Hasta hace muy poco tiempo, la depresión no se consideraba una enfermedad en absoluto, sino la gran cantidad de holgazanes que de alguna manera evitan usar sus habilidades en beneficio de la sociedad. No es sorprendente que en los días de la URSS no hubiera estadísticas sobre este tema, porque los ciudadanos soviéticos simplemente no anotaron ese diagnóstico en sus tarjetas. Por supuesto, las personas con tales trastornos mentales no podían contar con la baja por enfermedad. En cuanto a la eliminación de los síntomas, tuvieron que abordar de forma independiente la cuestión de cómo deshacerse de la depresión en el hogar.
Una situación completamente diferente se observó en el extranjero, donde la tradición de tratar esta enfermedad comenzó con Hipócrates. Este conocido curandero de la antigüedad propuso su propio método de curación de pacientes, que contiene la primera conocidaconsejos de la ciencia moderna para salir de la depresión por su cuenta.
Cómo deshacerse de la depresión en casa según Hipócrates
Un famoso médico griego antiguo llamó melancolía a un trastorno mental que causa mal humor, pensamiento negativo y retraso motor (la llamada tríada de síntomas característicos).
Sus recomendaciones tenían cuatro componentes:
- tintura de opio para mejorar el estado de ánimo;
- enema para combatir el estreñimiento (la medicina moderna reconoce como correctas las suposiciones de Hipócrates sobre los trastornos digestivos que son consecuencia de la depresión);
- bebiendo de un manantial mineral en Creta (su agua contiene una alta concentración de bromo, litio y magnesio, es decir, sustancias que se usan hoy en día para tratar la depresión);
- apoyo psicológico para familiares y amigos (esta recomendación no está desactualizada hoy en día).
Innovaciones egipcias contra la melancolía
Los antiguos egipcios, cuyas observaciones fueron guiadas en gran medida por Hipócrates, atribuyen la depresión a un origen demoníaco. El papiro de Ebers contiene consejos sobre rituales y ceremonias para exorcizar los malos espíritus que causan enfermedades. Pero deshacerse de la depresión en el hogar según ellos es poco probable que parezca apropiado para alguien hoy en día. Por lo tanto, volvamos una vez más a la experiencia de los antiguos griegos, cuyas recomendaciones difieren mucho másracionalidad.
Hipócrates fue el primero en descubrir la dependencia de la ocurrencia de estados depresivos en las estaciones y el clima. También estuvo cerca de descubrir el efecto positivo de la medicina herbal y el sueño normal para la curación, pero no entendió completamente esta relación. Hoy es seguro decir que una caminata durante el día, especialmente en la naturaleza, mejora el estado de ánimo y te hace ver el mundo con más optimismo.
Tratamientos modernos
Dado que no hay personas completamente idénticas en el mundo, no hay síntomas de depresión completamente idénticos. Por lo tanto, un método que ayudó a una persona puede no dar ningún resultado en otro caso. Hoy en día, es costumbre distinguir dos tipos de tratamiento para un estado depresivo: medicación y psicoterapia. Al mismo tiempo, el segundo se considera el más efectivo, lo que no puede dejar de alegrar a quienes se preguntan cómo deshacerse de la depresión en el hogar sin la ayuda de los médicos. Pero en caso de deterioro de la condición, es imperativo contactar a un especialista que prescribirá los medicamentos necesarios o brindará asesoramiento psicológico.
¿Qué pasos debo seguir?
Las mejores posibilidades de recuperación de esta afección son aquellas que pueden adaptar las opciones de tratamiento para satisfacer sus necesidades. Por lo tanto, no hay una respuesta exacta a la pregunta de cómo deshacerse de la depresión en el hogar sin recurrir a la ayuda de los médicos.
Pero hay pasos específicos que son adecuados para casi todos:
- determinar la profundidad y gravedad de su trastorno mental;
- tratando de encontrar el punto de partida y la causa de la depresión;
- análisis de fallas y errores pasados;
- buscar un nuevo pasatiempo, viajar, ir al teatro y al cine;
- caminar y conocer gente nueva;
- hablar de sus problemas con amigos para obtener una respuesta a la pregunta de cómo deshacerse de la depresión en casa;
- comience un estilo de vida saludable: haga ejercicio (correr por la mañana realmente le da un impulso de energía para todo el día) y evite la comida rápida.
Recuperarse de la depresión en casa sin ayuda
El proceso de curación nunca es completamente uniforme, pero con el tiempo las agravaciones deberían ser cada vez más efímeras hasta que desaparezcan por completo. Es importante comprender que los amigos y los médicos solo pueden ayudar a sobrellevar el mal humor y otros síntomas de depresión, y solo el paciente es responsable de su recuperación. Por lo tanto, una parte esencial del tratamiento es un cambio en el estilo de vida y la perspectiva del mundo. Aquí es donde necesitas empezar a deshacerte de la depresión. Hacer ejercicio en el hogar, dormir lo suficiente, comer sano y reducir los niveles de estrés puede mejorar en gran medida la condición del paciente.
El estilo de vida adecuado es el mejor tratamiento y prevención
La depresión es una enfermedad principalmente de la mente, no del cuerpo, sino del mutuola influencia de la salud espiritual y física nos permite probar un efecto positivo, por ejemplo, de un trote regular o ejercicio antes de acostarse. La psicología moderna identifica cuatro componentes principales de un estilo de vida saludable; deshacerse de la depresión por su cuenta en el hogar debe incluir cada uno de ellos.
Ejercicio y nutrición
El ejercicio regular puede hacer maravillas. Esto se debe principalmente a la producción de sustancias químicas importantes en el cerebro, en particular la serotonina y las endorfinas, que provocan el crecimiento de nuevas células y mejoran el estado de ánimo. Es su sustituto y son antidepresivos. Al mismo tiempo, lo importante no es el espíritu competitivo (aunque todo tipo de carreras y competiciones pueden convertirse en el sentido de la vida), sino disfrutar de las clases en sí. Mientras trabajas por el resultado (establecer una meta es una buena motivación para el entrenamiento regular), debes disfrutar el proceso, de lo contrario, los posibles fracasos solo agravarán la depresión.
Cuando se trata de nutrición, una dieta balanceada es importante. Debe comer de 3 a 5 veces al día, ya que la f alta de nutrientes o la rápida saturación de los mismos durante la cena "real" provocarán cambios de humor. Es mejor que las personas golosas cambien a carbohidratos complejos que no provoquen un gran aumento en el nivel de azúcar en la sangre.
Reducción del estrés y sueño adecuado
Como se mencionó anteriormente, incluso Hipócrates prestó atención al efecto del sueño en la lucha contra los estados depresivos. Sin embargo, la ciencia moderna no está de acuerdo con sus conclusiones, y de 7 a 9 horas de la noche.el descanso se considera la clave del buen humor y la actividad. Sin embargo, la f alta de sueño no solo te hace sentir peor, sino que también provoca la interrupción de los lazos sociales debido al aumento de la irritabilidad y el mal humor.
Características de autocuración
La depresión se considera uno de los trastornos psicológicos más comunes que ocurren en el mundo moderno. Sus principales características son: mal humor, inestabilidad emocional, una actitud pesimista general, alteraciones en el funcionamiento normal del organismo. La respuesta principal a la pregunta de cómo deshacerse de la depresión en el hogar se considera el estilo de vida correcto, la resistencia al estrés y las conexiones sociales fuertes, y no todo tipo de medicamentos que simplemente bloqueen el problema y no lo eliminen..
