Para mantener una vida normal, el cuerpo necesita un suministro constante de minerales y vitaminas. Él mismo no tiene la capacidad de producirlos, por lo que debe venir con comida o en forma de suplemento especial. Esto es especialmente cierto para las personas que tienen actividad física constante o están involucradas en deportes profesionales. Su necesidad de una dosis diaria de nutrientes aumenta, por lo que es necesario tomar ciertos complejos.
Complejo de vitaminas para deportistas de una farmacia
El ritmo frenético de la vida moderna priva a los atletas de tiempo para preparar alimentos saludables y racionales que proporcionen un metabolismo proteico y procesos metabólicos óptimos. De la nutrición ordinaria, puede obtener solo la mitad de la cantidad requerida de las sustancias necesarias, por lo que los complejos y vitaminas para atletas en la farmacia tienen una gran demanda.
Lo más significativoLas vitaminas de los grupos B y C se consideran vitaminas para deportistas. Consideremos su acción por separado.
Ácido ascórbico
Complex, donde la vitamina C es el ingrediente principal, es simplemente necesario en la vida de un deportista. Es un antioxidante que protege a las células de los radicales libres que pueden causar cáncer y cambios en los genes. Además, la vitamina C participa en el proceso metabólico, con su ayuda se produce colágeno (una proteína para la firmeza y elasticidad de la piel). La absorción de hierro y la producción de testosterona, el crecimiento de tejidos, la regulación del metabolismo de los carbohidratos: este también es el trabajo del ácido ascórbico. Puede compensar la pérdida de una vitamina después de un entrenamiento agotador tomando vitaminas para atletas. En una farmacia se venden bajo los nombres "Undevit", "Ácido ascórbico" y otros.
vitaminas B
Este es un multivitamínico de vital importancia, especialmente las vitaminas B1 (tiamina), B6 (piridoxina). El deportista debe consumirlos en grandes cantidades, ya que el metabolismo proteico aumenta durante el entrenamiento. Además, B1, como coenzima, participa en el proceso de metabolismo de los carbohidratos, pero B6 participa en el proceso metabólico de aminoácidos y proteínas..
Vitamina B3 (niacina) es importante. Con su ayuda, las fibras musculares se nutren durante la actividad física. La niacina da energía al atleta y afecta positivamente el rendimiento deportivo cuando está presente en el cuerpo.
Para qué sirven las vitaminasmejores atletas?
El exceso de fatiga es un síndrome peligroso que tiene un impacto negativo en el funcionamiento de todo el organismo, por lo que los fabricantes producen sustancias que ayudan a sobrellevarlo y resistir el estrés emocional. Las vitaminas para atletas en una farmacia se venden para todos los gustos. Y también tienen diferentes precios. Si estamos hablando de farmacología doméstica, aquí puede considerar los siguientes medicamentos:
· "Complivit Activo". Este es un complejo equilibrado de 21 componentes útiles como A, E, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, PP, fósforo, hierro, manganeso, cobre, yodo, sec, etc.
· "Efecto Alfabeto". El complejo incluye tabletas de diferentes colores. Cada uno de ellos incluye su propio complejo de vitaminas y minerales. El "Efecto Alfabeto" contribuye a una mayor resistencia, una rápida recuperación del cuerpo después del entrenamiento (creación de músculo menos pronunciada) y también permite lograr rápidamente los resultados necesarios en poco tiempo.
· "Undevit". Contiene 11 vitaminas (A, E, C, grupo B, PP, etc.), que mejoran los procesos metabólicos y el estado general.
· "Hexavit". El uso de este medicamento contribuye a la activación de los procesos de síntesis en las células. Eficaz como medida preventiva durante el esfuerzo físico intenso.
Los dos últimos medicamentos son tan efectivos como los dos primeros, pero su precio es varias veces menor. Además, se presentan vitaminas para deportistas en la farmacia yempresas extranjeras, por ejemplo, Vitrum Performance. Contiene 20 minerales y vitaminas.
Atletas adolescentes. ¿Qué vitaminas necesitan?
Los adolescentes se definen como niños entre las edades de 12 y 16 años. Durante este período, el organismo joven se forma y madura, experimentando un mayor estrés físico y mental. El inicio de la adolescencia se puede observar tras un fuerte estirón al que el cuerpo no siempre tiene tiempo de adaptarse. Si no se toman medidas, se proporcionan las patologías del sistema cardiovascular y del sistema nervioso central. Por lo tanto, se necesitan vitaminas especiales para atletas adolescentes (complejos), que contienen las siguientes sustancias:
- Vitamina A - para fortalecer la inmunidad y el crecimiento óseo.
- Vitaminas B: B1, B2, B6, B12. Protege el cuerpo del estrés y asegura el funcionamiento normal del sistema nervioso central.
- Vitamina C: promueve una rápida recuperación muscular después del entrenamiento, mejora el apetito.
- Vitamina E: elimina los radicales libres y las toxinas del cuerpo, protegiendo así al adolescente del estrés y las enfermedades.
- Vitamina D3: ayuda a absorber el fósforo y el calcio.
Para elegir un complejo vitamínico para un adolescente, uno debe guiarse por los siguientes criterios:
- La combinación correcta de vitaminas para cada adolescente en las dosis correctas.
- El curso de admisión y el número de dosis por día.
- Formulario de recepción, conveniente, especialmente para adolescentes.
¡Importante! Las vitaminas deben tomarse solo después de las comidas, de lo contrariosu acción no será efectiva.
Vitaminas para niños deportistas
Los jóvenes deportistas necesitan reponer la energía gastada en el entrenamiento a través de una dieta especial, suplementos en forma de vitaminas y minerales. Entonces, ¿qué vitaminas son necesarias para los niños deportistas? Los complejos vitamínicos se diseñan según el objetivo que persiga el joven atleta, por ejemplo:
- Para el crecimiento muscular - tiamina, vitamina A, ácido orótico. Estas sustancias ayudan a que las células crezcan rápidamente y sinteticen proteínas.
- Para mejorar el tono - vitaminas B3, B7, E, C, ácido fólico. Dicho complejo posicionará los músculos para una nutrición adecuada en el momento del entrenamiento, eliminará los radicales libres del cuerpo y mejorará el proceso del metabolismo de los aminoácidos.
- Para la prevención de lesiones - vitaminas C, D, K. Estas sustancias intervienen en la formación del tejido conjuntivo, ayudan a que el calcio y el fósforo se absorban bien. Las vitaminas para atletas en una farmacia (foto de arriba) se venden en diferentes formas. Para los niños, hay tabletas masticables disponibles, ositos de colores con un sabor agradable.
- Para restaurar el cuerpo después del entrenamiento - vitaminas E, C, B4. – restaurar las membranas celulares y eliminar los radicales libres.
Reseñas sobre vitaminas para deportistas
Según las revisiones, Alfavit Effect, Complivit Active han demostrado su eficacia. El complejo clásico hace que sea más fácil de llevar.actividad física, y su precio no muerde para nada. Animal Pak también es popular. Prácticamente reemplaza la nutrición deportiva, ya que contiene muchas sustancias útiles que aumentan la efectividad del entrenamiento. El precio asequible lo hace asequible para todos.
Algunos escriben que Animal Pak se puede reemplazar con Gerimaks Energy. Contiene muchas vitaminas y minerales que ayudan a recuperarse rápidamente de un entrenamiento y desarrollar resistencia.
Vendió todas las vitaminas para deportistas en la farmacia. Los comentarios dicen que solos no son suficientes. También necesitas comer bien. Come muchas verduras, cereales, huevos, carne, etc.
