El ritmo de vida extremadamente alto en las megaciudades modernas, los biorritmos interrumpidos y el régimen de trabajo y descanso perturbado, los valores cambiados hacia el materialismo conducen a la insatisfacción con la vida, el estrés y, finalmente, al síndrome de fatiga crónica. La consecuencia de esto es una disminución de la inmunidad, un deterioro del bienestar general, el desarrollo de enfermedades psicosomáticas, como resultado de lo cual la situación de la vida solo se agrava. El círculo está cerrado. Para aliviar el estrés, salir de la depresión, primero debe admitir que está cautivo del blues y luego tratar de descubrir las razones de esto.
Veamos 7 formas universales de aliviar el estrés rápidamente. Están clasificados en orden de eficiencia. Entonces:
7. ¡Cuídate! No es de extrañar que digan que para alegrar incluso el mal humor más desesperado, basta con ir a la peluquería. O al menos simplemente lávate el pelo. Potenciar el efecto de los tratamientos de spa, solárium, masajes y todo el complejo de cuidado personal, en principio.
6. Entretenimiento. Dependiendo de sus preferencias, esta puede ser una nocheclub, aprender español, ir de compras, entrenamiento de crecimiento personal, cursos de scrapbooking o algo más. Lo principal es ocuparte de lo que te interesa. Bono adicional: puedes descubrir nuevos talentos en ti mismo, adquirir habilidades útiles, conocer gente interesante.
5. ¿Cómo aliviar el estrés a través del deporte? ¡No hay nada más fácil! En el proceso de practicar deportes, las endorfinas, las hormonas de la alegría, se liberan en la sangre. Lo principal es elegir el tipo de actividad que te gusta: aerobic, natación, deportes ecuestres o bailes latinoamericanos?
4. Otra forma segura de fallar es el sexo. El mecanismo es esencialmente similar a los deportes.
3. ¿Sabes cómo aliviar el estrés con la ayuda de otras personas? En ningún caso, no llores en el chaleco de amigos y novias durante toda la noche. ¡Ayudar a otras personas es el secreto de la terapia antiestrés! Evalúe su situación objetivamente. Y luego compáralo con aquellos que están claramente peor que tú. Y… ve a ayudarlos: en un refugio de animales, en un internado para huérfanos, en una residencia de ancianos o en un hospicio. Al final, regístrese como voluntario para algún programa ambiental y vuelva verde su ciudad natal, lleno de orgullo de que ahora es una persona socialmente útil, ¡y no un montón de biomasa pasiva!
2. Cambia el ambiente. Tómate una semana libre y viaja. Pero es mejor si no se trata de una parrillada en la playa, sino de un crucero por el mar, una caminata por la montaña o, en el peor de los casos, una visita turística. En una palabra, la mejor manera es el descanso activo. Un cambio de escenario te traerá muchas emociones nuevas, te dará algo para pensar ydisipar problemas.
1. ¡Atención! En el primer lugar de nuestra lista de éxitos "Cómo aliviar el estrés" se encuentra el método más eficaz que funciona a la perfección en el 100% de los casos. Solo tienes que… ¡Enamorarte! Nada inspira a una persona como estar enamorada. ¡Un amante no solo puede resolver algunos problemas, sino incluso mover montañas y obtener una estrella del cielo y toda la Vía Láctea para empezar!
Pero antes de aliviar el estrés, o más bien empezar a combatirlo, veamos algunos errores más básicos que muchos de nosotros cometemos en situaciones difíciles.
- Alcohol. Sin duda te ayudará a olvidarte de tus problemas por un tiempo, pero mañana volverán, ¡y junto con la resaca y la vergüenza! Aunque. Para ser justos, notamos que ocasionalmente pequeñas dosis de alcohol en la compañía adecuada ayudan a mirar el mundo desde un ángulo diferente y resolver todos los problemas utilizando enfoques completamente diferentes.
- Comida. No te alimentes de tu mal humor, de lo contrario corres el riesgo de iniciar aún más la situación, complicándola con el problema del exceso de peso. Aunque puedes darte un gusto con un helado con chocolate como excepción, ¡pero solo una vez!
- Pasivo. No importa cuán mal, triste y solo se sienta, no se siente en casa mirando por la ventana o, peor aún, a la pantalla del televisor o de la computadora. No te ayudará.
- Y lo peor que puedes hacer en una situación estresante es sentir lástima por ti mismo. Incluso Nietzsche habló sobre el poder destructivo de la piedad, no te dejes revolcar en este pantano.
Recuerda que el estrés eses solo tu reacción subjetiva al mundo que te rodea, ¡y la vida sigue siendo hermosa!
