No es ningún secreto que cuanto más envejece una persona, más lentos son los procesos metabólicos en su organismo. Con la edad, su actividad disminuye, come menos alimentos, como resultado de lo cual la mayoría de la gente cree que la necesidad de vitaminas también disminuye. Esto es en realidad una ilusión.
La necesidad de vitaminas es enorme
Las vitaminas para los ancianos son de suma importancia. Las personas mayores de sesenta años deben consumirlos diariamente. Sin embargo, en nuestro país, lamentablemente, no todos siguen esta regla, ahorrando así en su salud, lo que, por supuesto, conduce a un aumento de la mortalidad. Además, cierta parte de las personas cree erróneamente que las vitaminas para una persona mayor no son más que un capricho, ya que su deficiencia se puede reponer fácilmente con alimentos estándar. Este punto de vista tampoco resiste el escrutinio. Absolutamente todos necesitan sustancias útiles, y especialmente para las personas mayores. ¿Por qué?
Sí, en primer lugar, porque tienen una función de "absorción" reducida del intestino, lo que significa que los alimentos se absorben peor. Además, los procesos redox se ralentizan en las personas después de los sesenta años y el funcionamiento de los órganos internos también se deteriora.
El aumento del uso de medicamentos en la lucha contra las enfermedades crónicas conduce a una deficiencia gradual de macronutrientes y vitaminas vitales.
No puedes prescindir de ellos
Como ya se res altó, las vitaminas para una persona mayor no son un capricho, sino una necesidad urgente, se necesitan como el aire. Después de todo, son capaces de aumentar la vitalidad y ralentizar el proceso de envejecimiento del cuerpo.
En primer lugar, las vitaminas hidrosolubles (grupos B, C, P) son valiosas para las personas mayores. Deben estar presentes en la dieta de una persona en edad de jubilación. ¿Cuál es su uso? El hecho es que tienen un efecto antiesclerótico y ayudan a fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos. Es gracias al funcionamiento normal del sistema cardiovascular que aumenta la probabilidad de que una persona viva el mayor tiempo posible.
¿No sabes qué otras vitaminas son buenas para los ancianos? En primer lugar, son necesarios para la prevención de enfermedades cardiovasculares. Esta función la realizan sustancias útiles que pertenecen al grupo C. Normalizan la elasticidad y la fuerza de los vasos sanguíneos y normalizan los niveles de colesterol en la sangre.
La comida no satisfará las necesidades de100% vitaminas
Por supuesto, hay una cierta categoría de personas que piensan que las mejores vitaminas para los ancianos son las verduras y las frutas. Digamos, come una manzana al día, y muchas enfermedades te pasarán por alto. Sin embargo, tal posición también puede considerarse una ilusión. Las frutas y verduras compensan la f alta de solo dos vitaminas: los ácidos fólico y ascórbico. Si la variedad de frutas consumidas es variada, también puede eliminar la deficiencia de un componente tan necesario para la salud como el caroteno. Cabe destacar que en 100 ml. El jugo de manzana contiene solo 2 mg de ácido ascórbico. Para cumplir con el requerimiento diario del cuerpo de esta vitamina (60 mg), ¡necesitará beber 15 vasos de jugo al día!
Si hablamos de sustancias útiles que pertenecen a los grupos A, E, D, entonces las verduras no podrán enriquecer el cuerpo con ellas; aquí se requerirán alimentos ricos en calorías: leche, huevos, carne, mantequilla, cereales, productos de panadería.
El ácido ascórbico es un componente indispensable para fortalecer los vasos sanguíneos
Muchas personas saben que las vitaminas (excepto las de los grupos A, E, D y parcialmente B12) no se producen, sino que entran al cuerpo con los alimentos. Nuestro cerebro no es capaz de almacenar las sustancias anteriores "para el futuro", por lo que debemos comer regularmente alimentos que sean ricos en ellas.
En primer lugar, estamos hablando de la vitamina C. Es este antioxidante el que las personas mayores necesitan especialmente. F alta de componentes como ácido ascórbico, carotenoides y tocoferol,conduce al desarrollo de enfermedades oncológicas y patologías cardiovasculares.
Aquellos que estén preocupados por qué vitaminas para los ancianos son más valiosas deben saber que el ácido ascórbico es principalmente una de ellas. Brinda protección a los pulmones, fortalece el sistema inmunológico, normaliza el metabolismo. La deficiencia de ácido ascórbico se repone gracias a los cítricos, los pimientos dulces y las espinacas.
La vitamina B es necesaria para el buen funcionamiento del estómago y el caroteno mejora el funcionamiento de los órganos de la visión.
Deficiencia de vitamina B
Las personas de la categoría de edad "60+" a menudo sufren enfermedades del tracto gastrointestinal. Esto se debe a que el cuerpo recibe menos vitaminas B2, B6, B12, PP. La consecuencia de esto es una ralentización de los procesos metabólicos y una disminución de la actividad de algunos sistemas enzimáticos del organismo. Las personas mayores desarrollan anemia debido a la f alta de ácido fólico.
