Una nutrición adecuada y un estilo de vida saludable son la base de una vida larga y feliz. Todo el mundo sabe esto, así como el hecho de que la dieta debe ser lo más variada posible, y debe incluir todos los minerales y vitaminas necesarios, así como grasas, proteínas y carbohidratos. Cuando se trata de vitaminas, la mayoría de las veces recordamos la frágil belleza femenina, aunque absolutamente todos necesitan estos elementos. Hoy decidimos hablar sobre las necesidades de la mitad fuerte de la humanidad y hablar sobre las vitaminas para hombres. La clasificación de suplementos te ayudará a navegar por la variedad de ofertas.
¿Los hombres necesitan vitaminas?
Esta tarea está lejos de ser tan simple como podría parecer a primera vista. Ingrese a cualquier farmacia y verá una gran cantidad de cajas brillantes que llaman la atención y conducen al comprador a cierta confusión. Hoy nos interesan las vitaminas para hombres, cuya calificación será el objetivo final de nuestro estudio. cuando pensamos en¿Es hora de tomar complejos vitamínicos? Así es, cuando el cuerpo empieza a fallar. Por supuesto, esto está mal. A pesar de que los hombres son el sexo más fuerte, deben controlar cuidadosamente su salud, porque de lo contrario, el estado del cuerpo se deteriorará gradualmente. Para prevenir tal escenario, primero debe proporcionar a su cuerpo una dieta variada, así como consultar a un médico acerca de comenzar a tomar complejos de vitaminas y minerales.
¿Es posible vivir sin vitaminas?
Nuestros abuelos se conformaban con la comida natural, ¿por qué ahora recurrimos cada vez más a las vitaminas de farmacia? En primer lugar, porque la forma de vida ha cambiado. La abundancia de estrés es una pesada carga sobre los hombros de mujeres y hombres, y estos últimos por partida doble, pues cumplen el papel de sustentador y protector de la familia. En el mundo moderno, el deseo de altos ingresos conduce con mayor frecuencia a la necesidad de una gran inversión de tiempo y esfuerzo, y esto, a su vez, conduce a ataques de nervios. Su causa principal es la f alta constante de sueño, la fatiga crónica y la f alta de oligoelementos. Es en este contexto que podemos hablar sobre las vitaminas para hombres, cuya clasificación consideraremos hoy.
Cómo tomar la decisión correcta
Es decir, llegamos a la conclusión de que los oligoelementos no son menos importantes para los hombres que para las mujeres o los niños, y esto es absolutamente lógico. El cuerpo humano funciona de acuerdo con las mismas leyes fisiológicas, lo que significa que necesita el mismo conjunto denutrientes y micronutrientes. Sin embargo, la cantidad de sustancias consumidas puede variar bastante. Es sobre este principio que se aíslan las vitaminas para los hombres. La calificación de las instalaciones modernas le permitirá elegir el complejo más adecuado, lo que significa evitar errores.
No tomes tu propia decisión
En primer lugar, recomendamos que todos consulten a un médico. El especialista le ayudará a evaluar el estado de su organismo y le prescribirá el remedio más adecuado. Si el estado del cuerpo es normal, entonces puede tomar los medicamentos profilácticos habituales. Y es mejor tomar aquellos que están enfocados en los hombres. La razón de esto es bastante comprensible, la dosis de vitaminas y minerales en ellos es la más adecuada. Sin embargo, los complejos preventivos deben tomarse cuando se está absolutamente sano.
Si el cuerpo ya comenzó a funcionar mal, entonces es necesario tomar suplementos más especializados que puedan ayudar a fortalecer los huesos o construir tejido muscular, mejorar la función sexual, normalizar el sistema circulatorio y mejorar la inmunidad. Y hay suficientes complejos de este tipo, por lo que hoy queremos hablar más sobre las mejores vitaminas para hombres.
La calificación le da la palma a la conocida droga llamada "Aevit". Un complejo simple y económico contiene vitaminas A y E, que son extremadamente importantes para el cuerpo masculino, especialmente durante los períodos de mayor esfuerzo físico. Un poco más adelante volveremos a un estudio más detallado de este complejo, pero por ahora consideraremos la distribución de oligoelementos en orden de importancia paraorganismo.
