Hoy en día, muchas personas sufren de dolor de espalda. En primer lugar, esto sucede debido al hecho de que una persona lleva una forma de vida incorrecta. Por ejemplo, muchos pasan la mayor parte de su tiempo en la computadora, el volante, el escritorio de la oficina. Además, las razones pueden atribuirse a un fuerte esfuerzo físico. Debido a esto, la columna vertebral se ve sometida a una mayor presión, lo que provoca molestias y dolor. Pero existen varios métodos efectivos que pueden ayudar fácilmente a lidiar con un problema como el dolor de espalda.
La esencia de la descompresión
El término "descompresión" en medicina significa la normalización de la presión sobre los tejidos u órganos humanos, que puede ocurrir debido a factores internos o externos. Hasta la fecha, existe una gran cantidad de técnicas que ayudan a eliminar el dolor y las molestias en la espalda. Cada técnicatiene sus propias caracteristicas. Debe ser seleccionado por el médico, teniendo en cuenta las características individuales del paciente. También es importante tener en cuenta la estructura anatómica del cuerpo del paciente y el cuadro clínico presente.
Opciones de descompresión espinal
Para normalizar la presión sobre la columna, hoy en día se utilizan dos de las técnicas más efectivas. Este es un método de punción y conservador.
Método de punción
Si es necesaria la descompresión espinal, la cirugía se realiza solo cuando hay dolor intenso en la región lumbar. En este caso, el tratamiento farmacológico no dará ningún resultado y no se podrá prescindir de la cirugía. Las indicaciones para el uso de técnicas de punción pueden ser síndrome radicular, lumboischialgia. Las patologías se producen como consecuencia de la protrusión de los discos o por la formación de una hernia de la columna vertebral.
La operación debe realizarse exclusivamente bajo control de rayos X. Se inserta una aguja de punción en el disco intervertebral. Una guía de luz láser especial se fija en su extremo. Cuando la aguja comienza a moverse cerca de la formación de la hernia, la presión disminuye gradualmente directamente en los tejidos del disco. La protuberancia se elimina por completo y deja de presionar las terminaciones nerviosas, es decir, se produce la descompresión de los discos espinales.
Método conservador
Esta técnica está clasificada como no invasiva. La base del tratamiento es la aplicación de medidas especiales.ejercicios que son seleccionados por un especialista en cada caso individual. El paciente puede realizar dicha actividad física en casa. Hay un estiramiento notable de la columna vertebral, sus estructuras pronto dejan de encogerse.
Por qué necesitas descomprimir
La columna vertebral humana está constantemente bajo una fuerte presión, que se produce debido a su propio peso, cantidad insuficiente de actividad, esfuerzo físico intenso, músculos débiles. Todo esto, individualmente o en conjunto, puede provocar la aparición de fuertes sensaciones dolorosas que se sentirán sobre todo en esa parte de la columna que se carga más que otras.
Puede deshacerse del dolor y la incomodidad con la ayuda de la descompresión espinal. Los ejercicios especialmente seleccionados se pueden realizar no solo en presencia de un problema, sino también como medidas preventivas. Es muy importante consultar con un especialista antes de comenzar el ejercicio para que los ejercicios brinden el máximo beneficio y no perjudiquen la salud.
Ejercicios de descompresión
Los ejercicios de descompresión de columna se realizan con éxito en casa. Para hacer esto, basta con realizar correctamente ejercicios increíblemente simples:
- Párese lo más derecho posible con las manos detrás de la espalda. Tienes que intentar alcanzar el punto más alto de la columna. Inclínese un poco hacia atrás y al mismo tiempo presione ligeramente la columna vertebral. En momentos como este se puede escuchar bastante fuertecrujido. No tengas miedo, porque significa que lo estás haciendo todo bien.
- Prepara una silla con respaldo de antemano, debes sentarte en el borde. Inclínese un poco hacia atrás, coloque las manos en la frente, exhale, mientras que la cabeza y los hombros deben hundirse lentamente en el respaldo de la silla. Es posible que se escuchen chasquidos en la parte superior de la columna al hacer este ejercicio.
- Párate en un rincón de espaldas a la pared. Intente apoyarse contra la pared con la columna tanto como sea posible. Extienda lentamente los brazos para tocar la pared y junte los omóplatos tanto como sea posible. Con la ayuda de este ejercicio, es muy bueno para aliviar la tensión en todos los músculos de la espalda.
- El siguiente ejercicio utiliza una pelota grande. Siéntese en la pelota y comience a inclinarse lentamente hacia atrás para que esté en una posición reclinada y la pelota ruede debajo de su espalda. Luego haz movimientos suaves hacia adelante y hacia atrás, masajeando la columna vertebral.
- Coloque la pelota frente a usted, arrodíllese y ponga sus manos sobre ella. Enróllalo muy lentamente hacia adelante e inclínate. Debe hacer esto hasta que la columna esté completamente enderezada. Mantén esta posición durante unos segundos y vuelve a la posición inicial. Este ejercicio es especialmente efectivo para descomprimir la columna lumbar.
- Coloque la pelota debajo del vientre y el pecho. Debe tocar el piso solo con las puntas de los dedos de los pies y las manos, estirar lo más posible. Al mismo tiempo, debe tratar de mantener las rodillas sobre el peso. Después de eso, puedes relajarte un poco para que la columna se hunda un poco.
- Si tienes la oportunidadutiliza una máquina de descompresión espinal, debe realizar los ejercicios de acuerdo con las instrucciones de este dispositivo.
El masaje como opción de tratamiento
Puedes deshacerte de la tensión en la columna con la ayuda de un masaje. Puede realizar el procedimiento en casa, pero con ayuda externa. Debe acostarse en el piso, sus brazos están doblados en las articulaciones de los codos para formar un ángulo de 90 grados. Gira la cabeza hacia la izquierda. El asistente debe hacer el resto. Coloca sus manos en el medio de la espalda del paciente a ambos lados de la columna y comienza a moverse de abajo hacia arriba. Al mismo tiempo, se realizan presiones no muy fuertes, con cada una de las cuales debe exhalar por completo. Es necesario llevar a cabo tales acciones de masaje hasta el punto más alto ubicado en el área del cuello.
Consejos útiles
Para lograr el máximo resultado de los ejercicios, debe seguir los sencillos consejos de los expertos:
- Todos los ejercicios se realizan con la mayor suavidad posible.
- Si hay demasiado dolor, entonces es mejor posponer la gimnasia. Se debe hacer lo mismo si aparecen molestias después de algún ejercicio.
- Cuida constantemente tu postura.
- Debe comenzar con una carga pequeña y aumentarla un poco cada vez.
- Antes de hacer ejercicio, debe calentar bien los músculos de la espalda.
- Todos los ejercicios realizados son acordados con el médico tratante.
- Si el dolor es muy fuerte, entonces se consideracontraindicación para hacer ejercicio.
La descompresión espinal mediante ejercicio es una opción de tratamiento eficaz, pero es fundamental la consulta previa con un especialista. Además, los ejercicios permitidos deben realizarse regularmente para lograr el efecto deseado. Si después de un tiempo no nota ninguna mejora, es posible que deba usar medicamentos o incluso una cirugía.
