Toda persona necesita todo un complejo de vitaminas. Es posible que los habitantes de las ciudades no obtengan la cantidad de vitaminas que necesitan, porque los principales factores que afectan nuestra salud son: una dieta poco saludable, el aire sucio, la herencia y la mala ecología. Los deportistas necesitan especialmente estas sustancias. Las vitaminas deportivas son los mejores ayudantes de una persona que lleva un estilo de vida activo.
La actividad física constante a la que se someten las personas hace que su cuerpo funcione en un modo mejorado, por lo que aquí es necesario tomar preparaciones fortificadas. Si nuestro cuerpo está perfectamente preparado, el deporte será una verdadera fuente de salud, vitalidad y juventud.
¿Qué efecto tienen las vitaminas en el cuerpo?
Una persona elige qué deporte va a hacer. Puedes visitar la piscina, ir al gimnasio, hacer gimnasia por la mañana, hacer fitness o musculación. Pero en cualquier caso, necesitas un cierto complejo vitamínico. Hay vitaminas deportivas para mujeres y para hombres. Para cada organismo, puede elegir su complejo y dosis.
En el mundo moderno, las frutas y verduras no contienen la composición requerida de vitaminas, ya que se cultivan artificialmente y con varios aditivos. Complementar con vitaminas ayudará a mantener tu cuerpo y espíritu vigorizados.
Tenga en cuenta que no todas las sustancias vitamínicas y minerales son compatibles entre sí.
Ácido ascórbico y su efecto en humanos
Ascorbinka, como la llaman los niños, puede llamarse la mejor vitamina deportiva. La vitamina C tiene un gran impacto en el cuerpo humano. Los principales factores de su influencia:
- mejora las características de la sangre;
- mantiene niveles normales de colesterol;
- ayuda a la absorción del hierro en la sangre;
- forma colágeno "con ayudantes";
- es un potente antioxidante.
Las vitaminas deportivas que contienen ácido ascórbico ayudan a los atletas a recuperarse más rápido y reducen el número de lesiones durante el entrenamiento. Se disuelve perfectamente en agua y se excreta rápidamente del cuerpo sin acumularse en los tejidos. Debe tomarse sólo después de las comidas, bebiendo abundante agua. Cuando use vitamina C, no debe fumar, ya que un cigarrillo quema alrededor de 100 mg de ácido ascórbico.
Los efectos positivos de las vitaminas B12 y B1
Todos los atletas son muy conscientes de los efectos de la vitamina B12 en sus cuerpos. Sus principales funciones son:
- ayuda al proceso de hematopoyesis;
- mejorandodigestión;
- mejora la conducción nerviosa;
- el metabolismo de los carbohidratos no funciona sin esta sustancia.
Si el cuerpo carece de esta vitamina, entonces se perturba el trabajo del sistema nervioso, se siente una fatiga constante y la reacción muscular se debilita. Sus asociados son las vitaminas A y C, que ayudan a los procesos más importantes del organismo. Pero tenga en cuenta que estas vitaminas deportivas para mujeres pueden perder su efecto si está tomando píldoras anticonceptivas.
La vitamina B1 es muy útil para los culturistas y fisicoculturistas. Esta sustancia contribuye a la excelente absorción de hidratos de carbono en el organismo, lo que ayuda al deportista a ahorrar energía. Propiedades de esta vitamina:
- él ayuda a construir músculo;
- excelente efecto sobre la actividad cerebral y la conducción nerviosa;
- con su abundancia, los procesos metabólicos en el cuerpo proceden correctamente.
Incluso en caso de sobredosis, la vitamina sale del cuerpo perfectamente y se disuelve rápidamente en agua.
Vitamina B6 y sus propiedades
Cuando la vitamina B6 no está en el cuerpo humano, no aumenta la masa muscular ni el peso. Los niños y deportistas deberían estar agradecidos a esta sustancia por el efecto positivo en su crecimiento y bíceps. Las vitaminas deportivas B6 y su impacto:
- bajo su influencia se forman neurotransmisores;
- participa en la síntesis de hemoglobina;
- los aminoácidos y las proteínas se intercambian con él.
Cuando las personas tienen deficiencia de vitamina B6, el músculo cardíaco se debilita, las sustancias tóxicas se acumulan yla presión aumenta, lo que tiene un efecto negativo en la carrera deportiva.
El uso de las vitaminas A y D en la vida deportiva
Los atletas que practican deportes en los que es necesario disparar y ver lejos necesitan un ojo agudo y un ojo que todo lo ve. Las vitaminas deportivas del grupo A tienen las siguientes propiedades:
- aumentar la inmunidad;
- restaurar los niveles de azúcar en la sangre;
- ayuda en la formación de colágeno.
No use este medicamento en grandes cantidades. Los atletas deben calcular la dosis dependiendo de la carga.
La sustancia D es la mejor vitamina deportiva para hombres. Gracias a ellos, el tejido óseo se fortalece, lo que afecta favorablemente la calidad del entrenamiento. Si durante las cargas deportivas una persona se lesiona, el uso adicional de esta vitamina ayudará a recuperarse más rápido. Propiedades de la sustancia:
- es autosintetizado;
- ayuda a que la vitamina A se absorba correctamente.
Uso adecuado de las vitaminas
La calificación de las vitaminas deportivas, que se proporciona arriba, ayudará a cada atleta a elegir el complejo adecuado para su uso. Por supuesto, es mejor usar productos naturales que sean familiares para nuestro cuerpo, pero los atletas necesitan usar sustancias adicionales. Hay una diferencia significativa en el uso de componentes solubles en agua y solubles en grasa. Los primeros se eliminan del cuerpo después de 2 a 4 horas, mientras que otros pueden permanecer en nosotros durante todo un día.
Vitaminas deportivas parahombres y mujeres siempre contienen instrucciones detalladas en las que puede aprender cómo tomar estos complejos correctamente.