Las vitaminas más importantes
Mientras decidimos esperar un poco con la presentación de los complejos vitamínicos. Es importante para nosotros saber qué se esconde exactamente debajo de la máscara llamada "las mejores vitaminas para hombres". La calificación que han sacado a relucir los nutricionistas modernos los distribuye de la siguiente manera. En décimo lugar se encuentra la vitamina D. Este elemento es el responsable de la concentración de calcio en el tejido óseo. Esto significa que sus huesos y dientes estarán en perfecto orden. A su vez, la carencia de esta vitamina conlleva obesidad y diabetes, hipertensión y infarto, ictus. El cuerpo puede sintetizarlo cuando se expone a la luz solar, además, el pescado azul, la yema de huevo y la leche son fuentes.
Sin embargo, vamos más allá y seguimos descubriendo qué vitaminas son las más necesarias para los hombres. La vitamina K ocupa el noveno lugar. Un elemento muy importante: ayuda a prevenir el cáncer y también restaura el tejido óseo, lo que significa que previene las uñas quebradizas.
Lo siguiente a tener en cuenta es la vitamina C. Ayuda al cuerpo contra la gripe y los resfriados, protege contra el escorbuto, actúa como antioxidante y puede retrasar el envejecimiento natural. Por lo tanto, si hablamos de las mejores vitaminas deportivas para hombres, cuya calificación consideraremos por separado, entonces C está incluida en su composición.
Grupo Especial B
En séptimo lugar está la vitamina B12, es responsable de la resistencia y la calma olímpica,en otras palabras, para el sistema nervioso de un hombre. Además, la f alta de este elemento provoca anemia y una disminución del número de glóbulos rojos.
En sexto lugar está la vitamina B3, o ácido nicotínico. Este es un elemento extremadamente importante para la salud de los hombres. Este es principalmente un micronutriente que reduce los niveles de colesterol, lo que significa que reduce el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
Las 5 mejores vitaminas para hombres
Estamos entrando en la recta final y presentamos a su atención vitaminas vitales para los hombres. Las calificaciones pueden ser compiladas por diferentes autores, pero estos oligoelementos definitivamente se incluirán en ellas.
Entonces, en quinto lugar está la vitamina A. Es vital para la visión, y dado que muchas profesiones masculinas someten a los órganos de la visión a grandes cargas, no es de extrañar que se recomiende consumir esta vitamina en particular con regularidad. Además, es la vitamina A la que apoya la función reproductiva del cuerpo masculino.
El siguiente lugar lo ocupa un antioxidante natural: la vitamina E. No solo protege contra diversas enfermedades cardíacas, sino que también reduce el riesgo de desarrollar tumores malignos. La vitamina E participa en la regeneración de la piel y es esencial para la función reproductiva.
Finalmente, los tres primeros lugares los ocupan las vitaminas del grupo B. Se trata de la riboflavina (B2), que es una fuente de energía natural, por lo que es necesaria para aquellos cuya vida está asociada a constantes sobrecargas. Mejora el metabolismo y alivia los ataques de migraña.
El ácido fólico ocupa el segundo lugar. Es importante no solo para las futuras madres, no puede prescindir de él ycomplejo de vitaminas para hombres. Está clasificado en segundo lugar por los dietistas porque el ácido fólico protege contra el cáncer de próstata y estimula la producción de esperma. También apoya el funcionamiento normal del corazón y normaliza el funcionamiento del sistema nervioso.
En primer lugar, la vitamina - B6, previene accidentes cerebrovasculares y enfermedades de los vasos sanguíneos, osteoporosis y distrofia muscular, ayuda a normalizar el sistema inmunitario.
No solo vitaminas, también minerales
Hemos enumerado los principales elementos que debe incluir un buen complejo para hombres. Por lo tanto, si va a la farmacia por su cuenta, sin receta médica, estudie cuidadosamente las instrucciones e intente elegir la que mejor se adapte a la lista de sustancias activas. Sin embargo, eso no es todo. Hoy hablan mucho sobre vitaminas para hombres: calificación, críticas entusiastas: todo esto es un excelente anuncio, pero no olvide que un buen complejo también debe incluir minerales. Solo la acción combinada de vitaminas y minerales le permitirá obtener el efecto deseado. Asegúrese de incluir calcio y magnesio, zinc y selenio.
Vitaminas para mejorar la potencia
Por supuesto, este tema entusiasma a los hombres mucho más que muchos otros. De hecho, la consistencia en el frente del amor para el sexo más fuerte es mucho más importante que para la mayoría de las mujeres. Y es aquí donde la vitamina A y la vitamina E vienen al rescate, y mejor aún si se combinan con zinc. Ante todoAl elegir un medicamento, preste atención a estos elementos. Sin embargo, antes de tomar vitaminas, consulte a un médico. Solo un examen completo ayudará a identificar la causa del problema y, por lo tanto, cómo solucionarlo.
¿Necesito tomar vitaminas si planea concebir?
