en la articulación de la muñeca, seguida de su extensión.
3. Realizar movimientos circulares con los cepillos por las mismas juntas.
4. Estire ambos brazos y levántelos lentamente sin sacudirse, luego baje bruscamente las manos hacia la mesa. Al realizar este ejercicio, el paciente no debe sentir dolor. Si el dolor persiste, baje los brazos tan lentamente como los levanta.
5. Levante las manos ligeramente hacia arriba y coloque las manos sobre los codos. Estire las manos y luego suba y baje hacia abajo, haciendo movimientos en la articulación de la muñeca.
6. Estira los brazos y extiéndelos a los lados. Los omóplatos deben ser móviles durante este ejercicio. Deben juntarse y separarse.
7. Dobla los codos y junta las palmas de las manos. Una mano debe presionar sobre la otra. Es necesario tensar los músculos internos del hombro y del antebrazo.
8. Estira los brazos y ponlos sobre la mesa. Levante ambas manos alternativamente lo más alto posible.
Periartritis hombrohumeral. Tratamiento. Una serie de ejercicios de pie
1. Párese derecho y separe las piernas enlados Con tirones, lleva los brazos rectos a los lados y bájalos a lo largo del cuerpo.
2. Haz rotaciones circulares con los brazos extendidos hacia adelante y luego hacia atrás.
3. Pon tus manos detrás de tu espalda y haz un candado en tus manos. Levante las manos y regréselas a la misma posición.
4. Extienda los brazos a los lados y balancee el cuerpo hacia la derecha y hacia la izquierda, mientras fuerza los músculos de la espalda.
5. Levante los brazos bajados a lo largo del cuerpo, sepárelos y bájelos hacia abajo.
Al prescribir el tratamiento, el instructor de educación física se enfoca en la etapa de desarrollo de la enfermedad y si el paciente tiene una exacerbación de otras enfermedades en el momento de la periartritis aguda. Para algunos pacientes, se utilizan ejercicios más complejos.
Método del Dr. Popov
Es importante saber que la aparición de dolor en la articulación del hombro puede indicar una enfermedad tan formidable como la periartritis humeroescapular. El conjunto de ejercicios de Popov, ya con el diagnóstico, se realiza lenta y suavemente. El médico prohíbe hacer movimientos bruscos con las manos y le aconseja que piense en el efecto positivo en el cuerpo a través del ejercicio.
Principios de tratamiento
¿Cómo se trata la periartritis humeroescapular?
El conjunto de ejercicios de Popov se realiza según el método de los "pequeños movimientos". La base de cada ejercicio es la inclinación, estiramiento, flexión y extensión de los músculos de la espalda y los hombros.
Dr. Popovse inclina por la versión de que durante la enfermedad la articulación se fija en una posición que alivia el dolor. Después de la recuperación, la articulación permanece en la misma posición forzada, por lo que se produce una violación del trofismo (nutrición) de los tejidos del hombro. Para curar la periartritis humeroescapular, el conjunto de ejercicios de Popov se desarrolló sobre el principio de "memorizar" células y tejidos. Es importante repetir cada ejercicio hasta 10 veces.
Método de Popov. Ejercicios básicos
Cada ejercicio se realiza manteniendo la columna en posición vertical.
1. Imitación de caminar sentado en el borde de una silla. Pon tus manos sobre tus rodillas, separa tus piernas. Es necesario subir y bajar alternativamente los pies y deslizar las manos hacia arriba y hacia abajo del muslo al mismo tiempo. Es importante respirar adecuadamente durante el ejercicio. Bajando las manos hasta las rodillas, debe inhalar, levantando las manos, exhale.
2. Se realiza el mismo ejercicio, pero ahora es necesario hacer movimientos circulares con las palmas de las manos, comenzando desde las caderas y terminando con las rodillas. Si no siente dolor durante el ejercicio, puede colocar las palmas de las manos debajo de la rodilla.
Estos son los ejercicios básicos de calentamiento que se realizarán a través de cada movimiento básico. Debido a estos ejercicios, la coordinación de los movimientos mejora y los músculos están constantemente en un estado cálido.
Cómo relajar correctamente los músculos de los hombros
Uno de los más importantes es el ejercicio de relajaciónmúsculos. ¿Cómo hacerlo correctamente? Siéntese derecho y estire los brazos, mientras relaja los músculos de la espalda y los hombros. Lentamente levante y baje los hombros. Tratando de no dejar de mover los brazos, flexiona la espalda y luego endereza muy lentamente. Repita varias veces.
Ejercicios básicos para hombros
1. Es necesario levantar los hombros tanto como sea posible y, tratando de tirar de los músculos, dibujar una figura ocho con los hombros, primero simultáneamente, luego alternativamente.
2. Levantando los hombros, trata de estirar la columna. Mantenga los hombros en esta posición durante unos segundos, luego bájelos y jálelos hacia abajo. También permanezca en esta posición durante 2-3 segundos.
3. Ejercicio "tijeras". Extiende tus brazos a los lados e inhala, cruza ambos brazos - exhala. Al extender los brazos, es importante asegurarse de que los omóplatos estén conectados.
4. Alternativamente, levante los brazos e intente girar ligeramente el cuerpo y el cuello en la dirección del brazo levantado. Baje los brazos y relaje por completo los músculos de los hombros.
5. Dobla el brazo derecho por el codo y levántalo. Baje el brazo hacia abajo y estírelo lentamente. Los mismos movimientos deben repetirse con la otra mano.
6. Estire los brazos hacia adelante y haga un candado. Haciendo movimientos ondulatorios, trate de estirar los músculos del hombro y el antebrazo. Asegúrese de hacer los movimientos al principio con un ritmo lento y luego aumente gradualmente el ritmo. Cambia los movimientos ondulatorios por movimientos circulares.
7. Enderezar la espalda y colocar las manos sobre las rodillas, con las palmas hacia abajo. Es necesario inclinar el cuerpo hacia adelante y tirar del hombro hacia la rodilla opuesta. Realice el ejercicio alternativamente con cada hombro, estirando el cuerpo después de cada movimiento.
8. Incline el cuerpo y tire del pecho hasta las rodillas. Bloquea tu espalda en esta posición. Mantenga la espalda recta e inmóvil, tratando en este momento de llevar los hombros hacia las rodillas. Mantén esta posición durante unos segundos, luego vuelve a la posición inicial y relájate.
Para curar la periartritis humeroescapular lo más rápido posible, la serie de ejercicios de Popov debe realizarse bajo supervisión médica. Es necesario aumentar o disminuir la carga general en el cuerpo a tiempo para que no haya una exacerbación de la enfermedad.
Cure completamente la periartritis humeroescapular con un conjunto de ejercicios, masaje terapéutico, fisioterapia y preparaciones farmacológicas.
