Casi todos sentimos cómo se nos acalambran las piernas. Qué hacer en tal situación, no siempre lo sabemos. Aunque este fenómeno es bastante común, muchos simplemente no saben cómo lidiar con él. En primer lugar, es necesario determinar las razones de este fenómeno.
Causas de la enfermedad
La fatiga crónica y la f alta de sueño pueden provocar una fuerte contracción muscular. A menudo, los espasmos pueden ocurrir después de un esfuerzo físico intenso. De hecho, durante la exposición prolongada al músculo, el ácido láctico puede acumularse en él, lo que conduce a un fenómeno similar. Sin embargo, sucede que reduce los pies debido a la poca movilidad. Quizás una persona ha estado en una posición incómoda durante mucho tiempo, por lo que la sangre no ha fluido bien a las extremidades inferiores. Pero la mayoría de las veces, los dedos de los pies se reducen debido al hecho de que el cuerpo carece de los oligoelementos necesarios. Puede ser vitamina D, calcio o magnesio. Las convulsiones pueden ser uno de los síntomas de la presencia de enfermedades del hígado, tiroides, columna vertebral, diabetes, varices y otras. Es entonces cuando las personas comienzan a sentir que se les acalambran las piernas. ¿Qué hacer en tal situación? Para empezar, necesita buscar el consejo demédico.
Prevención de enfermedades
Pocas personas saben que una persona generalmente no puede obtener la norma de Mg necesaria con los alimentos. Para hacer esto, debe tomar magnesio en preparaciones adicionales y, para que se absorba mejor, también necesita vitamina D. Asegúrese de incluir frutas y verduras en la dieta de cada persona. La leche, los frutos secos, el queso y el requesón son fuente de calcio en el organismo, por lo que deben estar presentes en la dieta de una persona que esté experimentando calambres. Se encuentra mucho magnesio en las nueces, las gachas de trigo sarraceno y las legumbres. La remolacha, el ajo, los albaricoques secos, las pasas y las semillas de girasol son ricas en potasio. No te olvides de los beneficios del agua mineral.
Aliviar espasmos
Entonces, cuando ya tienes calambres en las piernas, ¿qué hacer en tal situación? Este músculo necesita ser estirado. Para hacer esto, debe pararse cerca de la pared, separar los pies al ancho de los hombros y apoyar las palmas de las manos en la pared. Pero debe prestar atención al hecho de que deben estar por encima de su cabeza. Entonces debes retroceder lentamente. En este caso, es deseable que los pies no se despeguen del suelo. Cuando sienta que el músculo se estira, debe permanecer en esta posición durante aproximadamente medio minuto. También puede comenzar a pellizcar la pierna que tiene el calambre. Frotar ayuda mucho. Si ningún método ayuda, pero tiene calambres en las piernas, ¿qué debe hacer en tal situación? Entonces puedes probar el masaje. Es necesario encontrar un punto en el medio de la pantorrilla y presionarlo con el pulgar. La presión sobre el músculo debe aumentarse gradualmente. Despuéspresione sobre la fosa poplítea. El calambre debería desaparecer lentamente. Sin embargo, las mujeres embarazadas no pueden utilizar este método de masaje, ya que su dolencia tiene un carácter ligeramente diferente. Los calambres a menudo ocurren en agua fría, por lo que antes de nadar, debe hacer algunos ejercicios para aumentar el flujo de sangre a los músculos. Con un calambre, puede pinchar con un alfiler en el área del espasmo. Tal sensación dolorosa puede detener el síntoma. Solo un enfoque responsable de la salud de uno no puede dañar el cuerpo humano.
