No a todos los hombres se les da naturalmente la armonía, como a las mujeres. Solo algunos dejan todo al azar y ganan kilos de más a los 40 años, alguien ha estado luchando por la armonía toda su vida, y para alguien el deporte y la nutrición adecuada son la vida misma.
Motivación
Son muy pocos los hombres que, por miedo a perder a su compañero de vida, comienzan a perder peso. Si para una mujer tal motivación juega un papel decisivo, entonces tiene poco efecto en la mitad fuerte. Después de todo, el número de matrimonios que se separaron por este motivo es casi cero. Tu propio reflejo en el espejo tampoco asusta demasiado a los hombres.
Como regla general, los representantes del sexo más fuerte comienzan a perder peso debido a la promesa que hicieron, ya que la instalación está en efecto de que la palabra de un hombre debe cumplirse. Además, una excelente motivación es su propio estado, cuando las acciones ya ordinarias, como subir escaleras, caminar a paso ligero, sin mencionar los juegos al aire libre (fútbol, tenis), causan palpitaciones cardíacas, dificultad para respirar, sensaciónfatiga.
Las fotos con hombres antes y después de perder peso son de gran interés. ¿Cómo se las arreglaron para lograr tales resultados?
¡Atención! ¡Testosterona
Cuando los hombres deciden poner en orden su cuerpo, no todos estudian la literatura sobre nutrición, y más aún recurren a un nutricionista. La restricción de la nutrición, que es adecuada para las mujeres, está contraindicada para el sexo más fuerte. Reducir la ingesta de magnesio y zinc implica una menor producción de la hormona testosterona, que es la principal hormona masculina responsable tanto de la apariencia como del sistema cardiovascular.
Cuando eres joven, perder esos kilos de más es cada vez más fácil. Con la edad, el metabolismo se ralentiza en ambos sexos. Sin embargo, para los hombres mayores de 40 años, la pérdida de peso es más fácil que para el sexo justo a la misma edad, gracias a la testosterona y la masa muscular.
Comiendo como un hombre. Reglas generales
Al perder peso, el género masculino no debe reducir el tamaño de la porción, ya que esto incide en la disminución de la capacidad de trabajo, se inhiben los procesos de pensamiento, aumenta la irritabilidad, disminuye la resistencia al estrés. Lo mismo se aplica a las grasas. Es necesario replantear la dieta a favor de las grasas saludables, sin reducir el aporte calórico de las comidas.
Siempre debe haber carne o pescado en el plato. Solo que no en la versión habitual del chuletón o pastel de pescado frito “macho”, frito en una gran cantidad de aceite, sino en forma hervida, al horno o al horno.platos a la parrilla. Asegúrese de tener verduras frescas: esta es una fibra indispensable necesaria para el funcionamiento normal de los intestinos. Pero si no se reduce el contenido calórico, ¿qué provocará la pérdida de peso?
Cargas deportivas
Para perder peso, un hombre necesita combinar ejercicios cardiovasculares y de fuerza. Con cargas pesadas, donde están involucrados muchos grupos musculares, comienza su crecimiento. En consecuencia, aumenta el gasto calórico y se pierde más exceso de peso a lo largo del día. El entrenamiento de fuerza también estimula la producción de más testosterona.
Las fotos de hombres antes y después de perder peso como resultado de la actividad física demuestran claramente que se pueden lograr resultados sorprendentes al practicar deportes.
Cardio loading entrena el sistema cardiovascular, aumenta la resistencia. Si un hombre tiene mucho peso, entonces no puede correr, s altar, en una palabra, cargar sus articulaciones. El entrenamiento de alta intensidad también está contraindicado. Para las personas obesas, caminar a paso ligero, andar en bicicleta elíptica o nadar son lugares ideales para comenzar. En el agua se produce un masaje natural de todo el cuerpo, se activa la circulación sanguínea. En consecuencia, se acelera el proceso de quema de calorías. La piel también se tonifica y reafirma, lo que es importante para las personas con piel que ha perdido su elasticidad.
Estos consejos también ayudarán a un hombre a eliminar el estómago después de perder peso.
Sentido de la proporción y la piel
Inspiración primer positivolos resultados a menudo impulsan a una persona a nuevos logros. Para lograrlos, se requiere más esfuerzo. Lo mismo ocurre con la pérdida de peso. Al ver los números reducidos en las escalas y el centímetro, muchos comienzan a limitarse más estrictamente. El peso comienza a desaparecer más rápido y, como resultado, la piel se hunde y no se mantiene al día con los cambios en el cuerpo. Para evitar que esto suceda, se recomienda una pérdida de peso de no más de 4 kg por mes.
Dado que la zona problemática para el sexo más fuerte es el abdomen, después de perder kilos de más, pueden aparecer problemas estéticos en forma de flacidez de la piel en esta zona. Puede interferir físicamente en forma de dermatitis del pañal debajo de él y también tener una apariencia completamente antiestética.
La cuestión de cómo eliminar la piel después de perder peso, a los hombres les interesa si ya no hay posibilidad de restaurar la forma corporal deseada. Cuanto más pesada era la persona, más se estiraba la piel. Puede interferir con la marcha, causar dificultades para elegir la ropa. En este caso, debe ponerse en contacto con una esteticista o un cirujano plástico.
Ejemplos de vida
Hay muchas historias y fotos de hombres antes y después de perder peso, y algunas de ellas son realmente energizantes y motivadoras.
A continuación se muestra al Dr. Kevin Gendro, quien perdió casi 57 kilos. Kevin comenzó con un peso de 137 kg. Eliminé casi todos los carbohidratos rápidos de mi dieta, prefiriendo frutas, nueces, verduras, pavo, pescado, aceites vegetales y varias especias.
El siguiente hombre más delgado es Chris (en la foto de abajo). Su peso es hastala pérdida de peso fue de casi 160 kg. Tomando sus manos, ajustó la dieta y se fue al gimnasio. En 2 años, Chris perdió hasta 100 kg.
Tomas Charkar (en la foto de abajo) ha sido un niño obeso desde la infancia, encontrando consuelo en la comida. Cuando era estudiante, cuando su peso cruzó la marca de los 150 kg, Thomas encontró a una persona que lo ayudó a establecer una nutrición y recogió cargas deportivas. Charkar total bajó 68 kg.
Buenos ejemplos de estrellas nacionales más delgadas son Nikolai Baskov, Sergey Zhukov, Maxim Vitorgan.
¿Son necesarias las dietas?
Para mantener un peso normal, debe adherirse a los principios básicos de nutrición durante toda la vida. Pero si un hombre quiere perder peso en menos tiempo, entonces la dieta Dukan será óptima. Implica el uso de proteínas, que prevalecen sobre los carbohidratos, que para un hombre juegan un papel importante en la construcción de músculo durante las cargas de potencia.
Otra dieta interesante llamada "7 días". Su esencia es que cada día la comida es diferente y la cantidad de comida consumida es ilimitada. Por lo tanto, es poco probable que una persona que está perdiendo peso se sienta obsesionada por una sensación de hambre.
Días de ayuno
Si ya tiene sus propias fotos antes y después de perder peso, los hombres generalmente pueden relajarse, lo que a menudo conduce al aumento de peso. Para evitar esto, debe ajustar su dieta y organizar días de ayuno al menos una vez cada 1 o 2 semanas, y el cuerpo se lo agradecerá con una hermosa vista en el espejo.
