La osteocondrosis es una enfermedad que afecta no solo a los ancianos, sino también a los jóvenes. Es más común en aquellos que llevan un estilo de vida sedentario. Esta enfermedad afecta a la columna vertebral, y más concretamente a sus diferentes departamentos. Ocurre debido a un metabolismo inadecuado y es distrófico para los discos intervertebrales. Sufren degeneración, pierden su elasticidad y plasticidad. Los discos pueden crecer juntos y también hay una amortiguación insuficiente.
Características de la enfermedad
La enfermedad afecta varias áreas del esqueleto humano. Al principio, no se manifiesta de ninguna manera, pero con el tiempo se produce un síndrome de dolor. Se acompaña de inflamación de la zona afectada.
La osteocondrosis se manifiesta en áreas de la columna como:
- cervical;
- pecho;
- lumbar;
- cintura escapular;
- miembros inferiores y superiores.
A veces, el síndrome de dolor se localiza en la región del corazón. Estos pueden ser síntomas falsos de enfermedades del corazón. De hecho, tal dolor puede indicarsobre la osteocondrosis. Además, esta enfermedad es hoy considerada una enfermedad del siglo. Su tratamiento es difícil debido a las manifestaciones tardías de los síntomas dolorosos. La prevención de la enfermedad son ejercicios constantes para la osteocondrosis.
Signos de osteocondrosis de la columna vertebral
Como se mencionó anteriormente, la enfermedad no solo afecta a los ancianos, sino también a los jóvenes. De esto se deduce que el diagnóstico y el diagnóstico correctos ayudarán a evitar una gran cantidad de problemas. Pero es muy importante controlar su cuerpo por su cuenta y escuchar las diversas señales que emite. La enfermedad está llena de muchos peligros. A primera vista, parece que solo los discos intervertebrales y los cartílagos están deformados, pero no es así. Con el desarrollo de la enfermedad, las vértebras también sufren cambios muy fuertes, lo que priva completamente de movilidad al área afectada. Los discos intervertebrales crecen juntos, cambian y pellizcan las terminaciones nerviosas que van al cerebro.
La osteocondrosis no solo trae malestar y dolor, sino que también afecta el bienestar general del paciente. Los principales signos de la enfermedad incluyen:
- mareos frecuentes;
- dolor de espalda;
- fatiga y dolor de espalda;
- crujido de las vértebras al mover el cuerpo;
- entumecimiento de miembros inferiores y superiores;
- piel de gallina que aparece sin razón aparente;
- fuertes dolores de cabeza;
- sensación de frío en manos y pies;
- espasmos musculares.
Todos los signos anteriores son solo una pequeña parte de la enfermedad. Si no comienza a hacer ejercicios para la osteocondrosis a tiempo, la enfermedad puede empeorar y los síntomas se volverán mucho más brillantes.
Causas de la enfermedad
Hoy en día, hay varias causas principales de esta enfermedad. Las personas que se enfrentan constantemente a cargas y tensiones ya caen automáticamente en el "grupo de riesgo" de esta enfermedad. También son susceptibles a esta enfermedad las personas que:
- Hay una variedad de lesiones en la columna.
- Mala postura.
- Sujeto a un fuerte esfuerzo físico.
- Fumadores.
- Estilo de vida sedentario.
- Estrés en la columna debido a la vibración constante (conductores).
- Fuerte trastorno emocional y estrés.
- Enfermedades asociadas al sistema endocrino, así como somático.
- Trastornos hormonales en el cuerpo.
- Alimentación inadecuada e irracional, en la que el cuerpo no recibe suficientes vitaminas, minerales y oligoelementos.
Y esto es solo una pequeña parte de los factores que pueden contribuir a la aparición de la osteocondrosis.
Tratamiento y prevención de enfermedades de la columna
El tratamiento consta de varias etapas. A la primera señal de molestias en la espalda, se recomienda consultar inmediatamente a un especialista. Él ayudará a establecer la causa y dará recomendaciones sobre el curso posterior y la eliminación de la enfermedad.
La primera etapa es la medicación. Médicoprescribirá medicamentos especiales que ayudarán a aliviar la inflamación y restaurar el tejido del cartílago. Luego viene un conjunto de ejercicios de terapia de ejercicios, que restauran la movilidad de la columna vertebral. También se prescriben masajes y terapia manual. En casos particularmente difíciles, los expertos recomiendan la cirugía.
Uno de los principales factores en la prevención de enfermedades de la columna es una cama debidamente equipada. El colchón sobre el que descanse el paciente debe ser duro, preferentemente con base ortopédica. También son importantes los ejercicios preventivos para la osteocondrosis. Si te involucras en un complejo, la enfermedad no solo dejará de progresar, sino que también mejorará la funcionalidad de las vértebras.
Osteocondrosis de las vértebras cervicales
Los especialistas identifican varias partes peligrosas de la columna que se ven afectadas por la osteocondrosis. Y eso incluye el cuello. Las razones de esto son obvias, ya que en esta zona se encuentran las arterias más grandes que proporcionan nutrición a todos los órganos internos. También muy cerca se encuentran los vasos y fibras nerviosas que alimentan y suministran impulsos nerviosos al cerebro. Y esto puede derivar en problemas muy graves y, a su vez, en complicaciones. A veces, en el contexto de la osteocondrosis de la columna cervical, se pueden desarrollar enfermedades mentales y una variedad de condiciones depresivas. Además, los síntomas frecuentes de que una persona tiene osteocondrosis de la columna cervical son:
- dolores de cabeza en la zona occipital;
- náuseas;
- mareos;
- aumento de la presión arterialpresión.