La deficiencia de vitamina B2 perjudica la visión, el trabajo de los órganos digestivos, desequilibra el sistema nervioso, reduce la inmunidad. A pesar de que la necesidad de la mencionada sustancia en las personas mayores es mucho menor que en los jóvenes, su absorción se vuelve tan pobre con el paso de los años que se debe aumentar la cantidad recomendada de riboflavina (B2). Su f alta se puede suplir con alimentos como queso, requesón, ternera, cacao.
La absorción de vitamina B12 también disminuye con la edad. Para eliminar su deficiencia, debe comer regularmente verduras, ensaladas, ternera, carne de res yhígado de cerdo, espinacas, mariscos.
El ácido clorhídrico ayuda a una mejor absorción de la cianocobolamina (B12), por lo que también se deben comer frutas y bayas ácidas como complemento de los productos anteriores.
Deficiencia de vitamina A
Si el cuerpo recibe menos vitamina A, esto contribuye a la aparición de enfermedades del duodeno, gastritis, debilitamiento del sistema inmunológico. El retinol (vitamina A) se encuentra en grandes cantidades en estos alimentos: huevos, zanahorias, espinacas, calabaza, hígado de ternera.
Deficiencia de vitamina D
Cabe señalar que la vitamina D para los ancianos también es muy valiosa. La deficiencia del componente anterior conduce a una mala absorción de calcio, que es tan necesario para fortalecer los huesos. Además, aumenta la probabilidad de desarrollar aterosclerosis y la aparición de neoplasias malignas. La vitamina D se puede reponer a través de la luz ultravioleta, por lo que las personas mayores en climas cálidos deben permanecer al sol durante al menos media hora al día. Sin embargo, no se recomienda demasiado tiempo para exponerse a los rayos UV. En cuanto a los alimentos, la vitamina D se encuentra en las yemas de huevo y los aceites de pescado.
Pero la necesidad de minerales disminuye con los años. Además, algunos de ellos (sales de calcio) se depositan en las articulaciones y tejidos. Sin embargo, se debe controlar el contenido de magnesio, yodo, selenio y hierro en el cuerpo. Hoy en día, en cualquier farmacia, para evitar el problema de la carencia de nutrientes, se puede elegir el mejorcomplejo de vitaminas para la tercera edad. Sin embargo, es mejor consultar a un médico sobre esto.
Complejos vitamínicos
Actualmente, existe en el mercado todo un arsenal de medicamentos, a través de los cuales se puede solucionar el problema de la deficiencia de cianocobalamina o retinol. Cabe señalar que las vitaminas para personas mayores, cuyas revisiones son en su mayoría contradictorias, también difieren en el grado de efectividad. Sin embargo, la mayoría de ellos se venden en farmacias sin receta médica. Enumeramos los más comunes.
Medicamento Hexavit
Entonces, hoy en día, muchos fabricantes farmacéuticos producen vitaminas para los ancianos. Los nombres "Hexavit", "Gerovital", "Vitrum Century" son bien conocidos por el consumidor ruso.
El primero de los complejos multivitamínicos enumerados contiene seis vitaminas que son vitales para las personas mayores de 60 años: A, B, B2, B6, C, PP. La droga "Geksavit" se recomienda como una de las medidas para combatir el beriberi.
Los comentarios de los clientes contienen información de que esta es una herramienta eficaz cuando se trata del problema de la f alta de nutrientes. Además, los consumidores destacan su eficacia en la lucha contra las dolencias oftálmicas.
Significa "Undevit"
Por supuesto, la generación más joven, que se preocupa por la salud de sus seres queridos, necesita comprar regularmente vitaminas para los ancianos. Los nombres "Undevit", "Supradin", "Gerimaks" deben estar claramenteellos en la memoria. "Undevit" es un medicamento que contiene once vitaminas importantes (B1, B12, E, P, ácido fólico, pantoténico, etc.). Además, una gragea es la necesidad diaria del cuerpo de sustancias útiles. El complejo "Undevit" también es eficaz en la lucha contra enfermedades como el beriberi.
Las reseñas sobre este medicamento son en su mayoría positivas. Muchos compradores lo aprecian porque no causa reacciones alérgicas y aumenta significativamente la resistencia del cuerpo a los resfriados. Además, los consumidores se sienten atraídos por el precio económico del medicamento: solo 45 rublos por paquete.
Vitrum Centuri
Vitaminas "Vitrum" para personas mayores es una buena opción. En primer lugar, ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, así como a aumentar el rendimiento mental y físico. Además, este medicamento reduce significativamente la probabilidad de desarrollar patologías oncológicas y cardiovasculares. También "Vitrum centuria" ralentiza el proceso de envejecimiento de las células. Sin embargo, esto no es todas sus propiedades positivas. Se prescribe como un fármaco que compensa la f alta de minerales, así como un profiláctico para la hipovitaminosis.
La mayoría de las opiniones de los clientes sobre Vitrum Centuri son positivas. Después de tomar el medicamento, los ancianos se sienten mejor, aparece el vigor. Sin embargo, algunos no están satisfechos con el precio (500 rublos por paquete) y la posibilidad de reacciones alérgicas.