De hecho, la planificación del embarazo es un momento importante en la vida de toda familia. No solo las mujeres, sino también los hombres deben prepararse cuidadosamente para este evento. Es extremadamente importante que el cuerpo de ambos socios esté completamente sano. Ya se ha dicho suficiente sobre la preparación de la futura madre, por lo que no nos detendremos en esto. Hoy estamos más interesados en las mejores vitaminas para hombres. Clasificación para la concepción abierta de ácidos grasos Omega-3. Además, debe optimizar su dieta mediante la introducción de complejos multivitamínicos en la dieta. Debe tenerse en cuenta que las vitaminas no son medicamentos, lo que significa que no funcionarán al instante. Es decir, al planificar la concepción, la preparación debe comenzar con anticipación: primero, tome un curso mensual de vitaminas, minerales y el complejo Omega-3 y abandone por completo todos los malos hábitos. Tres días antes de la concepción planificada, es mejor cambiar a una dieta razonable que incluya pescado y carne cocinados sin grasa, así como muchas verduras y frutas.
Los complejos vitamínicos más populares para hombres
Ya hemos hablado de las vitaminas Aevit. El complejo más económico que contiene los antioxidantes más importantes que protegen al organismo de los radicales libres y a las células de la degeneración cancerosa. Además, son estas vitaminas las que actúan como hormonas, es decir, contribuyen al crecimiento de la masa muscular. Esto es a menudo utilizado por los atletas. Muchos terapeutas creen que estas son las mejores vitaminas antiestrés para hombres. Su calificación entre los médicos es bastante alta (fueron sus revisiones las que permitieron que el medicamento subiera al podio), pero no olvide que debe usar vitaminas liposolubles solo de acuerdo con el testimonio de un especialista.
El próximo buen complejo es Tetrafolevit. La preparación incluye las vitaminas más importantes - B1, B2, B6 y PP. Su propósito es mantener el cuerpo de un hombre con suficiente energía. Además, el efecto es tan notable que debe consumirse solo en la primera mitad del día.
Suplementos multivitamínicos
En tercer lugar puedes poner el complejo multivitamínico "Kvadevit".
El siguiente paso lo da el suplemento dietético "Artum", que, debido al contenido de vitamina E y zinc, literalmente da una segunda vida a los hombres.
El quinto lugar se lo merece Aerovit. Su rica composición permite al hombre soportar la sobrecarga física más grave.
El sexto lugar lo compartieron los complejos multivitamínicos "Glutamevit", "Duovit" y "Alfavit".
Logros deportivos
Muy a menudo, el trabajo de un hombre está asociado con un esfuerzo físico serio. Pero muchos no se quedan ahí y además van al gimnasio. Tal ritmo requiere una dieta apropiada y un completoproporcionando al organismo vitaminas y minerales. Los complejos especiales vienen al rescate: vitaminas deportivas para hombres.
La calificación la abre el suplemento Universal Animal Pak, es considerado de la más alta calidad, ya que contiene no solo vitaminas y minerales, sino también aminoácidos esenciales y proteínas, es decir, todo lo que es necesario para cualquier deportista.
En segundo lugar está el complejo Opti-Men de Optimum Nutrition. Es ligeramente diferente del líder, ya que contiene estimulantes naturales como el ginseng y el ginkgo biloba en lugar de aminoácidos y proteínas.
El suplemento Anavite de Gaspari Nutrition está en la tercera línea de la clasificación. Este complejo se recomienda a todos los deportistas del mundo, ya que reduce eficazmente el tiempo de recuperación del cuerpo y aumenta la resistencia.
El siguiente en nuestra lista es GNC MEGA MEN, la fórmula incluye una gama completa de vitaminas y minerales. Dosis mayores de D3, zinc y grupo B le permiten soportar mayores cargas.
Seguimos revisando las vitaminas deportivas para hombres. La calificación cierra el complejo Universal Daily Formula. Este es un preparado de muy alta calidad que contiene todas las vitaminas y minerales necesarios, así como enzimas que contribuyen a una mejor absorción de los nutrientes.
Resumir
Así, vemos que existen complejos multivitamínicos que se pueden utilizar como profiláctico. Se pueden consumir en el período otoño-primavera para evitar resfriados e infecciones respiratorias agudas. Además, existen complejos especializados quediseñado para resolver ciertos problemas. Por lo tanto, si participa activamente en deportes, tiene problemas con el sistema cardiovascular, el hígado u otros órganos internos, el médico debe elegir el complejo más adecuado para usted.
Toda la información se proporciona únicamente con fines informativos.