¿Cómo hacer gimnasia?
Los jóvenes mayores de veinticinco años son susceptibles a la enfermedad. Todo depende de si la persona está en riesgo. Los expertos señalan que la mejor prevención de la osteocondrosis de la columna cervical será un complejo de ejercicios terapéuticos. Es perfecto para procedimientos preventivos y restaura la movilidad del cuello. Pero es importante seguir las reglas al hacer gimnasia:
- Los ejercicios para la osteocondrosis se realizan solo durante la remisión.
- El dolor durante el ejercicio debe estar ausente.
- Todas las acciones se realizan con mucha mesura y sin asperezas.
- Siempre debes mantener tu postura y recuerda que solo de ella depende la correcta realización de los ejercicios.
- La gimnasia se realiza estrictamente a tiempo, se recomienda asignar quince minutos por grupo de ejercicios.
Dadas todas estas reglas, se recomienda tener en cuenta que antes de darle al cuerpo actividad física, es necesario consultar a un especialista.
Ejercicios cervicales
La enfermedad tiene varias formas: aguda y crónica. En la forma aguda, para aliviar el síntoma de dolor, debe hacer todo de manera lenta y constante. No se permiten movimientos bruscos. Un conjunto de ejercicios:
- Posición del cuerpo de pie o sentado. Las manos están situadas a lo largo del cuerpo. Es necesario hacer movimientos del cuello alternativamente en diferentes direcciones. El mentón está alineado con los hombros.
- Posicióncuerpo originales. La cabeza se mueve hacia adelante, tocando el pecho con la barbilla. El mástil es ligeramente elástico.
- Siguiente ejercicio, misma pose. El mentón se tira lentamente hacia atrás, siempre que la cabeza permanezca nivelada.
Este ejercicio completo del cuello se repite diez veces. En la forma crónica, los ejercicios están algo modificados.
Ejercicios para la osteocondrosis cervical crónica
El ejercicio debe hacerse muy lentamente y con cuidado. Las cargas adicionales, por el contrario, traerán aún más daño.
Ejercicio:
- Posición del cuerpo sentado o de pie. Con una palma con una carga gradual, presione sobre la frente. En este caso, la mano debe dar resistencia a la cabeza.
- La continuación de este ejercicio es que la mano se mueve a la zona temporal y presiona la cabeza hacia el hombro.
- El último ejercicio es un levantamiento y relajación lentos y simétricos de los hombros. Los hombros suben y bajan. Están tensos en la parte superior, al bajar, debes relajarlos lentamente.
Este ejercicio para el cuello ayuda a aliviar el dolor y estimula la circulación sanguínea en los discos intervertebrales.
Terapia de ejercicios para la osteocondrosis torácica
La osteocondrosis de la región torácica es una de las más problemáticas en el tratamiento y la prevención. Dado que el cofre con costillas crea un corsé muy rígido y está prácticamente inmóvil, es difícil llegar a tales vértebras. Hay una serie de ejercicios recomendados por el médico de terapia de ejercicios para prevenir la enfermedad enregión torácica:
- Posición inicial: de pie. Se requiere inclinarse lentamente hacia adelante, mientras que la espalda debe estar plana. Cuando el cuerpo permanece al nivel del suelo, la cabeza debe echarse hacia atrás y los omóplatos deben estar juntos. Fija la posición durante unos minutos.
- De pie y enderezando su postura, debe turnarse para levantar los hombros. El ejercicio se realiza diez veces sobre un hombro.
- En una posición sentada con la espalda plana, coloque una mano sobre el hombro detrás de la espalda y la otra a través de la parte inferior de la espalda. Sujeta tus manos en el castillo y agáchate lentamente. Después cambia la posición de las manos. Realice el ejercicio quince veces en un lado.
Gimnasia para la osteocondrosis de la columna lumbar
La columna lumbosacra también sufre una enfermedad como la osteocondrosis. Básicamente, la aparición de la enfermedad puede ser provocada por un gran esfuerzo físico. Por lo general, una persona no tiene control al levantar objetos pesados. Y así toda la carga cae sobre la espalda baja. La gimnasia terapéutica de la columna lumbar mejorará el rendimiento de la espalda y ayudará a evitar complicaciones. Se recomienda realizar el ejercicio de forma lenta y suave, sin movimientos bruscos.
- Desde una posición de pie, debe hacer curvas lentas hacia adelante y hacia atrás. 15 series en dos direcciones.
- Posición inicial a cuatro patas. A su vez, y muy lentamente, debes arquear y doblar la espalda.
- Permaneciendo en la misma posición, coloque una mano detrás de la espalda y gire lentamente el torso hacia un lado. Despuéscambia de manos y haz lo mismo.
- Recuéstese boca arriba, la superficie debe ser firme. Coloque las manos detrás de la cabeza y estire lentamente la columna vertebral.
Contraindicaciones
La gimnasia para la osteocondrosis de la columna lumbar, cervical y torácica tiene sus contraindicaciones. En primer lugar, no puede realizar ejercicios durante una exacerbación de la enfermedad. También vale la pena abandonar la terapia de ejercicios si le preocupa el dolor agudo y se acompaña de otras complicaciones.
No se recomienda hacer gimnasia y con infecciones respiratorias agudas, procesos inflamatorios o enfermedades recientes. El cuerpo en esos momentos todavía está muy débil y la actividad física no le permitirá recuperarse por completo. Y afecta mucho al sistema inmunológico. Cabe recordar que antes de cualquier ejercicio físico, el médico fisioterapeuta debe realizar un examen completo y dar recomendaciones.
